Most women of reproductive age menstruate unless they are pregnant, breastfeeding, or have underlying medical conditions. On average, a normal menstrual cycle lasts about 28 days (with a variation of roughly 7 days more or less), though it can range from 21 to 35 days in adults and 21 to 45 days in young teens1.
You might wonder whether there are ways that may help your period start sooner. Before we get into that, let’s first understand what a normal menstrual cycle looks like and how it differs from an irregular one. We’ll also explore common reasons why periods may be delayed.
Next, we’ll discuss safe ways to manage delayed periods, including lifestyle adjustments, natural approaches, and medical options, while highlighting what is safe and what should be avoided. Then we’ll check the risks and safety tips to keep in mind. Ready? We will also answer some common questions about periods in the end!
Friendly Reminder: The information shared here is for educational purposes only and the reader should consult a registered medical practitioner before implementing any changes to their health routine.
First, let’s get the basics right. Knowing what a healthy menstrual cycle is and what causes delays is important.
The menstrual cycle prepares your body for pregnancy and is influenced by certain reproductive hormones. These hormones thicken the inner lining of the uterus, preparing it for implantation of a fertilised egg. If an egg is not fertilised during this cycle, hormone levels drop. This starts a “period” as the lining sheds1.
There are several reasons why your period may be delayed, including the following2:
Lifestyle or food changes may be made should you wish to get your periods faster for just one cycle. However, if your “how to get periods immediately or faster” is a more recurring query, you need medical guidance as frequently delayed periods might need some medical intervention.
Dr Ashish Bajaj, M.B.B.S., M.D. in Clinical Pharmacology and Toxicology
Still searching for how to make your period start sooner over the internet? If your periods are late and you’re not pregnant or suffering from a medical condition, there are some approaches that may help your periods start sooner.
Many people use natural remedies and supplements to get their period started. It is important to remember that these traditional approaches lack strong scientific support and may work differently for different people.
Although it is said that vitamin C supplementation can possibly start periods, there is no scientific data to support this claim3. In fact, this is not a recommended method as high vitamin C doses may lead to kidney stones4.
Bromelain, an enzyme in pineapple, may affect menstrual hormones5.
Traditional wisdom believes that ginger can start menstruation by causing uterine contractions, even though there’s no solid proof of this6.
Parsley helps with balancing hormones in women and enhances oestrogen secretion7. Thus, it may help in getting the period sooner.
Some people believe turmeric can affect hormone levels and help induce periods, but there’s no scientific proof of this8.
These herbs may increase blood flow to the uterus or help shed the uterine lining, which may lead to periods9.
Caution: Periods cannot be reliably induced or hastened by foods, herbs, or home remedies. Traditional remedies, although believed to influence menstruation, are not proven to be effective and may carry health risks. These methods should be considered traditional beliefs, not evidence-based solutions. Therefore, always consult a gynaecologist before trying to manage or alter your menstrual cycle.
Ideally, one must not disturb body’s natural cycles. If your periods make your daily routine tasks difficult to carry out, consult a gynaecologist for evaluation.
Dr. Arpit Verma, MBBS, MD (Pharmacology)
Changing your lifestyle and being active might help start periods. However, remember, the effectiveness of these methods may vary from person to person.
High doses of vitamin C may induce menses by increasing the levels of oestrogen in the body. Increased levels of this hormone stimulate uterine contractions, which in turn, stimulates bleeding.
Dr. M.G. Kartheeka, MBBS, MD(Pediatrics)
While lifestyle changes may help some individuals, hormonal treatments provided by a healthcare professional are the most reliable way to regulate periods. Always consult your gynaecologist before starting any treatment.
Important caution: Hormonal contraceptives are intended for cycle regulation, not for immediately inducing a period. Any changes to dosage, timing, or method should only be done under a doctor’s supervision.
Also Read: PCOS Diet: How to Use Food to Help Manage Your PCOS
Any attempt to alter normal body function carries risks, and trying to induce a period is no different.
Never attempt to induce your period if there is any possibility of pregnancy, as this can lead to serious complications. Always consult a healthcare provider/doctor before trying any method to manage or regulate your cycle.
While attempting to induce periods can be beneficial sometimes, it has its own set of risks. You might face hormonal imbalances, disturbed period patterns, or side effects from medicines.
It’s important not to try and start your period if there’s a chance you might be pregnant. Substances that induce menstruation can also cause miscarriages.
Repeated irregular cycles may signal underlying health conditions such as PCOS, thyroid disorders, or premature ovarian insufficiency. Therefore, such cases require proper evaluation and workup by a doctor before attempting any intervention.
Get professional help if your period is consistently irregular, you miss three periods in a row, your periods stop before the age of 45, or you bleed between periods or after sex, or postmenopausal bleeding is noted.
Also Read: How To Know If You’re Pregnant?
We’ve covered what affects menstrual cycles, safe ways to manage delays, and the role of both natural and medical approaches. Remember, your body is unique, and variations in periods are normal. However, if your cycles are irregular or you miss three or more periods, consult a gynaecologist to rule out conditions like PCOS, thyroid disorders, or premature ovarian insufficiency. Avoid unproven or unsafe remedies, and rely on a healthcare provider for guidance on period-related concerns.
Also Read: Why is My Period Blood Black? Understanding the Underlying Health Facts
You could feel bloated or moody or have headaches, back pain, tender breasts, and cravings before your period arrives.
The substances used to induce periods can lead to a miscarriage. If you suspect you may be pregnant, do not attempt to induce your period. Instead, speak to a healthcare provider.
It’s important to note that attempting to induce your period artificially can have health risks. Menstrual cycles vary, and it’s best to let them occur naturally. If you have concerns about menstrual cycle irregularities, consult a healthcare professional for personalised advice.
While the chances are low, it is still possible to get pregnant during your period, especially if you have a shorter menstrual cycle. It’s crucial to use contraception consistently if you want to avoid pregnancy, as fertility varies among individuals.
Yes, a menstrual period may be delayed by 10 days due to various factors such as stress, hormonal changes, or underlying health conditions. If concerns persist, it is advisable to consult a healthcare professional for personalised guidance. Your period can be late due to stress.
