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तरबूज (Watermelon in Hindi) के 13 फ़ायदे: इतिहास, रेसिपी और अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

परिचय

हर कोई जानता है कि तरबूज आपको गर्मियों वाले दिन में ठंडा रख सकता है, लेकिन यह स्वास्थ्यवर्द्धक फल आपके शरीर को ठंडा रखने से ज्यादा आपको डायबिटीज़ को काबू में करने और उन फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद कर सकता है जो आपके शरीर को लंबे समय तक बने रहने वाले रोगों से ग्रस्त कर सकते हैं। यह आपको दिल के रोगों, अस्थमा का दौरा पड़ने के जोखिमों से बचाने में मदद कर सकता है और वज़न घटाने में भी मदद करता है।  इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल में 45 कैलोरी, विटामिन सी और विटामिन ए होता है जो आपको स्वस्थ बनाए रख सकता है। तरबूज के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपको हाइड्रेटेड (शरीर में नमी बनाए रखना) रखता है क्योंकि इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल में 92% पानी होता है और यह आपकी भूख को कम करने और आपको पेट भरा होने का अहसास दिलाने में मदद करेगा।

तरबूज के बारे में रोचक तथ्य (Interesting Facts About Watermelon)

तरबूज में पानी बहुत ज़्यादा मात्रा में होता है जिसका मतलब यह है कि आपको कम कैलोरी के साथ ज़्यादा मात्रा में भोजन मिलता है। साथ अलावा, यहां कुछ रोचक तथ्यों के बारे में बताया गया है जिनके बारे में जानना आपके लिए आवश्यक है।

• दुनिया भर में तरबूज की लगभग 1200 अलग-अलग तरह की किस्में हैं।
• जापान में पिछले 40 सालों से तरबूज को डिब्बे के आकार में उगाया जाता रहा है।
• यह अमेरिका में सबसे ज़्यादा खाया जाने वाला फल है।
• इसमें प्रति कप केवल 40 कैलोरी होती है।
• तरबूज की कुछ ऐसी किस्में हैं जिन्हें पकने के लिए 130 गर्म दिनों की आवश्यकता होती है।
• यह आपके शरीर में सूजन को कम करता है।
• इसमें बैड कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है जो इस स्वस्थ फल को वज़न घटाने वाला एक अच्छा भोजन बनाता है।
• प्राचीन मिस्र में, मकबरे के पोषण के संकेत के रूप में तरबूज़ों को मकबरे के नीचे रखा जाता था।
• इस स्वस्थ फल की खेती यूरोप में 13वीं शताब्दी में और चीन में 10वीं शताब्दी के दौरान शुरू की गई थी।

तरबूज के फ़ायदे

हर साल 3 अगस्त को तरबूज दिवस माना जाता है और यह उन सबसे अच्छे फलों में से एक है जिसे आप अपने पिकनिक या घर की पार्टियों में खा सकते हैं। मीठा और रसीला होने के अलावा, इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल को कई स्वास्थ्य लाभों से भरा हुआ कहा जाता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। तरबूज खाने के कुछ स्वास्थ्य लाभ यहां बताए गए हैं।

1. आपको हाइड्रेटेड (शरीर में नमी बनाए रखना) रखता है

इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल में 92% पानी होता है और इसका मतलब है कि आपको कम कैलोरी और बहुत ज़्यादा भोजन मिलता है। यह फल आपके डीहाइड्रेशन को रोकने की क्षमता रखता है और इसका मतलब है कि आपको इसे अपने वज़न घटाने वाले आहार में शामिल करना होगा। खुद को हमेशा हाइड्रेटेड रखना आपके मुंह को सूखने से बचा सकता है और दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। गर्मी के दिनों में हाइड्रेटेड रहने से आपका शरीर ठंडा रहेगा। इससे आपका शरीर साफ रहेगा और आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहेगी। तो, आपको बस इतना करना है कि हर दिन सिर्फ एक कप तरबूज खाएं और बस आपका स्वास्थ्य बढ़िया रहेगा।

2. ब्लड शुगर मैनेजमेंट में मदद करता है

यह रसदार फल एल-सिट्रूलीन (एमिनो एसिड) को एल-आर्जिनिन (एमिनो एसिड) में बदलने में आपके गुर्दे की मदद करता है। दरअसल, इन दो अमीनो एसिड में आपको डायबिटीज़ से बचाने के गुण होते हैं। डॉक्टरी भाषा में कहें तो तरबूज में मौजूद एल-आर्जिनिन सप्लीमेंट ज़रूरी होता है, यह शरीर द्वारा ग्लूकोज़ के मेटाबोलिज्म और इंसुलिन को कंट्रोल करता है।

3. वज़न घटाने में मदद करता है

अगर आप स्वाभाविक रूप से वज़न घटाने के बारे में सोच रहे हैं, तो इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल को अपने वज़न घटाने के आहार में शामिल ज़रूर करें। चूंकि इस फल में ज़्यादातर पानी होता है, यह आपको पेट भरा होने का अहसास देता है और इस तरह यह आपके पसंदीदा भोजन के लिए आपकी भूख को कम करके आपको उसे खाने से रोकेगा। इसलिए, अगर आप वज़न हल्का करना चाह रहे हैं, तो आपको इस रसदार फल को अपने वज़न घटाने वाले आहार में शामिल करना चाहिए।

4. कार्डियोवैस्कुलर रोगों को रोकने में मदद करता है

लाइकोपीन तरबूज में पाया जाने वाला एक पदार्थ है और यह फल को लाल रंग देता है। यह पदार्थ टमाटर में भी होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह पदार्थ टमाटर से ज्यादा तरबूज में पाया जाता है। खैर, लाइकोपीन कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और इस तरह आपके दिल से संबंधित बीमारियाँ बढ़ने के जोखिम को कम कर सकता है। तो, आपको बस इतना करना है कि हर दिन सिर्फ एक कप तरबूज खाएं और बस आपका स्वास्थ्य बढ़िया रहेगा।

5. अस्थमा की गंभीरता को कम करता है

तरबूज विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है और इसलिए यह अस्थमा के प्रभाव को कम करने में मददगार साबित होता है और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप हर रोज़ सिर्फ एक कप तरबूज खाकर अस्थमा के कुछ गंभीर प्रभावों से लड़ सकते हैं। इसके अलावा, जिन दमा रोगियों में विटामिन सी कम होता है उन्हें दमा के लक्षणों का ज़्यादा अनुभव होता है और इसलिए, अगर आप ऐसी ही किसी बीमारी से जूझ रहे हैं तो आपके लिए तरबूज खाना सबसे बेहतर उपाय होगा। अगर सरल शब्दों में कहें, तो तरबूज में लगभग 40% विटामिन सी होता है जो अस्थमा के रोगियों के लिए अच्छा होता है।

6. दांतों की समस्याओं को कम करता है

हर दिन एक कप तरबूज खाने से से आप पेरियोडोंटल रोगों से बच सकते हैं, पेरियोडोंटल रोग एक ऐसी स्थिति है जो दुनिया की लगभग 25% आबादी को प्रभावित करती है। इस रोग की विशेषताएं हैं दांतों का झड़ना, इन्फेक्शन होना और यह दिल के अन्य रोगों से भी जुड़ा हुआ है। पेरियोडोंटल रोग के प्रतिकूल प्रभाव को कम करने वाला प्रमुख पदार्थ विटामिन सी है। तो आपको बस इतना करना है कि अपने रोज़ के आहार में कुछ तरबूज भी शामिल करें और बस आपका स्वास्थ्य बढ़िया रहेगा।

7. सूजन से लड़ता है

सूजन से संबंधित रोगों के सबसे आम रूपों में से एक, वर्तमान में जिसका ज़्यादातर लोग सामना कर रहे हैं वह है सूजन जो कई गंभीर बीमारियों का कारण बनती है। इन रोगों में दिल के रोग, कैंसर और फाइब्रोमायल्गिया शामिल हैं। सूजन में बहुत सारी समस्याएं होती हैं जिनका सामना आज ज़्यादातर लोग करते हैं और इस रोग से लड़ने के लिए सावधानी बरतनी ज़रूरी है। हालाँकि, इस तरह की सूजन से लड़ने का एक आसान तरीका यह है कि आप अपने रोज़ाना के आहार में तरबूज को शामिल करें।

8. नसों के काम-काज के लिए अच्छा है

तरबूज में पोटेशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो नसों के काम-काज को नियंत्रित कर सकता है। ज़्यादा सरल शब्दों में कहें, तो यह इलेक्ट्रिकल इम्पल्स (विद्युत आवेगों) और मैसेज (संदेशों) को काम करने में मदद करता है। आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि मानव शरीर में पोटेशियम की कमी होने से सुन्नपन और झुनझुनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। तो अगर आप अपने पैर में ऐंठन से परेशान हैं, तो यह आपके शरीर में पोटेशियम की कमी का कारण हो सकता है। आपको बस इतना करना है कि एक गिलास तरबूज का रस पिएं।

9. हीट स्ट्रोक से बचाता है

हीटस्ट्रोक एक खतरनाक समस्या है जिससे अमेरिका में कई लोग प्रभावित होते हैं। हालांकि, यह स्थिति जानलेवा हो सकती है और इसके लक्षणों में बुखार होना शामिल हैं और शरीर के तापमान को बहुत ज़्यादा तापमान को झेलना पड़ता है।  तरबूज में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो हीट स्ट्रोक से बचा सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि थोड़ा तरबूज का रस पिएं और इससे आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलेगी और आपके शरीर का तापमान को नियंत्रण में रहेगा।

10. किडनी के लिए फायदेमंद है

मानव शरीर भोजन के माध्यम से, साथ ही जिस हवा में हम सांस लेते हैं उसके माध्यम से भी बहुत सारे विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आता है। हालाँकि, इन विषाक्त पदार्थों को हमारी किडनी बाहर निकाल देती है और अगर आप किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं और यह भी चाहते हैं कि किडनी अच्छी तरह से काम करे तो आपको हर दिन 1 गिलास तरबूज का रस पीना चाहिए। तरबूज में मुख्य पोषक तत्व कैल्शियम और पोटेशियम होते हैं जो विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करते हैं और उन्हें आपके शरीर से बाहर निकालते हैं।

11. आँखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है

तरबूज में लाइकोपीन नाम का एक प्लांट कंपाउंड होता है, जो आंख के टिशूज़ के डीजनरेशन को रोकने में मदद कर सकता है। लाइकोपीन को एक एंटीऑक्सीडेंट और सूजन कम करने वाला भी माना जाता है।  हालांकि लाइकोपीन सच में आंखों को स्वस्थ रखने में कैसे काम करता है, यह देखने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है। फ़िलहाल तो, यह उम्मीद रखना ही सही है कि तरबूज सच में आंखों के लिए अच्छा हो सकता है।

12. दर्द करने वाली मांसपेशियों को शांत कर सकता है

अध्ययनों में यह पाया गया है कि फलों या रस के रूप में तरबूज एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने और कसरत के बाद आपको महसूस होने वाली दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसे सिट्रूलीन नामक अमीनो एसिड से संबंधित माना जाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड बनने को बढ़ावा देने में सिट्रूलीन आपके शरीर की मदद कर सकता है और खून के दौरे को बेहतर बना सकता है। हालांकि इस स्वास्थ्य लाभ की पुष्टि के लिए अभी और जांच-पड़ताल की आवश्यकता है, तो क्यों न इसे आज़माया जाए और तरबूज के रस को अपने वर्कआउट रिकवरी का हिस्सा बनाया जाए!

