Living in a stressful world is a fact of life. Work, personal issues and daily challenges can upset our body’s cortisol balance. Cortisol, also known as the ‘stress hormone,’ is key to this process. But what is the best way to keep cortisol levels in check? Let’s explore.
This guide will give you a fresh look at cortisol and offer ways to keep it balanced. Plus, it will answer common questions about cortisol.
Did you know?
Cortisol is a steroid hormone made by our adrenal glands. Usually labelled as the “stress hormone”, it has more to it. Let’s explore its role and the impact of its ups and downs on us.
Cortisol works as follows1:
Balance is the key here. Both high and low cortisol levels can cause problems2.
Patients commonly presenting with frequent headaches, unexpected weight gain, irritability, and hypertension may be diagnosed to have increased cortisol levels. Having a correct cortisol balance is essential for your health, and producing too much or too little cortisol can cause health problems.
Dr. Ashish Bajaj, M.B.B.S., M.D. in Clinical Pharmacology and Toxicology
What disrupts the cortisol balance? Cortisol levels can get out of sync for several reasons. Common disruptors include:
High cortisol3 may lead to
As mentioned, cortisol has a hand in many vital functions of the body4,5. So if its levels go haywire, our health could take a hit, ranging from minor to severe issues.
L-theanine is an amino acid found in black tea, green tea, and some brands of dark chocolate. Research suggests it produces a state of calmness for up to three hours by reducing cortisol levels and blunting cortisol responses.
Dr. M.G. Kartheeka, MBBS, MD(Pediatrics)
Now that we know why it’s essential to keep cortisol levels in check, let’s look at ways to manage and regulate them better.
Stress and cortisol are linked. A consistent daily routine of stress-management is key to regulating cortisol, as controlling stress directly influences your body’s hormone levels.
As much as activity matters, so do periods of rest. These ‘rest’ sessions allow your body to relax and cut back on cortisol release.
“We are what we eat.” This phrase holds true for cortisol, too. The foods you consume can either contribute to a rise in cortisol or help regulate it6,7.
Although initial studies have shown that these food items may be helpful, further large-scale human trials are needed to prove this. It is best to consume them in moderation.
Following a healthy diet and lifestyle is beneficial. But cases of high cortisol levels in lab reports must be evaluated and treated by an endocrinologist. Very high cortisol levels will not respond merely by diet and lifestyle changes.
Dr. Arpit Verma, MBBS, MD (Pharmacology)
Caffeine might perk you up, but it’s a cortisol buster. Drinks with caffeine like coffee can kick up cortisol, leading to a brief spike in its levels. Try cutting back on caffeine, especially before bedtime, to avoid throwing off the sleep pattern4.
There’s nothing like a good night’s sleep to revitalize body and mind. Good, consistent sleep lets cortisol levels reset, leaving you fresh for the next day6. Create a calming pre-sleep routine, try to wake and sleep at the same time each day, and make sure your resting space invites sleep.
Physical activity lifts your mood naturally. Regular exercises at moderate intensity can reduce cortisol and up the levels of endorphins, nature’s happy hormones6,8.
Good times with loved ones and social activities are key to warding off stress. Strong bonds and positive social events breed joy and provide necessary emotional support, all of which help manage stress and, in turn, cortisol levels6,8.
Dealing with cortisol requires a full-picture approach rather than piecemeal solutions. Choosing a lifestyle that includes more calming activities could bring bigger rewards.
Dealing with life’s stresses can be challenging and affect our health. Understanding cortisol’s impact on health, and how to manage it can seem intimidating, but it’s achievable. It’s essential to recognize that cortisol itself is not the problem; the imbalance is. Stress management, a balanced diet, sufficient sleep, exercise, and nurturing relationships are essential for managing cortisol levels. Additionally, simple lifestyle adjustments and the use of scientifically-supported supplements can help maintain a healthy cortisol balance.
Several factors can cause abnormal cortisol levels. Chronic stress, poor sleep, unhealthy diet, and certain medical conditions like Cushing Syndrome, Addison’s disease, and adrenal insufficiency could all disrupt normal cortisol regulation. Some medications, particularly corticosteroids, can increase cortisol levels as well.
There are no magic tricks to drop cortisol levels instantly. However, long-term lifestyle changes like stress management, regular exercise, and a healthy diet can help manage cortisol levels effectively over time. Methods like deep breathing or meditation can also bring quick calming effects.
Certain foods such as green tea, dark chocolate (in moderation), bananas, and garlic can lower cortisol levels. Citrus fruits and strawberries, which are rich in Vitamin C, may help stabilize cortisol, although long-term studies are needed to corroborate this.
Yes, there are some natural ways. Controlling stress, ensuring enough sleep, regular exercise and a balanced diet are just a few natural ways to manage cortisol levels.
High cortisol over time can lead to swift weight gain mainly in the face and upper body, thinner skin that bruises easily, and mood swings. It can cause irregular menstrual cycles in women too.
If you notice physical signs of high cortisol like fast weight gain, high blood pressure, or mood swings, it’s time to see a doctor. Your healthcare provider will tell you if and when it would be appropriate to get your cortisol levels checked.
For most people, it’s possible to keep cortisol balanced by adopting healthy habits like managing stress, regular exercise, eating a nutritious diet, ensuring good sleep, and nurturing healthy relationships. But if changes in lifestyle aren’t enough to manage levels or severe symptoms show up, it’s important to seek advice from a healthcare provider as it may be an underlying health issue.
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Are you looking for a way to get healthier hair? If so, let us tell you an old secret. We are talking about rice water.
What is rice water? It is a simple hair care recipe that is often overlooked but is right in our home kitchens. Come along as we explore the history, benefits, and ways to make and use rice water.
Rice water may just look like milky liquid from rinsing or cooking rice. Yet, it was held in very high regard in the past.
Ancient Japanese court ladies of the Heian period (794 to 1185 CE) used rice water to wash their floor-length hair1.
In China, the Yao ethnic group of women used rice water2. They believed it kept their hair robust and healthy and slowed greying. Their hair care practices got them recognition in the “Guinness Book of World Records” for having the world’s longest hair2.
Before exploring how rice water may improve hair health, let us look at what it actually contains.
Rice water contains antioxidants, amino acids, B vitamins, vitamin E, minerals, and “inositol,” a carbohydrate2,3.
The nutrients in rice water are believed to have the following effects on the body and hair:
Research on rice water’s effects on hair is limited. Yet, notable data comes from GH Beauty Lab’s study. Soaking hair in rice water for 15 minutes helped strengthen it and improve elasticity.
Keen to make your mix of rice water? Here are a few easy ways to make rice water.
This recipe is easy all you need is rice and water.
All rice types white, brown, long-grain, short-grain, jasmine, basmati, etc. will work fine for making rice water.
You can make rice water using any of the following three methods:
From what I’ve seen, the water that is remaining after washing rice, which is usually considered waste water and thrown away, actually contains valuable minerals and other nutrients. This water can be utilised to water both indoor and outdoor plants. By using rice water in your garden or plant care, you can provide essential nutrients to your plants, leading to better growth and vitality9.
Dr. Rajeev Singh, BAMS
Made your own rice water? Ready to try it out? Let’s see how to use it:
After shampooing, pour some rice water on your hair and massage well.
Rice water is not just hair food. Made too much rice water for one session? Don’t worry! You can still use it.
Based on my experience, rice water has been found to possess antioxidant activity that helps boost the free-radical fighting capacity of the skin. This means rice water could potentially be a valuable ingredient for anti-ageing purposes in skincare products. By incorporating rice water into your skincare routine, you may benefit from its antioxidant properties, which can help protect your skin from oxidative stress and promote a more youthful appearance8.
Dr. Siddharth Gupta, B.A.M.S, M.D (Ayu)
Every beauty tip has guidelines and rice water is no different.
From the ancient salons of Japan to today’s beauty chat rooms, rice water is believed to be a formidable force for hair health and care. A natural, affordable, and easy-to-make option, rice water offers an array of benefits. Some people may find rice water helpful for improving hair manageability or shine. It is important to use rice water in moderation, maintain proper hair hygiene, and discontinue use if any irritation or dryness occurs.
You can use rice water as a pre-shampoo treatment or post-shampoo rinse. Let it sit in your hair for a few minutes before rinsing it with warm water and shampoo.
No, there is no scientific evidence to support the claim that rice water can grow facial hair. Rice water is rich in nutrients beneficial for skin and hair health, but it does not have properties that promote facial hair growth.
Rice water is believed to help thicken hair. It contains inositol, a carbohydrate that can strengthen hair, improve its elasticity, reduce frizz, and improve overall hair health, leading to thicker and more robust hair strands.
Rice water can last up to a week when stored in the refrigerator. For best results, it should be kept in an airtight container to maintain its freshness and prevent spoilage.
Yes, you can drink rice water. It is safe and can be beneficial, as it contains vitamins and minerals that aid in digestion, improve energy levels, and support overall health. However, it is best to consume it in moderation.
Yes, rice water can be beneficial for low porosity hair. Its nutrients help improve hair strength and shine, but it’s important to use it in moderation to avoid protein buildup, which low porosity hair is more prone to.
Rice water may cause dandruff if not rinsed out properly or if used too frequently. The excess starch and protein can build up on the scalp, leading to dryness and flaking.
While rice water is beneficial for hair health, there is no scientific evidence that it can regrow hair. It can improve hair strength, shine, and manageability, which may support overall hair health but does not directly promote hair regrowth.