No, a typical menstrual period does not occur during pregnancy. However, some pregnant individuals may experience light bleeding or spotting, often mistaken for a period. If there’s any uncertainty or concern, it’s essential to seek advice from a healthcare professional.
Yes, occasional period delays are normal and may be influenced by factors such as stress, hormonal fluctuations, or lifestyle changes. However, persistent or significant delays may warrant consultation with a healthcare professional to rule out underlying issues.
It is not possible to induce your period overnight. Menstrual cycles are natural processes influenced by hormonal changes. It’s crucial to maintain a healthy lifestyle, including regular exercise, balanced nutrition, and adequate sleep, for overall reproductive health. If you have concerns about your menstrual cycle, consult a healthcare professional for personalised advice.
Disclaimer: The information provided here is for educational/awareness purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional and should not be relied upon to diagnose or treat any medical condition. The reader should consult a registered medical practitioner to determine the appropriateness of the information and before consuming any medication. PharmEasy does not provide any guarantee or warranty (express or implied) regarding the accuracy, adequacy, completeness, legality, reliability or usefulness of the information; and disclaims any liability arising thereof.
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Living in a stressful world is a fact of life. Work, personal issues and daily challenges can upset our body’s cortisol balance. Cortisol, also known as the ‘stress hormone,’ is key to this process. But what is the best way to keep cortisol levels in check? Let’s explore.
This guide will give you a fresh look at cortisol and offer ways to keep it balanced. Plus, it will answer common questions about cortisol.
Did you know?
Cortisol is a steroid hormone made by our adrenal glands. Usually labelled as the “stress hormone”, it has more to it. Let’s explore its role and the impact of its ups and downs on us.
Cortisol works as follows1:
Balance is the key here. Both high and low cortisol levels can cause problems2.
Patients commonly presenting with frequent headaches, unexpected weight gain, irritability, and hypertension may be diagnosed to have increased cortisol levels. Having a correct cortisol balance is essential for your health, and producing too much or too little cortisol can cause health problems.
Dr. Ashish Bajaj, M.B.B.S., M.D. in Clinical Pharmacology and Toxicology
What disrupts the cortisol balance? Cortisol levels can get out of sync for several reasons. Common disruptors include:
High cortisol3 may lead to
As mentioned, cortisol has a hand in many vital functions of the body4,5. So if its levels go haywire, our health could take a hit, ranging from minor to severe issues.
L-theanine is an amino acid found in black tea, green tea, and some brands of dark chocolate. Research suggests it produces a state of calmness for up to three hours by reducing cortisol levels and blunting cortisol responses.
Dr. M.G. Kartheeka, MBBS, MD(Pediatrics)
Now that we know why it’s essential to keep cortisol levels in check, let’s look at ways to manage and regulate them better.
Stress and cortisol are linked. A consistent daily routine of stress-management is key to regulating cortisol, as controlling stress directly influences your body’s hormone levels.
As much as activity matters, so do periods of rest. These ‘rest’ sessions allow your body to relax and cut back on cortisol release.
“We are what we eat.” This phrase holds true for cortisol, too. The foods you consume can either contribute to a rise in cortisol or help regulate it6,7.
Although initial studies have shown that these food items may be helpful, further large-scale human trials are needed to prove this. It is best to consume them in moderation.
Following a healthy diet and lifestyle is beneficial. But cases of high cortisol levels in lab reports must be evaluated and treated by an endocrinologist. Very high cortisol levels will not respond merely by diet and lifestyle changes.
Dr. Arpit Verma, MBBS, MD (Pharmacology)
Caffeine might perk you up, but it’s a cortisol buster. Drinks with caffeine like coffee can kick up cortisol, leading to a brief spike in its levels. Try cutting back on caffeine, especially before bedtime, to avoid throwing off the sleep pattern4.
There’s nothing like a good night’s sleep to revitalize body and mind. Good, consistent sleep lets cortisol levels reset, leaving you fresh for the next day6. Create a calming pre-sleep routine, try to wake and sleep at the same time each day, and make sure your resting space invites sleep.
Physical activity lifts your mood naturally. Regular exercises at moderate intensity can reduce cortisol and up the levels of endorphins, nature’s happy hormones6,8.
Good times with loved ones and social activities are key to warding off stress. Strong bonds and positive social events breed joy and provide necessary emotional support, all of which help manage stress and, in turn, cortisol levels6,8.
Dealing with cortisol requires a full-picture approach rather than piecemeal solutions. Choosing a lifestyle that includes more calming activities could bring bigger rewards.
Dealing with life’s stresses can be challenging and affect our health. Understanding cortisol’s impact on health, and how to manage it can seem intimidating, but it’s achievable. It’s essential to recognize that cortisol itself is not the problem; the imbalance is. Stress management, a balanced diet, sufficient sleep, exercise, and nurturing relationships are essential for managing cortisol levels. Additionally, simple lifestyle adjustments and the use of scientifically-supported supplements can help maintain a healthy cortisol balance.
Several factors can cause abnormal cortisol levels. Chronic stress, poor sleep, unhealthy diet, and certain medical conditions like Cushing Syndrome, Addison’s disease, and adrenal insufficiency could all disrupt normal cortisol regulation. Some medications, particularly corticosteroids, can increase cortisol levels as well.
There are no magic tricks to drop cortisol levels instantly. However, long-term lifestyle changes like stress management, regular exercise, and a healthy diet can help manage cortisol levels effectively over time. Methods like deep breathing or meditation can also bring quick calming effects.
Certain foods such as green tea, dark chocolate (in moderation), bananas, and garlic can lower cortisol levels. Citrus fruits and strawberries, which are rich in Vitamin C, may help stabilize cortisol, although long-term studies are needed to corroborate this.
Yes, there are some natural ways. Controlling stress, ensuring enough sleep, regular exercise and a balanced diet are just a few natural ways to manage cortisol levels.
High cortisol over time can lead to swift weight gain mainly in the face and upper body, thinner skin that bruises easily, and mood swings. It can cause irregular menstrual cycles in women too.
If you notice physical signs of high cortisol like fast weight gain, high blood pressure, or mood swings, it’s time to see a doctor. Your healthcare provider will tell you if and when it would be appropriate to get your cortisol levels checked.