13. पचाने के शानदार गुण हो सकते हैं

तरबूज में पानी और फाइबर दोनों होते हैं, ये दो पोषक तत्व एक बढ़िया पाचन तंत्र के लिए बहुत ज़रूरी हैं। कम फाइबर वाला आहार लेने से कब्ज़ और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। अपच या कब्ज़ की किसी भी समस्या को कम करने के लिए तरबूज और फाइबर वाले अन्य खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।

तरबूज का इतिहास (History of Watermelon)

अब जब आप जानते हैं कि यह फल आपके स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा है, तो इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल के इतिहास को जानने लायक कुछ रोचक तथ्य हैं। कहा जाता है कि पहला तरबूज लगभग 5000 साल पहले दक्षिण अफ्रीका में दिखाई दिया था। प्राचीन मिस्र में 2000 ई.पू. के दौरान इस फल की खेती शुरू हुई और यह वहां के रोज़ के खाने का हिस्सा बन गया।

मौजूदा सबसे शुरुआती सबूतों में से एक इमारतों पर चित्रलिपि के रूप में था जो बताता है कि प्राचीन मिस्र के लोग तरबूज की खेती करते थे। बल्कि बाइबिल में भी इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल का उल्लेख एक मुख्य भोजन के रूप में किया जाता है जिसे इज़रायलियों द्वारा खाया जाता था।

अफ्रीका से शुरू होकर, यह फल यूरोप में आया जहां इसे 7वीं शताब्दी के दौरान सफलतापूर्वक उगाया जाने लगा था। बाद में, 10वीं शताब्दी के दौरान यह चीन में भी उगाया जाने लगा और वर्तमान में चीन दुनिया में तरबूज का सबसे बड़ा उत्पादक है। वर्तमान में, दुनिया भर में तरबूज की 1200 अलग-अलग किस्में हैं जो 96 अलग-अलग देशों में उगाई जाती हैं।

तरबूज से बनाई जाने वाली स्वास्थ्यवर्द्धक रेसिपी

कुछ लोगों को हर रोज़ तरबूज खाना स्वादिष्ट नहीं लग सकता है, इसलिए यहां तरबूज से बनाई जाने वाली कुछ स्वास्थ्यवर्द्धक रेसिपी बताई गई हैं जो इन फलों को एक अलग तरीके से खाना आसान बनाने में मदद करेंगी। ये रेसिपी आपकी टेस्ट बड्स को और ज़्यादा ज़ायका देंगी।

1. तरबूज का पिज़्ज़ा

आपको वज़न घटाने वाले स्वस्थ आहार में थोड़े कोकोनट योगहर्ट और बैरीज़ की टॉपिंग के साथ रसदार तरबूज शामिल करना चाहिए।

सामग्री

खैर, इस स्वास्थ्यवर्द्धक रेसिपी को तैयार करने से पहले, आपको सबसे पहले इन सामग्रियों की आवश्यकता होगी।

•  ½ कप कोकोनट मिल्क योगहर्ट
•  ¼ चम्मच वनिला एक्सट्रेक्ट
• 2 बड़े तरबूज
• एक कप स्लाइस की गई स्ट्रॉबैरी
• 2 बड़े चम्मच बिना चीनी वाले कोकोनट फ्लेक्स

तरबूज वाला शाकाहारी पिज़्ज़ा कैसे बनाएं

अब जब आपके पास सभी सामग्री तैयार है, तो यहां बताया गया है कि आप इस स्वादिष्ट, रसीले और स्वास्थ्यवर्द्धक तरबूज वाले पिज़्ज़ा को कैसे तैयार कर सकते हैं।

• सबसे पहले, आपको एक छोटी कटोरी में योगहर्ट और वनिला को मिलाना होगा।
• ऐसा हो जाने के बाद, योगहर्ट के इस मिश्रण को आपको तरबूज के गोल भाग पर फैलाना होगा।
• इसके बाद, इसके 8 टुकड़े कर लें।
• अब आप इस पर कुछ स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी ऊपर से डाल सकते हैं और इस पर आप थोड़ा घिसा हुआ नारियल छिड़क सकते हैं।

2. तरबूज का पॉप्सिकल

क्या आपको पता था कि आप अपने लिए घर पर ही तरबूज का पॉप्सिकल बना सकते हैं? जी हाँ, इस गर्मी में गर्मी को मात देना बहुत आसान है।

सामग्री

यहां उन सामग्रियों की एक सूची दी गई है जिनकी ज़रूरत आपको तरबूज का पॉप्सिकल बनाने के लिए पड़ेगी।

• 2 कप स्ट्रॉबेरी
• 2 कप तरबूज
•  ¼ कप नीबू का रस
• 2 बड़े चम्मच हल्की भूरी चीनी
• एक छोटा चम्मच नमक

तरबूज का पॉप्सिकल कैसे बनाएं

तरबूज़ के पॉप्सिकल का ताज़ा और स्वास्थ्यवर्द्धक स्वाद पाने के लिए नीचे बताए गए निर्देशों का पालन करें।

• सबसे पहले आपको एक ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी, तरबूज, नींबू का रस और नमक डालकर एक मिश्रण बनाना है।
• यह तैयार हो जाने के बाद, इस मिश्रण को एक फ्रीज़र मोल्ड में उड़ेलें और उसमें स्टिक्स डालें।
• इसे 6 घंटे के लिए जमने के लिए छोड़ दें। तरबूज का पॉप्सिकल आपके खाने के लिए तैयार है।

Read in English: 13 Health Benefits of Watermelon

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

एक गिलास ठंडे तरबूज का रस पीने के लिए या तरबूज को सलाद की तरह खाने के लिए गर्मी के मौसम से बढ़िया क्या होगा। इसके कई स्वास्थ्यवर्द्धक लाभों के कारण, इस फल को बस अपने रोज़ाना के भोजन में शामिल करके आप इसे वज़न घटाने वाले आहार के रूप में उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, यह फल आपको ढेर सारे लाभ प्रदान करता है, लेकिन ज़्यादा मात्रा में सेवन करने पर इसके नकारात्मक पहलू भी सामने आते हैं। यहाँ पर कुछ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल दिए गए हैं जो इस फल को ज़्यादा खाने से होने वाली समस्याओं को विस्तार से समझाएँगे।

References

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12. Collins JK, Wu G, Perkins-Veazie P, Spears K, Claypool PL, Baker RA, et al. Watermelon consumption increases plasma arginine concentrations in adults. Nutrition. 2007 [cited 2025 May 19]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17352962/
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अश्वगंधा (Ashwagandha in hindi) के उपयोग, लाभ और साइड इफ़ेक्ट

परिचय

अश्वगंधा या Withania somnifera, आयुर्वेदिक चिकित्सा प्रणाली में उपयोग की जाने वाली एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है। यह एक तरह की छोटी झाड़ी है जो Solanaceae परिवार का एक हिस्सा है। यह अलग-अलग रोगों के लिए और ज़्यादातर एक नर्व टॉनिक के रूप में (नसों पर आरामदायक प्रभाव डालने वाला) उपयोगी हो सकता है। अश्वगंधा को आमतौर पर इंडियन जिनसेंग या इंडियन विंटर चेरी कहा जाता है। अश्वगंधा अपने रसायन (टॉनिक) गुण के लिए जाना जाता है। रसायन एक हर्बल या मैटेलिक फ़ॉर्मूलेशन है जो एक ताज़गी भरे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ खुशी का अहसास भी दिलाता है।

अश्वगंधा की खेती दक्षिण एशिया, अफ्रीका और मध्य एशिया के खुश्क इलाकों में की जाती है। अश्वगंधा के पौधे के अलग-अलग भागों से 50 से अधिक रासायनिक घटकों को अलग किया गया है।[1]

अश्वगंधा की न्यूट्रीशनल वैल्यू (Ashwagandha ki Nutritional Value)

100 ग्राम अश्वगंधा में जो पोषक तत्व पाए जाते हैं वो इस प्रकार हैं:

टेबल 1: अश्वगंधा की न्यूट्रीशनल वैल्यू ²

अश्वगंधा की खूबियाँ (Ashwagandha ki khubiya)

अश्वगंधा की शानदार खूबियाँ इस प्रकार हैं:

• यह दर्द से राहत दे सकता है और नींद लाने में मदद कर सकता है
• यह एक डाययूरेटिक (शरीर से पेशाब को बाहर निकालने वाला) के तौर पर काम कर सकता है
• यह एक एस्ट्रिंजेंट (शरीर के टिशूज़ को सिकोड़ने वाला) के तौर पर काम कर सकता है
• यह एक एंटीहेल्मिन्थिक के तौर पर काम कर सकता है (पैरासाइटिक वर्म्स के खिलाफ काम करता है)
• यह थर्मोजेनिक (गर्मी पैदा करने वाला) हो सकता है।¹
• इसमें एंटी-इन्फ्लेमेट्री गुण (सूजन कम करने की क्षमता) हो सकते हैं
• इसमें एंटी-पायरेटिक गुण (बुखार कम करने वाला) हो सकते हैं
• इसमें डीप्यूरेटिव गुण (डीटॉक्सिफ़ाइ करने वाला) हो सकते हैं।¹
• इसमें दिल की सुरक्षा करने वाली खूबियाँ हो सकती हैं
• यह एक सिडेटिव (नींद लाने वाला) के रूप में काम कर सकता है
• यह थायरोप्रोटेक्टिव (थायराइड ग्लैंड की रक्षा करने वाला) हो सकता है
• इसमें हाइपोग्लाइसेमिक गुण (ब्लड शुगर कम करने वाला) हो सकते हैं।³

अश्वगंधा के शानदार उपयोग (Ashwagandha ke Shandaar Upyog)

मानव स्वास्थ्य के लिए अश्वगंधा के शानदार उपयोग इस प्रकार हैं

1. चिंता और डिप्रेशन के लिए अश्वगंधा का शानदार उपयोग

अश्वगंधा में एंग्ज़योलिटिक (घबराहट से राहत देने वाले) गुण हो सकते हैं जो लॉराज़ेपाम नामक दवा की तरह ही होते हैं। पशुओं में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अश्वगंधा और लोराज़ेपम दोनों ही पशु मॉडल में चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। अश्वगंधा में एंटीडिप्रेसेंट गुण भी हो सकते हैं। इससे यह पता चलता है कि अश्वगंधा डिप्रेशन और घबराहट को कम करने में मदद कर सकता है।¹ हालाँकि, इस दिशा में अभी और शोध की आवश्यकता है। डिप्रेशन और घबराहट ऐसी स्थितियाँ हैं जिन पर गंभीर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है और इसके लिए किसी डॉक्टर से मेडिकल सहायता लेनी चाहिए।

2. आर्थराइटिस के लिए अश्वगंधा का शानदार उपयोग

अश्वगंधा में आर्थराइटिस के इलाज के लिए शानदार गुण हो सकते हैं जिन्हें बड़े पैमाने पर स्वीकार और रिपोर्ट किया जा सकता है। अश्वगंधा नर्वस सिस्टम को शांत करके दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।  एक प्रायोगिक अध्ययन में, रोगियों को अश्वगंधा वाला फ़ॉर्मूला दिया गया। इस अध्ययन में यह पाया गया कि यह हर्बल फ़ॉर्मूलेशन दर्द और विकलांगता की गंभीरता को कम कर सकता है।^1,4 हालांकि, आर्थराइटिस एक गंभीर स्थिति है और इसकी पहचान और इलाज डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।

3. कोग्नीशन (ज्ञान और समझ हासिल करने में शामिल मानसिक प्रक्रियाएं) के लिए अश्वगंधा का शानदार उपयोग

अश्वगंधा एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक रसायन है और रसायन के एक उप-समूह मेध्या रसायन से संबंधित है। मेध्या का अर्थ है मानसिक/बौद्धिक क्षमता। अश्वगंधा याददाश्त और बुद्धि को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कोगनीशन के लिए अश्वगंधा का शानदार लाभ कमज़ोर याददाश्त वाले बच्चों और वृद्धावस्था में एनेकडॉटल एविडेंस के रूप में देखा गया।¹ हालांकि, ऐसे दावों का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं होता।  इसलिए, इस दिशा में अभी और शोध की आवश्यकता है।

4. तनाव के लिए अश्वगंधा का शानदार उपयोग

मानसिक तनाव के कारण सर्कुलेटरी सिस्टम और दिल के स्वास्थ्य पर उल्टा असर पड़ता है। तनाव शरीर के एंटीऑक्सीडेंट डिफेन्स सिस्टम को भी प्रभावित करता है। अश्वगंधा शरीर को तनाव झेलने के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है। यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी प्रभावी हो सकता है।⁵ हालांकि, ऐसे दावों को साबित करने के लिए अभी और ज़्यादा शोध की आवश्यकता है।

5. दर्द के लिए अश्वगंधा का शानदार उपयोग

एक अध्ययन में पाया गया कि प्लेसिबो की तुलना में अश्वगंधा के एक एक्वस एक्सट्रैक्ट के साथ किए गए इलाज ने दर्द की सीमा (एक बिंदु जिसके आगे एक ट्रिगर दर्द पैदा करता है) को बढ़ाने की क्षमता दिखाई, जिससे पता चलता है कि अश्वगंधा एक एनाल्जेसिक एजेंट (दर्द कम करने वाला) हो सकता है।⁴ हालांकि, इन्हें ठोस तथ्यों के रूप में दिखाने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।

6. अश्वगंधा के अन्य शानदार उपयोग

अश्वगंधा नींद से संबंधित समस्याओं से आराम दिलाने में मदद कर सकता है और इसमें नींद लाने वाले गुण हो सकते हैं। यह जल्दी नींद लाने में भी मदद कर सकता है और नींद को आरामदायक बनाने में भी काफ़ी लाभदायक है।⁷

हालांकि, अलग-अलग परिस्थितियों में अलग-अलग अध्ययन अश्वगंधा के शानदार उपयोग दिखाते हैं, लेकिन ये अध्ययन काफ़ी नहीं हैं और मानव स्वास्थ्य पर अश्वगंधा के लाभ कितने कारगर हैं यह पक्का करने के लिए आगे और अध्ययन की आवश्यकता है। 

अश्वगंधा को कैसे उपयोग करें (How to use Ashwagandha)?

