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By Dr. Nikita Toshi +2 more
एक अच्छी सेक्स लाइफ आपकी संपूर्ण सेहत को फायदा पहुंचाती है और अपने पार्टनर से हर दिन प्यार करने से बेहतर कोई तरीका नहीं हो सकता है। अच्छा सेक्स सिर्फ बच्चे पैदा करने के लिए नहीं होता है, बल्कि यह मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक जीवन को भी बेहतर बनाता है।
सेक्सुअल एक्टिविटी का मतलब सिर्फ अनप्लांड गर्भधारण और बीमारियों से बचना नहीं है, बल्कि इससे आपकी मानसिकता भी अच्छी होती है। हर दिन अच्छा सेक्स करने में कोई बुराई नहीं है और यह आर्टिकल आपको इस बात की जानकारी देगा कि आपकी सेहत को इससे क्या फायदे मिल सकते हैं।
Table of Contents
क्या आप जानते हैं कि सेक्स कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बढ़ाता है और आपके दिल को सेहतमंद रखता है? तो रोज़ाना सेक्स करने से आपकी निजी ज़िंदगी में क्या होता है? यहाँ आपको इसी चीज़ की जानकारी दी जा रही है।
आपको अपनी सेक्सुअल इच्छाओं को प्राथमिकता देने के बजाय अपने पार्टनर को संतुष्ट करने पर ध्यान केंद्रित करना होगा। बेड पर अपने पार्टनर अच्छी तरह से समझना और यह देखना कि उसे सबसे ज़्यादा क्या अच्छा लगता है, यही तो एक अच्छी सेक्स लाइफ का मतलब होता है । इससे आप दोनों के बीच इंटिमेसी बढ़ेगी और आपकी सेक्स लाइफ और ज़्यादा दिलचस्प बन जाएगी। याद रखें आप जितना ज़्यादा सेक्स करते हैं, आपकी शादीशुदा ज़िंदगी या रिलेशनशिप उतने ही बेहतर होते हैं। यहां रोज़ाना सेक्स करने से सेहत को मिलने वाले कुछ फायदों के बारे में बताया जा रहा है।
सेक्स करने से आपके शरीर में ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन नाम के हार्मोन रिलीज़ होते है जो इंटिमेसी (अंतरंगता) बढ़ाते हैं और आपको बार-बार सेक्स करने की इच्छा होती है। ये सेक्स हार्मोन बेहतर नींद लाने में मदद करते हैं और अच्छी नींद लेने से नीचे बताए गए फायदे मिलते हैं:
ध्यान दें: ऑर्गेज़्म या हस्तमैथुन से भी ऊपर बताए गए फायदे मिल सकते हैं। ऑर्गेज़्म की तुलना में सेक्स से थोड़ा जल्दी नतीजे मिलते हैं।
रोजाना सेक्स करने से सेक्स मूड को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ते हैं जिनसे तनाव कम होता है। इस बात को न भूलें कि सेक्स एक तरह की एक्सरसाइज है जो तनाव को कम करती और आपको शांत रखती है। जब भी आप तनाव में हों, तो बस अपने पार्टनर के साथ सेक्स करें। आसान है ना? जी हां, यह तनाव को मात देने का सबसे तेज लेकिन सेहतमंद तरीका है।
बहुत ज़्यादा तनाव की वजह से ब्लड प्रेशर की समस्या होने का खतरा हो सकता है। आप जितना ज़्यादा सेक्स करेंगे, उतना ही आप देखेंगे कि आपका तनाव कम होता जा रहा है और इसी वजह से आप ब्लड प्रेशर के जोखिम से बच जाते हैं। हस्तमैथुन भी ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करता है क्योंकि इससे नसों को आराम मिलता है और आपके दिमाग को मजबूत रखता है।
सुबह चेहरे पर आने वाला ग्लो अब सिर्फ कल्पना नहीं है। अगर आप मुहांसे या ड्राई स्किन की समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको अपने पार्टनर के साथ रोज़ाना सेक्स करना चाहिए और आप देखेंगे कि आपकी स्किन में एक वाइब्रेंट टेक्सचर नज़र आ रहा है। इस नेचुरल ग्लो का श्रेय तनाव मुक्त होने और पॉजिटिव सोच को दिया जा सकता है। आप जितना ज़्यादा सेक्स करेंगे, आपका रिलेशनशिप भी उतना ही अच्छा होगा। रोजाना सेक्स के लिए हां कहकर अपनी स्किन में ग्लो लाएं।