For most people, it’s possible to keep cortisol balanced by adopting healthy habits like managing stress, regular exercise, eating a nutritious diet, ensuring good sleep, and nurturing healthy relationships. But if changes in lifestyle aren’t enough to manage levels or severe symptoms show up, it’s important to seek advice from a healthcare provider as it may be an underlying health issue.
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लहसुन (गार्लिक) सदियों से हमारी रसोई का हिस्सा रहा है। लहसुन (गार्लिक) की एंटीबैक्टीरियल और एंटीसेप्टिक प्रकृति के कारण इसमें उपचारात्मक और औषधीय गुण होते हैं। लहसुन (गार्लिक) के ये फायदेमंद गुण इसमें मौजूद एलिसिन कंपाउंड के कारण होते हैं। यह फास्फोरस, जिंक, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल से भरपूर है। लहसुन (गार्लिक) में विटामिन C,विटामिन K, फोलेट, नियासिन और थायमिन भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
यहां 100 ग्राम कच्चे लहसुन (गार्लिक) का पोषण चार्ट दिया गया है। ध्यान दें कि 1 मध्यम से बड़े लहसुन की कली का वज़न 3-8 ग्राम के बीच होता है।
| प्रति 100 ग्राम कच्चा लहसुन (गार्लिक) | वैल्यू | सुझाई गई दैनिक मात्रा का कितनाप्रतिशत है |
| कैलोरी | 149 | 7% |
| कार्बोहाइड्रेट | 33.1 ग्राम | 11% |
| फाइबर | 2.1 ग्राम | 8% |
| फैट | 0.5 ग्राम | 1% |
| प्रोटीन | 6.4 ग्राम | 13% |
| विटामिन B6 | 1.2 मिलीग्राम | 62% |
| विटामिन C | 31.2 मिलीग्राम | 52% |
| थायमिन | 0.2 मिलीग्राम | 13% |
| राइबोफ्लेविन | 0.1 मिलीग्राम | 6% |
| इसमें विटामिन A, E, K, नियासिन, फोलेट, पैंटोथेनिक एसिड और कोलीन भी होता है | ||
| मैंगनीज | 1.7 मिलीग्राम | 84% |
| सेलेनियम | 14.2 माइक्रोग्राम | 20% |
| कैल्शियम | 181 मिलीग्राम | 18% |
| कॉपर | 0.3 मिलीग्राम | 15% |
| फास्फोरस | 153 मिलीग्राम | 15% |
| पोटैशियम | 401 मिलीग्राम | 11% |
| आयरन | 1.7 मिलीग्राम | 9% |
| इसमें जिंक, मैग्नीशियम और सोडियम भी होता है |
Lahsun (Garlic) khaane se sharir ko neeche bataye gaye faayede milte hain:
कच्चे लहसुन (गार्लिक) में खांसी और जुकाम के इंफेक्शन को दूर करने की क्षमता होती है। खाली पेट लहसुन (गार्लिक) की दो कली कुचल कर खाने से सबसे ज़्यादा फायदा होता है। बच्चों और शिशुओं के लिए, लहसुन (गार्लिक) की कलियों को धागे में बांधकर उनके गले में पहनाने से कफ जमने के लक्षणों से राहत मिलती है।
लहसुन (गार्लिक) में पाया जाने वाला एलिसिन कंपाउंड एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के ऑक्सीकरण को रोकता है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है और दिल की सेहत में सुधार करता है। लहसुन (गार्लिक) का नियमित सेवन से खून के थक्के नहीं जमते हैं और इस तरह से यह थ्रोम्बोएम्बोलिज्म (खून के थक्के से रक्त वाहिका में रुकावट) को रोकने में मदद करता है। लहसुन (गार्लिक) ब्लड प्रेशर को भी कम करता है इसलिए यह हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए अच्छा है।हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के तरीके के बारे में और पढ़ें।
लहसुन (गार्लिक) अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण दिमाग की सेहत को बेहतर बनाता है। यह अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों (ऐसी बीमारियां जिसमें सेंट्रल नर्वस सिस्टम की कोशिकाएं काम करना बंद कर देती हैं) में असरदार है। अपनी डाइट में शामिल करने वाले सबसे अच्छे ब्रेन फूड्स के बारे में और पढ़ें।
कच्चे लहसुन (गार्लिक) को डाइट में शामिल करने से पाचन से जुड़ी समस्याएं ठीक हो जाती हैं। यह आंतों को फायदा पहुंचाता है और जलन को कम करता है। कच्चा लहसुन (गार्लिक) खाने से पेट के कीड़े मर जाते हैं। अच्छी बात यह है कि यह खराब बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है और आंत में अच्छे बैक्टीरिया की रक्षा करता है।
देखा गया है कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों द्वारा कच्चे लहसुन (गार्लिक) का सेवन करने पर उनका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
लहसुन (गार्लिक) फ्री रेडिकल्स से रक्षा करता है और डीएनए को होने वाले नुकसान से बचाता है।लहसुन (गार्लिक) में मौजूद जिंक रोग इम्युनिटी बढ़ाता है। विटामिन C इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है। यह आंख और कान के इंफेक्शन में बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें एंटीमाइक्रोबियल (रोगाणुरोधी) गुण होते हैं।