अश्वगंधा के खास फ़ॉर्मूलेशन में शामिल हैं:

• अश्वगंधाद्यारिष्ट (सिरप के रूप में)
• अश्वगंधादि लेह (पाउडर के रूप में)
• बालस्वगंधादि लक्षादी तैल (तेल के रूप में)⁷

यह चाय, गोलियों, गम्मीज़ या टिंचर के रूप में भी उपलब्ध है। अश्वगंधा की जड़ें, बीज, पत्ते और फूल औषधीय कार्यों के लिए उपयोग किए जा सकते हैं।^1,7,8

कोई भी हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले आपको किसी अनुभवी डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। किसी अनुभवी डॉक्टर से सलाह लिए बिना अपने आधुनिक चिकित्सा के जारी इलाज को न तो बंद करें और न ही इसके बजाय कोई आयुर्वेदिक/हर्बल प्रिपरेशन लेना शुरू करें।  

अश्वगंधा के साइड इफ़ेक्ट

लंबे समय तक अश्वगंधा के उपयोग की सुरक्षा को लेकर कोई भी पुख्ता जानकारी उपलब्ध नहीं है। हालांकि, अश्वगंधा के सबसे आम साइड इफ़ेक्ट इस प्रकार हैं:

• जी मिचलाना
• दस्त
• उल्टी आना
• पेट खराब होना⁷

जो साइड इफेक्ट्स कम देखने को मिलते हैं:

• उनींदापन (नींद आते रहना)
• वर्टिगो (चक्कर आना)
• खांसी और बलगम जमा होना
• ददोरे पड़ना
• नज़र धुंधली होना
• मुँह सूखना
• वज़न बढ़ना
• हैल्युसिनेशन होना (काल्पनिक ख्याल आना)⁷

अश्वगंधा (Ashwagandha) से लिवर डैमेज भी हो सकता है। अगर आप किसी भी साइड इफेक्ट्स का अनुभव करते हैं, खासतौर पर खुजली वाली त्वचा या पीलिया जैसा लिवर डैमेज की स्थिति में होता है, तो अपने डॉक्टर से तुरंत बात करना बहुत ज़रूरी है।⁷ इसलिए, अश्वगंधा का उपयोग करने से पहले कृपया किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह ज़रूर लें। वे आपके स्वास्थ्य की ज़रूरतों के हिसाब से आपको सही सलाह देंगे।

अश्वगंधा के साथ बरती जाने वाली सावधानियां (Precautions to take with Ashwagandha)

कुछ स्थितियों में अश्वगंधा के उपयोग से बचना चाहिए जैसे:

• प्रेग्नेंसी में
• बच्चे को स्तनपान कराने के दौरान
• ऑटोइम्यून रोगों में (ऐसी स्थितियां जिनमें प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के अपने ही टिशू पर हमला करती है)
• हाल ही में कोई सर्जरी हुई हो या अगर आगे कोई सर्जरी होने वाली हो
• थायराइड डिसऑर्डर में⁷

कृपया अपना इलाज खुद करने की ग़लती न करें, न ही किसी जारी इलाज को बदलें, हटाएं या बंद करें। कृपया डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।

अन्य दवाओं के साथ इंटरैक्शन

नीचे बताई गई चीज़ों के साथ अश्वगंधा का उपयोग करते समय सावधानी बरतना आवश्यक है:

• बार्बिटुरेट्स (दवाओं का एक समूह जो आराम देता है या नींद लाता है): अश्वगंधा बार्बिटुरेट्स के असर को बढ़ा सकता है। इसलिए इस कॉम्बिनेशन को लेते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
• शराब: अश्वगंधा को शराब के साथ लेने की सलाह नहीं दी जाती है।
• सिडेटिव्स: अश्वगंधा को सिडेटिव गुणों वाले हैल्थ प्रोडक्ट्स के साथ नहीं लेना चाहिए।

यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लेना बहुत ज़रूरी है कि कहीं दूसरी दवाओं के साथ अश्वगंधा का टकराव तो नहीं होता है।⁴

Read in English: Ashwagandha: Uses, Benefits & Side Effects

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

References

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2. Kruthika Joshi, Swagata D Tavhare, Kalpesh Pandra, Praveen Kumar; Studies of Ashwagandha (withania Somifera Dunal). International journal of pharmaceutical and biological archives. 2016 7(1): 1-11. Available from: https://www.researchgate.net/publication/303343480_Studies_of_Ashwagandha_Withania_somnifera_Dunal/link/573dbb3908ae9ace84111bb9/download
3. Swati Dongre, Deepak Langade, And Sauvik Bhattacharyya; Efficacy and safety of ashwagandha (withania somnifera) root extract in improving sexual function in women: A pilot study. BioMed Research International. 2015 Oct. Available from: https://www.hindawi.com/journals/bmri/2015/284154/
4. Sleep foundation. Ashwagandha for sleep. [Internet] Available from: https://www.sleepfoundation.org/naturalsleepaids/ashwagandha#:~:text=unknown%20side%20effects.,Ashwagandha%20as%20a%20Sleep%20Aid,%25%20better14%2C%20on%20average
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6. Ramakanth GS, Uday Kumar C, Kishan PV, Usharani P. A randomized, double blind, controlled study of efficacy and tolerability of Withaina somnifera extracts in knee joint pain. J Ayurveda Integr Med. 2016 Jul-Sep;7(3):151-157. doi: 10.1016/j.jaim.2016.05.003. Epub 2016 Sep 16. PMID: 27647541; PMCID: PMC5052364. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5052364/
7. Office of Dietary Supplements (ODS), National Institutes of Health. Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? [Internet]. Bethesda (MD): NIH; [updated 2 May 2025; cited YYYY Mon DD]. Available from: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/
8. Bonilla DA, Moreno Y, Gho C, Petro JL, Odriozola-Martínez A, Kreider RB. Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis. J Funct Morphol Kinesiol. 2021 Feb 11;6(1):20. doi: 10.3390/jfmk6010020. PMID: 33670194; PMCID: PMC8006238. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8006238/
9. Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466. doi: 10.7759/cureus.6466. PMID: 32021735; PMCID: PMC6979308. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32021735/
10. Ring C, Heitmiller K, Correia E, Gabriel Z, Saedi N. Nutraceuticals for Androgenetic Alopecia. J Clin Aesthet Dermatol. 2022 Mar;15(3):26-29. PMID: 35342503; PMCID: PMC8944288. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8944288/
11. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022. PMID: 23439798; PMCID: PMC3573577. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3573577/
12. Alam N, Hossain M, Khalil MI, Moniruzzaman M, Sulaiman SA, Gan SH. High catechin concentrations detected in Withania somnifera (ashwagandha) by high performance liquid chromatography analysis. BMC Complement Alternat Med. 2011 Aug 19;11:65. doi:10.1186/1472‑6882‑11‑65. Available from: https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-11-65

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कैसे जानें कि आप प्रेग्नेंट या गर्भवती हैं? (How To Know If You’re Pregnant in hindi)

परिचय

प्रेग्नेंसी में हरेक महिला का अनुभव खास होता है। कुछ महिलाओं को अपनी प्रेग्नेंसी के पहले कुछ हफ्तों में ही पता चल जाता है कि वे गर्भवती हैं, जबकि अन्य को तब तक कुछ भी पता नहीं चलता जब तक कि उनका पीरियड मिस न हो जाए। 

पीरियड मिस होने से पहले प्रेग्नेंसी के प्रमुख 10 शुरुआती संकेत

1. अजीब-सी कमज़ोरी होना

बहुत थकान या थकावट, प्रेग्नेंसी के सबसे आम शुरुआती लक्षणों में से एक है। भले ही आपने 7-9 घंटे की नींद ली हो, तो भी ऐसे काम आपको थका हुआ महसूस करा सकते हैं जिन्हें करते समय आपको पहले कभी कोई परेशानी महसूस नहीं होती थी। प्रेग्नेंसी के दौरान, शरीर की ऊर्जा की ज़रूरतें बदल जाती हैं, जिससे थकान हो सकती है और आपकी पोषण संबंधी ज़रूरतें बढ़ सकती हैं। यह लक्षण आमतौर पर पहली तिमाही के दौरान रह सकता है। हालाँकि, न्यूट्रीशन प्लान में सही बदलाव करके, कई मामलों में कमज़ोरी को अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा सकता है।

2. जल्दी-जल्दी पेशाब आना

आपको पीरियड मिस होने से पहले ही बार-बार पेशाब करने की ज़रूरत महसूस होने लग सकती है। 

3. कुछ खाते रहने की इच्छा होना या खाने से चिढ़ होना

गर्भधारण करने के बाद पहले कुछ हफ्तों के दौरान, महक, तेज़ स्वाद के लिए अचानक और बढ़ी हुई संवेदनशीलता और खाने से चिढ़ विकसित होती है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान हो भी सकती है और नहीं भी। यह भी देखा जाता है कि किसी खास तरह के खाने को खाते रहने की इच्छा बढ़ जाती है।

4. स्तन कोमल और सूजे हुए होना

पीरियड मिस होने के एक हफ्ते पहले, आपको स्तनों में बेचैनी, दर्द, भारीपन या गहरे रंग के घेरे दिखाई देने जैसी स्थिति महसूस हो सकती है। प्रेग्नेंसी के बाद, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ने के कारण महिलाओं के स्तनों में बेचैनी और दर्द होने लगता है।  

5. बेसल बॉडी टेम्परेचर बढ़ना

ओव्यूलेशन से पहले आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है और आपकी माहवारी पूरी होने के बाद सामान्य हो जाता है। वहीं दूसरी ओर, प्रोजेस्टेरोन के स्तर बढ़ने से प्रेग्नेंसी के दौरान बेसल बॉडी टेम्परेचर ज़्यादा बना रहता है। 

6. सिर चकराना

सिर चकराना गर्भावस्था का एक शुरुआती संकेत है जो कई गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है। यह कमज़ोरी या रक्तचाप में गिरावट होने से चक्कर आने की भावना और संतुलन न बनाए रख पाने के कारण हो सकता है। यह बेचैनी पहली तिमाही तक रहती है और फिर धीरे-धीरे कम हो जाती है। 

7. शरीर से होने वाले डिस्चार्ज में बदलाव होना

सर्वाइकल डिस्चार्ज बढ़ना शुरुआती प्रेग्नेनेसी का संकेत है। इम्प्लांटेशन के बाद सर्वाइकल डिस्चार्ज गाढ़ा हो जाता है और तब तक बना रहता है जब तक कि आपका पीरियड मिस न हो जाए। पेशाब करते समय, आपको चुभने वाली सनसनी महसूस हो सकती है। इसके अलावा, आपकी योनि वाले हिस्से के आसपास खुजली और बेचैनी भी हो सकती है।

8. ऐंठन होना

ऐंठन होना गर्भावस्था का एक शुरुआती लक्षण है और यह गर्भाशय में रक्त का बहाव बढ़ने के कारण हो सकता है। हालांकि, लोगों को इसे पीएमएस या नियमित पीरियड के कारण होने की गलतफहमी हो सकती है। महिलाओं में सामान्य माहवारी से कुछ समय पहले इसी तरह की ऐंठन अक्सर होती है।

9. स्पॉटिंग (वेजाइना से खून आना)

आपका पीरियड शुरू होने से एक सप्ताह पहले, हल्के गुलाबी या भूरे रंग के खून के छोटे निशान बन सकते हैं। इसे इमप्लांटेशन कहा जाता है और इससे बेचैनी और हल्की ब्लीडिंग हो सकती है क्योंकि फ़र्टिलाइज़ हुआ अंडा गर्भाशय की परत से जुड़ जाता है। स्पॉटिंग को कभी-कभी पीरियड समझने की गलतफहमी हो सकती है, हालांकि, यह खून का रिसाव आमतौर पर बहुत हल्का होता है।

10. पेट फूलना

पीरियड मिस होने से पहले पेट फूलना या पेट में ऐंठन होना प्रेग्नेंसी के सबसे आम लक्षणों में से एक है। ये लक्षण प्रोजेस्टेरोन बढ़ने के कारण होते हैं।

यह भी पढ़ें: क्या रोज़ाना सेक्स (Sex in Hindi) करना सेहत के लिए अच्छा है?