हाँ , रोजाना सेक्स करने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम हो जाता है क्योंकि इसमें नियमित तौर से इजैक्युलेशन (स्खलन) होता है। आमतौर पर प्रोस्टेट कैंसर असामान्य कोशिकाओं के विकास के कारण होता है जो लंबे समय तक शुक्राणुओं रिलीज़ नहीं होने की वजह से विकसित होती हैं। हस्तमैथुन और निरंतर सेक्स पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने वाला साबित हुआ है।
क्या आप पीरियड के दर्द से परेशान हैं? आपके पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से वास्तव में इस दर्द को कम किया जा सकता है। ऐसा करने में आपको असहज महसूस हो सकता है, लेकिन इससे मदद मिलती है और गर्भवती होने के जोखिम भी कम होते हैं। अगर आप अपने पीरियड्स के दौरान सेक्स करने में असहज महसूस कर रही हैं, तो यह सोचें कि आप अपने प्रियजन की तस्वीर देख रही हैं और आप पाएंगे कि पीरियड का दर्द कम हो रहा है। यह आपको पीरियड्स के गंभीर दर्द से राहत दिलाने का एक मनोवैज्ञानिक तरीका है। इसके अलावा, पीरियड के दर्द से छुटकारा पाने के लिए खुद ऑर्गेज्म तक पहुंचने पर विचार करें।
लंबे समय तक सेक्स करने के लिए तैयार महसूस नहीं कर रहे हैं? आप जितना ज़्यादा सेक्स करते हैं उतना ही आपके यौन सुख में बढ़ोतरीहोती है। ज़्यादा सेक्स लंबी, सेहतमंद और तनाव मुक्त ज़िंदगी जीने में मदद करता है। अगर आपके पार्टनर को सेक्स करने की इच्छा में कमी महसूस हो रही है तो उसे उसकी इच्छा से ज़्यादा देने की कोशिश करें। इसके लिए आपको अपने पार्टनर की बेतहाशा इच्छाओं को समझने की जरूरत है क्योंकि उन पर ध्यान केंद्रित करने से सेक्सुअल डिजायर (यौन इच्छा) को बेहतर करने में मदद मिलेगी। आप अपने हाथों से भी बहुत कुछ कर सकते हैं। अगर आप यह सब संवेदनशील तरीके से करते हैं और अपने पार्टनर के सेक्सुअल डिजायर (यौन इच्छा) पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।
रोजाना सेक्स करने से स्ट्रोक जैसी दिल की बीमारियों और ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। आप जितना ज़्यादा सेक्स करेंगे, उतना ही आप देखेंगे कि आपका दिल बेहतर और मजबूत होता जा रहा है। तो यह कैसे होता है? बहुत आसान है! आप सेक्स के दौरान काफी ज़ोर से सांस लेते हैं और यह रेस्पिरेटरी (श्वसन) एक्सरसाइज के तौर पर काम करता है और आपके दिल की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है।
क्या आप वजन कम करना चाहते हैं? इसके लिए नियमित सेक्स सबसे अच्छा तरीका है। जी हाँ, रोजाना सेक्स करना कैलोरी बर्न करने का एक नेचुरल तरीका है। बहुत ही ज़्यादा सेक्स ड्रिवन कपल सेक्स के 30 मिनट के अंदर औसतन 108 कैलोरी बर्न कर देता है। किस करने की भी कोशिश करें क्योंकि यह बहुत तेजी से कैलोरी बर्न करता है।
लंबे समय तक जीने का राज क्या है? इसका जवाब है सेक्स है। आपको जितना ज़्यादा ऑर्गेज़्म होगा, उतना ही अधिक आप लंबे समय तक ज़िंदा रहेंगे। इसके अलावा, ध्यान रखें कि आप एक सेक्स बूस्ट करने वाली डाइट लें जिसमें बादाम, अखरोट, एवोकाडो, डार्क चॉकलेट, केला, तरबूज आदि शामिल हैं। एक एक्टिव लाइफस्टाइल ज़्यादा आनंद और लंबी उम्र प्रदान करती है।