लहसुन (गार्लिक) मुंहासों को रोकने में मदद करता है और मुंहासों के निशान को हल्का करता है। कोल्ड सोर (मुंह के किनारे होने वाले छाले या फफोले), सोराइसिस, चकत्ते और छाले, इन सभी सभी परेशानियों में लहसुन (गार्लिक) के रस इस्तेमाल से फायदा मिल सकता है। यह यूवी किरणों से भी बचाता है और इसलिए स्किन की उम्र बढ़ने से रोकता है।
Read in English: 7 Home Remedies for Glowing Skin
लहसुन (गार्लिक) में उज़्यादा मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते है जिसके कारण यह फेफड़े, प्रोस्टेट, ब्लेडर, पेट, लिवर और पेट के कैंसर से शरीर की रक्षा करता है। लहसुन (गार्लिक) का एंटीबैक्टीरियल (जीवाणुरोधी) एक्शन पेप्टिक अल्सर को रोकता है क्योंकि यह आंत में इसे बढ़ने नहीं देता है।
लहसुन (गार्लिक) फैट जमा करने वाली एडीपोज सेल्स (वसा कोशिकाओं) के निर्माण के लिए जिम्मेदार जीन को कम करता है। यह शरीर में थर्मोजेनेसिस को भी बढ़ाता है और ज़्यादा फैट बर्न करने और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद करता है।
लहसुन (गार्लिक) वज़न घटाने के लिए तो अच्छा है ही, साथ ही यह बहुत ज़्यादा पौष्टिक भी है। लहसुन (गार्लिक) की एक कली जो लगभग 3 ग्राम होती है, उसमें निम्नलिखित पोषण होता है :
लहसुन (गार्लिक) को “परफॉरमेंस बढ़ाने वाले” पदार्थों में से एक माना जाता है। पुराने ज़माने में मजदूरों की थकान मिटाने और उनकी कार्य क्षमता में सुधार करने के लिए लहसुन (गार्लिक) का इस्तेमाल किया जाता था। चूहों पर किए गए अध्ययन से पता चलता है कि लहसुन (गार्लिक) खाने से एक्सरसाइज परफॉरमेंस में सुधार करने में मदद मिलती है। जिन लोगों को दिल की बीमारी थी, उन्होंने 6 सप्ताह तक लहसुन (गार्लिक) का सेवन किया और इसके कारण उनकी हार्ट रेट (हृदय गति) में 12% की कमी आई और एक्सरसाइज करने की क्षमता ज़्यादा बेहतर हो गई।
ताजा लहसुन (गार्लिक) के रस में ई. कोली बैक्टीरिया के विकास को कम करने की क्षमता होती है जो मूत्र मार्ग में इंफेक्शन (यूटीआई) का कारण बनते हैं। यह किडनी इंफेक्शन को रोकने में भी मदद करता है।
लहसुन (गार्लिक) घावों के इंफेक्शन को कम करता है, बालों, हड्डियों की सेहत और लिवर की सेहत को बढ़ावा देता है। ज़्यादातर घरेलू उपचार तभी असरदार साबित होते हैं जब लहसुन (गार्लिक) को कच्चा खाया जाता है।
जापान के अध्ययनों के मुताबिक, पानी और अल्कोहल के मिश्रण में रखे गए कच्चे लहसुन (गार्लिक) को खाने से एक्सरसाइज की सहनशक्ति पर अहम असर पड़ सकता है। इंसानों पर भी अध्ययन किए गए हैं जिनसे पता चला है कि लहसुन (गार्लिक) वास्तव में एक्सरसाइज से होने वाली थकान के लक्षणों में सुधार कर सकता है।
जिन लोगों को काम के कारण सीसे (लेड) की विषाक्तता का ज़्यादा खतरा होता है, उनके लिए लहसुन (गार्लिक) सबसे अच्छा ऑर्गेनिक समाधान हो सकता है। 2012 में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि लहसुन (गार्लिक) वास्तव में खून में सीसे (लेड) की विषाक्तता के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सामान्य दवा डी-पेनिसिलमाइन की तुलना में ज़्यादा सुरक्षित और बेहतर है।
बुज़ुर्ग महिलाओं के लिए मेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति) की अवधि अक्सर साइटोकिन नाम के प्रोटीन के अनियमित उत्पादन के कारण एस्ट्रोजन नामक मादा हार्मोन की कमी से जुड़ी हुई है। यह देखा गया है कि लहसुन (गार्लिक) का सेवन इसे कुछ हद तक नियंत्रित कर सकता है और इसलिए, यह मेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति) के बाद एस्ट्रोजन की कमी को दूर करने में प्रभावी हो सकता है।
अपनी नियमित डाइट में लहसुन (गार्लिक) खाने से यह ऑस्टियोआर्थराइटिस (अस्थिसंधिशोथ) की शुरुआत को रोकने या कम करने में भी मदद कर सकता है। रिसर्च से पता चला है कि लहसुन (गार्लिक) में डायलिल डाइसल्फाइड नाम का कंपाउंड होता है जो हड्डियों की डेंसिटी (घनत्व) को बनाए रखने में मदद करता है और इसलिए ऑस्टियोआर्थराइटिस (अस्थिसंधिशोथ) जैसी हड्डियों से संबंधित बीमारियों की शुरुआत होने में देरी कर सकता है।
माना जाता है कि लहसुन (गार्लिक) आपके खून में प्लेटलेट्स की चिपचिपाहट को कम करने में मदद करता है। ये प्लेटलेट्स खून के थक्के जमने के लिए जिम्मेदार होते हैं। लहसुन (गार्लिक) की सही खुराक लेने से खून पर प्लेटलेट्स के अत्यधिक थक्का जमने के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। इसलिए, यह धमनियों (आर्टरी) के अंदर ऐसे अनावश्यक खून के थक्कों को रोकने में मदद कर सकता है जो आपके दिल तक पहुंच सकते हैं जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।