निष्कर्ष

गर्भावस्था के कई शुरुआती लक्षण, स्वास्थ्य की अन्य स्थितियों के साथ-साथ आपकी नियमित माहवारी जैसे ही होते हैं। माहवारी से पहले के लक्षण प्रेग्नेंसी जैसे ही हो सकते हैं। प्रेग्नेंसी टैस्ट कराना यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप गर्भवती हैं या नहीं। अगर आपको कुछ समय से माहवारी नहीं हुई है और आपको लगता है कि आप गर्भवती हो सकती हैं, तो प्रेग्नेंसी टैस्ट कराने पर ध्यान दें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

References

1. Chandra M, Paray AA. Natural Physiological Changes During Pregnancy. Yale J Biol Med. 2024 Mar 29;97(1):85-92. doi: 10.59249/JTIV4138. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38559455/ 
2. Chu CM, Lowder JL. Diagnosis and treatment of urinary tract infections across age groups. Am J Obstet Gynecol. 2018 Jul;219(1):40-51. doi: 10.1016/j.ajog.2017.12.231. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29305250/
3. Pascual ZN, Langaker MD. Physiology, Pregnancy. [Updated 2023 May 16]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559304/ 
4. Signs and symptoms of pregnancy [Internet]. NHS. cited 2025, Jun 25. Updated 2022 Dec 29. Available from: https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/signs-and-symptoms-of-pregnancy/ 
5. Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. [Updated 2023 Jul 17]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546686/ 
6. Vaginal discharge in pregnancy [Internet]. NHS. cited 2025, Jun 25. Updated 2024 Apr 17. Available from: https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/vaginal-discharge/
7. Sapra KJ, Buck Louis GM, Sundaram R, Joseph KS, Bates LM, Galea S, Ananth CV. Signs and symptoms associated with early pregnancy loss: findings from a population-based preconception cohort. Hum Reprod. 2016 Apr;31(4):887-96. doi: 10.1093/humrep/dew010. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26936888/
8. Vaginal bleeding in pregnancy Internet]. MedlinePlus. cited 2025, Jun 25. Updated 2024 Mar 31. Available from: https://medlineplus.gov/ency/article/003264.htm 
9. Nissen M, Barrios Campo N, Flaucher M, Jaeger KM, Titzmann A, Blunck D, Fasching PA, Engelhardt V, Eskofier BM, Leutheuser H. Prevalence and course of pregnancy symptoms using self-reported pregnancy app symptom tracker data. NPJ Digit Med. 2023 Oct 11;6(1):189. doi: 10.1038/s41746-023-00935-3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37821584/
10. Reitz J, Hartman BC, Chase ME, Krause D, Cates AL. A Case of a Negative Urine Pregnancy Test in a Multiple Gestation Pregnancy. Cureus. 2022 Oct 26;14(10):e30725. doi: 10.7759/cureus.30725. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36447678/

Disclaimer: The information provided here is for educational/awareness purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional and should not be relied upon to diagnose or treat any medical condition. The reader should consult a registered medical practitioner to determine the appropriateness of the information and before consuming any medication. PharmEasy does not provide any guarantee or warranty (express or implied) regarding the accuracy, adequacy, completeness, legality, reliability or usefulness of the information; and disclaims any liability arising thereof.

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चिया सीड्स (Chia Seeds in hindi): उपयोग, लाभ, साइड इफ़ेक्ट, और अन्य जानकारी!

परिचय (Parichay):

चिया, जिसे सैल्विया हिस्पैनिका के नाम से भी जाना जाता है, लेमिएशिएइ परिवार से संबंधित एक जड़ी-बूटी वाला पौधा है। यह मूल रूप से उत्तरी ग्वाटेमाला और दक्षिणी मेक्सिको में पाया जाता है। यह पौधा बहुत से ड्राइड इनडेहिसेंट फ्रूट्स पैदा करता है, जिन्हें आमतौर पर सीड्स (बीज) कहा जाता है।¹

आजकल चिया की खेती कोलंबिया, ऑस्ट्रेलिया, बोलीविया, पेरू, ग्वाटेमाला, मैक्सिको और अर्जेंटीना में की जाती है। पूर्व-कोलंबियाई लोग 16वीं शताब्दी में ताकत, ऊर्जा और स्टैमिना पाने के लिए चिया का सेवन करते थे। चिया सीड्स से तेल निकाला जाता है; इस तेल का उपयोग कॉस्मेटिक्स में किया जा सकता है। सांस की बीमारी से जुड़े इन्फेक्शन के लिए, इस पौधे की जड़ों, पत्तियों और शाखाओं सहित इसके अन्य भागों का आमतौर पर कम ही इस्तेमाल होता है।²

चिया सीड्स की न्यूट्रीशनल वैल्यू (Nutritional Value of Chia Seeds):

प्रति 100 ग्राम चिया सीड्स की न्यूट्रीशनल वैल्यू इस प्रकार है:³ 

चिया सीड्स की खूबियाँ (Chia Seeds ki Benefits):

चिया सीड्स के शानदार उपयोग इन खूबियों की वजह से हो सकते हैं:

• इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण हो सकते हैं
• इसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने की क्षमता हो सकती है
• इसमें रक्तचाप कम करने की खूबियाँ हो सकती हैं
• यह सूजन कम कर सकता है
• इसमें एंटी-कैंसर एक्शन हो सकते हैं
• इसमें ब्लड शुगर कम करने की खूबियाँ हो सकती हैं .^2,4

चिया सीड्स के शानदार उपयोग (Usage of Chia Seeds):

चिया सीड्स के शानदार उपयोग अलग-अलग स्थितियों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। हालांकि, इस बारे में अधिक शोध की आवश्यकता है कि मानव स्वास्थ्य के लिए चिया सीड्स कितने फायदेमंद हैं।

ब्लड शुगर के लिए चिया सीड्स के शानदार उपयोग

पशुओं में किए कुछ अध्ययनों से पता चला है कि चिया सीड्स टाइप 2 डायबिटीज़ पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं। Chicco et al. 2009 द्वारा पशुओं में किए एक अध्ययन में, चिया सीड्स ने आंतरिक फैटी टिशू और इंसुलिन रेजिस्टेंस को घटाया, यह दर्शाता है कि चिया सीड्स की लिपिड और ग्लूकोज़ होमियोस्टेसिस (संतुलन बनाए रखने) में भूमिका हो सकती है।⁴

यह जानकारी काफ़ी नहीं है क्योंकि ये अध्ययन जानवरों पर किए गए हैं। हालांकि, शरीर में ब्लड शुगर लेवल बनाए रखने में चिया सीड्स के ऐसे शानदार उपयोग को मंज़ूरी देने के लिए मनुष्यों पर अभी और अध्ययन की आवश्यकता है।

सूजन वाले रोगों के लिए चिया सीड्स के शानदार उपयोग

सूजन वाले रोगों में त्वचा लाल होना, दर्द और सूजन जैसे लक्षण होते हैं, जिससे ज़रूरी कामों में दिक्कत आ सकती है। ऐसा देखा गया है कि अपने आहार में चिया सीड्स ऑइल का उपयोग करने से प्रो-इन्फ्लेमेट्री एजेंटों (जो सूजन में शामिल होते हैं) के जोखिम को कम किया जा सकता है। इसलिए, ऐसा कहा जाता है कि चिया सीड्स ऑइल सूजन वाले रोगों को कम करने में लाभकारी हो सकता है।⁴

हालांकि यह जानकारी काफ़ी नहीं है और यह कहने के लिए और ज़्यादा वैज्ञानिक प्रमाण की आवश्यकता है कि चिया सीड्स सूजन वाले रोगों के लिए लाभकारी हैं।

दिल के स्वास्थ्य के लिए चिया सीड्स के शानदार उपयोग

रक्त में हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल (बैड कोलेस्ट्रॉल) का स्तर बढ़ा होने पर मनुष्यों में दिल के रोग हो सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि चिया सीड्स का सेवन सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, क्योंकि इसमें अनसैचुरेटेड ओमेगा -3 फैटी एसिड और डाइटरी फाइबर बहुत ज़्यादा होता है।² इसलिए, चिया सीड्स दिल के रोगों से लड़ने में फायदेमंद हो सकते हैं। हालांकि, ऐसे दावों का समर्थन करने के लिए बड़े पैमाने पर शोध की आवश्यकता होगी।

हाई ब्लड प्रेशर और डिसलिपिडेमिया  के लिए चिया सीड्स के शानदार उपयोग

हाई ब्लड प्रेशर और डिसलिपिडेमिया (खून में फैट या कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ स्तर) दिल के रोगों के लिए बहुत बड़े जोखिम कारक हो सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि चिया सीड्स में ब्लड प्रेशर और डिसलिपिडेमिया को मैनेज करने की क्षमता हो सकती है। जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर था, चिया सीड का आटा खाने पर उनके ब्लड प्रेशर में कमी पाई गई। यह बड़ी मात्रा में फैटी एसिड मौजूद होने के कारण हो सकता है जिनमें एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।² यह जानकारी काफ़ी नहीं है और मनुष्यों में हाई ब्लड प्रेशर और डिसलिपिडेमिया का इलाज करने में चिया सीड्स के प्रभावों को अपनाने के लिए अभी और अध्ययन की आवश्यकता है।

वज़न नियंत्रित करने के लिए चिया सीड्स के शानदार उपयोग

चूंकि चिया सीड्स में कार्बोहाइड्रेट कम और डाइटरी फाइबर ज़्यादा होते हैं, इसलिए वे भूख लगने की इच्छा को कम कर सकते हैं और पेट ज़्यादा भरा लगता है (क्षमता से अधिक खाए जाने की स्थिति)। Grancieri et al. 2019 द्वारा एक समीक्षा रिपोर्ट से पता चलता है कि चिया सीड्स का सेवन करने से ज़्यादा वज़न और डायबिटीज़ के वयस्क रोगियों का वज़न कम हो सकता है, कमर का नाप कम हो सकता है और एडिपोनेक्टिन (एक प्रोटीन हार्मोन जो सूजन और रक्त में फैट के जमाव को कम करता है) बढ़ सकता है। इसके अलावा, ज़्यादा वज़न वाले और मोटे लोग भी चिया सीड्स खाकर वज़न और फैट कम कर सकते हैं।² Lombardo et al. 2009 और Morato et al. 2015 द्वारा मानवों में किए गए एक अध्ययन में, एक महीने तक चिया सीड्स लेने के बाद कमर के नाप में अच्छी-खासी कमी देखी गई।⁴ हालांकि, यह जानकारी काफ़ी नहीं है और मनुष्यों में वज़न घटाने के प्रबंधन में चिया सीड्स के शानदार उपयोग का समर्थन करने के लिए इस विषय पर और अधिक शोध की आवश्यकता है।

हालांकि ऐसे अध्ययन हैं जो विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों में चिया सीड्स के लाभ दिखाते हैं, लेकिन यह जानकारी काफ़ी नहीं है। और इसलिए, मानव स्वास्थ्य पर चिया सीड्स किस हद तक लाभकारी हैं यह तय करने के लिए अभी और अध्ययन की आवश्यकता है। इसके अलावा, हर व्यक्ति इन हर्ब (जड़ी-बूटियों) के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकता है। इसलिए, किसी भी स्वास्थ्य समय के लिए चिया सीड्स का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह करना बहुत ज़रूरी है।

चिया सीड्स को कैसे उपयोग करें (How to use chia seeds)?

चिया सीड्स का उपयोग इस प्रकार किया जा सकता है:

• साबुत बीज
• बीज का तेल¹
• बीज का आटा
• पत्तियाँ
• शाखाएं
• जड़ें²

चिया सीड्स से बने किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को लेने से पहले लोग एक अनुभवी डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। हम आपको सलाह देते हैं कि किसी डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लिए बिना अपनी चल रही दवाओं को न तो बंद करें और न ही इसके बजाय कोई आयुर्वेदिक/हर्बल प्रिपरेशन लेना शुरू करें। वे आपके लिए दवा को सही रूप में और सही खुराक में लेने की सलाह देंगे।

चिया सीड्स के साइड इफ़ेक्ट:

हालांकि चिया सीड्स सुरक्षित होते हैं, लेकिन पेट से संबंधित कुछ साइड इफ़ेक्ट (सही से नहीं बताए गए) देखे गए हैं।⁵

इसलिए, अगर आप इस तरह के किसी भी साइड इफ़ेक्ट का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से फौरन मेडिकल हेल्प लें जिसने आपको यह दवा लेने की सलाह दी है। आपके लिए सही इलाज वही बता सकेंगे।

चिया सीड्स के साथ बरती जाने वाली सावधानियां:

कम मात्रा में चिया सीड्स का सेवन सुरक्षित है। हालांकि, आम सावधानियां बरतने की आवश्यकता है।