नियमित सेक्स टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों के लेवल को बढ़ाता है। आमतौर पर पुरुषों में ज़्यादा टेस्टोस्टेरोन और कम एस्ट्रोजेन होता है, महिलाओं में इसके उलट होता है। नियमित सेक्स पुरुषों और महिलाओं में इन दोनों हार्मोनों के उत्पादन को बढ़ाता है। ज़्यादा टेस्टोस्टेरोन की वजह से बेहतर सेक्स ड्राइव, एक मजबूत मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और बेहतर हार्ट हेल्थ जैसे फायदे मिलते हैं। एस्ट्रोजन का हाई लेवल महिलाओं में दिल की बीमारी के जोखिम को कम करता है और पुरुषों में एक शांत व्यक्तित्व (कम टेस्टोस्टेरोन के साथ मिलकर) लाता है।
रोज़ाना सेक्स करने से भी वैसे ही फायदे मिलते हैं जो नियमित एक्सरसाइज करने से मिलते हैं। यह डोपामाइन, सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन जैसे हैप्पी और रिवॉर्ड हार्मोन रिलीज़ करता है। ये फील-गुड हार्मोन डिप्रेशन को दूर करने में मदद करते हैं और इसके होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। हालांकि, उत्तेजना और रिवॉर्ड की अचानक कमी (जैसे अचानक सेक्स न करना) के परिणामस्वरूप सब्सटेंस विड्रॉल के जैसा कुछ हो सकता है।
कुछ अध्ययनों में पाया गया कि नियमित सेक्स का महिलाओं की याददाश्त पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे हिप्पोकैम्पस की उत्तेजना से संबंधित माना जाता है। हिप्पोकैम्पस आपके दिमाग का एक हिस्सा है जो याद रखने और सीखने की प्रक्रिया में शामिल है और माना जाता है कि सेक्स इस क्षेत्र को सक्रिय करता है।
अच्छी सेक्स लाइफ का मतलब खुद से ज़्यादा अपने पार्टनर की वाइल्ड फैंटसी को प्राथमिकता देना है। यह एक सफल रिलेशनशिप की पहली सीढ़ी है।जब आप यह चीज़ सही कर लेते हैं तो कुछ सेक्स बूस्टिंग आईडिया हैं जिन्हें फॉलो करके आपको आप और आपके पार्टनर अपना सर्वश्रेष्ठ दे पाएंगे।
अच्छी सेक्सुअल लाइफस्टाइल आपकी संपूर्ण लाइफस्टाइल के लिए आपकी कल्पना से कहीं बेहतर कर सकती है। सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने के लिए आपको बेड में अच्छा होना होता है। अपने पार्टनर की सेक्सुअल फैंटसी को समझना बेड में अच्छा और लंबा समय बिताने के लिए पहला कदम है। रोज़ाना सेक्स करना आपके संपूर्ण सेहत के लिए अच्छा है और यहाँ कुछ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल हैं जो आपको इसके कुछ अन्य पहलुओं के बारे में जानकारी देंगे।
स्ट्रॉबेरी
अखरोट
एवोकाडो
बादाम
तरबूज
लहसुन
ध्यान रखें : अगर आप नियमित तौर पर शराब पीते हैं, तो इसे कुछ समय के लिए ब्रेक दें और अपने पार्टनर को बेड में सबसे अच्छा महसूस कराने पर ध्यान दें।
हां, महिलाओं का यौन भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण होता है और वे पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक बिना सेक्स के रह सकती हैं। हालांकि सेक्स उन्हें अच्छा लगता है, लेकिन उन्हें सेक्सुअल एक्टिविटी में शामिल होने से पहले सुरक्षा की चिंता रहती है, और यह तय करने की उनकी क्षमता निर्धारित कर सकती है कि उन्हें सेक्स की आवश्यकता है या नहीं है। इसलिए, अपने पार्टनर में विश्वास पैदा करें और उन भावनाओं के प्रति संवेदनशील रहें जो उसे आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए प्रेरित करेंगी।
बहुत आसान है ! पुरुष का स्पर्म (शुक्राणु) इन्फर्टाइल है या नहीं, यह देखने के लिए सीमेन एनालिसिस टेस्ट किया जाता है। वर्तमान में यह टेस्ट इसलिए किया जाता है क्योंकि बांझपन के ज़्यादातर मामले महिलाओं की तुलना में पुरुष के बांझ होने के कारण होते हैं। आपको सलाह दी जाती है कि आप सुरक्षित रहने के लिए शादी से पहले ऐसा करें।