जब आप लहसुन (गार्लिक) को मुंह से लेते हैं तो यह ज़्यादातर सुरक्षित होता है। इससे सांसों की बदबू, सीने में जलन, गैस और दस्त जैसे साइड इफेक्ट हो सकते हैं। अगर आप मुंह से कच्चा लहसुन खाते हैं, तो साइड इफेक्ट अक्सर खराब होते हैं और कुछ लोगों में ब्लीडिंग (रक्तस्राव) और एलर्जी का खतरा बढ़ सकता है।
लहसुन (गार्लिक) के जैल और पेस्ट जैसे प्रोडक्ट सुरक्षित हैं। लेकिन लहसुन (गार्लिक) स्किन को नुकसान पहुंचा सकता है जिससे जलन हो सकती है। ख़ास तौर पर कच्चे लहसुन (गार्लिक) को स्किन पर लगाने से स्किन में गंभीर जलन हो सकती है।
गर्भावस्था के दौरान या या स्तनपान कराने वाली माताओं को ज़्यादा मात्रा में लहसुन (गार्लिक) खाने से बचना चाहिए। बच्चे इसे 8 सप्ताह तक रोजाना तीन बार 300 मिलीग्राम तक की खुराक में ले सकते हैं और इससे अधिक नहीं लेनी चाहिए। ब्लीडिंग (रक्तस्राव) की समस्या वाले लोगों को लहसुन (गार्लिक) खाने से बचना चाहिए। अगर आप सर्जरी करवाएं, तो लहसुन (गार्लिक) का सेवन न करें क्योंकि यह ब्लीडिंग (रक्तस्राव) को बढ़ा सकता है और ब्लड प्रेशर में बाधा उत्पन्न कर सकता है। सर्जरी से दो हफ्ते पहले लहसुन (गार्लिक) खाना बंद कर दें और लहसुन (गार्लिक) ब्लड शुगर लेवल को भी कम कर सकता है, इसलिए आपको जागरूक और सावधान रहना चाहिए।
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एक अच्छी सेक्स लाइफ आपकी संपूर्ण सेहत को फायदा पहुंचाती है और अपने पार्टनर से हर दिन प्यार करने से बेहतर कोई तरीका नहीं हो सकता है। अच्छा सेक्स सिर्फ बच्चे पैदा करने के लिए नहीं होता है, बल्कि यह मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक जीवन को भी बेहतर बनाता है।
सेक्सुअल एक्टिविटी का मतलब सिर्फ अनप्लांड गर्भधारण और बीमारियों से बचना नहीं है, बल्कि इससे आपकी मानसिकता भी अच्छी होती है। हर दिन अच्छा सेक्स करने में कोई बुराई नहीं है और यह आर्टिकल आपको इस बात की जानकारी देगा कि आपकी सेहत को इससे क्या फायदे मिल सकते हैं।
क्या आप जानते हैं कि सेक्स कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बढ़ाता है और आपके दिल को सेहतमंद रखता है? तो रोज़ाना सेक्स करने से आपकी निजी ज़िंदगी में क्या होता है? यहाँ आपको इसी चीज़ की जानकारी दी जा रही है।
आपको अपनी सेक्सुअल इच्छाओं को प्राथमिकता देने के बजाय अपने पार्टनर को संतुष्ट करने पर ध्यान केंद्रित करना होगा। बेड पर अपने पार्टनर अच्छी तरह से समझना और यह देखना कि उसे सबसे ज़्यादा क्या अच्छा लगता है, यही तो एक अच्छी सेक्स लाइफ का मतलब होता है । इससे आप दोनों के बीच इंटिमेसी बढ़ेगी और आपकी सेक्स लाइफ और ज़्यादा दिलचस्प बन जाएगी। याद रखें आप जितना ज़्यादा सेक्स करते हैं, आपकी शादीशुदा ज़िंदगी या रिलेशनशिप उतने ही बेहतर होते हैं। यहां रोज़ाना सेक्स करने से सेहत को मिलने वाले कुछ फायदों के बारे में बताया जा रहा है।
सेक्स करने से आपके शरीर में ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन नाम के हार्मोन रिलीज़ होते है जो इंटिमेसी (अंतरंगता) बढ़ाते हैं और आपको बार-बार सेक्स करने की इच्छा होती है। ये सेक्स हार्मोन बेहतर नींद लाने में मदद करते हैं और अच्छी नींद लेने से नीचे बताए गए फायदे मिलते हैं:
ध्यान दें: ऑर्गेज़्म या हस्तमैथुन से भी ऊपर बताए गए फायदे मिल सकते हैं। ऑर्गेज़्म की तुलना में सेक्स से थोड़ा जल्दी नतीजे मिलते हैं।
रोजाना सेक्स करने से सेक्स मूड को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ते हैं जिनसे तनाव कम होता है। इस बात को न भूलें कि सेक्स एक तरह की एक्सरसाइज है जो तनाव को कम करती और आपको शांत रखती है। जब भी आप तनाव में हों, तो बस अपने पार्टनर के साथ सेक्स करें। आसान है ना? जी हां, यह तनाव को मात देने का सबसे तेज लेकिन सेहतमंद तरीका है।
बहुत ज़्यादा तनाव की वजह से ब्लड प्रेशर की समस्या होने का खतरा हो सकता है। आप जितना ज़्यादा सेक्स करेंगे, उतना ही आप देखेंगे कि आपका तनाव कम होता जा रहा है और इसी वजह से आप ब्लड प्रेशर के जोखिम से बच जाते हैं। हस्तमैथुन भी ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करता है क्योंकि इससे नसों को आराम मिलता है और आपके दिमाग को मजबूत रखता है।
सुबह चेहरे पर आने वाला ग्लो अब सिर्फ कल्पना नहीं है। अगर आप मुहांसे या ड्राई स्किन की समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको अपने पार्टनर के साथ रोज़ाना सेक्स करना चाहिए और आप देखेंगे कि आपकी स्किन में एक वाइब्रेंट टेक्सचर नज़र आ रहा है। इस नेचुरल ग्लो का श्रेय तनाव मुक्त होने और पॉजिटिव सोच को दिया जा सकता है। आप जितना ज़्यादा सेक्स करेंगे, आपका रिलेशनशिप भी उतना ही अच्छा होगा। रोजाना सेक्स के लिए हां कहकर अपनी स्किन में ग्लो लाएं।