• एलर्जी : चिया सीड्स प्रोटीन से एलर्जी हो सकती है। जिन लोगों को सरसों और तिल से एलर्जी है उन्हें चिया सीड्स नहीं लेने चाहिए।⁵
• दवाएं: अगर आप एंटीकोएगुलेंट्स और एंटीप्लेटलेट्स (रक्त के थक्के बनने से रोकने वाली दवाएं), एंटी-हाइपरटेंसिव (हाई ब्लड प्रेशर का इलाज करने वाली दवाएं), एंटी-कैंसर, एंटीऑक्सिडेंट्स, और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसी दवाएं ले रहे हैं तो चिया सीड्स लेने से बचें, क्योंकि चिया सीड्स इन दवाओं के साथ इंटरैक्ट कर सकते हैं।
• पेट से संबंधित समस्या: जिन लोगों को पेट से संबंधित समस्या है उन्हें चिया सीड्स नहीं लेने चाहिए।⁵
• प्रेग्नेंसी और ब्रेस्टफीडिंग: प्रेग्नेंसी (गर्भावस्था) और ब्रेस्टफीडिंग (स्तनपान) के दौरान चिया सीड्स के सुरक्षित उपयोग के बारे में उपलब्ध डेटा काफ़ी नहीं है। इसलिए, प्रेग्नेंसी और ब्रेस्टफीडिंग के दौरान चिया सीड्स नहीं लेने चाहिए या अपने डॉक्टर से सलाह लें कि क्या आप इस दौरान चिया सीड्स ले सकते हैं।
• लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना, अपनी मर्ज़ी से चिया सीड्स का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

अन्य दवाओं के साथ इंटरैक्शन:

प्राकृतिक उत्पाद साथ में लेने से वे आपके मौजूदा इलाज के साथ इंटरैक्शन कर सकते हैं, इसलिए आपको हमेशा अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक को अपने मौजूदा इलाजों के बारे में बताना चाहिए और उनके द्वारा आपकी स्थिति में लाभ के लिए कोई प्राकृतिक उत्पाद वाली खुराक लिखने से पहले, उसके साइड इफेक्ट्स पर चर्चा करें।

• एंटीकोएगुलेंट्स (रक्त के थक्के बनने से रोकने वाली दवाएं) और एंटीप्लेटलेट्स चिया सीड्स एंटीकोएगुलेंट्स और एंटीप्लेटलेट्स के साथ इंटरैक्शन कर सकते हैं। चिया सीड्स में बहुत ज़्यादा ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जिससे खून रिसने का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए चिया सीड्स को दवाओं, खाद्य पदार्थों, या एंटीकोएगुलेंट्स और एंटीप्लेटलेट्स प्रभाव वाले सप्लीमेंट्स के साथ लेते समय सावधानी बरतें।⁵
• एंटीऑक्सीडेंट्स: चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाने जाते हैं। इसलिए, विटामिन ए, सी, और ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट के साथ मिलाने पर चिया सीड्स के प्रभाव बेहतर हो सकते हैं।⁵
• एंटी-हाइपरटेंसिव (हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने वाली दवाएं): एक अध्ययन में पाया गया कि चिया सीड्स टाइप 2 डायबिटीज़ के उन रोगियों में ब्लड प्रेशर घटाते हैं, जो पहले से ही रक्तचाप की दवाएं ले रहे थे। चिया सीड्स के साथ इन दवाओं को लेने से ब्लड प्रेशर कम करने वाला असरदार प्रभाव हो सकता है।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड: चिया सीड्स में बहुत ज़्यादा ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। ऐसी जानकारी है कि बहुत ज़्यादा ओमेगा -3 फैटी एसिड लेने से खून रिसने का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों या सप्लीमेंट के साथ चिया सीड्स लेने से बचें।⁵
• एंटी-कैंसर: पशुओं में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि चिया सीड्स का तेल ट्यूमर को बनने को रोक सकता है। एंटी-कैंसर एजेंटों के साथ इंटरेक्शन हो सकता है, लेकिन इसे पुख्ता करने वाले मौजूदा सबूत काफ़ी नहीं है।

निष्कर्ष (Conclusion)

चिया बीज आपके खाने में शामिल करने के लिए एक पौष्टिक विकल्प हैं। ये पाचन में मदद करते हैं और दिल को स्वस्थ रखने में फायदेमंद हैं। इनमें प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और कैल्शियम व मैग्नीशियम जैसे ज़रूरी मिनरल्स भी होते हैं। यही वजह है कि ये ऊर्जा बढ़ाने और पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में अच्छे साबित होते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

References:

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बवासीर (Piles) के लिए 8 बेहतरीन घरेलू इलाज

परिचय

बवासीर को हेमरॉइड्स के रूप में भी जाना जाता है, ये गुदा नहर वाले हिस्से में सूजी हुई नसें हैं। अपनी सामान्य अवस्था में, वे मल के मार्ग को नियंत्रित करने के लिए आरामदायक गद्दे की तरह से काम करती हैं। हालांकि बवासीर का सही कारण मालूम नहीं है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि बवासीर के लिए बहुत हद तक जिम्मेदार वे कारक होते हैं जो मल त्यागने के दौरान गुदा वाले हिस्से में दबाव बढ़ाते हैं। 

बैठते या मल त्याग करते समय गुदा वाले हिस्से में जलन जैसे लक्षणों से पीड़ित व्यक्ति को समस्या की पहचान कराने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार का पालन करें। डॉक्टर की लिखी दवाओं या सर्जरी के साथ-साथ, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली और आहार का पालन करने के लिए कहा जाएगा। शुरुआती उपायों में पूरे शरीर में पानी की भरपूर मात्रा बनाए रखने के लिए फाइबर का सेवन बढ़ाना, आराम करना और भरपूर तरल पदार्थ पीना शामिल है। समस्या वाले हिस्से में मेडिकेटिड क्रीम लगाई जा सकती है, हालांकि आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर उनके असर में अंतर हो सकता है।

बवासीर किन कारणों से होता है?

बवासीर का सही-सही कारण अभी भी मालूम नहीं है। हालांकि यह पता लगाना मुश्किल है कि बवासीर का सटीक कारण क्या है, लेकिन कई कारक हैं जो बवासीर में योगदान कर सकते हैं:

• पोषण संबंधी कारक (कम फाइबर वाला आहार)
• मल का नियम से त्याग न करना (कब्ज़ या दस्त के कारण)
• नियमित व्यायाम न करना
• इंट्रा-एब्डोमिनल प्रेशर बढ़ना (लंबे समय तक तनाव या गर्भावस्था के कारण)
• आनुवंशिकी (जेनेटिक्स)
• हेमरॉइडल वेन्स में खराब वाल्व होना

अन्य कारक जो बवासीर होने में समान रूप से योगदान कर सकते हैं वे ये हो सकते हैं:

• पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन
• देर तक बैठे रहना
• मोटापा
• पालथी मारकर बैठने से भी गंभीर बवासीर होने की संभावना बढ़ सकती है

बवासीर के प्रकार (Types of piles)

• आंतरिक बवासीर: इस प्रकार के बवासीर गुदा गुहा (एनल कैविटी) के अंदर होते हैं, लेकिन अक्सर आपके गुदा से बाहर लटक सकते हैं। इस तरह के बवासीर को और वर्गीकृत किया जा सकता है, वे कितने बाहर निकलते हैं इसके आधार पर:
• फर्स्ट डिग्री: इस स्थिति में, बवासीर गुदा से बाहर नहीं निकलता है लेकिन उसमें से खून आ सकता है।
• सेकेंड डिग्री: यह मल त्याग के दौरान बाहर आता है लेकिन बाद में अंदर चला जाता है।
• थर्ड डिग्री: यह कभी-कभी बाहर आता है लेकिन अगर आप इसे धीरे से धक्का देंगे तो यह अंदर चला जाएगा।
• फोर्थ डिग्री: वे आंशिक रूप से आपकी गुदा के बाहर होते हैं और उन्हें अंदर नहीं धकेला जा सकता है। अगर गांठ के अंदर खून का थक्का जम जाता है तो वे सूज सकते हैं और उनमें बहुत दर्द हो सकता है।
• बाहरी बवासीर: इस प्रकार का बवासीर गुदा नहर (एनल कैनाल) के नीचे गुदा के नज़दीक होता है। अगर गांठ के अंदर खून के थक्के बने हों तो उनमें दर्द हो सकता है।
• •प्रोलेप्सड बवासीर: आंतरिक और बाहरी बवासीर दोनों ही आगे की ओर बढ़ सकते हैं, जिसका मतलब यह हुआ कि वे गुदा के बाहर फैलते हैं और उभार बनाते हैं। इन बवासीरों से खून निकल सकता है या दर्द हो सकता है।

बवासीर के लक्षण (Symptoms of piles)

• गुदा वाले हिस्से में खुजली
• गुदा वाले हिस्से में दर्द, खासकर लंबे समय तक बैठे रहने पर
• आपके गुदा वाले हिस्से के पास एक या ज़्यादा सख्त, कोमल गांठ
• आपके मलाशय से खून रिसना। यह शौच के बाद मल, टॉयलेट पेपर या टॉयलेट बाउल में चमकीले लाल खून के रूप में दिखाई देता है
• मल त्याग करते समय दर्द और/या परेशानी

बवासीर के लिए घरेलू इलाज

1. सिट्ज बाथ

गर्म पानी से नहाना, बवासीर के कारण होने वाली जलन को शांत करने में मदद कर सकता है। सिटज़ बाथ इस्तेमाल करने का प्रयास करें। सिट्ज़ बाथ एक ऐसी विधि है जिसमें एक छोटे प्लास्टिक के टब का उपयोग किया जाता है जो टॉयलेट सीट पर फिट हो जाता है ताकि आप प्रभावित हिस्से को बस उसमें डुबो सकें। इस पानी में बीटाडीन का घोल या डॉक्टर द्वारा सुझाए गए अन्य एंटीसेप्टिक घोल का उपयोग किया जा सकता है। 

2. कोल्ड कंप्रेस

एक बार में कम से कम 15 मिनट तक सूजन से राहत पाने के लिए गुदा वाले हिस्से पर आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस लगाएं। बड़े, दर्द करने वाले बवासीर के लिए ये कोल्ड कंप्रेस दर्द से निपटने का एक बेहद असरदार उपाय हो सकते हैं।

3. नारियल का तेल

2008 में किए गए शोध के अनुसार, नारियल के तेल में मज़बूत एंटी-इंफ्लेमेटरी (सूजन मिटाने वाले) गुण होते हैं जो त्वचा लाल होने और सूजन को कम कर सकते हैं। इसमें एनाल्जेसिक (दर्द निवारक) गुण होते हैं जो बवासीर के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमें एंटीबैक्टीरियल (जीवाणु को मारने वाले) गुण भी होते हैं जो बवासीर के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

4. वेट वाइप्स

मल त्याग के बाद टॉयलेट पेपर इस्तेमाल करने से मौजूदा बवासीर में जलन हो सकती है। भीगे हुए वाइप्स, और जलन पैदा किए बिना आपको साफ रखने में मदद करते हैं। आप ऐसे वाइप्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं जिनमें एंटी-हेमरॉइड (बवासीर-रोधी) तत्व होते हैं, जैसे कि विच हेज़ल या एलोवेरा।

5. व्यायाम

बवासीर के लक्षणों को असरदार तरीके से प्रबंधित करने के लिए घर पर व्यायाम करना एक शानदार उपाय हो सकता है। नियमित पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज़ करना बवासीर के लिए एक लॉन्ग-टर्म सॉल्युशन साबित हो सकता है। अपनी पेल्विक फ्लोर की माँसपेशियों को मज़बूत करने से, बिना ज़्यादा दबाव डाले अपनी आंत को खाली करने में मदद मिल सकती है।

6. तनाव प्रबंधन करना और अच्छी नींद लेना

आराम करने और तनाव को असरदार तरीके से प्रबंधित करने के लिए एक कड़ा प्रयास करने से आंतों को अच्छी आदतें अपनाने में मदद मिलती है। रात में भरपूर नींद लेने से भी पाचन स्वास्थ्य अच्छा बनाए रखने में मदद मिलती है। ऐसा होने पर, आँतों से मल भी आसानी से होकर जा पाता है।

7. हाइड्रेशन

कहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन भरपूर पानी और फलों के रस जैसे अन्य स्वस्थ तरल पीने से आपकी आंत कम शुष्क होती है। जब आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड (पानी की कमी न होना) होता है, तो आपका पाचन स्वास्थ्य बेहतर होने लगता है जिससे आपको मल त्याग के दौरान दबाव कम डालना पड़ता है।

8. ज़्यादा फाइबर वाला आहार

भरपूर मात्रा में अघुलनशील और साथ ही घुलनशील फाइबर वाला संतुलित आहार लेने से आपको नियमित रूप से मलत्याग करने में मदद मिलेगी। अघुलनशील फाइबर आपके मल का वज़न बढ़ाता है, जिससे आपको मल त्यागने के दौरान ज़ोर कम लगाना पड़ता है। फाइबर को आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है। 

Read in English: 8 Best Home Remedies For Piles

डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

ऊपर बताए गए बवासीर के लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई देने पर आपको बिना देरी किए डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। ये लक्षण कोलोरेक्टल कैंसर जैसी अन्य गंभीर स्थितियों में आम हैं। इसलिए, एक डॉक्टर से इनकी जल्दी पहचान कराना ज़रूरी है। अपने डॉक्टर को सूचित करें अगर- :

• घर पर बवासीर का प्रबंधन करने के 2-4 दिनों के बाद भी आपमें लक्षण मौजूद हैं
• आपके मलाशय से खून रिस रहा है
• आपको बहुत दर्द हो रहा है

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

References

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Tangerine: Uses, Benefits & Side Effects

Introduction

The mandarin orange species of the family Rutaceae includes the small, thin-skinned form of orange known as the tangerine (Citrus reticulata). Tangerine culture originated in Southeast Asia and travelled west through trade routes all the way to the Mediterranean¹. The fruit is grown in both the Old World and the New World’s subtropical regions, mainly southern Europe and the southern United States. The pulp is soft, juicy and flavorful with plenty of vitamin C. Many flavourings and liqueurs use the oil derived from the tangerine’s fragrant skin as a distinctive ingredient. 