महिलाएं 40 से 65 साल की उम्र के बीच कभी भी सेक्स करने की इच्छा खो देती हैं। इसलिए ध्यान रखें कि जब आपके पास पूरी एनर्जी, इंटिमेसी (अंतरंगता) और इसे करने का इच्छा हो तो इसका बेहतर तरीके से आनंद लें।
रोजाना सेक्स करने में कोई बुराई नहीं है और यह आपकी संपूर्ण सेहत के लिए फायदेमंद है। अच्छी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ हो या दमकती स्किन, सेक्स आपके रिश्ते को जीवंत, दिलचस्प और अंतरंग बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। प्यार करो, एक दूसरे से प्यार करो और खुशी से जियो।
कई लोग पीरियड सेक्स की सुरक्षा और खूबियों के बारे में डिबेट करते हैं। जब तक आप अपने पीरियड के दौरान सेक्स करने के विचार से बेहद असहज न हों, तब तक ऐसा करना पूरी तरह से सुरक्षित है। इसके अलावा, जब आप अपने पीरियड के दौरान सेक्स करते हैं तो आपको निम्नलिखित फायदे मिल सकते हैं:
छोटे पीरियड : पीरियड के समय मसल कॉन्ट्रेक्शन (मांसपेशियों के संकुचन) से युटरीन कंटेंट तेजी से बाहर निकलता है जिससे आपका पीरियड छोटा हो जाता है।
लिबिडो (सेक्स करने की इच्छा) में बढ़ोतरी: कई महिलाओं में उनके पीरियड के दौरान सेक्स ड्राइव में बढ़ोतरी देखी गई है, जिसका मतलब है कि वे ज़्यादा आनंद का अनुभव करेंगी।
पीरियड के दर्द से राहत: ऑर्गेज्म के समय गर्भाशय की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और फिर रिलीज़ होती हैं, जिससे क्रैम्प से जुड़ा दर्द कम हो जाता है।
पीरियड के दर्द से जुड़े माइग्रेन या सिरदर्द को कम करता है।
हां, गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना काफी सुरक्षित है। बच्चा एमनियोटिक फ्लूइड और गर्भाशय की मांसपेशियों की दीवारों द्वारा सुरक्षित होता है। इसलिए पेनिट्रेटिव सेक्स के दौरान बच्चे को नुकसान पहुंचने का कोई खतरा नहीं होता है। लेकिन अगर आपके डॉक्टर ने गर्भपात के पिछले इतिहास के कारण आपसे विशेष रूप से कहा हो, गर्भाशय में आपकी नाल बहुत कम हो, आपको जुड़वाँ या तीन बच्चे होने वाले हों या आप अपनी गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह में हों, तो आपको सेक्स करने से बचना चाहिए ।
आपको बच्चे को जन्म देने के बाद अपनी सेक्सुअल एक्टिविटी को फिर से शुरू करने से पहले लगभग 4-6 सप्ताह तक इंतजार करना चाहिए। अगर आप 6 सप्ताह के बाद भी असहज महसूस करते हैं, तो थोड़े ज़्यादा समेत तक इंतज़ार करें।
हर दिन सेक्स करना कई जोड़ों के लिए सुरक्षित और आनंददायक हो सकता है, अंतरंगता को बढ़ावा दे सकता है और भावनात्मक बंधन को मजबूत कर सकता है। हालाँकि, संचार बनाए रखना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि दोनों साथी सहज और सहमत हों। समय के साथ, व्यक्तिगत कामेच्छा, शारीरिक सहनशक्ति और रिश्ते की गतिशीलता यौन गतिविधि की आवृत्ति और तीव्रता को प्रभावित कर सकती है।
बार-बार स्खलन, जैसे रोजाना सेक्स करना, कुछ पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या को अस्थायी रूप से कम कर सकता है। हालाँकि, अधिकांश पुरुषों के लिए, शुक्राणु उत्पादन आम तौर पर तेजी से बढ़ता है, और बार-बार स्खलन के कारण शुक्राणुओं की संख्या में कभी-कभी गिरावट से लंबे समय में प्रजनन क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है।