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1मूत्र में मौजूद बैक्टीरिया , खून, प्रोटीन आदि- की उपस्थिति की पहचान करने और मूत्र से संबंधित संक्रमण के स्रोत को खोजने के लिए यूरिन रूटीन टेस्ट किया जाता है।
मूत्र दिनचर्या के लिए परीक्षण के लिए आपके मूत्र को एक छोटी बोतल में जमा करने की आवश्यकता होती है। तकनीशियन बैक्टीरिया की उपस्थिति का संकेत देने वाले विशिष्ट मार्करों की जांच करते हैं।
गर्भवती महिलाओं को भी पहली प्रसवपूर्व यात्रा पर परीक्षण विश्लेषण के लिए अपने मूत्र के नमूने जमा करने के लिए कहा जाता है। आपका डॉक्टर परीक्षण की आवृत्ति निर्दिष्ट करता है। इसका कारण यह सुनिश्चित करना है कि गर्भवती मां को गर्भावस्था के दौरान यूटीआई, गुर्दे की समस्या या यकृत की समस्या न हो।
कभी-कभी डॉक्टर आपको कई नमूने प्रदान करने के लिए कह सकते हैं, खासकर जब वे सर्जरी से पहले या बाद में आपके स्वास्थ्य की निगरानी करना चाहते हैं।
यदि यूटीआई का निदान किया जाता है, तो चिकित्सक आपको यह जांचने के लिए आगे मूत्र नियमित परीक्षण करने के लिए कह सकता है कि उपचार काम कर रहा है या नहीं। यह महीने में एक बार या दो सप्ताह में एक बार हो सकता है। आमतौर पर यूरीन रूटीन टेस्ट आपके डॉक्टर द्वारा जरूरत पड़ने पर करवाया जाएगा।
मूत्र नियमित परीक्षण के परिणाम व्यक्ति के स्वास्थ्य के बारे में व्यापक जानकारी प्रदान करते हैं। परीक्षण में निम्नलिखित पैरामीटर शामिल हैंः
उपरोक्त दिए गए मापदंडों के अलावा, एक मूत्र नियमित परीक्षण प्रक्रिया भी मूत्र में सफेद खून कोशिकाओं (WBCs), लाल खून कोशिकाओं (RBCs), बैक्टीरिया, खमीर, कास्ट और क्रिस्टल की तलाश करती है। इन तत्वों की पहचान की जाती है और मूत्र की सूक्ष्म जांच के साथ पता लगाया जाता है।
मूत्र में खून, WBCs, क्रिस्टल, कास्ट, आदि जैसे बैक्टीरिया और शारीरिक घटकों की उपस्थिति के लिए एक मूत्र नियमित परीक्षण जांच। इन घटकों की उपस्थिति डॉक्टर को प्रभावी उपचार प्रदान करने के लिए सही दिशा में मार्गदर्शन करती है।
सूचीबद्ध सभी मापदंडों में से, मूत्र में खून और बिलीरुबिन हेपेटाइटिस ए जैसे कुछ गंभीर यकृत मुद्दों की ओर इशारा कर सकते हैं। खून की उपस्थिति गुर्दे, मूत्र पथ या यकृत में संक्रमण का संकेत देती है। यह मूत्राशय के कैंसर का संकेत या सामान्य सीमा से अधिक शरीर को तनाव देने वाले अत्यधिक व्यायाम का परिणाम भी हो सकता है।
एक मूत्र नियमित परीक्षण निर्धारित किया जाता है जब किसी को निम्नलिखित लक्षणों का सामना करना पड़ता हैः
ऊपर दिए गए लक्षणों का अनुभव करने वाले सभी लोगों के लिए एक मूत्र नियमित परीक्षण निर्धारित किया जाता है। उम्र और लिंग के बावजूद कोई भी व्यक्ति इन मुद्दों को विकसित कर सकता है और मूत्र विश्लेषण के लिए मूत्र नियमित परीक्षण निर्धारित किया जा सकता है।
मूत्र नियमित परीक्षण निम्नलिखित स्वास्थ्य स्थितियों के लिए हैः
मूत्र नियमित परीक्षणों के अलावा, मूत्र संस्कृति, तेजी से मूत्र और 24 घंटे मूत्र संग्रह परीक्षण मूत्र पर किए जाते हैं।
यदि मूत्र के नमूने में नाइट्राइट या ल्यूकोसाइट एस्टरेज की कोई मात्रा होती है, तो इसका मतलब है कि रोगी को यूटीआई है। इसके अलावा, एक सामान्य रिपोर्ट में ग्लूकोज का स्तर अनुपस्थित है और प्रोटीन प्रति दिन 30 मिलीग्राम से कम है।
विभिन्न घटकों का पता लगाने के लिए अलग-अलग मूत्र परीक्षण निर्धारित किए जाते हैं। मूत्र नियमित विश्लेषण परीक्षण नाइट्राइट, ल्यूकोसाइट एस्टरेज, बिलीरुबिन, चीनी ग्लूकोज, RBCs, WBCs, आदि के स्तर की जांच करने के लिए निर्धारित है।
मूत्र नियमित परीक्षण रिपोर्ट पढ़ने के लिए, रिपोर्ट में घटकों और उनके मूल्यों की जांच करें। खोजे गए मूल्यों के खिलाफ, आप उसी रिपोर्ट पर लिखे गए सामान्य मूल्यों को भी देखेंगे। मूत्र रिपोर्ट पढ़ने के लिए इन मूल्यों की तुलना करें।
जब एक परीक्षण को सकारात्मक के रूप में चिह्नित किया जाता है, तो इसका मतलब है कि जिस घटक के लिए परीक्षण किया जाता है वह शरीर में मौजूद है। एक सकारात्मक मूत्र परीक्षण का मतलब यह हो सकता है कि नमूने में नाइट्राइट या ल्यूकोसाइट एस्टरेज है, जो मूत्र पथ में संक्रमण या सूजन को इंगित करता है।
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4क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण (सीपीके परीक्षण) एक नैदानिक उपकरण है कि खून में क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज (creatine phosphokinase) एंजाइम के स्तर का निर्धारण करने के लिए एक खून के नमूने का मूल्यांकन करता है। सीपीके परीक्षण आपके शरीर के उन हिस्सों की पहचानकरने में मदद करते हैं जो क्षतिग्रस्त हो गए हैं।
क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण परिणामों का मूल्यांकन खून के नमूने के माध्यम से किया जाता है और खून में मौजूद सीपीके एंजाइमों के स्तर का विश्लेषण किया जाता है।
मांसपेशियों के ऊतकों की चोट (Muscle tissue injury) का संदेह होने पर डॉक्टर सीपीके परीक्षण लिखते हैं। सीपीके परीक्षण से डॉक्टरों को यह भी पता चल जाता है कि किस टिश्यू को नुकसान पहुंचा है। कभी-कभी रोगियों को पता नहीं होता है कि उन्हें किस समय दिल का दौरा पड़ा था। सीपीके परीक्षण के परिणाम डॉक्टरों को सीपीके स्तरों में वृद्धि और गिरावट के समय का विश्लेषण करके निदान करने की अनुमति देते हैं।
एंजाइम के स्तर में वृद्धि के पीछे के कारण का पुनः मूल्यांकन करने के लिए आपका डॉक्टर आपको अपने सीपीके परीक्षण को दोहराने के लिए कह सकता है। यदि आप अस्पताल में हैं और आपके सीपीके स्तर उच्च हैं, तो आपका डॉक्टर आपको कुछ स्थितियों का निदान करने के लिए हर दो से तीन दिनों में क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण को फिर से लेने के लिए कह सकता है।
सीपीके परीक्षण की आवृत्ति आपके विशिष्ट निदान और निर्धारित उपचार योजना द्वारा निर्धारित की जाती है।
क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण एक पैरामीटर को मापता है: खून में सीपीके एंजाइम का स्तर। क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज एंजाइम कंकाल की मांसपेशियों (skeletal muscles)., हृदय और मस्तिष्क आदि में पाया जाता है। सीके की एक ट्रेस राशि खून में आम तौर पर मौजूद होती है जो मुख्य रूप से कंकाल की मांसपेशियों से आती है।
मांसपेशियों को नुकसान होने पर खून में क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज का स्तर बढ़ जाता है। कोई भी स्थिति या चोट जो मांसपेशियों की चोट का कारण बनती है या मांसपेशियों की ऊर्जा के उत्पादन को रोकती है, सीके में वृद्धि हो सकती है। क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज स्तर भी ज़ोरदार व्यायाम और मांसपेशियों (मायोसाइटिस) की सूजन के बाद बढ़ सकता है।
सीपीके को तीन मुख्य घटकों में विभाजित किया जा सकता है।
क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण खून में सीपीके एंजाइम के स्तर को मापता है। जब एक डॉक्टर सीपीके परीक्षण का आदेश देता है तो मांसपेशियों की चोट या मांसपेशी विकार का संदेह होता है। ये वे लक्षण हैं जिनके तहत एक क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण का आदेश दिया जाता है।
कुछ स्थितियां जिनके लिए एक क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण निर्धारित किया जा सकता हैः
आपका डॉक्टर आपको एक क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण लिख सकता है यदि उन्हें मांसपेशियों के विकारों पर संदेह है जैसेः
यह भी पढ़ें: कोलेस्ट्रॉल टेस्ट (Cholesterol Test): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब करना चाहिए
उच्च सीपीके स्तर से संकेत मिलता है कि मांसपेशियों के ऊतकों और मस्तिष्क या दिल को हाल ही में चोट या तनाव हुआ है। जब एक मांसपेशी क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो सीपीके खूनप्रवाह में लीक हो जाता है, यह दर्शाता है कि मांसपेशियों को हाल ही में आघात हुआ है।
कुछ दवाएं जैसे कि अल्कोहल, एम्फोटेरिसिन बी, विशिष्ट एनेस्थेटिक्स, कोकीन, फाइब्रेट ड्रग्स, स्टेरॉयड जैसे डेक्सामेथासोन, एंटीरेट्रोवायरल, बीटा-ब्लॉकर्स, क्लोज़ापिन, हाइड्रॉक्सीक्लोरोक्वीन आदि जैसे सीके स्तर को बढ़ा सकती हैं। यदि आप इनमें से कोई भी दवा ले रहे हैं, तो सीपीके परीक्षण लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
आप अखरोट, बादाम, आटिचोक आदि जैसे अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले खाद्य पदार्थों को खाने से स्वाभाविक रूप से अपने सीपीके के स्तर को कम कर सकते हैं। आपको तीव्र व्यायाम को भी सीमित करना चाहिए, क्रिएटिन लेने से बचना चाहिए और अधिक फाइबर और कम प्रोटीन खाना चाहिए।
मांसपेशियों में चोट लगने के दो से 12 घंटे बाद सीके का सीरम स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है। यह चोट लगने के 24 से 72 घंटों के आसपास चढ़ता है और सात से दस दिनों में धीरे-धीरे गिरता है।
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1फेरिटिन प्रोटीन फेरिटिन के स्तर की जांच करने के लिए एक सरल खून परीक्षण है। यह प्रोटीन शरीर में आयरन को स्टोर करने में मदद करता है।
एक साधारण खून नमूना फेरिटिन के खून स्तर का परीक्षण करने के लिए पर्याप्त है। सीरम में स्तरों का पता लगाया जाता है, जो खून का
सीरम फेरिटिन परीक्षण एक नियमित परीक्षा का एक हिस्सा है। यह आमतौर पर किया जाता है यदि आपकी पूर्ण खून गणना से पता चलता है कि आपके पास हीमोग्लोबिन का स्तर कम है, जिसे खूनाल्पता (anaemia) के रूप में जाना जाता है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया (iron deficiency anaemia) बहुत आम है और फेरिटिन का स्तर इसके निदान का एक हिस्सा है। आपके लक्षण और खून हिमोग्लोबिन स्तर परीक्षण की सटीक आवृत्ति निर्धारित करते हैं। COVID-19 संक्रमण , या अन्य कुछ बीमारियों में फेरिटिन का स्तर बढ़ जाता है, उपचार और रोगी की प्रतिक्रिया की निगरानी के लिए सीरम फेरिटिन के स्तर को अक्सर दोहराया जाता है।
यदि आपको पुरानी स्थिति है या बार-बार खून आधान की आवश्यकता है, तो फेरिटिन के स्तर का नियमित परीक्षण किया जाता है। यह उन लोगों के लिए भी अनुशंसित है जिन्हें अल्सर जैसी पुरानी स्थिति है।
फेरिटिन परीक्षणों को खून फेरिटिन, सीरम फेरिटिन और कभी-कभी लौह प्रोफाइल (iron profile) के एक हिस्से के रूप में दर्शाया जा सकता है।
सीरम फेरिटिन एक व्यक्तिगत परीक्षण है। यह केवल एक प्रोटीन के स्तर को मापता है, यानी फेरिटिन। इसे लौह प्रोफाइल के रूप में जाने जाने वाले परीक्षण के एक घटक के रूप में शामिल किया जा सकता है।
हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने की स्थिति में आयरन प्रोफाइल परीक्षण की सलाह दी जा सकती है। यह सीरम आयरन के स्तर और कुल लौह-बाध्यकारी क्षमता (टीआईबीसी) को भी मापता है।