Nutritional Value of Tangerine

A medium-sized tangerine with a diameter of around 2/12 inches weighs roughly 88 gm and contains the following²:

• Calories: 47 kcal
• Protein: 0.7 grams
• Fat: 0.3 grams
• Carbohydrates: 12 grams
• Fiber: 1.6 grams
• Sugar: 9.3 grams
• Vitamin C: 26% of the Daily Value (DV)
• Vitamin A: 3% of the DV
• Potassium: 3% of the DV

Properties of Tangerines

Tangerines provide the following health advantages:

• A good source of flavonoids like naringin, hesperidin and nobiletin, as well as antioxidants like vitamin C, beta-cryptoxanthin and others.
• Tangerines have vitamin C, which works on T cells, a type of white blood cell that may defend your body from infections and viruses.
• Vitamin C content makes them beneficial for skin health.
• Tangerines can help you manage weight by upping your daily fibre intake.
• Tangerine antioxidants like vitamin C and nobiletin are beneficial for heart health.
• Tangerine antioxidants may have cancer-preventive benefits.
• Rich in Vitamin A for better eye health.

Potential Uses of Tangerines

Tangerines are a great source of dietary fibre for people and are packed with vitamin C.

1. Potential use of Tangerines as an antioxidant

Tangerines and their peels are abundant in flavonoids and vitamin C, two antioxidants that guard against a wide range of ailments³. By counteracting the harmful effects of oxidative stress, which is brought on by the buildup of free radicals, antioxidants defend your body against damage. These hazardous compounds contribute to the emergence of chronic diseases like cancer, arthritis and heart disease.

Tangerine is one of the citrus fruits like oranges, lemons, and grapefruits. Much like other members of its family, it is high in vitamin C. Vitamin C is a powerful antioxidant and might be beneficial for eye health. Thus, including citrus fruits in your diet regularly is highly recommended⁶.

Dr. Siddharth Gupta, B.A.M.S, M.D (Ayu)

2. Potential use of Tangerines for the heart

Tangerine excellent status as a food high in antioxidants is one of the best things about tangerine fruit. Antioxidants are potent substances that work to counteract the harm done to the body by free radicals, lowering the risk of inflammation and chronic diseases like cancer, diabetes and heart disease. According to research⁴, tangerines are a great source of naringin, naringenin, nobiletin, narirutin and hesperidin, as well as other antioxidant components. Moreover, tangerines contain a lot of vitamin C, a water-soluble vitamin that functions as an antioxidant to shield cells from oxidative damage.

3. Potential use of Tangerines for people with diabetes

According to experts, persons with type 2 diabetes may benefit from the antioxidants found in citrus fruits like tangerines. Researchers of a study⁵ noted in a publication that people with type 2 diabetes have decreased levels of antioxidant vitamins and enzymes. Patients with type 2 diabetes and other inflammatory disorders may experience less oxidative stress by consuming antioxidant-rich fruits like tangerines or fruit extracts.

4. Potential use of Tangerines for infections

The high vitamin C concentration of tangerines, which delivers more than 25% of your daily needs in just one fruit, is responsible for the majority of your health advantages. In addition to aiding in the absorption of iron and warding off infections, vitamin C is a strong antioxidant that protects your cells from stress-related cellular damage and ageing.

Based on some studies⁷, Tangerine might aid in the improvement of sleep quality, mood enhancement and cognitive functions.

Dr. Rajeev Singh, BAMS

How to Use Tangerines?

Tangerines is a juicy fruit with tremendous health benefits. They can be used as

• Raw fruit
• Juice
• Essential oil
• The peel is edible
• Tangerine sauce

Tangerines can be combined with chocolate and walnuts for a refreshing take on summer cakes. They are delicious and can be eaten as a dessert on sultry summer afternoons. Tangerines can also be coated or dipped in melted chocolate to make a sweet snack for kids. Tangerines also go really well with caramels, marshmallows and other sweet ingredients. Meat products like spiced ham can be marinated using the tangerine sauce for a juicy and refreshing flavour.

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Side Effects of Tangerines

Despite the fact that tangerines are extremely healthy and advantageous, it is advisable to consume them in moderation. Tangerines have reportedly caused allergy reactions in some people under specific circumstances. Hence, inform your healthcare practitioner right away if you develop any of these side effects or any adverse responses after eating tangerines.

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Precautions to Take with Tangerine

Abdominal pains and diarrhoea are two gastrointestinal problems that may result from overeating tangerines. They might also conflict with liver-related drugs. Despite being nutritious, eating more tangerines than advised could be harmful to your health. Before consuming tangerines, check with your doctor if you are taking medicine for your liver.

Also Read: Kulthi Dal: Uses, Benefits, Side Effects & More!

Frequently Asked Questions (FAQs)

References

1. Mabberley DJ. Citrus (Rutaceae): a review of recent advances in etymology, systematics and medical applications. Blumea. 2004;49(2‑3):481–498. doi:10.3767/000651904X484432. Available from: https://www.researchgate.net/publication/233545464_Citrus_Rutaceae_A_Review_of_Recent_Advances_in_Etymology_Systematics_and_Medical_Applications

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सीबीसी टेस्ट (CBC Test in Hindi): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब

परिचय

सीबीसी परीक्षण एक खून परीक्षण है जो आपके शरीर में विभिन्न खून कोशिकाओं के स्तर को मापता है। श्वेत खून कोशिकाओं (WBC), लाल खून कोशिकाओं (RBC) प्लेटलेट्स, और हीमोग्लोबिन का परीक्षण आपके समग्र स्वास्थ्य की स्थिति और विशिष्ट स्वास्थ्य मुद्दों को निर्धारित करने में मदद करता है।

• नमूना प्रकार: खून
• उपवास \ खाली पेट रहना जरूरी: नहीं
• अलियास: पूर्ण खून गणना, पूर्ण खून चित्र, हेमोग्राम, सीबीसी विभेदक गणना के साथ

सीबीसी टेस्ट के लिए नमूना प्रकार

सीबीसी परीक्षण के लिए आपके खून का नमूना आवश्यक है।

आपको सीबीसी टेस्ट कितनी बार लेना चाहिए?

सीबीसी परीक्षण आमतौर पर अंतर्निहित निदान के आधार पर दोहराया जाता है। हर बीमारी के साथ, सीबीसी टेस्ट को दोहराने की आवश्यकता बदल जाती है। यदि हीमोग्लोबिन के स्तर को ट्रैक करने की आवश्यकता है, तो परीक्षण हर 1-3 महीने में दोहराया जाता है।
यदि डेंगू या चिकनगुनिया जैसी तीव्र बमारी के दौरान प्लेटलेट काउंट की निगरानी की जाती है, तो सीबीसी परीक्षण हर दिन या हर वैकल्पिक दिन दोहराया जाता है। तीव्र बीमारियों के लिए अलग-अलग मापदंडों को ट्रैक करने के लिए सीबीसी परीक्षण हर हफ्ते या सप्ताह में दो बार दोहराया जाता है। 
आपकी वार्षिक स्वास्थ्य जांच के हिस्से के रूप में, सीबीसी परीक्षण वार्षिक रूप से दोहराया जाता है। 

सीबीसी टेस्ट के अन्य नाम

• सीबीसी विथ डिफरेंशियल काउंट्स (CBC With Differential Counts)
• हैमोग्राम (Haemogram)
• खून की पूरी तस्वीर (Complete Blood Picture)
• पूरी खून की गणना (Full Blood Count)

टेस्ट इंक्लूजन: सीबीसी टेस्ट में कौन से पैरामीटर शामिल हैं?

सीबीसी परीक्षण खून के विभिन्न घटकों के स्तर को मापता है जो इस प्रकार हैं :

• लाल खून कोशिका (आरबीसी): गिनती आपके खून में लाल खून कोशिकाओं की संख्या का माप है।
• हीमोग्लोबिन का स्तर: आपके खून की ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता के बारे में बताता है।
• हेमाटोक्रिट: मूल्यों आप अपने कुल खून की मात्रा का प्रतिशत है कि लाल खून कोशिकाओं में शामिल दे।
• एक रेटिकुलोसाइट गणना: खून में नए जारी किए गए युवा आरबीसी की पूर्ण गणना को मापती है।
• मीन कॉर्पसकुलर वॉल्यूम (एमसीवी): लाल खून कोशिकाओं के औसत आकार को मापता है।
• मीन कॉर्पसकुलर हीमोग्लोबिन (एमसीएच): लाल खून कोशिकाओं के अंदर हीमोग्लोबिन की औसत मात्रा का एक गणना माप है।
• मीन कॉर्पसकुलर हीमोग्लोबिन एकाग्रता (एमसीएचसी): लाल खून कोशिकाओं के अंदर औसत हीमोग्लोबिन एकाग्रता का एक गणना उपाय है।
• लाल कोशिका वितरण चौड़ाई: लाल खून कोशिकाओं के आकार में भिन्नता को मापती है।
• श्वेत खून कोशिका (डब्ल्यूबीसी): गिनती आपके खून में श्वेत खून कोशिकाओं की संख्या को मापती है।
• डब्ल्यूबीसी अंतर: में आपके खून में विभिन्न प्रकार के डब्ल्यूबीसी शामिल हैं, अर्थात् :
  • न्यूट्रोफिल्स (neutrophils)
  • इओसिनोफिल्स (eosinophils)
  • लिम्फोसाइट्स (lymphocytes)
  • मोनोसाइट्स (monocytes)
  • बसोफिल्स (basophils)

इन सफेद खून कोशिकाओं की व्यक्तिगत गणना एक पूर्ण गणना और एक प्रतिशत गणना के रूप में दी जाती है।

• प्लेटलेट काउंट: आपके खून में प्लेटलेट्स की संख्या को मापता है।
• मीन प्लेटलेट वॉल्यूम (एमपीवी): प्लेटलेट्स के औसत आकार का माप है।
• प्लेटलेट वितरण चौड़ाई (पीडीडब्ल्यू): प्लेटलेट के आकार में एकरूपता को मापता है।

सीबीसी टेस्ट क्या पता लगाता है/ मापता है और यह किसके लिए निर्धारित है?

सीबीसी परीक्षण लाल खून कोशिकाओं, श्वेत खून कोशिकाओं और प्लेटलेट्स जैसे विभिन्न खून घटकों की संख्या को मापता है। 

यदि आपके पास निम्नलिखित लक्षण हैं तो एक सीबीसी परीक्षण निर्धारित किया जाता है :

• थकान
• कमजोरी
• आसान चोट या खून बह रहा है
• संक्रमण
• चक्कर आना
• बुखार
• मतली
• उल्टी करना
• जलन के साथ सूजन

विभिन्न स्थितियों के लिए उपचार की निगरानी करते समय सीबीसी परीक्षण भी निर्धारित किया जाता है, उनमें से कुछ के नीचे लिस्टिंग :

• संक्रमण
• कैंसर
• एनीमिया
• खून बहने के विकार
• विटामिन और मिनरल्स की कमी
• डेंगू, मलेरिया, चिकनगुनिया
• किसी भी प्रकार का संक्रमण
• ऑटोइम्यून डिसीज
• अस्थि मज्जा का विकार
• आयरन और विटामिन बी 12 की कमी

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

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H3N2 Influenza: Health Hazard Or Public Panic?

Introduction

Recently, there has been recurring news in the media about the increasing cases of the H3N2 virus. It appears to be affecting a large portion of the population nationwide. The typical symptoms of H3N2 include prolonged cough, sneezing, weakness, fever, sore throat, and ear pain.

H3N2 is a viral infection that is usually self-limiting but requires management under medical supervision. Some cases may worsen and require hospitalisation. Therefore, experts emphasize the importance of careful monitoring and preventive measures. 

Is the H3N2 virus dangerous? How can you detect this H3N2 influenza virus and stay protected? We have all the information you need.

So, let’s get started!

Symptoms of H3N2 Infection

Prevention and treatment are closely linked to the early detection of disease, which is why it’s essential to familiarize yourself with the symptoms of H3N2 influenza.