ओव्यूलेशन के समय के आसपास रोजाना सेक्स करने से गर्भवती होने की कोशिश कर रहे जोड़ों के लिए गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। हालाँकि, व्यक्तिगत प्रजनन कारकों पर विचार करना और गर्भधारण के लिए संभोग के समय पर व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।
दैनिक सेक्स आम तौर पर कमजोरी का कारण नहीं बनता है जब तक कि इससे शारीरिक थकावट या निर्जलीकरण न हो। सहमति से की गई यौन गतिविधि, जब सुरक्षित रूप से और उचित जलयोजन और आराम के साथ की जाती है, तो इसके परिणामस्वरूप कमजोरी होने की संभावना नहीं होती है और यहां तक कि शारीरिक और भावनात्मक कल्याण पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
हर दिन सेक्स करने से अपने आप वजन कम होने की संभावना नहीं है। हालाँकि यह कुछ कैलोरी जलाता है, लेकिन यह कोई बड़ा अंतर लाने के लिए पर्याप्त नहीं है। लेकिन यह समग्र स्वस्थ जीवनशैली का एक मज़ेदार हिस्सा हो सकता है।
रोजाना सेक्स करने से आम तौर पर सीधे तौर पर मासिक धर्म में देरी नहीं होती है। मासिक धर्म चक्र मुख्य रूप से हार्मोनल उतार-चढ़ाव से नियंत्रित होते हैं, न कि यौन गतिविधि से। हालाँकि, तनाव, दिनचर्या में बदलाव या कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ कभी-कभी मासिक धर्म की नियमितता को प्रभावित कर सकती हैं।
दैनिक सेक्स सहित बार-बार यौन गतिविधि, कुछ व्यक्तियों में मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) के खतरे को बढ़ा सकती है, खासकर अगर उचित स्वच्छता प्रथाओं का पालन नहीं किया जाता है। यूटीआई तब हो सकता है जब बैक्टीरिया मूत्र पथ में प्रवेश करते हैं, अक्सर संभोग के दौरान। हालाँकि, अच्छी स्वच्छता बनाए रखने, हाइड्रेटेड रहने और सेक्स के बाद पेशाब करने से यूटीआई की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।
ओव्यूलेशन के आसपास रोजाना सेक्स करने से महिला की उपजाऊ खिड़की के करीब होने के कारण गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। हालाँकि, शुक्राणु स्वास्थ्य, समय और समग्र प्रजनन क्षमता जैसे कारक भी गर्भधारण की संभावना को प्रभावित करते हैं, इसलिए अकेले दैनिक सेक्स गर्भावस्था की गारंटी नहीं दे सकता है
रोजाना सेक्स करने से आम तौर पर मांसपेशियों का नुकसान नहीं होता है। हालाँकि यौन गतिविधि में शारीरिक परिश्रम शामिल हो सकता है, लेकिन यह इतना तीव्र या लंबा नहीं होता कि मांसपेशियों में महत्वपूर्ण कमी आ जाए। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार मांसपेशियों को बनाए रखने में अधिक प्रभावशाली कारक हैं।
Disclaimer: The information provided here is for educational/awareness purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional and should not be relied upon to diagnose or treat any medical condition. The reader should consult a registered medical practitioner to determine the appropriateness of the information and before consuming any medication. PharmEasy does not provide any guarantee or warranty (express or implied) regarding the accuracy, adequacy, completeness, legality, reliability or usefulness of the information; and disclaims any liability arising thereof.
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