सीरम फेरिटिन का स्तर शरीर में लोहे के भंडार का अनुमान देता है। एक स्टैंडअलोन परीक्षण के रूप में सीरम फेरिटिन परीक्षण की सलाह दी जा सकती है यदि आप हेमोक्रोमैटोसिस जैसे लौह भंडारण विकारों के कारण उच्च लौह स्तर से ग्रस्त हैं। इसका परिणाम लोहे के उच्च स्तर और परिणामस्वरूप, उच्च फेरिटिन स्तर में होता है।
सीरम फेरिटिन परीक्षण फेरिटिन प्रोटीन के स्तर को मापता है। बहुत आसान शब्दों में कहें तो फेरिटिन वह रूप है जिसमें शरीर में आयरन जमा होता है। RBCs hemoglobin की मदद से अपने फेफड़ों से ऑक्सीजन ले जाने का महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। आयरन की कमी एनीमिया बहुत आम है और आमतौर पर आहार में आयरन की कमी के परिणामस्वरूप होता है। इस स्थिति में फेरिटिन का स्तर बहुत कम होता है। यह शरीर में अपर्याप्त लोहे के भंडार को इंगित करता है।
हेमोक्रोमैटोसिस और पोर्फिरियास जैसे आनुवंशिक विकारों के मामले में भी इसकी आवश्यकता होती है। ये फेरिटिन के ऊंचे स्तर में परिणाम देते हैं। सीरम फेरिटिन का स्तर अंग की शिथिलता के मामले में भी उच्च है और शरीर में सूजन का एक मार्कर है। यानी किसी भी संक्रमण या तेज बीमारी की स्थिति में इसका स्तर बढ़ सकता है।
निम्न फेरिटिन स्तर के लक्षणों में शामिल हैंः
उच्च फेरिटिन स्तर के लक्षणों में शामिल हैंः
ये कुछ ऐसे लक्षण हैं जिनके लिए डॉक्टर फेरिटिन परीक्षण लिख सकते हैं।
यह भी पढ़ें: सीपीके परीक्षण (CPK Test): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब करना चाहिए
Ans- उच्च फेरिटिन का स्तर जोड़ों के दर्द, पेट दर्द, ऊर्जा की कमी और वजन घटाने से जुड़ा हुआ है। एक विस्तारित समय के लिए उच्च फेरिटिन का स्तर liver को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है।
Ans- पुरुषों और महिलाओं में फेरिटिन का स्तर अलग-अलग होता है। वे विभिन्न प्रयोगशालाओं के बीच भी भिन्न हो सकते हैं। मानक स्तर पुरुषों में 24 से 336 माइक्रोग्राम प्रति लीटर और महिलाओं में 11 से 307 माइक्रोग्राम प्रति लीटर है। हालांकि, हमेशा सामान्य श्रेणियों की जांच करें जहां आप परीक्षण प्राप्त करते हैं।
Ans- कई कारणों से फेरिटिन का स्तर उच्च हो सकता है। आपके डॉक्टर को सटीक कारण को इंगित करने के लिए अन्य परीक्षणों के साथ-साथ आपके फेरिटिन के स्तर का मूल्यांकन करना होगा। इसके लिए एक नैदानिक जांच और आपकी शिकायतों की समझ की आवश्यकता होती है। यह यकृत को नुकसान और इसमें संग्रहीत फेरिटिन के रिलीज होने का भी संकेत दे सकता है। यह शराब के दुरुपयोग के साथ हो सकता है।
Ans- आपका डॉक्टर आपकी प्राथमिक शिकायतों के आधार पर सटीक उपचार योजना की व्याख्या करेगा। हालांकि, कुछ आसान तरीकों में लौह से भरपूर खाद्य पदार्थों को कम करना शामिल है, जैसे कि लाल मांस और समुद्री भोजन। नियमित व्यायाम सूजन और फेरिटिन के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। ग्रीन टी और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने से मदद मिल सकती है।
Ans- महिलाओं में सीरम फेरिटिन का स्तर 307 माइक्रोग्राम प्रति लीटर से ऊपर और पुरुषों में 336 माइक्रोग्राम प्रति लीटर से ऊपर उच्च माना जाता है। उच्च स्तर यकृत रोग का संकेत हो सकता है। जल्द से जल्द स्व-चिकित्सा और अपने डॉक्टर से परामर्श करने की कोशिश न करें।
Ans- कई वजहों से फेरिटिन का स्तर कम हो सकता है। आमतौर पर शुरुआत में आहार सुधार की सलाह दी जाती है। आपका डॉक्टर आपको आयरन सप्लीमेंट भी दे सकता है। इनके साथ विटामिन सी मिलाने से आयरन के बेहतर अवशोषण में मदद मिलती है। अपने डॉक्टर को अपनी शिकायतों का सबसे अच्छा प्रबंधन करने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन करने दें।
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0यह एक साधारण खून परीक्षण है जो खून में एमिलेस की मात्रा को मापता है। यह एक परीक्षण है जिसका उपयोग अग्नाशयशोथ जैसे अग्नाशय (pancreas) और पाचन क्रिया (digestion) संबंधी विकारों का निदान या निगरानी करने के लिए किया जाता है।
एमिलेस परीक्षण खून के नमूने की आवश्यकता है।
एक खून एमिलेस परीक्षण खून में एमिलेस की मात्रा को मापता है, जो आपको स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट को पचाने में मदद करता है।
खून में असामान्य एमिलेस स्तर के उपचार के बाद हर तीन महीने में एमिलेस परीक्षण को दोहराने की आवश्यकता हो सकती है। परीक्षण केवल तभी वार्षिक हो सकता है जब कोई दवा या उपचार निर्धारित नहीं किया जाता है या पिछला एमिलेस परीक्षण सामान्य था।
खून में एमिलेस का असामान्य स्तर आने पर डॉक्टर की सलाह लेकर सही उपचार लेना चाहिए।
आमतौर पर खून में एमिलेस के स्तर को मापने के लिए एमिलेस परीक्षण का उपयोग किया जाता है। यह शरीर में कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म में मदद करता है। एमिलेस के तीन रूप हैं: अल्फा-एमिलेस, बीटा-एमिलेस और गामा-एमिलेस।
एमिलेस परीक्षण के मूल्य खून में एमिलेस के स्तर में वृद्धि या कमी के बारे में पता चलता है। यदि मान उच्च पक्ष या निम्न पक्ष पर है, तो यह अग्नाशय संबंधी विकार का संकेत देता है।
आमलाज परीक्षण आम तौर पर खून में आमलाज की मात्रा को मापता है।
अग्न्याशय को प्रभावित करने वाला एक विकार यदि एमिलेस का स्तर बहुत कम या बहुत अधिक है तो लक्षण हो सकते हैंः
एमिलेस परीक्षण उन व्यक्तियों को निर्धारित किया जा सकता है जो हैंः
एक अग्नाशय विकार के निदान पर, चिकित्सक या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट इलाज शुरू करेंगे। इसके अलावा, खुराक की निगरानी और समायोजन के लिए हर तीन महीने में नियमित परीक्षण की आवश्यकता होती है।
लक्षण विकसित होने के एक सप्ताह के भीतर परीक्षण करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अग्न्याशय के नुकसान के बाद एमिलेस के स्तर में वृद्धि केवल 48 घंटे से कुछ दिनों तक चलेगी, जिसके बाद वे सामान्य हो जाएंगे।
तनाव को कई अध्ययनों में बढ़ी हुई लार अल्फा-एमिलेस गतिविधि से जोड़ा गया है। इसमें दर्शाया गया है कि तनाव के स्तर में वृद्धि एमिलेस स्तर को बढ़ा सकती है, इसलिए तनाव कारक की भी जांच करना महत्वपूर्ण है।
यदि आप एक आउट पेशेंट के रूप में इलाज किया जा रहा है और कोई गंभीर अग्नाशय विकार है, उच्च खून amylase के स्तर के लिए प्राथमिक उपचार अत्यधिक शराब की खपत से बचने और अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित इलाज का पालन करना चाहिए।
उच्च एमिलेस गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के लिए अपेक्षाकृत विशिष्ट लक्षण दिखाता है, मुख्य रूप से अग्न्याशय। इसके कुछ सामान्य लक्षण हैं- आवर्तक पाचन संबंधी परेशानियां, अचानक तेज पेट दर्द, बुखार, भूख न लगना, मतली, उल्टी और त्वचा और आंखों का पीला पड़ना।
नहीं, अग्नाशय एंजाइम हानिकारक नहीं हैं। ये आम तौर पर शरीर द्वारा सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं। लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के इनका ज्यादा सेवन करना नुकसानदेह हो सकता है।
शहद, विशेष रूप से कच्ची तरह, एमिलेस और प्रोटीज का एक अच्छा स्रोत है। इसके अलावा आम और केला भी एमिलेस से भरपूर होता है।
यदि सीरम एमिलेस स्तर का मूल्य सामान्य की ऊपरी सीमा से परे है (सामान्य सीमा आमतौर पर 30 यू / एल से 110 यू / एल है), तो इसे हाइपर एमिलेस कहा जाता है। सीरम एमिलेस का उच्च स्तर कोलेसिस्टिटिस, तीव्र या पुरानी अग्नाशयशोथ, आदि जैसे कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों का संकेतक है।
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1लहसुन (गार्लिक) सदियों से हमारी रसोई का हिस्सा रहा है। लहसुन (गार्लिक) की एंटीबैक्टीरियल और एंटीसेप्टिक प्रकृति के कारण इसमें उपचारात्मक और औषधीय गुण होते हैं। लहसुन (गार्लिक) के ये फायदेमंद गुण इसमें मौजूद एलिसिन कंपाउंड के कारण होते हैं। यह फास्फोरस, जिंक, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल से भरपूर है। लहसुन (गार्लिक) में विटामिन C,विटामिन K, फोलेट, नियासिन और थायमिन भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
यहां 100 ग्राम कच्चे लहसुन (गार्लिक) का पोषण चार्ट दिया गया है। ध्यान दें कि 1 मध्यम से बड़े लहसुन की कली का वज़न 3-8 ग्राम के बीच होता है।
| प्रति 100 ग्राम कच्चा लहसुन (गार्लिक) | वैल्यू | सुझाई गई दैनिक मात्रा का कितनाप्रतिशत है |
| कैलोरी | 149 | 7% |
| कार्बोहाइड्रेट | 33.1 ग्राम | 11% |
| फाइबर | 2.1 ग्राम | 8% |
| फैट | 0.5 ग्राम | 1% |
| प्रोटीन | 6.4 ग्राम | 13% |
| विटामिन B6 | 1.2 मिलीग्राम | 62% |
| विटामिन C | 31.2 मिलीग्राम | 52% |
| थायमिन | 0.2 मिलीग्राम | 13% |
| राइबोफ्लेविन | 0.1 मिलीग्राम | 6% |
| इसमें विटामिन A, E, K, नियासिन, फोलेट, पैंटोथेनिक एसिड और कोलीन भी होता है | ||
| मैंगनीज | 1.7 मिलीग्राम | 84% |
| सेलेनियम | 14.2 माइक्रोग्राम | 20% |
| कैल्शियम | 181 मिलीग्राम | 18% |
| कॉपर | 0.3 मिलीग्राम | 15% |
| फास्फोरस | 153 मिलीग्राम | 15% |
| पोटैशियम | 401 मिलीग्राम | 11% |
| आयरन | 1.7 मिलीग्राम | 9% |
| इसमें जिंक, मैग्नीशियम और सोडियम भी होता है |
Lahsun (Garlic) khaane se sharir ko neeche bataye gaye faayede milte hain:
कच्चे लहसुन (गार्लिक) में खांसी और जुकाम के इंफेक्शन को दूर करने की क्षमता होती है। खाली पेट लहसुन (गार्लिक) की दो कली कुचल कर खाने से सबसे ज़्यादा फायदा होता है। बच्चों और शिशुओं के लिए, लहसुन (गार्लिक) की कलियों को धागे में बांधकर उनके गले में पहनाने से कफ जमने के लक्षणों से राहत मिलती है।
लहसुन (गार्लिक) में पाया जाने वाला एलिसिन कंपाउंड एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के ऑक्सीकरण को रोकता है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है और दिल की सेहत में सुधार करता है। लहसुन (गार्लिक) का नियमित सेवन से खून के थक्के नहीं जमते हैं और इस तरह से यह थ्रोम्बोएम्बोलिज्म (खून के थक्के से रक्त वाहिका में रुकावट) को रोकने में मदद करता है। लहसुन (गार्लिक) ब्लड प्रेशर को भी कम करता है इसलिए यह हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए अच्छा है।हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के तरीके के बारे में और पढ़ें।
लहसुन (गार्लिक) अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण दिमाग की सेहत को बेहतर बनाता है। यह अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों (ऐसी बीमारियां जिसमें सेंट्रल नर्वस सिस्टम की कोशिकाएं काम करना बंद कर देती हैं) में असरदार है। अपनी डाइट में शामिल करने वाले सबसे अच्छे ब्रेन फूड्स के बारे में और पढ़ें।