क्या आप पीरियड के दर्द से परेशान हैं? आपके पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से वास्तव में इस दर्द को कम किया जा सकता है। ऐसा करने में आपको असहज महसूस हो सकता है, लेकिन इससे मदद मिलती है और गर्भवती होने के जोखिम भी कम होते हैं। अगर आप अपने पीरियड्स के दौरान सेक्स करने में असहज महसूस कर रही हैं, तो यह सोचें कि आप अपने प्रियजन की तस्वीर देख रही हैं और आप पाएंगे कि पीरियड का दर्द कम हो रहा है। यह आपको पीरियड्स के गंभीर दर्द से राहत दिलाने का एक मनोवैज्ञानिक तरीका है। इसके अलावा, पीरियड के दर्द से छुटकारा पाने के लिए खुद ऑर्गेज्म तक पहुंचने पर विचार करें।
लंबे समय तक सेक्स करने के लिए तैयार महसूस नहीं कर रहे हैं? आप जितना ज़्यादा सेक्स करते हैं उतना ही आपके यौन सुख में बढ़ोतरीहोती है। ज़्यादा सेक्स लंबी, सेहतमंद और तनाव मुक्त ज़िंदगी जीने में मदद करता है। अगर आपके पार्टनर को सेक्स करने की इच्छा में कमी महसूस हो रही है तो उसे उसकी इच्छा से ज़्यादा देने की कोशिश करें। इसके लिए आपको अपने पार्टनर की बेतहाशा इच्छाओं को समझने की जरूरत है क्योंकि उन पर ध्यान केंद्रित करने से सेक्सुअल डिजायर (यौन इच्छा) को बेहतर करने में मदद मिलेगी। आप अपने हाथों से भी बहुत कुछ कर सकते हैं। अगर आप यह सब संवेदनशील तरीके से करते हैं और अपने पार्टनर के सेक्सुअल डिजायर (यौन इच्छा) पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।
रोजाना सेक्स करने से स्ट्रोक जैसी दिल की बीमारियों और ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। आप जितना ज़्यादा सेक्स करेंगे, उतना ही आप देखेंगे कि आपका दिल बेहतर और मजबूत होता जा रहा है। तो यह कैसे होता है? बहुत आसान है! आप सेक्स के दौरान काफी ज़ोर से सांस लेते हैं और यह रेस्पिरेटरी (श्वसन) एक्सरसाइज के तौर पर काम करता है और आपके दिल की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है।
क्या आप वजन कम करना चाहते हैं? इसके लिए नियमित सेक्स सबसे अच्छा तरीका है। जी हाँ, रोजाना सेक्स करना कैलोरी बर्न करने का एक नेचुरल तरीका है। बहुत ही ज़्यादा सेक्स ड्रिवन कपल सेक्स के 30 मिनट के अंदर औसतन 108 कैलोरी बर्न कर देता है। किस करने की भी कोशिश करें क्योंकि यह बहुत तेजी से कैलोरी बर्न करता है।
लंबे समय तक जीने का राज क्या है? इसका जवाब है सेक्स है। आपको जितना ज़्यादा ऑर्गेज़्म होगा, उतना ही अधिक आप लंबे समय तक ज़िंदा रहेंगे। इसके अलावा, ध्यान रखें कि आप एक सेक्स बूस्ट करने वाली डाइट लें जिसमें बादाम, अखरोट, एवोकाडो, डार्क चॉकलेट, केला, तरबूज आदि शामिल हैं। एक एक्टिव लाइफस्टाइल ज़्यादा आनंद और लंबी उम्र प्रदान करती है।
नियमित सेक्स टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों के लेवल को बढ़ाता है। आमतौर पर पुरुषों में ज़्यादा टेस्टोस्टेरोन और कम एस्ट्रोजेन होता है, महिलाओं में इसके उलट होता है। नियमित सेक्स पुरुषों और महिलाओं में इन दोनों हार्मोनों के उत्पादन को बढ़ाता है। ज़्यादा टेस्टोस्टेरोन की वजह से बेहतर सेक्स ड्राइव, एक मजबूत मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और बेहतर हार्ट हेल्थ जैसे फायदे मिलते हैं। एस्ट्रोजन का हाई लेवल महिलाओं में दिल की बीमारी के जोखिम को कम करता है और पुरुषों में एक शांत व्यक्तित्व (कम टेस्टोस्टेरोन के साथ मिलकर) लाता है।
रोज़ाना सेक्स करने से भी वैसे ही फायदे मिलते हैं जो नियमित एक्सरसाइज करने से मिलते हैं। यह डोपामाइन, सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन जैसे हैप्पी और रिवॉर्ड हार्मोन रिलीज़ करता है। ये फील-गुड हार्मोन डिप्रेशन को दूर करने में मदद करते हैं और इसके होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। हालांकि, उत्तेजना और रिवॉर्ड की अचानक कमी (जैसे अचानक सेक्स न करना) के परिणामस्वरूप सब्सटेंस विड्रॉल के जैसा कुछ हो सकता है।
कुछ अध्ययनों में पाया गया कि नियमित सेक्स का महिलाओं की याददाश्त पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे हिप्पोकैम्पस की उत्तेजना से संबंधित माना जाता है। हिप्पोकैम्पस आपके दिमाग का एक हिस्सा है जो याद रखने और सीखने की प्रक्रिया में शामिल है और माना जाता है कि सेक्स इस क्षेत्र को सक्रिय करता है।
अच्छी सेक्स लाइफ का मतलब खुद से ज़्यादा अपने पार्टनर की वाइल्ड फैंटसी को प्राथमिकता देना है। यह एक सफल रिलेशनशिप की पहली सीढ़ी है।जब आप यह चीज़ सही कर लेते हैं तो कुछ सेक्स बूस्टिंग आईडिया हैं जिन्हें फॉलो करके आपको आप और आपके पार्टनर अपना सर्वश्रेष्ठ दे पाएंगे।
यह भी पढ़ें: आपको कैसे और क्यों हस्तमैथुन (Masturbation in Hindi) बंद करना चाहिए?