Some common symptoms seen in H3N2 seasonal infection are below:

• Fever (mostly with chills)
• Cough (which may even persist for 2-3 weeks)
• Muscle and joint pain
• Weakness and feeling unwell (acute malaise)
• Runny nose
• Sore throat
• Headache
• Nausea
• Abdominal discomfort/ pain
• Diarrhoea
• Itching or pain in the ears
• Swollen lymph nodes (in children)

In H3N2 influenza viral infection, coughing can be quite severe, lasting up to two weeks. Although most people recover from the fever within a week, H3N2 influenza can cause serious illness and necessitate hospitalization in some individuals, and can be particularly dangerous for certain high-risk patients. That is why it is crucial to monitor the patient and seek expert help if the symptoms don’t recede or seem to worsen. 

Hospitalisation may be needed for high-risk groups. So this is something to keep in mind if someone in your household with comorbidities such as asthma, COPD, obesity, heart or lung disorders is diagnosed with this infection. 

Risk Factors of H3N2 Infection

Certain high-risk groups are more susceptible to vulnerabilities than others. If you or your loved ones are in such groups, exercising caution is suggested:

• Pregnant women
• Children below five years
• Elderly individuals
• People suffering from chronic medical conditions (respiratory illnesses, kidney disease, heart disease, autoimmune disease, liver disorder, recent surgery, and neurodevelopmental conditions).
• Individuals undergoing steroid therapy, chemotherapy, and/or suffering from immunosuppressive conditions such as AIDS/HIV.
• Healthcare workers who are consistently exposed to patients are at a higher risk of contracting and spreading the virus to vulnerable individuals.

H3N2- Mode of Spread

• Person-to-Person transmission by respiratory droplets: The H3N2 influenza virus spreads quite rapidly, especially in highly congested areas such as nursing homes, offices, public transport, and schools. When the infected individual sneezes or coughs, droplets containing the virus are released into the air. Once airborne, the virus can spread up to a metre and infect those in proximity who breathe in the droplets quite easily. 
• The virus can also spread by physical contact. 
• If you touch a contaminated surface or object, you may contract the infection. 

Vaccine for H3N2 Influenza

The annual influenza vaccine also provides protection against H3N2 influenza, as well as other types of influenza A, such as H1N1, and certain strains of influenza B.  

One annual shot can reduce the risk of severe infection and hospitalisation in everyone. 

Discuss the annual flu vaccine with your doctor for yourself and your family. 

Diagnosis of H3N2 Influenza

The majority of H3N2 influenza cases are diagnosed clinically; however, during periods of low activity, infections with other respiratory viruses, such as COVID-19, respiratory syncytial virus, rhinovirus, and adenovirus, can also present as influenza-like illnesses, making clinically differentiating H3N2 influenza from other environmental pathogens a challenging task.

To determine the nature of the pathogen, a respiratory sample, along with a laboratory diagnostic test, will be necessary. 

Tests that may be advised by your doctor-

• Routine blood and urine tests as needed
• Real-time RT-PCR – Nasal or throat swabs 
• Culture test for H3N2 virus
• Antibody testing for the H3N2 virus

Treatment of H3N2 Influenza

• Consult a doctor for diagnosis and treatment if you feel unwell. If a doctor suspects H3N2, you may be asked to monitor your temperature and vitals (BP, SpO2, Pulse) at home. 
• Maintain good hydration and nutrition.
• Warm saline gargles and steam inhalation can help soothe ear and throat discomfort, as well as a cough.
• Follow the treatment prescribed by a doctor and do not self-medicate or start antibiotics or anti-viral medicines on your own, as these may have side effects. Your doctor will prescribe anti-viral medicines only when deemed necessary. 
• In the event of persistent high-grade fever, difficulty breathing, or a SpO2 level below 94, seek medical attention immediately.

Also Read: How Long Does a Flu Last and Ways to Manage Them  

Precautions for Transmission Prevention

Do’s

• Follow respiratory etiquette – People (irrespective of whether being infected or not) should cover their nose and mouth with a tissue or handkerchief at the time of coughing or sneezing. Wear masks when stepping outside.
• Follow hand hygiene- Individuals should also wash their hands thoroughly with soap and water.
• Isolate yourself in case you are feeling feverish or unwell.
• To safeguard yourself, get yourself vaccinated annually. 
• Avoid crowded places whenever possible.

Don’ts

• Do not touch your nose, mouth, or eyes, especially when travelling.
• Refrain from coming in proximity to those who are ill.
• Never self-medicate 

Conclusion

Seasonal influenza, such as the H3N2 virus, can be challenging to contain, especially in densely populated regions, unless everyone maintains good respiratory hygiene at all times. To minimize your chances of infection, get vaccinated every year to maintain optimal vaccine efficacy. Spreading awareness of the do’s and don’ts among your loved ones, friends, colleagues, and educational institutions will also help protect others from contracting the infection.

Also Read: Influenza A: What is It, Causes, Symptoms, Treatment & Prevention

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Pancharishta: Uses, Benefits and Side Effects By Dr. Rajeev Singh

Introduction

Ayurveda has enlisted the importance of various Arishtas (herbal decoctions) and Asavas (herbal infusion) which are self-fermented polyherbal preparations. These may be well known for the management of digestive and metabolic disorders. One such preparation is Pancharishta. Pancharishta is a traditional Ayurvedic polyherbal syrup (different herbs) popularly used for centuries in India. It is a combination of Asavas and Arishtas. This polyherbal Pancharishta is made by combining and fermenting thirty-five different Ayurvedic herbal plants. Pancharishta may be considered a unique medicinal wine. It is a self-formed alcoholic preparation that may contain approximately 12% of alcohol. Pancharishta syrup formulations may have been used widely from the ancient period without knowing any side effects^1,3.​​ Let us discuss the health benefits of Pancharishta, its nutritional ingredients, potential uses and more.

Nutritional Value of Pancharishta

Below listed are the ingredients of Pancharishta (Value in %): 

• Aralu: 0.2%
• Bibhitaka: 0.2%
• Haritaki: 0.2%
• Amalaki: 0.2%
• Manjistha: 0.2%
• Patala: 0.2%
• Lodhra: 0.2%
• Salaparni: 0.4%
• Goksura: 0.2%
• Ashwagandha: 1.0%
• Satavari: 1.0%
• Giloy: 0.5%
• Brihati: 0.4%
• Bilva: 0.2%
• Agnimantha: 0.2%
• Gambhari: 0.2%
• Bala: 0.5%
• Yasti: 0.5%
• Arjuna: 0.2%
• Dhataki: 1.0%
• Sugar: 19.0%
• Sthulaila: 0.005%
• Draksa: 2.5%
• Sati: 0.005%
• Ginger (Shunthi): 0.005%
• Marica: 0.005%
• Pippali: 0.005%
• Tvak: 0.005%
• Cinnamon (Tvakpatra): 0.005%
• Kanyasara: 2.5%
• Haridra: 0.005%
• Sodium Benzoate: 0.025%
• Propyl Paraben: 0.025%
• Methyl Paraben: 0.075%

Pancharishta may also contain other ingredients such as ajwain, clove, sugar cane, cumin, coriander, aloe vera and Kunwa (Yeast). It may also contain bioactive phytochemicals like phenol, tannin, saponins, glycosides, carbohydrates, flavonoids, gingerol, piperine and alcohol^1,3. 

Properties of Pancharishta

Pancharishta syrup may include the following biological properties: 

• It may act as an antioxidant. 
• It may act as a mild laxative.  
• It may benefit liver health. 
• It may have anti-ulcer activity. 
• It may enhance digestion. 
• It may have an anti-inflammatory action. 
• It may boost the immune system. 
• It may reduce stomach acidity. 
• It may have an anti-spasmodic effect (relieving stomach cramping). 
• It may have carminative properties (release flatulence)^1,3.​

As Pancharishta is a polyherbal solution prepared by fermentation, it might have detoxification effects on the body due to the presence of various flavonoid and phenolic compounds.

Dr. Siddharth Gupta, B.A.M.S, M.D (Ayu)

Potential Uses of Pancharishta

The following may be the potential uses of Pancharishta syrup: 

1. Potential Uses of Pancharishta for Hyperacidity

Hyperacidity is caused due to rise in digestive juices creating an acidic environment in the stomach. It may cause heartburn, indigestion, gas etc. An animal study³ by Adhikari et al. 2018 found that Pancharishta contains herbs that may reduce the secretion of stomach acid and increase the pH in the stomach. Thus, it may help in lowering stomach acids and relieving hyperacidity. However, human research is needed to conclude the use of Pancharishta for hyperacidity. If you experience frequent acidity, consult a specialist doctor. Avoid self medication.  

2. Potential Uses of Pancharishta for Digestion

Pancharishta syrup is a fermented decoction. It comprises several ‘good bacteria’ which may enhance the digestion process. It may be used as a digestive tonic which may help release digestive enzymes allowing proper digestion of food. It also contains ingredients like Tvak, Lavanga, Tvakpatra and Dhanyaka these are carminative herbs. These may contribute to carminative activity releasing flatulence, bloating, gas and indigestion. Adhikari et al. 2018 suggest Pancharishta may help with digestion in animals. Further human studies are expected to support the benefits of Pancharishta for digestion^1,3. If you have digestion problems take the doctor’s advice. Do not self-medicate. 

Pancharishta is a polyherbal medicine made by ancient Ayurvedic methods known as Arishta and Asava. It is commonly used as a digestive and cardioprotective tonic.

Dr. Rajeev Singh, BAMS

3. Potential Uses of Pancharishta for Stomach Cramps/Pain

People might experience stomach pain and stomach cramping due to various digestion issues. An animal study³ by Adhikari et al. 2018 reported that Pancharishta may have anti-spasmodic activity. It may help contractions of stomach muscles. It may assist in relaxation and stop cramps in the stomach and intestine. This may help reduce stomach upsets and pain. Further studies are needed to completely understand the effects of Pancharishta on stomach cramps. Consult a qualified physician and take Pancharishta only if recommended.  

4. Potential Uses of Pancharishta for Gastric Ulcers

Gastric ulcers happen due to an imbalance in stomach acids and bacterial infection by Helicobacter pylori. A study³ by Adhikari et al. 2018 observed that gastric ulcers may be reduced with the polyherbal formulation of Pancharishta. It may have the action of safeguarding the stomach mucosal lining and maintaining its structure. Hence, Pancharishta may help preserve the cell lining of the stomach and defend against gastric ulcers. However, this is an animal study, more human studies are required to find the true Pancharishta uses for ulcers. Take medical help if you have gastric ulcers. Self-medication is not recommended. 

5. Potential Uses of Pancharishta for Stomach Emptying

Gastroparesis is a condition that may affect the regular movement of the muscles in the stomach. This might hamper the stomach emptying. An animal study³ by Adhikari et al., 2018 discovered that Pancharishta ingredients may help empty the stomach. This property has been confirmed in animals however, human studies are awaited to support the true use of Pancharishta for stomach emptying. Consult a doctor if you are experiencing stomach issues. 

6. Other Potential Uses of Pancharishta

• Pancharishta contains ingredients like Draksa, Goksura, Arula, Harida, Marica and Shunthi may be helpful in stomach pain³.  
• It may act as a mild laxative helping in relieving constipation³. 
• An animal study by Adhikari et al. 2018 suggested Pancharishta may be used to maintain body weight³.  
• It may be used as a tonic (cardiotonic) which may assist in managing heart health¹. 
• Pancharishta may contain phytochemicals that may have antioxidant activity. This may help fight the free radicals in the body and help maintain liver health¹.  
• It may have certain phytochemicals such as phenol, flavonoids and tannins which might help boost the immunity of the body¹. 
• Pancharishta syrup may have anti-inflammatory properties. This activity may help reduce inflammation and swelling in the body¹. 

Though studies show the potential uses of Pancharishta in various conditions, these are insufficient and there is a necessity for further studies to develop the scope of the benefits of Pancharishta on human health.  

How to Use Pancharishta?

• Pancharishta syrup is available in liquid form.  
• You may take 1-2 tablespoons of Pancharishta syrup with an equal amount of water.  

You should consult a qualified doctor before having Pancharishta in large quantities. Do not discontinue or replace an ongoing modern medical treatment with an ayurvedic/herbal preparation of Pancharishta without consulting an ayurvedic physician. They will guide you with its form and dosage per your health condition. 

Side Effects of Pancharishta

• No major studies reported the Pancharishta side effects in humans². 
• The toxicity study by Pandey et al. in 2022 found that it may contain a very less amount of heavy metals (cadmium and lead). However, they concluded Pancharishta might be safe to use for prescribed reasons¹. 
• Pancharishta syrup is an Ayurvedic preparation and may contain naturally generated alcohol¹. Therefore, excess drinking of Pancharishta syrup causes alcohol-related symptoms like vomiting, dizziness, mental confusion, etc. 

However, more human research is needed to study the side effects of Pancharishta in humans. You must always consult your doctors and get the proper treatment if you come across side effects.

Also Read: Kumaryasava: Uses, Benefits, Side Effects & More!