कच्चे लहसुन (गार्लिक) को डाइट में शामिल करने से पाचन से जुड़ी समस्याएं ठीक हो जाती हैं। यह आंतों को फायदा पहुंचाता है और जलन को कम करता है। कच्चा लहसुन (गार्लिक) खाने से पेट के कीड़े मर जाते हैं। अच्छी बात यह है कि यह खराब बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है और आंत में अच्छे बैक्टीरिया की रक्षा करता है।
देखा गया है कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों द्वारा कच्चे लहसुन (गार्लिक) का सेवन करने पर उनका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
लहसुन (गार्लिक) फ्री रेडिकल्स से रक्षा करता है और डीएनए को होने वाले नुकसान से बचाता है।लहसुन (गार्लिक) में मौजूद जिंक रोग इम्युनिटी बढ़ाता है। विटामिन C इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है। यह आंख और कान के इंफेक्शन में बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें एंटीमाइक्रोबियल (रोगाणुरोधी) गुण होते हैं।
लहसुन (गार्लिक) मुंहासों को रोकने में मदद करता है और मुंहासों के निशान को हल्का करता है। कोल्ड सोर (मुंह के किनारे होने वाले छाले या फफोले), सोराइसिस, चकत्ते और छाले, इन सभी सभी परेशानियों में लहसुन (गार्लिक) के रस इस्तेमाल से फायदा मिल सकता है। यह यूवी किरणों से भी बचाता है और इसलिए स्किन की उम्र बढ़ने से रोकता है।
Read in English: 7 Home Remedies for Glowing Skin
लहसुन (गार्लिक) में उज़्यादा मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते है जिसके कारण यह फेफड़े, प्रोस्टेट, ब्लेडर, पेट, लिवर और पेट के कैंसर से शरीर की रक्षा करता है। लहसुन (गार्लिक) का एंटीबैक्टीरियल (जीवाणुरोधी) एक्शन पेप्टिक अल्सर को रोकता है क्योंकि यह आंत में इसे बढ़ने नहीं देता है।
लहसुन (गार्लिक) फैट जमा करने वाली एडीपोज सेल्स (वसा कोशिकाओं) के निर्माण के लिए जिम्मेदार जीन को कम करता है। यह शरीर में थर्मोजेनेसिस को भी बढ़ाता है और ज़्यादा फैट बर्न करने और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद करता है।
लहसुन (गार्लिक) वज़न घटाने के लिए तो अच्छा है ही, साथ ही यह बहुत ज़्यादा पौष्टिक भी है। लहसुन (गार्लिक) की एक कली जो लगभग 3 ग्राम होती है, उसमें निम्नलिखित पोषण होता है :
लहसुन (गार्लिक) को “परफॉरमेंस बढ़ाने वाले” पदार्थों में से एक माना जाता है। पुराने ज़माने में मजदूरों की थकान मिटाने और उनकी कार्य क्षमता में सुधार करने के लिए लहसुन (गार्लिक) का इस्तेमाल किया जाता था। चूहों पर किए गए अध्ययन से पता चलता है कि लहसुन (गार्लिक) खाने से एक्सरसाइज परफॉरमेंस में सुधार करने में मदद मिलती है। जिन लोगों को दिल की बीमारी थी, उन्होंने 6 सप्ताह तक लहसुन (गार्लिक) का सेवन किया और इसके कारण उनकी हार्ट रेट (हृदय गति) में 12% की कमी आई और एक्सरसाइज करने की क्षमता ज़्यादा बेहतर हो गई।
ताजा लहसुन (गार्लिक) के रस में ई. कोली बैक्टीरिया के विकास को कम करने की क्षमता होती है जो मूत्र मार्ग में इंफेक्शन (यूटीआई) का कारण बनते हैं। यह किडनी इंफेक्शन को रोकने में भी मदद करता है।
लहसुन (गार्लिक) घावों के इंफेक्शन को कम करता है, बालों, हड्डियों की सेहत और लिवर की सेहत को बढ़ावा देता है। ज़्यादातर घरेलू उपचार तभी असरदार साबित होते हैं जब लहसुन (गार्लिक) को कच्चा खाया जाता है।
जापान के अध्ययनों के मुताबिक, पानी और अल्कोहल के मिश्रण में रखे गए कच्चे लहसुन (गार्लिक) को खाने से एक्सरसाइज की सहनशक्ति पर अहम असर पड़ सकता है। इंसानों पर भी अध्ययन किए गए हैं जिनसे पता चला है कि लहसुन (गार्लिक) वास्तव में एक्सरसाइज से होने वाली थकान के लक्षणों में सुधार कर सकता है।
जिन लोगों को काम के कारण सीसे (लेड) की विषाक्तता का ज़्यादा खतरा होता है, उनके लिए लहसुन (गार्लिक) सबसे अच्छा ऑर्गेनिक समाधान हो सकता है। 2012 में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि लहसुन (गार्लिक) वास्तव में खून में सीसे (लेड) की विषाक्तता के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सामान्य दवा डी-पेनिसिलमाइन की तुलना में ज़्यादा सुरक्षित और बेहतर है।
बुज़ुर्ग महिलाओं के लिए मेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति) की अवधि अक्सर साइटोकिन नाम के प्रोटीन के अनियमित उत्पादन के कारण एस्ट्रोजन नामक मादा हार्मोन की कमी से जुड़ी हुई है। यह देखा गया है कि लहसुन (गार्लिक) का सेवन इसे कुछ हद तक नियंत्रित कर सकता है और इसलिए, यह मेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति) के बाद एस्ट्रोजन की कमी को दूर करने में प्रभावी हो सकता है।
अपनी नियमित डाइट में लहसुन (गार्लिक) खाने से यह ऑस्टियोआर्थराइटिस (अस्थिसंधिशोथ) की शुरुआत को रोकने या कम करने में भी मदद कर सकता है। रिसर्च से पता चला है कि लहसुन (गार्लिक) में डायलिल डाइसल्फाइड नाम का कंपाउंड होता है जो हड्डियों की डेंसिटी (घनत्व) को बनाए रखने में मदद करता है और इसलिए ऑस्टियोआर्थराइटिस (अस्थिसंधिशोथ) जैसी हड्डियों से संबंधित बीमारियों की शुरुआत होने में देरी कर सकता है।
माना जाता है कि लहसुन (गार्लिक) आपके खून में प्लेटलेट्स की चिपचिपाहट को कम करने में मदद करता है। ये प्लेटलेट्स खून के थक्के जमने के लिए जिम्मेदार होते हैं। लहसुन (गार्लिक) की सही खुराक लेने से खून पर प्लेटलेट्स के अत्यधिक थक्का जमने के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। इसलिए, यह धमनियों (आर्टरी) के अंदर ऐसे अनावश्यक खून के थक्कों को रोकने में मदद कर सकता है जो आपके दिल तक पहुंच सकते हैं जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।
जब आप लहसुन (गार्लिक) को मुंह से लेते हैं तो यह ज़्यादातर सुरक्षित होता है। इससे सांसों की बदबू, सीने में जलन, गैस और दस्त जैसे साइड इफेक्ट हो सकते हैं। अगर आप मुंह से कच्चा लहसुन खाते हैं, तो साइड इफेक्ट अक्सर खराब होते हैं और कुछ लोगों में ब्लीडिंग (रक्तस्राव) और एलर्जी का खतरा बढ़ सकता है।
लहसुन (गार्लिक) के जैल और पेस्ट जैसे प्रोडक्ट सुरक्षित हैं। लेकिन लहसुन (गार्लिक) स्किन को नुकसान पहुंचा सकता है जिससे जलन हो सकती है। ख़ास तौर पर कच्चे लहसुन (गार्लिक) को स्किन पर लगाने से स्किन में गंभीर जलन हो सकती है।
गर्भावस्था के दौरान या या स्तनपान कराने वाली माताओं को ज़्यादा मात्रा में लहसुन (गार्लिक) खाने से बचना चाहिए। बच्चे इसे 8 सप्ताह तक रोजाना तीन बार 300 मिलीग्राम तक की खुराक में ले सकते हैं और इससे अधिक नहीं लेनी चाहिए। ब्लीडिंग (रक्तस्राव) की समस्या वाले लोगों को लहसुन (गार्लिक) खाने से बचना चाहिए। अगर आप सर्जरी करवाएं, तो लहसुन (गार्लिक) का सेवन न करें क्योंकि यह ब्लीडिंग (रक्तस्राव) को बढ़ा सकता है और ब्लड प्रेशर में बाधा उत्पन्न कर सकता है। सर्जरी से दो हफ्ते पहले लहसुन (गार्लिक) खाना बंद कर दें और लहसुन (गार्लिक) ब्लड शुगर लेवल को भी कम कर सकता है, इसलिए आपको जागरूक और सावधान रहना चाहिए।
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0एक अच्छी सेक्स लाइफ आपकी संपूर्ण सेहत को फायदा पहुंचाती है और अपने पार्टनर से हर दिन प्यार करने से बेहतर कोई तरीका नहीं हो सकता है। अच्छा सेक्स सिर्फ बच्चे पैदा करने के लिए नहीं होता है, बल्कि यह मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक जीवन को भी बेहतर बनाता है।
सेक्सुअल एक्टिविटी का मतलब सिर्फ अनप्लांड गर्भधारण और बीमारियों से बचना नहीं है, बल्कि इससे आपकी मानसिकता भी अच्छी होती है। हर दिन अच्छा सेक्स करने में कोई बुराई नहीं है और यह आर्टिकल आपको इस बात की जानकारी देगा कि आपकी सेहत को इससे क्या फायदे मिल सकते हैं।
क्या आप जानते हैं कि सेक्स कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बढ़ाता है और आपके दिल को सेहतमंद रखता है? तो रोज़ाना सेक्स करने से आपकी निजी ज़िंदगी में क्या होता है? यहाँ आपको इसी चीज़ की जानकारी दी जा रही है।
आपको अपनी सेक्सुअल इच्छाओं को प्राथमिकता देने के बजाय अपने पार्टनर को संतुष्ट करने पर ध्यान केंद्रित करना होगा। बेड पर अपने पार्टनर अच्छी तरह से समझना और यह देखना कि उसे सबसे ज़्यादा क्या अच्छा लगता है, यही तो एक अच्छी सेक्स लाइफ का मतलब होता है । इससे आप दोनों के बीच इंटिमेसी बढ़ेगी और आपकी सेक्स लाइफ और ज़्यादा दिलचस्प बन जाएगी। याद रखें आप जितना ज़्यादा सेक्स करते हैं, आपकी शादीशुदा ज़िंदगी या रिलेशनशिप उतने ही बेहतर होते हैं। यहां रोज़ाना सेक्स करने से सेहत को मिलने वाले कुछ फायदों के बारे में बताया जा रहा है।
सेक्स करने से आपके शरीर में ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन नाम के हार्मोन रिलीज़ होते है जो इंटिमेसी (अंतरंगता) बढ़ाते हैं और आपको बार-बार सेक्स करने की इच्छा होती है। ये सेक्स हार्मोन बेहतर नींद लाने में मदद करते हैं और अच्छी नींद लेने से नीचे बताए गए फायदे मिलते हैं:
ध्यान दें: ऑर्गेज़्म या हस्तमैथुन से भी ऊपर बताए गए फायदे मिल सकते हैं। ऑर्गेज़्म की तुलना में सेक्स से थोड़ा जल्दी नतीजे मिलते हैं।
रोजाना सेक्स करने से सेक्स मूड को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ते हैं जिनसे तनाव कम होता है। इस बात को न भूलें कि सेक्स एक तरह की एक्सरसाइज है जो तनाव को कम करती और आपको शांत रखती है। जब भी आप तनाव में हों, तो बस अपने पार्टनर के साथ सेक्स करें। आसान है ना? जी हां, यह तनाव को मात देने का सबसे तेज लेकिन सेहतमंद तरीका है।
बहुत ज़्यादा तनाव की वजह से ब्लड प्रेशर की समस्या होने का खतरा हो सकता है। आप जितना ज़्यादा सेक्स करेंगे, उतना ही आप देखेंगे कि आपका तनाव कम होता जा रहा है और इसी वजह से आप ब्लड प्रेशर के जोखिम से बच जाते हैं। हस्तमैथुन भी ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करता है क्योंकि इससे नसों को आराम मिलता है और आपके दिमाग को मजबूत रखता है।
सुबह चेहरे पर आने वाला ग्लो अब सिर्फ कल्पना नहीं है। अगर आप मुहांसे या ड्राई स्किन की समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको अपने पार्टनर के साथ रोज़ाना सेक्स करना चाहिए और आप देखेंगे कि आपकी स्किन में एक वाइब्रेंट टेक्सचर नज़र आ रहा है। इस नेचुरल ग्लो का श्रेय तनाव मुक्त होने और पॉजिटिव सोच को दिया जा सकता है। आप जितना ज़्यादा सेक्स करेंगे, आपका रिलेशनशिप भी उतना ही अच्छा होगा। रोजाना सेक्स के लिए हां कहकर अपनी स्किन में ग्लो लाएं।