अच्छी सेक्सुअल लाइफस्टाइल आपकी संपूर्ण लाइफस्टाइल के लिए आपकी कल्पना से कहीं बेहतर कर सकती है। सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने के लिए आपको बेड में अच्छा होना होता है। अपने पार्टनर की सेक्सुअल फैंटसी को समझना बेड में अच्छा और लंबा समय बिताने के लिए पहला कदम है। रोज़ाना सेक्स करना आपके संपूर्ण सेहत के लिए अच्छा है और यहाँ कुछ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल हैं जो आपको इसके कुछ अन्य पहलुओं के बारे में जानकारी देंगे।
स्ट्रॉबेरी
अखरोट
एवोकाडो
बादाम
तरबूज
लहसुन
ध्यान रखें : अगर आप नियमित तौर पर शराब पीते हैं, तो इसे कुछ समय के लिए ब्रेक दें और अपने पार्टनर को बेड में सबसे अच्छा महसूस कराने पर ध्यान दें।
हां, महिलाओं का यौन भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण होता है और वे पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक बिना सेक्स के रह सकती हैं। हालांकि सेक्स उन्हें अच्छा लगता है, लेकिन उन्हें सेक्सुअल एक्टिविटी में शामिल होने से पहले सुरक्षा की चिंता रहती है, और यह तय करने की उनकी क्षमता निर्धारित कर सकती है कि उन्हें सेक्स की आवश्यकता है या नहीं है। इसलिए, अपने पार्टनर में विश्वास पैदा करें और उन भावनाओं के प्रति संवेदनशील रहें जो उसे आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए प्रेरित करेंगी।
बहुत आसान है ! पुरुष का स्पर्म (शुक्राणु) इन्फर्टाइल है या नहीं, यह देखने के लिए सीमेन एनालिसिस टेस्ट किया जाता है। वर्तमान में यह टेस्ट इसलिए किया जाता है क्योंकि बांझपन के ज़्यादातर मामले महिलाओं की तुलना में पुरुष के बांझ होने के कारण होते हैं। आपको सलाह दी जाती है कि आप सुरक्षित रहने के लिए शादी से पहले ऐसा करें।
महिलाएं 40 से 65 साल की उम्र के बीच कभी भी सेक्स करने की इच्छा खो देती हैं। इसलिए ध्यान रखें कि जब आपके पास पूरी एनर्जी, इंटिमेसी (अंतरंगता) और इसे करने का इच्छा हो तो इसका बेहतर तरीके से आनंद लें।
रोजाना सेक्स करने में कोई बुराई नहीं है और यह आपकी संपूर्ण सेहत के लिए फायदेमंद है। अच्छी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ हो या दमकती स्किन, सेक्स आपके रिश्ते को जीवंत, दिलचस्प और अंतरंग बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। प्यार करो, एक दूसरे से प्यार करो और खुशी से जियो।
कई लोग पीरियड सेक्स की सुरक्षा और खूबियों के बारे में डिबेट करते हैं। जब तक आप अपने पीरियड के दौरान सेक्स करने के विचार से बेहद असहज न हों, तब तक ऐसा करना पूरी तरह से सुरक्षित है। इसके अलावा, जब आप अपने पीरियड के दौरान सेक्स करते हैं तो आपको निम्नलिखित फायदे मिल सकते हैं:
छोटे पीरियड : पीरियड के समय मसल कॉन्ट्रेक्शन (मांसपेशियों के संकुचन) से युटरीन कंटेंट तेजी से बाहर निकलता है जिससे आपका पीरियड छोटा हो जाता है।
लिबिडो (सेक्स करने की इच्छा) में बढ़ोतरी: कई महिलाओं में उनके पीरियड के दौरान सेक्स ड्राइव में बढ़ोतरी देखी गई है, जिसका मतलब है कि वे ज़्यादा आनंद का अनुभव करेंगी।
पीरियड के दर्द से राहत: ऑर्गेज्म के समय गर्भाशय की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और फिर रिलीज़ होती हैं, जिससे क्रैम्प से जुड़ा दर्द कम हो जाता है।
पीरियड के दर्द से जुड़े माइग्रेन या सिरदर्द को कम करता है।
हां, गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना काफी सुरक्षित है। बच्चा एमनियोटिक फ्लूइड और गर्भाशय की मांसपेशियों की दीवारों द्वारा सुरक्षित होता है। इसलिए पेनिट्रेटिव सेक्स के दौरान बच्चे को नुकसान पहुंचने का कोई खतरा नहीं होता है। लेकिन अगर आपके डॉक्टर ने गर्भपात के पिछले इतिहास के कारण आपसे विशेष रूप से कहा हो, गर्भाशय में आपकी नाल बहुत कम हो, आपको जुड़वाँ या तीन बच्चे होने वाले हों या आप अपनी गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह में हों, तो आपको सेक्स करने से बचना चाहिए ।
आपको बच्चे को जन्म देने के बाद अपनी सेक्सुअल एक्टिविटी को फिर से शुरू करने से पहले लगभग 4-6 सप्ताह तक इंतजार करना चाहिए। अगर आप 6 सप्ताह के बाद भी असहज महसूस करते हैं, तो थोड़े ज़्यादा समेत तक इंतज़ार करें।
हर दिन सेक्स करना कई जोड़ों के लिए सुरक्षित और आनंददायक हो सकता है, अंतरंगता को बढ़ावा दे सकता है और भावनात्मक बंधन को मजबूत कर सकता है। हालाँकि, संचार बनाए रखना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि दोनों साथी सहज और सहमत हों। समय के साथ, व्यक्तिगत कामेच्छा, शारीरिक सहनशक्ति और रिश्ते की गतिशीलता यौन गतिविधि की आवृत्ति और तीव्रता को प्रभावित कर सकती है।
बार-बार स्खलन, जैसे रोजाना सेक्स करना, कुछ पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या को अस्थायी रूप से कम कर सकता है। हालाँकि, अधिकांश पुरुषों के लिए, शुक्राणु उत्पादन आम तौर पर तेजी से बढ़ता है, और बार-बार स्खलन के कारण शुक्राणुओं की संख्या में कभी-कभी गिरावट से लंबे समय में प्रजनन क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है।
ओव्यूलेशन के समय के आसपास रोजाना सेक्स करने से गर्भवती होने की कोशिश कर रहे जोड़ों के लिए गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। हालाँकि, व्यक्तिगत प्रजनन कारकों पर विचार करना और गर्भधारण के लिए संभोग के समय पर व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।
दैनिक सेक्स आम तौर पर कमजोरी का कारण नहीं बनता है जब तक कि इससे शारीरिक थकावट या निर्जलीकरण न हो। सहमति से की गई यौन गतिविधि, जब सुरक्षित रूप से और उचित जलयोजन और आराम के साथ की जाती है, तो इसके परिणामस्वरूप कमजोरी होने की संभावना नहीं होती है और यहां तक कि शारीरिक और भावनात्मक कल्याण पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