Precautions to Take with Pancharishta

Pancharishta in the prescribed dose might be safe. However, having it in larger amounts may produce harmful effects. Therefore, a few precautions are essential:  

• One should not self-medicate with Pancharishta. It is significant to follow the doctor’s advice and have it only if prescribed. 
• No study suggests the safe use of Pancharishta in pregnant and lactating women. Therefore, pregnant and lactating women should have consultations with doctors before having Pancharishta to avoid complications in their babies’ health. 
• You need to be more cautious when giving Pancharishta to small children and the elderly, as it might produce reactions in their bodies. 
• Pancharishta may contain naturally produced alcohol (<12%). Therefore, people should avoid overdosing¹.  

Also Read: Gulkand(Rose Petal Jam): Uses, Benefits, Side Effects By Dr. Smita Barode

Interactions with Other Drugs

• Pancharishta is an Ayurvedic preparation. Its ingredients might interact with other drugs.  
• It may contain some amount of alcohol which might interact with other medicines. 

Furthermore, clinical studies are required to suggest the herb-drug interaction between Pancharishta and other medicines. We direct that you consult with a doctor before taking Pancharishta preparation and only take it in the given dosage.  

Also Read: Guduchi (Giloy): Uses, Benefits, Side Effects and More!

Frequently Asked Questions (FAQs)

References

1. ​​Pandey D, Verma K, Dwivedi L. Phytochemical And in-Vitro Characterization of Pancharishta: A Classical Herbal Remedy. NeuroQuantology. 2022;20(17):740–3. Available from: https://www.researchgate.net/profile/Diksha-Pandey-15/publication/366005966_Nq88092_Diksha_Pandey_Kalpana_Verma_LK_Dwivedi_Phytochemical_And_in_Vitro_Characterization_of_Pancharishta_A_Classical_Herbal_Remedy_eISSN/links/638da2c62c563722f23c6749/Nq88092-Diksha-Pandey-Kalpana-Verma-LK-Dwivedi-Phytochemical-And-in-Vitro-Characterization-of-Pancharishta-A-Classical-Herbal-Remedy-eISSN.pdf 

2. ​Khan W, Chester K, Anjum V, Ahmad W, Ahmad S, Narwaria A, et al. Chromatographic profiling of Pancharishta at different stages of its development using HPTLC, HPLC, GC–MS and UPLC–MS. Phytochem Lett. 2017; 20:391–400. Available from: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1874390017302823?via%3Dihub 

3. ​Adhikari A, Dey A, Kanjilal S, Biswas R, Gandhi D, Mondal K, et al. Gastroprotective and digestive potential of an Ayurvedic asava–arishta preparation. Ori Pharm and Exp Med. 2018;18(4):391–401. Available from: https://link.springer.com/article/10.1007/s13596-018-0325-y 

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Chandanasava: Uses, Benefits and Side Effects by Dr. Smita Barode 

Introduction

Ayurvedic formulations may have emerged as a traditional alternative for a variety of health problems. Chandanasava is one such Ayurvedic formulation that may be considered a traditional medicine. Chandanasava is an Ayurvedic polyherbal formulation prepared using one or more medicinal herbs. The name Chandanasava is derived from one of the main ingredients, Chandan, known as sandalwood in English. Asava in Chandanasava refers to a fermented infusion that is produced by microbes. Chandanasava has a moderate alcohol content and is made with herbal juices from 24 different herbs. Chandanasava can be fermented with sugar, honey, or jaggery. For Chandanasava preparation, an equal amount of herb powder is mixed with water, as well as jaggery and sugar, and the mixture is boiled and chilled. This is then poured into large vessels and left to ferment for several days. It may belong to the alcohol-based category of drugs. Chandanasava could have been used as a valuable medicine to enhance health^1,3​.​ Let us discuss the health benefits of Chandanasava, its nutritional value, potential uses, and more.  

Nutritional Value of Chandanasava

Below listed are the Chandanasava ingredients: 

• Chandan: 120g
• Hribera: 120g
• Kashmari: 120g
• Musta: 120g
• Priyangu: 120g
• Lodhra: 120g
• Indivara: 120g
• Manjistha: 120g
• Patha: 120g
• Priyangu: 120g
• Raktachandana: 120g
• Bhunimba: 120g
• Vata: 120g
• Ashwattha: 120g
• Parpata: 120g
• Patola: 120g
• Madhuka: 120g
• Shati: 120g
• Rasna: 120g
• Kanchanara: 120g
• Mocharasa: 120g
• Amra: 120g
• Mridvika: 2400g
• Dhataki: 1800g
• Guda: 6kg
• Water: 70 litres
• Sugar: 9kg

Furthermore, phytochemical compounds like glucosides, alkaloids, phytosterols, stilbenes, terpenoids, phenols, flavonoids, glycosides, tannins, saponins and various alcohols and non‑volatile compounds may also be present in it^1,2. 

Properties of Chandanasava

The benefits of Chandanasava may be due to the following properties:  

• It may have diuretic properties (increase urination). 
• It may increase hunger (appetizer). 
• It may have cooling effects in the body. 
• It may have antioxidant properties. 
• It may have antimicrobial activity. 
• It may have antiseptic activity. 
• It may have anti-inflammatory properties. 
• It may have analgesic properties (relieve pain). 
• It may have anti-ulcer activity^1,6.​​ 

Potential Uses of Chandanasava

Chandanasava may be ideal for enhancing human health². The following may be the potential uses of Chandanasava: 

1. Potential Uses of Chandanasava for Body Heat

Women in their forties and fifties may experience physiological changes that cause mild to severe symptoms such as hot flashes, body heat, night sweats, and a burning sensation. Certain phytochemicals in Chandanasava may have cooling properties. Regularly consuming Chandanasava (15-30 ml) with water may produce cooling effects within the body. These properties of Chandanasava may aid in the relief of symptoms such as hot flashes, body heat, night sweats, and a burning sensation⁵. More human research is required to suggest Chandanasava’s true use for body heat. Consult your doctor if you experience excessive body heat. Do not attempt to self-medicate. 

2. Potential Uses of Chandanasava for the Kidney

A study⁴ by Vinothkanna et. al. in 2022 showed Chandanasava may be used against chronic kidney diseases (a long-term kidney failure). It may contain compounds such as piperine and melatonin which may have the potential to stop the bacterial layer (biofilm) formation of infectious diseases involved in kidney diseases. More clinical research is required to form the true scope of Chandanasava against chronic kidney diseases. If you have kidney dysfunction, seek medical attention. 

Chandanasava is a polyherbal Ayurvedic formulation. This formulation consists of many nutrients. Research suggests that there are some ten bioactive compounds. These bioactive compounds might be beneficial for managing various systemic diseases like chronic kidney diseases, cardiovascular diseases, etc⁴.

Dr. Siddharth Gupta, B.A.M.S, M.D (Ayu)

3. Potential Uses of Chandanasava for Urinary Tract Infection (UTI)

The most common clinical condition among people may be urinary tract infection. Burning sensations and dysuria are possible side effects (difficulty in urination). Chandanasava may be used as a urinary antiseptic. It may have a diuretic effect that may increase urine production and help clear out the urine passage, providing relief from urinary tract infections. Goel and Singh (1991) discovered that the ingredients in Chandanasava may have antimicrobial and antiseptic activity in a clinical trial. This activity may aid in the relief of symptoms such as burning and dysuria⁶. More human trials are required to establish the efficacy of Chandanasava for UTI. However, if you have a UTI, please take proper medication and do not self-medicate. 

4. Potential Uses of Chandanasava for Peptic Ulcer

Dixit et al. (2012)³ discovered that Chandanasava has antiulcer activity in animals. A stomach juice imbalance can cause a peptic ulcer. Chandanasava may be used as a therapeutic agent to improve stomach conditions. It contains flavonoids, tannins, and terpenoids, all of which have antiulcer properties. As a result, Chandanasava may be beneficial in the healing of peptic ulcers in patients. However, more research is needed to determine Chandanasava’s antiulcer activity. Consult a doctor if you have ulcers. 

5. Other Potential Uses of Chandanasava

• Phytochemicals present in Chandanasava may have anti-arthritic properties which may benefit joint stiffness and joint pain related to arthritis⁴. 
• Chandanasava may be used as an appetizer. It may help increase hunger, preparing you for your meals. It may benefit people with malnutrition (poorly nourished)¹.  
• It may help overcome the inflammation and pain associated with infection caused by pathogenic bacteria. It may limit the growth of pathogenic organisms and help regulate infections⁶. 

Though studies show the potential uses of Chandanasava in various conditions, these are insufficient and there is a necessity for further studies to develop the scope of the benefits of Chandanasava on human health.  

How to Use Chandanasava?

• Chandanasava syrup may be taken with the same amount of water⁵. 

You should consult a qualified doctor before having Chandanasava in large quantities. Do not discontinue or replace an ongoing modern medical treatment with an Ayurvedic/herbal preparation of Chandanasava without consulting an Ayurvedic physician. They will guide you with its form and dosage per your health condition. 

Side Effects of Chandanasava

• No major studies reported the Chandanasava side effects in humans.  
• Chandanasava contains moderate levels of alcohol. Overdose of Chandanasava containing alcohol might cause symptoms like mental confusion, vomiting, dull responses, difficulty in breathing, etc. 

However, more human research is needed to study the adverse effects of Chandanasava on humans. You must consult your doctors to get the proper treatment if you encounter side effects. 

Chandanasava is formulated using self-fermentation methods known as Arishtas and Asavas. Studies show that Chandanasava might have antibacterial and anthelmintic activities and might be useful against bacterial and parasitic infections⁷.

Dr. Rajeev Singh, BAMS

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Precautions to Take with Chandanasava

Chandanasava in small and prescribed dosages might be safe. However, having it in larger amounts may harm the body. Therefore, a few precautions are essential:  

• You should not use Chandanasava to self-medicate. It is important to follow the doctor’s advice and have it only if it is recommended. 
• Pregnant and lactating women must consult doctors before having Chandanasava to avoid complications in their babies’ health. 
• You need to be more cautious when giving it to small children and the elderly, as it might produce allergic reactions in their bodies. 

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Interactions with Other Drugs

Chandanasava is a polyherbal Ayurvedic preparation. Its ingredients may or may not interact with other drugs. Further clinical studies are needed to suggest the herb-drug interaction between Chandanasava and other medicines. We advise that you consult with a doctor before taking Chandanasava and only take it in the prescribed dosage.  

Also Read: Vasaka (Malabar Nut): Uses, Benefits and Side Effects by Dr. Rajeev Singh 

Frequently Asked Questions (FAQs)

References

1. ​​Vinothkanna A, Sekar S. Influence of intrinsic microbes on phytochemical changes and antioxidant activity of the Ayurvedic fermented medicines: Balarishta and Chandanasava. Pharmaco Study. 2018; 39:169–81. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31000995/

​2. Vinothkanna A, Karthikeyan B, Vijayan R, Sekar S. Assessment of anti-arthritic potential of traditionally fermented ayurvedic polyherbal product chandanasava by molecular modelling, docking and dynamics approaches. Intern J of Comput Biol and Drug Design. 2018;11(4):346–68. Available from: https://www.researchgate.net/publication/328949445_Assessment_of_anti-arthritic_potential_of_traditionally_fermented_ayurvedic_polyherbal_product_chandanasava_by_molecular_modelling_docking_and_dynamics_approaches

​3. Dixit P, Sharma P, Jain DK, Jharia V. Systematic Evaluation of Antiulcer Activity of Herbal Formulation ‘Chandanasava’ in Rats. Asian Paci J of Trop Dis. 2012;2(SUPPL.1):192–6. Available from: https://www.researchgate.net/publication/257746795_Systematic_Evaluation_of_Antiulcer_Activity_of_Herbal_Formulation_’Chandanasava’_in_Rats

​4. Vinothkanna A, Prathiviraj R, Sivakumar R, Ma Y, Sekar S. GC–MS and Network Pharmacology Analysis of the Ayurvedic Fermented Medicine, Chandanasava, Against Chronic Kidney and Cardiovascular Diseases. Appl Biochem and Biotech. 2022;1–26. Available from: https://link.springer.com/article/10.1007/s12010-022-04242-7

5. Choudhary P, Smitha MV. The Prevalence of Menopausal Symptoms and its Association with Marital Relationship in Perimenopausal Women of Eastern India. J Midlife Health. 2025 Jul-Sep;16(3):285-294. doi: 10.4103/jmh.jmh_82_25. Epub 2025 Sep 5. PMID: 40951856; PMCID: PMC12431706. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12431706/

​6. Goel K, Singh R. Clinical Trial of Candanasava, In the Treatment of Urinary Tract Infection. Vol. Anci Sci of Life.1991;X(4):248–52. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3331297/

7. Kumar SV, Sandeep M, Kamal D, et al. Antibacterial and anthelmintic activity of selected fermented Ayurvedic herbal formulations. Drug Invention Today. 2010 Jul;2(7):347-348. Available from: https://web.p.ebscohost.com/

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