क्या आप पीरियड के दर्द से परेशान हैं? आपके पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से वास्तव में इस दर्द को कम किया जा सकता है। ऐसा करने में आपको असहज महसूस हो सकता है, लेकिन इससे मदद मिलती है और गर्भवती होने के जोखिम भी कम होते हैं। अगर आप अपने पीरियड्स के दौरान सेक्स करने में असहज महसूस कर रही हैं, तो यह सोचें कि आप अपने प्रियजन की तस्वीर देख रही हैं और आप पाएंगे कि पीरियड का दर्द कम हो रहा है। यह आपको पीरियड्स के गंभीर दर्द से राहत दिलाने का एक मनोवैज्ञानिक तरीका है। इसके अलावा, पीरियड के दर्द से छुटकारा पाने के लिए खुद ऑर्गेज्म तक पहुंचने पर विचार करें।
लंबे समय तक सेक्स करने के लिए तैयार महसूस नहीं कर रहे हैं? आप जितना ज़्यादा सेक्स करते हैं उतना ही आपके यौन सुख में बढ़ोतरीहोती है। ज़्यादा सेक्स लंबी, सेहतमंद और तनाव मुक्त ज़िंदगी जीने में मदद करता है। अगर आपके पार्टनर को सेक्स करने की इच्छा में कमी महसूस हो रही है तो उसे उसकी इच्छा से ज़्यादा देने की कोशिश करें। इसके लिए आपको अपने पार्टनर की बेतहाशा इच्छाओं को समझने की जरूरत है क्योंकि उन पर ध्यान केंद्रित करने से सेक्सुअल डिजायर (यौन इच्छा) को बेहतर करने में मदद मिलेगी। आप अपने हाथों से भी बहुत कुछ कर सकते हैं। अगर आप यह सब संवेदनशील तरीके से करते हैं और अपने पार्टनर के सेक्सुअल डिजायर (यौन इच्छा) पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।
रोजाना सेक्स करने से स्ट्रोक जैसी दिल की बीमारियों और ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। आप जितना ज़्यादा सेक्स करेंगे, उतना ही आप देखेंगे कि आपका दिल बेहतर और मजबूत होता जा रहा है। तो यह कैसे होता है? बहुत आसान है! आप सेक्स के दौरान काफी ज़ोर से सांस लेते हैं और यह रेस्पिरेटरी (श्वसन) एक्सरसाइज के तौर पर काम करता है और आपके दिल की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है।
क्या आप वजन कम करना चाहते हैं? इसके लिए नियमित सेक्स सबसे अच्छा तरीका है। जी हाँ, रोजाना सेक्स करना कैलोरी बर्न करने का एक नेचुरल तरीका है। बहुत ही ज़्यादा सेक्स ड्रिवन कपल सेक्स के 30 मिनट के अंदर औसतन 108 कैलोरी बर्न कर देता है। किस करने की भी कोशिश करें क्योंकि यह बहुत तेजी से कैलोरी बर्न करता है।
लंबे समय तक जीने का राज क्या है? इसका जवाब है सेक्स है। आपको जितना ज़्यादा ऑर्गेज़्म होगा, उतना ही अधिक आप लंबे समय तक ज़िंदा रहेंगे। इसके अलावा, ध्यान रखें कि आप एक सेक्स बूस्ट करने वाली डाइट लें जिसमें बादाम, अखरोट, एवोकाडो, डार्क चॉकलेट, केला, तरबूज आदि शामिल हैं। एक एक्टिव लाइफस्टाइल ज़्यादा आनंद और लंबी उम्र प्रदान करती है।
नियमित सेक्स टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों के लेवल को बढ़ाता है। आमतौर पर पुरुषों में ज़्यादा टेस्टोस्टेरोन और कम एस्ट्रोजेन होता है, महिलाओं में इसके उलट होता है। नियमित सेक्स पुरुषों और महिलाओं में इन दोनों हार्मोनों के उत्पादन को बढ़ाता है। ज़्यादा टेस्टोस्टेरोन की वजह से बेहतर सेक्स ड्राइव, एक मजबूत मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और बेहतर हार्ट हेल्थ जैसे फायदे मिलते हैं। एस्ट्रोजन का हाई लेवल महिलाओं में दिल की बीमारी के जोखिम को कम करता है और पुरुषों में एक शांत व्यक्तित्व (कम टेस्टोस्टेरोन के साथ मिलकर) लाता है।
रोज़ाना सेक्स करने से भी वैसे ही फायदे मिलते हैं जो नियमित एक्सरसाइज करने से मिलते हैं। यह डोपामाइन, सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन जैसे हैप्पी और रिवॉर्ड हार्मोन रिलीज़ करता है। ये फील-गुड हार्मोन डिप्रेशन को दूर करने में मदद करते हैं और इसके होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। हालांकि, उत्तेजना और रिवॉर्ड की अचानक कमी (जैसे अचानक सेक्स न करना) के परिणामस्वरूप सब्सटेंस विड्रॉल के जैसा कुछ हो सकता है।
कुछ अध्ययनों में पाया गया कि नियमित सेक्स का महिलाओं की याददाश्त पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे हिप्पोकैम्पस की उत्तेजना से संबंधित माना जाता है। हिप्पोकैम्पस आपके दिमाग का एक हिस्सा है जो याद रखने और सीखने की प्रक्रिया में शामिल है और माना जाता है कि सेक्स इस क्षेत्र को सक्रिय करता है।
यह भी पढ़ें: कैसे जानें कि आप प्रेग्नेंट या गर्भवती हैं? (How To Know If You’re Pregnant in hindi)
अच्छी सेक्स लाइफ का मतलब खुद से ज़्यादा अपने पार्टनर की वाइल्ड फैंटसी को प्राथमिकता देना है। यह एक सफल रिलेशनशिप की पहली सीढ़ी है।जब आप यह चीज़ सही कर लेते हैं तो कुछ सेक्स बूस्टिंग आईडिया हैं जिन्हें फॉलो करके आपको आप और आपके पार्टनर अपना सर्वश्रेष्ठ दे पाएंगे।
यह भी पढ़ें: आपको कैसे और क्यों हस्तमैथुन (Masturbation in Hindi) बंद करना चाहिए?
अच्छी सेक्सुअल लाइफस्टाइल आपकी संपूर्ण लाइफस्टाइल के लिए आपकी कल्पना से कहीं बेहतर कर सकती है। सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने के लिए आपको बेड में अच्छा होना होता है। अपने पार्टनर की सेक्सुअल फैंटसी को समझना बेड में अच्छा और लंबा समय बिताने के लिए पहला कदम है। रोज़ाना सेक्स करना आपके संपूर्ण सेहत के लिए अच्छा है और यहाँ कुछ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल हैं जो आपको इसके कुछ अन्य पहलुओं के बारे में जानकारी देंगे।
स्ट्रॉबेरी
अखरोट
एवोकाडो
बादाम
तरबूज
लहसुन
ध्यान रखें : अगर आप नियमित तौर पर शराब पीते हैं, तो इसे कुछ समय के लिए ब्रेक दें और अपने पार्टनर को बेड में सबसे अच्छा महसूस कराने पर ध्यान दें।
हां, महिलाओं का यौन भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण होता है और वे पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक बिना सेक्स के रह सकती हैं। हालांकि सेक्स उन्हें अच्छा लगता है, लेकिन उन्हें सेक्सुअल एक्टिविटी में शामिल होने से पहले सुरक्षा की चिंता रहती है, और यह तय करने की उनकी क्षमता निर्धारित कर सकती है कि उन्हें सेक्स की आवश्यकता है या नहीं है। इसलिए, अपने पार्टनर में विश्वास पैदा करें और उन भावनाओं के प्रति संवेदनशील रहें जो उसे आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए प्रेरित करेंगी।
बहुत आसान है ! पुरुष का स्पर्म (शुक्राणु) इन्फर्टाइल है या नहीं, यह देखने के लिए सीमेन एनालिसिस टेस्ट किया जाता है। वर्तमान में यह टेस्ट इसलिए किया जाता है क्योंकि बांझपन के ज़्यादातर मामले महिलाओं की तुलना में पुरुष के बांझ होने के कारण होते हैं। आपको सलाह दी जाती है कि आप सुरक्षित रहने के लिए शादी से पहले ऐसा करें।
महिलाएं 40 से 65 साल की उम्र के बीच कभी भी सेक्स करने की इच्छा खो देती हैं। इसलिए ध्यान रखें कि जब आपके पास पूरी एनर्जी, इंटिमेसी (अंतरंगता) और इसे करने का इच्छा हो तो इसका बेहतर तरीके से आनंद लें।
रोजाना सेक्स करने में कोई बुराई नहीं है और यह आपकी संपूर्ण सेहत के लिए फायदेमंद है। अच्छी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ हो या दमकती स्किन, सेक्स आपके रिश्ते को जीवंत, दिलचस्प और अंतरंग बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। प्यार करो, एक दूसरे से प्यार करो और खुशी से जियो।
कई लोग पीरियड सेक्स की सुरक्षा और खूबियों के बारे में डिबेट करते हैं। जब तक आप अपने पीरियड के दौरान सेक्स करने के विचार से बेहद असहज न हों, तब तक ऐसा करना पूरी तरह से सुरक्षित है। इसके अलावा, जब आप अपने पीरियड के दौरान सेक्स करते हैं तो आपको निम्नलिखित फायदे मिल सकते हैं:
छोटे पीरियड : पीरियड के समय मसल कॉन्ट्रेक्शन (मांसपेशियों के संकुचन) से युटरीन कंटेंट तेजी से बाहर निकलता है जिससे आपका पीरियड छोटा हो जाता है।
लिबिडो (सेक्स करने की इच्छा) में बढ़ोतरी: कई महिलाओं में उनके पीरियड के दौरान सेक्स ड्राइव में बढ़ोतरी देखी गई है, जिसका मतलब है कि वे ज़्यादा आनंद का अनुभव करेंगी।
पीरियड के दर्द से राहत: ऑर्गेज्म के समय गर्भाशय की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और फिर रिलीज़ होती हैं, जिससे क्रैम्प से जुड़ा दर्द कम हो जाता है।
पीरियड के दर्द से जुड़े माइग्रेन या सिरदर्द को कम करता है।
हां, गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना काफी सुरक्षित है। बच्चा एमनियोटिक फ्लूइड और गर्भाशय की मांसपेशियों की दीवारों द्वारा सुरक्षित होता है। इसलिए पेनिट्रेटिव सेक्स के दौरान बच्चे को नुकसान पहुंचने का कोई खतरा नहीं होता है। लेकिन अगर आपके डॉक्टर ने गर्भपात के पिछले इतिहास के कारण आपसे विशेष रूप से कहा हो, गर्भाशय में आपकी नाल बहुत कम हो, आपको जुड़वाँ या तीन बच्चे होने वाले हों या आप अपनी गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह में हों, तो आपको सेक्स करने से बचना चाहिए ।
आपको बच्चे को जन्म देने के बाद अपनी सेक्सुअल एक्टिविटी को फिर से शुरू करने से पहले लगभग 4-6 सप्ताह तक इंतजार करना चाहिए। अगर आप 6 सप्ताह के बाद भी असहज महसूस करते हैं, तो थोड़े ज़्यादा समेत तक इंतज़ार करें।
हर दिन सेक्स करना कई जोड़ों के लिए सुरक्षित और आनंददायक हो सकता है, अंतरंगता को बढ़ावा दे सकता है और भावनात्मक बंधन को मजबूत कर सकता है। हालाँकि, संचार बनाए रखना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि दोनों साथी सहज और सहमत हों। समय के साथ, व्यक्तिगत कामेच्छा, शारीरिक सहनशक्ति और रिश्ते की गतिशीलता यौन गतिविधि की आवृत्ति और तीव्रता को प्रभावित कर सकती है।
बार-बार स्खलन, जैसे रोजाना सेक्स करना, कुछ पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या को अस्थायी रूप से कम कर सकता है। हालाँकि, अधिकांश पुरुषों के लिए, शुक्राणु उत्पादन आम तौर पर तेजी से बढ़ता है, और बार-बार स्खलन के कारण शुक्राणुओं की संख्या में कभी-कभी गिरावट से लंबे समय में प्रजनन क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है।
ओव्यूलेशन के समय के आसपास रोजाना सेक्स करने से गर्भवती होने की कोशिश कर रहे जोड़ों के लिए गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। हालाँकि, व्यक्तिगत प्रजनन कारकों पर विचार करना और गर्भधारण के लिए संभोग के समय पर व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।
दैनिक सेक्स आम तौर पर कमजोरी का कारण नहीं बनता है जब तक कि इससे शारीरिक थकावट या निर्जलीकरण न हो। सहमति से की गई यौन गतिविधि, जब सुरक्षित रूप से और उचित जलयोजन और आराम के साथ की जाती है, तो इसके परिणामस्वरूप कमजोरी होने की संभावना नहीं होती है और यहां तक कि शारीरिक और भावनात्मक कल्याण पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
हर दिन सेक्स करने से अपने आप वजन कम होने की संभावना नहीं है। हालाँकि यह कुछ कैलोरी जलाता है, लेकिन यह कोई बड़ा अंतर लाने के लिए पर्याप्त नहीं है। लेकिन यह समग्र स्वस्थ जीवनशैली का एक मज़ेदार हिस्सा हो सकता है।
रोजाना सेक्स करने से आम तौर पर सीधे तौर पर मासिक धर्म में देरी नहीं होती है। मासिक धर्म चक्र मुख्य रूप से हार्मोनल उतार-चढ़ाव से नियंत्रित होते हैं, न कि यौन गतिविधि से। हालाँकि, तनाव, दिनचर्या में बदलाव या कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ कभी-कभी मासिक धर्म की नियमितता को प्रभावित कर सकती हैं।
दैनिक सेक्स सहित बार-बार यौन गतिविधि, कुछ व्यक्तियों में मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) के खतरे को बढ़ा सकती है, खासकर अगर उचित स्वच्छता प्रथाओं का पालन नहीं किया जाता है। यूटीआई तब हो सकता है जब बैक्टीरिया मूत्र पथ में प्रवेश करते हैं, अक्सर संभोग के दौरान। हालाँकि, अच्छी स्वच्छता बनाए रखने, हाइड्रेटेड रहने और सेक्स के बाद पेशाब करने से यूटीआई की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।
ओव्यूलेशन के आसपास रोजाना सेक्स करने से महिला की उपजाऊ खिड़की के करीब होने के कारण गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। हालाँकि, शुक्राणु स्वास्थ्य, समय और समग्र प्रजनन क्षमता जैसे कारक भी गर्भधारण की संभावना को प्रभावित करते हैं, इसलिए अकेले दैनिक सेक्स गर्भावस्था की गारंटी नहीं दे सकता है
रोजाना सेक्स करने से आम तौर पर मांसपेशियों का नुकसान नहीं होता है। हालाँकि यौन गतिविधि में शारीरिक परिश्रम शामिल हो सकता है, लेकिन यह इतना तीव्र या लंबा नहीं होता कि मांसपेशियों में महत्वपूर्ण कमी आ जाए। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार मांसपेशियों को बनाए रखने में अधिक प्रभावशाली कारक हैं।
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14हस्तमैथुन करना हर पुरुष के लिए सामान्य बात है और इसे स्वस्थ माना जाता है। ऐसा करना बिल्कुल मानवीय है क्योंकि यह सेक्स के आनंद को बढ़ाता है और अच्छी सेक्स लाइफ को बनाए रखता है। लेकिन यह लत नहीं बनना चाहिए। सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने वाली एक मजेदार गतिविधि को अपने नियंत्रण से बाहर नहीं जाने देना चाहिए। तो, इस आर्टिकल में हम पढ़ेंगे कि हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) कैसे बंद करें और आपको ऐसा क्यों करना चाहिए।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप ज़्यादा हस्तमैथुन कर रहे हैं? यह आपके सोचने, काम करने और समाज में महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। आप अपने व्यवहार में ऐसे बदलाव देखेंगे जो आपके आस-पास के माहौल को प्रभावित कर सकते हैं। और आप ऐसी स्थिति में कभी नहीं आना चाहेंगे, सही कहा ना? इसे रोकने का पहला कदम यह है कि आप इस बात को स्वीकार करें कि आपको यह समस्या है और फिर इस आदत को कम करने के लिए समाधान ढूंढें। यहां कुछ पॉइंटर दिए गए हैं जिनसे आप पता लगा सकते हैं कि आप बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन कर रहे हैं।
ध्यान दें : हर कोई हस्तमैथुन करता है और ऐसा करना गलत नहीं है। अपनी सेक्स लाइफ से संतुष्ट और असंतुष्ट, दोनों तरह के लोग हस्तमैथुन करते हैं। आपको सिर्फ यह ध्यान रखने की ज़रुरत है कि आप इसे ज़्यादा न करें।
यहां कुछ रोचक फैक्ट्स दिए गए हैं जो आपको इस टॉपिक और इसके अन्य पहलुओं के बारे में जानकारी देंगे।
हस्तमैथुन करना बिल्कुल सामान्य है और लोग ऐसा क्यों करते हैं इसके कई कारण हैं। ज्यादातर लोग नीचे बताए गए कारणों से ऐसा करते हैं।
अगर आपके लिए हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) पर नियंत्रण रखना मुश्किल है तो इसका मतलब है कि आपको कोई समस्या है और यहां कुछ आसान तरीके बताए गए हैं जो इसे नियंत्रित करने में आपकी मदद करेंगे।
पोर्नोग्राफी (अश्लील सामग्री) उन लोगों के दिमाग पर काफी असर डालती है जो बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन करते हैं। यह किसी इंसान को मानसिक रूप से इस तरह प्रभावित करता है कि समाज में उसके सोचने और काम करने के तरीके में बदलाव आ जाता है। ऐसे अश्लील फोटो , वीडियो और वेबसाइटों सर्च करने से बचें जो जिनसे आपकी सोच वापस पहले जैसी हो जाती है।
अपना दिमाग को किसी और तरफ डाइवर्ट करना और कुछ और काम करना भी एक ऐसा तरीका है जो आपकी मदद करेगा। एक नया शौक चुनने पर विचार करें और यह हस्तमैथुन पर लगने वाले समय को बदल सकता है। अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों पर काम करना शुरू करें और उन्हें एक पर्सनल डायरी में लिख लें। अपने आप से कहें कि आप इस लक्ष्य को हासिल कर लेंगे और यह आपको मजबूत बनाए रखता है। यह आपकी एनर्जी को अन्य चीजों पर लगाने में मदद करेगा और फिर आप हस्तमैथुन करने के बारे में नहीं सोचेंगे।
आपको अपनी समस्या के बारे में बात करनी चाहिए। आपको यह भी समझना होगा है कि आप इससे अकेले नहीं लड़ सकते हैं। कोई हेल्थकेयर स्पेशलिस्ट इस समस्या के बारे में जानने में आपकी मदद करेगा। ज़्यादा हस्तमैथुन आपको मानसिक तौर पर प्रभावित कर सकता है और आपको ऑब्सेसिव कम्पलसिव डिसऑर्डर (ओसीडी) की समस्या हो सकती है जो आपके लिए चीजों को बदतर बना सकता है। इसके बारे में किसी मनोवैज्ञानिक या डॉक्टर से ज़रूर बात करें।
क्या आप जानते हैं कि कुछ लोग अन्य लोगों से जाकर इसलिए मिलते होते हैं क्योंकि वे अकेलापन महसूस करते हैं? जी हां, खाली दिमाग शैतान का घर होता है और यह आप सोच भी नहीं सकते उससे कहीं ज्यादा नुकसान कर सकता है। लोगों के साथ मिलने-जुलने से आपका दिमाग किसी और दिशा में नहीं जाता है। इसलिए परिवार, दोस्तों के साथ मेलजोल बढ़ाने या अपने शरीर को ज़्यादा प्रोडक्टिव बनाए रखने के लिए जिम जाएं।
नियमित एक्सरसाइज करने से आप मानसिक तौर पर मजबूत रहते हैं। दौड़ना, तैरना, टहलना और जॉगिंग करना जैसी सामान्य एक्सरसाइज पॉजिटिविटी बढ़ा सकती हैं और आपका ध्यान भटकने नहीं देती है। यह तनाव को कम करती है और आपके दिमाग को शांत रखती है। रोज़ाना 30 मिनट की आसान एक्सरसाइज से आपको अच्छा महसूस होगा।
बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन एक ऐसी मानसिक स्थिति का संकेत है जो व्यवहार संबंधी समस्या पैदा कर सकती है। हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) करने के बाद ग्लानि की भावना इस तरफ इशारा करती हैं कि यह एक लत बन गया है। इसकी वजह से आप ज़्यादा शराब पीने लग जाते है। इस प्रकार अगर हस्तमैथुन(मास्टरबेशन) करना आपके काबू में नहीं रहता तो एक समस्या बन जाता है। हस्तमैथुन करना ठीक है लेकिन इसे अपने ऊपर हावी न होने दें।
हाँ, बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन के शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के बहुत सारे साइड इफेक्ट होते हैं।
ध्यान दें : इससे पहले कि यह बीमारी आपको खाए, अपने डॉक्टर से परामर्श लें। याद रखें कि हस्तमैथुन करना स्वस्थ है और हर इंसान के लिए अच्छा होता है, लेकिन ज़्यादा हस्तमैथुन करने से काफी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) के साइड इफेक्ट आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से प्रभावित कर सकते हैं। आप नहीं चाहेंगे कि ऐसा कुछ आपके साथ हो। दिन में दो बार हस्तमैथुन करना अच्छा और सेहतमंद है, लेकिन हफ्ते में 15 से 20 बार से ज्यादा हस्तमैथुन करते हैं, तो इस पर ध्यान देने की ज़रुरत है। यहां कुछ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल हैं जो आपको इस विषय में गहराई से जानकारी प्रदान करेंगे।
जी हाँ, महिलाएं अपनी उंगलियों का इस्तेमाल कर हस्तमैथुन करती हैं। इसे ऑर्गेज़्म भी कहा जाता है। इस प्रक्रिया में योनि के अंदर 2 उंगलियां डालकर यौन आनंद लिया जाता है। जैसे पुरुष अपने हाथों का इस्तेमाल करते हैं, वैसे ही महिलाएं अपनी उंगलियों का इस्तेमाल करती हैं। खुद के बारे में तथा अपनी वाइल्डेस्ट फेंटेसी के बारे में जानना हमेशा अच्छा होता है।
नहीं, यह काल्पनिक बात है कि हस्तमैथुन से पिंपल्स होते हैं। वास्तव में हार्मोनल होने के कारण आपकी त्वचा ज़्यादा ऑयली हो जाती है जिससे पिंपल्स होते हैं। ऐसा अक्सर तब होता है जब कोई जवान हो रहा होता है।
हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) से आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से मदद मिलती है। यह आपको तनाव से मुक्त करता है और शारीरिक रूप से यह आपके इरेक्टाइल डिसफंक्शन (स्तंभन दोष) के जोखिमों को रोकता है। यह सेक्स करने का सबसे सुरक्षित तरीका है जिससे आप गर्भवती होने के जोखिमों से दूर रहते हैं और आपको यौन संचारित बीमारियों (एसटीडी) से बचाते हैं। हस्तमैथुन करना अच्छा होता है।
ऐसे कई लोग होंगे जिन्होंने आपको बताया होगा कि हस्तमैथुन खराब है और इससे कई सेक्सुअल हेल्थ समस्याएं हो सकती हैं। यहां कुछ काल्पनिक बातें बताई जा रही हैं जिन्हें आपको जानना जरूरी है।
– अंधापन
– लिंग का टेढ़ा हो जाना
– इरेक्टाइल डिसफंक्शन (नपुंसकता)
– लिंग का सिकुड़ जाना
– शरीर पर बहुत सारे बाल आना
– बांझपन
– शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाना
आपको यह समझने की ज़रुरत है कि बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन से लिंग की त्वचा फटना, डिप्रेशन और व्यवहार में बदलाव हो सकता है लेकिन ऊपर जो काल्पनिक बातों की लिस्ट दी गई है उनमें से कुछ भी नहीं होता है।
नहीं,सिर्फ वीर्य निगलने से कोई महिला गर्भवती नहीं हो सकती है। जब शुक्राणु योनि के सीधे संपर्क में आता है तभी गर्भवती हो सकते हैं। लेकिन, वीर्य को निगलने से आप यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) की चपेट में आ सकते हैं।
महिला के स्पर्म (शुक्राणु) का रंग थोड़ा ग्रे, सफेद और पीला होता है। अगर वीर्य में खून है तो यह गुलाबी या लाल रंग का दिखाई दे सकता है। एक स्वस्थ शुक्राणु का रंग ग्रे सफेद हो सकता है। कभी-कभी अगर आपको लगता है कि आपके वीर्य का रंग पीला है, तो यह बिल्कुल सामान्य है लेकिन कभी-कभी यह किसी मेडिकल समस्या का संकेत भी हो सकता है।
पुरुष स्पर्म (शुक्राणु) में मूड बदलने की क्षमता होती है जिसके कारण यह महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इससे महिलाओं की स्किन अच्छी होती है, नींद अच्छी आती है, यह प्यार बढ़ाता है और महिलाओं को खुश रखता है। अगर आपकी पार्टनर तनाव में लग रही है, तो अच्छा सेक्स इसका सटीक समाधान है। शुक्राणु (स्पर्म) में कई विटामिन होते हैं और यह एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट है।
आमतौर पर, हस्तमैथुन से संतुष्टि मिलती है और उत्तेजना होती है। अगर हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) से कोई भी एहसास नहीं होता है, तो यह एक मनोवैज्ञानिक स्थिति हो सकती है जिसे एनाडोनिया कहा जाता है जिसमें व्यक्ति को संतुष्टि महसूस नहीं होती है। ऐसा भी हो सकता है कि आप सिर्फ इसलिए कुछ महसूस नहीं कर रहे हों क्योंकि हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) में आपको रुचि नहीं है। वेजाइनल एरिया के इनरवेशन में समस्या के कारण भी उत्तेजना कम हो सकती है। इसका सही कारण जानने के लिए हेल्थ केयर प्रोवाइडर से परामर्श करना सबसे अच्छा रहता है।
हर इंसान अलग तरीके से हस्तमैथुन करता है। चाहे आप पुरुष हैं या महिला, हस्तमैथुन पूरी तरह से स्वस्थ और सामान्य है। यह आपके शरीर को जानने और आपको क्या अच्छा लगता है, यह जानने का एक शानदार तरीका है। यह 100% सुरक्षित भी है और इसमें गर्भवती होने या यौन संचारित बीमारियों (एसटीडी) का कोई खतरा नहीं है।
पारस्परिक हस्तमैथुन (म्यूच्यूअल मास्टरबेशन) वह होता है जिसमें दोनों पार्टनर एक दूसरे के जननांगों को उत्तेजित करने के लिए अपने हाथों या खिलौनों का इस्तेमाल करते हैं। यह दो या दो से ज़्यादा लोगों के बीच किया जा सकता है। पार्टनर द्वारा एक-दूसरे को खुश करने के लिए पारस्परिक हस्तमैथुन (म्यूच्यूअल मास्टरबेशन) एक अनूठा तरीका है। यह फोरप्ले का हिस्सा हो सकता है जो अन्य सेक्सुअल एक्टिविटीज तक ले जाता है या यह आपके और आपके पार्टनर के बीच एक अंतरंग (इंटीमेट) गतिविधि हो सकती है।
हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) करना बिल्कुल सामान्य बात है और यह सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। क्या आपको अच्छी सेक्स लाइफ चाहिए? तो इंटरकोर्स (संभोग) से पहले हस्तमैथुन करें। इससे आपकी अपनी वाइल्डेस्ट फेंटेसी को बाहर लाने में मदद मिलेगी और आपकी पार्टनर चाहेगी कि आप उसे ऑर्गेज़्म का सुख दें। सेहतमंद रहें और सुरक्षित रहें।
हस्तमैथुन से कोई बीमारी नहीं होती. यह एक सामान्य और स्वस्थ यौन गतिविधि है जिसे संयमित मात्रा में करने पर कोई चिकित्सीय स्थिति उत्पन्न नहीं होती है। इसके कारण बीमारियाँ होने के बारे में गलत धारणाएँ वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित नहीं हैं।
जब आप हस्तमैथुन करते हैं, तो आपका शरीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं से गुजरता है, जिसमें हृदय गति में वृद्धि, डोपामाइन जैसे फील-गुड हार्मोन का स्राव और अक्सर आराम और तनाव से राहत की भावना शामिल होती है। यह व्यक्तियों को उनकी यौन प्राथमिकताओं और प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से समझने में भी मदद कर सकता है।
हस्तमैथुन को आम तौर पर एक सामान्य और स्वस्थ यौन गतिविधि माना जाता है। यह तनाव को दूर करने और किसी के शरीर की बेहतर समझ को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। हालाँकि, अत्यधिक हस्तमैथुन से शारीरिक असुविधा हो सकती है या दैनिक जीवन में बाधा आ सकती है, इसलिए संयम महत्वपूर्ण है।
हस्तमैथुन से महत्वपूर्ण प्रोटीन हानि नहीं होती है। वीर्य में प्रोटीन की मात्रा न्यूनतम होती है, और हस्तमैथुन सहित सामान्य यौन गतिविधि, शरीर के समग्र प्रोटीन स्तर को कम नहीं करती है।
हस्तमैथुन से आमतौर पर सूजन नहीं होती है। हालाँकि, अत्यधिक या ज़ोरदार हस्तमैथुन से जननांग क्षेत्र में अस्थायी जलन या मामूली सूजन हो सकती है। असुविधा से बचने के लिए संयम और सौम्य व्यवहार महत्वपूर्ण हैं।
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14कोकोस न्यूसीफेरा, एरेकेसी परिवार (ताड़ परिवार) से संबंधित एक पौधा है। इसे नारियल, कोको, कोको-डा-बाहिया या कोकोनट-ऑफ-द-बीच के नाम से भी जाना जाता है। यह पौधा मूल रूप से दक्षिण पूर्व एशिया (मलेशिया, इंडोनेशिया और फिलीपींस) और भारतीय और प्रशांत महासागरों के बीच के द्वीपों से है। नारियल फाइबर से निकले अर्क (एक्सट्रैक्ट) के फाइटोकेमिकल की जाँच करने पर उनमें फिनोल, टैनिन, ल्यूकोएंथोसायनिडिन, फ्लेवोनोइड्स, ट्राइटरपीन, स्टेरॉयड और एल्कलॉइड की मौजूदगी का पता चला।1 नारियल के ताड़ (पेड़) को प्रकृति के सबसे मूल्यवान और सुंदर पौधों में से एक माना जाता है। नारियल से बने उत्पाद, जैसे तेल, फाइबर, और यहां तक कि इसकी लकड़ी से बने कोयले का उपयोग साबुन, सौंदर्य प्रसाधन (कॉस्मेटिक), खाद्य पदार्थ (फ़ूड) और दवाओं जैसे उपभोक्ता उत्पादों (कंज़्यूमर प्रॉडक्ट) को बनाने में किया जाता है।2
नारियल का ताड़ (कोकोनट पाम) दुनिया में सबसे ज़्यादा उगाए जाने वाले ताड़ों (पेड़ों) में से एक है। नारियल (कोकोनट) का उपयोग इससे मिलने वाले मेसोकार्प (फल के बीच की परत) फाइबर, दूध, गूदे और इसकी भूसी के लिए किया जाता है या इसे पूरा का पूरा भी इस्तेमाल किया जाता है। खोपरा (नारियल के बीज का सूखा गूदा जिससे तेल निकाला जाता है) उष्ण कटिबंधीय क्षेत्रों (ट्रॉपिकल रीजन) में पाई जाने वाली एक महत्वपूर्ण फसल है। कई अध्ययनों से पता चला है कि नारियल (कोकोनट) और नारियल का तेल (कोकोनट ऑयल) कई तरह के विकारों (डिसऑर्डर) के लिए अच्छा है।
100 ग्राम नारियल (कोकोनट) में पाए जाने वाले पोषक तत्व हैं:2
नारियल (कोकोनट) के पौधे के निम्नलिखित गुण हैं।1
चूहों पर किए गए कई अध्ययनों से नारियल (कोकोनट) के कच्चे हस्क-फाइबर (कच्चे नारियल की भूसी में मौजूद फाइबर) के अर्क (एक्सट्रैक्ट) में मौजूद एनाल्जेसिक (दर्द से राहत) गुण का पता चलता है। यह अर्क (एक्सट्रैक्ट) तंत्रिका मार्ग (ब्रेन पाथवे) पर काम करके दर्द को दूर भगाता है। शोध के अनुसार, नारियल के हस्क-फाइबर का अर्क (एक्सट्रैक्ट) एक प्रभावी दर्द निवारक (पेनकिलर) हो सकता है।1 हालाँकि, मनुष्यों पर इसके प्रभाव को साबित करने के लिए अभी और ज़्यादा शोध किए जाने की ज़रूरत है।
पूर्वोत्तर ब्राजील की पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली में गठिया (जोड़ों की सूजन) और अन्य सूजन संबंधी विकारों को नियंत्रित करने के लिए नारियल के हस्क-फाइबर (कच्चे नारियल की भूसी में मौजूद फाइबर) का उपयोग किया जाता है। जानवरों पर किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि नारियल का अर्क (एक्सट्रैक्ट), इंफ्लेमटरी सेल्स माइग्रेशन, प्रोटीन के रिसाव और इंफ्लेमटरी मीडिएटर के गठन को कम करके दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। जानवरों पर किए गए एक अन्य अध्ययन के अनुसार, हस्क-फाइबर के अर्क (एक्सट्रैक्ट) से चूहे के पंजे के फूलने (सूजन) में भी कमी आ सकती है।1 हालाँकि, ये अध्ययन जानवरों पर किए गए थे और मनुष्यों पर इसके प्रभाव को साबित करने के लिए अभी और ज़्यादा अध्ययन किए जाने की ज़रूरत है।
कच्चे नारियल के पानी (टेंडर कोकोनट वाटर) में एक मुक्त अमीनो एसिड (एल-आर्जिनिन) होता है जो मुक्त कणों (फ्री रेडिकल्स) को बनने से रोकता है। कच्चे नारियल के पानी (टेंडर कोकोनट वाटर) में विटामिन C भी होता है, जो चूहों में होने वाले लिपिड पेरोक्सीडेशन को रोक सकता है। चूहों के खाने में वर्जिन नारियल का तेल डालने से एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम का स्तर बढ़ सकता है।3
अध्ययनों के अनुसार, शुद्ध नारियल के तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) में मौजूद कुल फेनोलिक, व्यावसायिक नारियल तेल (कमर्शियल कोकोनट ऑयल) की तुलना में लगभग सात गुना ज़्यादा था। एंटी ऑक्सीडेंट की जांच करने पर रिफाइंड नारियल तेल की तुलना में शुद्ध नारियल के तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) में ज़्यादा एंटी ऑक्सीडेंट पाया गया। नारियल के अर्क (कोकोनट एक्सट्रैक्ट) में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की जांच करने के लिए कई तरीकों का इस्तेमाल किया गया था। अध्ययन के नतीजों से पता चलता है कि नारियल के अर्क (कोकोनट एक्सट्रैक्ट) में काफ़ी ज़्यादा एंटीऑक्सीडेंट क्षमता हो सकती है।1
जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि, नारियल की गिरी से निकले अर्क (कोकोनट एंडोकार्प एक्सट्रैक्ट) में रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को कम करने की क्षमता होती है। नारियल की गिरी से निकला अर्क (कोकोनट एंडोकार्प एक्सट्रैक्ट), नाइट्रिक ऑक्साइड और साइक्लोऑक्सीजिनेज मार्ग पर काम करके उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) से पीड़ित चूहों के रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को कम करने में मदद कर सकता है। इसके लिए उपयोग किए गए अर्क (एक्सट्रैक्ट) में फेनोलिक रसायनों और फ्लेवोनोइड्स की मौजूदगी से इन गुणों का पता चल सकता है।1
नारियल के पानी (कोकोनट वाटर) में मौजूद उच्च खनिज आयन सांद्रता (हाई मिनरल आयन कंसंट्रेशन), ख़ासतौर पर पोटैशियम के कारण यह दिल को मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन (दिल का दौरा) से लड़ने में मदद कर सकता है। अध्ययन में पाया गया है कि शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल), कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, फॉस्फोलिपिड्स, कम घनत्व वाले (लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन, बहुत कम घनत्व वाले (वेरी-लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन को कम करने और उच्च घनत्व वाले (हाई-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन-कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मददगार है। शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) के पॉलीफेनोल घटक द्वारा कम घनत्व वाले (लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन ऑक्सीकरण को रोका जा सकता है।3
शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल), लिपिड पेरोक्सीडेशन को कम करने में मदद कर सकता है। इसकी उच्च एल-आर्जिनिन (अमीनो एसिड) सांद्रता (कंसंट्रेशन) के कारण नारियल (कोकोनट) में मौजूद प्रोटीन का हाइपोलिपिडेमिक प्रभाव पड़ सकता है। यह ऊतकों (टिश्यू) और सीरम में लिपिड की सामान्य मात्रा को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसलिए, यह कम घनत्व वाले (लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन ऑक्सीकरण को रोक सकता है, कोलेस्ट्रॉल के प्रवाह को उलट सकता है और आंतों द्वारा कोलेस्ट्रॉल अवशोषण को कम कर सकता है।3 हालाँकि, आपको दिल से जुड़ी बीमारियों के इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
मनुष्यों के ल्यूकेमिया (सफेद रक्त कैंसर) सेल लाइनों पर नारियल के हस्क-फाइबर के अर्क (एक्सट्रैक्ट) के प्रभाव के बारे में पता लगाया गया था। नारियल के हस्क-फाइबर का अर्क (एक्सट्रैक्ट) ल्यूकेमिया कोशिकाओं (सेल्स) के लिए ज़हरीला था और ल्यूकेमिया कोशिकाओं (सेल्स) की जीवन शक्ति को कम करने में मदद कर सकता है।1 कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का निदान और इलाज एक योग्य चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। कृपया खुद से इलाज न करें।
जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में, हरे नारियल के छिलके के अर्क (ग्रीन कोकोनट बार्क एक्सट्रैक्ट) की एंटी-हेल्मिन्थिक गतिविधि की जांच की गई थी। कोकोनट हस्क (नारियल की भूसी) से निकलने वाले तरल पदार्थ की जांच में पाया गया कि यह ओविसाइडल (जो अंडाणु की मृत्यु का कारण बनता है) और लार्विसाइडल (लार्वा कीट को मारता है) के लिए हेमोन्कस कॉन्टोर्टस के खिलाफ असरदार है। यह पाया गया कि, यह अर्क (एक्सट्रैक्ट), लार्विसाइडल और ओविसाइडल की तरह काम करता है।1 इन नतीजों का मतलब है कि नारियल का अर्क (कोकोनट एक्सट्रैक्ट) गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कीड़ों से निपटने में मददगार हो सकता है। हालाँकि, इन्हें साबित करने के लिए अभी और शोध किए जाने की ज़रूरत है।
नारियल की जड़ के अर्क (कोकोनट रुट एक्सट्रैक्ट) से चूहों के सोने के समय में बढ़ोतरी हुई, जिससे मस्तिष्क पर अवसादकारी (डिप्रेसिंग) प्रभाव पड़ सकता है। एक पशु मॉडल में, नारियल की जड़ के अर्क (कोकोनट रुट एक्सट्रैक्ट) में संभावित एंटीकॉन्वल्सेंट (दौरा पड़ने को रोकता है) गुण भी पाए गए। 24 घंटों के बाद भी, किसी भी जानवर को कोई दौरा नहीं पड़ा या उनकी मृत्यु नहीं हुई।1 हालाँकि, मनुष्यों पर इन प्रभावों की पुष्टि होना अभी बाकी है। अगर आप अवसाद (डिप्रेशन) से पीड़ित हैं या कोई अन्य समस्या है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
एक प्रयोग (एक्सपेरिमेंट) में सामान्य मौखिक रोगजनकों (कॉमन ओरल पैथोजन्स) के खिलाफ नारियल की भूसी के अर्क (कोकोनट हस्क फाइबर एक्सट्रैक्ट) के रोगाणुरोधी प्रभावों (एंटीमाइक्रोबियल इफ़ेक्ट) के बारे में पता लगाया गया था। इसमें, जांचे गए सभी सूक्ष्मजीवों (माइक्रोऑर्गेनिज़्म) के लिए, एंटीमाइक्रोबियल क्षमता पाई गई।1 इससे पता चलता है कि यह, इन सूक्ष्मजीवों (माइक्रोऑर्गेनिज़्म) के कारण होने वाले संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है।
एक परिक्षण में, स्टैफिलोकोकस ऑरियस, स्यूडोमोनास एरुगिनोसा, एस्चेरिचिया कोली, क्लेबसिएला निमोनिया, एसिनेटोबैक्टर बॉमनी, सिट्रोबैक्टर फ्रुंडि, एंटरोकोकस, स्ट्रेप्टोकोकस पाइरोजेन्स, बैसिलस सबटिलिस, और माइक्रोकोकस ल्यूटस से लड़ने के लिए नारियल की गिरी से निकले अर्क (कोकोनट एंडोकार्प एक्सट्रैक्ट) में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुणों की जांच की गई थी।1
नारियल के कच्चे अर्क (कोकोनट क्रूड एक्सट्रेक्ट) में मौजूद एंटिफंगल गुण, कैंडिडा एल्बिकैंस, क्रिप्टोकोकस नियोफॉर्मन्स, और फोंसेकिया पेड्रोसोई को बढ़ने से रोक सकते हैं। नारियल के कच्चे अर्क (कोकोनट क्रूड एक्सट्रेक्ट) में मौजूद टैनिन और कैटेचिन, इसके एंटिफंगल गुणों के कारण हो सकते हैं।1
नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) में, लिपिड-कोटेड वायरस जैसे विस्ना वायरस, साइटोमेगालोवायरस, एपस्टीन-बार वायरस, इन्फ्लूएंजा वायरस, ल्यूकेमिया वायरस, निमोनिया वायरस और हेपेटाइटिस सी वायरस से लड़ने के गुण हो सकते हैं। नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) में मौजूद फैटी एसिड, इन जीवाणुओं की झिल्लियों को नुकसान पहुंचाकर और वायरस को बनने और बढ़ने से रोक कर उन्हें ख़त्म कर सकते हैं।3
जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में शुद्ध नारियल की गिरी में मौजूद प्रोटीन (कोकोनट कर्नल प्रोटीन) की जांच की गई थी। इसमें जानवरों में ग्लूकोज़ के स्तर को कम करने की क्षमता पाई गई। नारियल की गिरी में मौजूद प्रोटीन (कोकोनट कर्नल प्रोटीन) से लिवर में ग्लाइकोजन का स्तर और मधुमेह से पीड़ित जानवरों (डायबिटिक एनिमल मॉडल) के सीरम में कार्बोहाइड्रेट-मेटाबॉलिज़्म एंजाइम भी सामान्य हो गए। कृपया मधुमेह (डायबिटीज़) के इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लें और खुद से इलाज न करें।
जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) का हड्डियों पर पड़ने वाले प्रभाव का अध्ययन किया गया था। शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) से जानवरों में बोन वॉल्यूम का बढ़ना, बोन टिश्यू को कम करने और बोन टिश्यू के अलग होने में कमी आ सकती है।1 हालाँकि, इस पर अभी और शोध किए जाने की ज़रूरत है।
चूहों पर किए गए अध्ययन (रैट मॉडल) में, नारियल के पानी (कोकोनट वाटर) का गुर्दे की पथरी (किडनी स्टोन) पर सकारात्मक प्रभाव देखा गया। मूत्र की जांच (यूरिन एनालिसिस) करने पर, कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल, क्रिएटिनिन और यूरिया के स्तर, एंटीऑक्सिडेंट एंजाइम के स्तर और लिपिड पेरोक्सीडेशन की मात्रा में काफ़ी गिरावट देखी गई। हालाँकि, इन प्रभावों को साबित करने के लिए अभी और ज़्यादा शोध किए जाने की ज़रूरत है।
दुनिया के कई क्षेत्रों में काफ़ी पुराने समय से नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) को मॉइस्चराइज़र के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) में बैक्टीरिया को मारने (बैक्टीरिया किलिंग) के गुण हो सकते हैं और यह त्वचा के लिए एक प्रभावी और सुरक्षित मॉइस्चराइज़र हो सकता है। मोनोलॉरिन {नारियल वसा (कोकोनट फैट) का उप-उत्पाद} त्वचा के घावों से निकलने वाले बैक्टीरिया के खिलाफ प्रभावी हो सकता है। एस ऑरियस बैक्टीरिया से लड़ने वाले इसके जीवाणुरोधी प्रभाव (एंटीबैक्टीरियल इफ़ेक्ट) के कारण, शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) और मोनोलॉरिन (कोकोनट फैट का उप-उत्पाद), ऐटोपिक डरमैटिटिस (त्वचा की सूजन) से लड़ने में मदद कर सकता है।3
वैज्ञानिकों के अनुसार, इम्युनोकॉम्प्रोमाइज्ड {कम प्रतिरक्षा शक्ति (लो इम्यूनिटी पावर) वाले} जानवरों को नारियल से मिलने वाला प्रोटीन (कोकोनट प्रोटीन) खिलाने के बाद उनकी लाल रक्त कोशिकाओं, सफेद रक्त कोशिकाओं, प्लेटलेट्स, न्यूट्रोफिल, मोनोसाइट्स, ईोसिनोफिल्स, बी-लिम्फोसाइट्स, टी-लिम्फोसाइट्स और हीमोग्लोबिन के स्तर में बढ़ोतरी हो सकती है, जिससे इस बात का पता चलता है कि नारियल से मिलने वाला प्रोटीन (कोकोनट प्रोटीन) में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी {प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ाने (इम्यूनिटी एन्हैन्सर) वाले} गुण हो सकते हैं।3
हालाँकि ऐसे कई अध्ययन किए गए हैं जो विभिन्न परिस्थितियों में नारियल (कोकोनट) के संभावित उपयोगों के बारे में बताते हैं, लेकिन ये अपर्याप्त हैं और मनुष्यों के स्वास्थ्य पर नारियल (कोकोनट) के फ़ायदों के बारे में पता लगाने के लिए अभी और अध्ययन किए जाने की ज़रूरत है।
नारियल (कोकोनट) को निम्नलिखित तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है:
किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को लेने से पहले आपको किसी योग्य डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। किसी योग्य डॉक्टर से सलाह लिए बिना आधुनिक दवाओं (मॉडर्न मेडिसिन) के चल रहे उपचार को बंद न करें और न ही उनके बदले कोई आयुर्वेदिक/हर्बल दवा लें।
अब तक नारियल (कोकोनट) के किसी बड़े दुष्प्रभाव (साइड इफ़ेक्ट) का पता नहीं चला है। अगर आपको इससे कोई एलर्जी होती है, तो अपने डॉक्टर से तुरंत सलाह लें जिन्होंने आपको इसे इस्तेमाल करने की सलाह दी है। वे दुष्प्रभावों (साइड इफ़ेक्ट) को दूर करने के लिए आपका सही इलाज कर पाएंगे।
गर्भावस्था में नारियल पानी (कोकोनट वाटर) पीना पूरी तरह से सुरक्षित है।4 बच्चों और बुजुर्गों पर नारियल (कोकोनट) के सुरक्षित उपयोग का कोई लिखित प्रमाण नहीं है। इसलिए, इसे केवल एक डॉक्टर की देखरेख और सलाह के तहत ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
अन्य दवाओं के साथ लिए जाने पर नारियल (कोकोनट) कैसे प्रतिक्रिया करता है, इस बारे में ज़्यादा जानकारी उपलब्ध नहीं है। इसलिए रोगियों को, अगर वे कोई अन्य दवा या सप्लीमेंट लेते हैं, तो नारियल (कोकोनट) इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
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हाँ, नारियल (कोकोनट) एक फल है।2
हाँ, नारियल पानी (कोकोनट वाटर) पीना गर्भावस्था में सुरक्षित हो सकता है। गर्भवती महिलाओं को नारियल पानी पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।4
नारियल (कोकोनट) एक ऐसा फल है जिसका इस्तेमाल इसके मेसोकार्प (फल के बीच की परत) फाइबर, दूध, गूदे और इसकी भूसी के लिए किया जाता है या इसे पूरा का पूरा भी इस्तेमाल किया जाता है।2
हाँ, नारियल (कोकोनट) स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। इसमें चोट भरने, एंटी-वायरल, एंटी-मलेरिया, एंटी-हेल्मिन्थिक (आंतों के कीड़े मारने वाले), एंटीफंगल, एंटीनोप्लास्टिक (एंटीकैंसर), एंटी-ऑस्टियोपोरोटिक (हड्डियों की सुरक्षा), एंटीऑक्सिडेंट, किडनी की सुरक्षा, दिल-की-सुरक्षा, लिवर की सुरक्षा और उच्च रक्तचाप रोधी (ब्लड प्रेशर कम करना) जैसे कई गुण हो सकते हैं।1 हालाँकि, ऊपर दिए गए स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों को साबित करने के लिए और ज़्यादा शोध किए जाने की ज़रूरत है।
ताजा नारियल पानी (टेंडर कोकोनट वाटर) से चूहों में रक्त एंजाइम के स्तर, लिवर कोशिका मृत्यु (लिवर सेल डेथ) और वसायुक्त (फैटी) लिवर में कमी आई, लेकिन मनुष्यों में इसके प्रभाव के बारे में अभी कोई जानकारी मौजूद नहीं है।1
सूखे नारियल की गिरी से निकाला गया नारियल की गिरी का प्रोटीन, मधुमेह (डायबिटीज़) से पीड़ित चूहों में ग्लूकोज़ और इंसुलिन के स्तर को कम करता है, लेकिन मनुष्यों पर इस प्रभाव के बारे में कोई जानकारी नहीं है।1
जानवरों पर किए गए एक प्रयोग में पाया गया कि नारियल से निकले शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) में मौजूद पॉलीफेनोल घटक, कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।3
नारियल (कोकोनट) के पेड़ की औसत ऊंचाई 20-30 मीटर होती है।3
पके हुए नारियल का एंडोस्पर्म (बीज के अंदर का टिश्यू) खोल की भीतरी सतह पर होता है। नारियल (कोकोनट) के एंडोस्पर्म परत और बीज के अंदर के स्पष्ट तरल को खाया जा सकता है।2
नारियल (कोकोनट), उच्च रक्त चाप (हाई ब्लड प्रेशर) में मदद कर सकता है। नारियल की गिरी से निकला अर्क (कोकोनट एंडोकार्प एक्सट्रैक्ट), नाइट्रिक ऑक्साइड और साइक्लोऑक्सीजिनेज मार्ग पर काम करके उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) से पीड़ित चूहों के रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन मनुष्यों पर इस प्रभाव के बारे में कोई जानकारी नहीं है।1
नारियल से बने उत्पाद (कोकोनट प्रॉडक्ट), जैसे तेल, फाइबर, और यहां तक कि इसकी लकड़ी के कोयले का उपयोग साबुन, सौंदर्य प्रसाधन (कॉस्मेटिक), खाद्य पदार्थ (फ़ूड) और दवाओं जैसे उपभोक्ता उत्पादों में बड़े पैमाने पर किया जाता है।2
नारियल के रेशे (कोकोनट फाइबर) से कोइर {नारियल के बाहरी छिलके से प्राप्त नारियल के रेशे (फाइबर)} का उत्पादन होता है।2
नारियल के फल के एक्सोकार्प (बाहरी परत) और मेसोकार्प (बीच की परत) से नारियल की भूसी (कोकोनट हस्क) बनती है।2
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