हर दिन सेक्स करने से अपने आप वजन कम होने की संभावना नहीं है। हालाँकि यह कुछ कैलोरी जलाता है, लेकिन यह कोई बड़ा अंतर लाने के लिए पर्याप्त नहीं है। लेकिन यह समग्र स्वस्थ जीवनशैली का एक मज़ेदार हिस्सा हो सकता है।
रोजाना सेक्स करने से आम तौर पर सीधे तौर पर मासिक धर्म में देरी नहीं होती है। मासिक धर्म चक्र मुख्य रूप से हार्मोनल उतार-चढ़ाव से नियंत्रित होते हैं, न कि यौन गतिविधि से। हालाँकि, तनाव, दिनचर्या में बदलाव या कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ कभी-कभी मासिक धर्म की नियमितता को प्रभावित कर सकती हैं।
दैनिक सेक्स सहित बार-बार यौन गतिविधि, कुछ व्यक्तियों में मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) के खतरे को बढ़ा सकती है, खासकर अगर उचित स्वच्छता प्रथाओं का पालन नहीं किया जाता है। यूटीआई तब हो सकता है जब बैक्टीरिया मूत्र पथ में प्रवेश करते हैं, अक्सर संभोग के दौरान। हालाँकि, अच्छी स्वच्छता बनाए रखने, हाइड्रेटेड रहने और सेक्स के बाद पेशाब करने से यूटीआई की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।
ओव्यूलेशन के आसपास रोजाना सेक्स करने से महिला की उपजाऊ खिड़की के करीब होने के कारण गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। हालाँकि, शुक्राणु स्वास्थ्य, समय और समग्र प्रजनन क्षमता जैसे कारक भी गर्भधारण की संभावना को प्रभावित करते हैं, इसलिए अकेले दैनिक सेक्स गर्भावस्था की गारंटी नहीं दे सकता है
रोजाना सेक्स करने से आम तौर पर मांसपेशियों का नुकसान नहीं होता है। हालाँकि यौन गतिविधि में शारीरिक परिश्रम शामिल हो सकता है, लेकिन यह इतना तीव्र या लंबा नहीं होता कि मांसपेशियों में महत्वपूर्ण कमी आ जाए। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार मांसपेशियों को बनाए रखने में अधिक प्रभावशाली कारक हैं।
Disclaimer: The information provided here is for educational/awareness purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional and should not be relied upon to diagnose or treat any medical condition. The reader should consult a registered medical practitioner to determine the appropriateness of the information and before consuming any medication. PharmEasy does not provide any guarantee or warranty (express or implied) regarding the accuracy, adequacy, completeness, legality, reliability or usefulness of the information; and disclaims any liability arising thereof.
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हस्तमैथुन करना हर पुरुष के लिए सामान्य बात है और इसे स्वस्थ माना जाता है। ऐसा करना बिल्कुल मानवीय है क्योंकि यह सेक्स के आनंद को बढ़ाता है और अच्छी सेक्स लाइफ को बनाए रखता है। लेकिन यह लत नहीं बनना चाहिए। सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने वाली एक मजेदार गतिविधि को अपने नियंत्रण से बाहर नहीं जाने देना चाहिए। तो, इस आर्टिकल में हम पढ़ेंगे कि हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) कैसे बंद करें और आपको ऐसा क्यों करना चाहिए।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप ज़्यादा हस्तमैथुन कर रहे हैं? यह आपके सोचने, काम करने और समाज में महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। आप अपने व्यवहार में ऐसे बदलाव देखेंगे जो आपके आस-पास के माहौल को प्रभावित कर सकते हैं। और आप ऐसी स्थिति में कभी नहीं आना चाहेंगे, सही कहा ना? इसे रोकने का पहला कदम यह है कि आप इस बात को स्वीकार करें कि आपको यह समस्या है और फिर इस आदत को कम करने के लिए समाधान ढूंढें। यहां कुछ पॉइंटर दिए गए हैं जिनसे आप पता लगा सकते हैं कि आप बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन कर रहे हैं।
ध्यान दें : हर कोई हस्तमैथुन करता है और ऐसा करना गलत नहीं है। अपनी सेक्स लाइफ से संतुष्ट और असंतुष्ट, दोनों तरह के लोग हस्तमैथुन करते हैं। आपको सिर्फ यह ध्यान रखने की ज़रुरत है कि आप इसे ज़्यादा न करें।
यहां कुछ रोचक फैक्ट्स दिए गए हैं जो आपको इस टॉपिक और इसके अन्य पहलुओं के बारे में जानकारी देंगे।
हस्तमैथुन करना बिल्कुल सामान्य है और लोग ऐसा क्यों करते हैं इसके कई कारण हैं। ज्यादातर लोग नीचे बताए गए कारणों से ऐसा करते हैं।
अगर आपके लिए हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) पर नियंत्रण रखना मुश्किल है तो इसका मतलब है कि आपको कोई समस्या है और यहां कुछ आसान तरीके बताए गए हैं जो इसे नियंत्रित करने में आपकी मदद करेंगे।
पोर्नोग्राफी (अश्लील सामग्री) उन लोगों के दिमाग पर काफी असर डालती है जो बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन करते हैं। यह किसी इंसान को मानसिक रूप से इस तरह प्रभावित करता है कि समाज में उसके सोचने और काम करने के तरीके में बदलाव आ जाता है। ऐसे अश्लील फोटो , वीडियो और वेबसाइटों सर्च करने से बचें जो जिनसे आपकी सोच वापस पहले जैसी हो जाती है।
अपना दिमाग को किसी और तरफ डाइवर्ट करना और कुछ और काम करना भी एक ऐसा तरीका है जो आपकी मदद करेगा। एक नया शौक चुनने पर विचार करें और यह हस्तमैथुन पर लगने वाले समय को बदल सकता है। अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों पर काम करना शुरू करें और उन्हें एक पर्सनल डायरी में लिख लें। अपने आप से कहें कि आप इस लक्ष्य को हासिल कर लेंगे और यह आपको मजबूत बनाए रखता है। यह आपकी एनर्जी को अन्य चीजों पर लगाने में मदद करेगा और फिर आप हस्तमैथुन करने के बारे में नहीं सोचेंगे।
आपको अपनी समस्या के बारे में बात करनी चाहिए। आपको यह भी समझना होगा है कि आप इससे अकेले नहीं लड़ सकते हैं। कोई हेल्थकेयर स्पेशलिस्ट इस समस्या के बारे में जानने में आपकी मदद करेगा। ज़्यादा हस्तमैथुन आपको मानसिक तौर पर प्रभावित कर सकता है और आपको ऑब्सेसिव कम्पलसिव डिसऑर्डर (ओसीडी) की समस्या हो सकती है जो आपके लिए चीजों को बदतर बना सकता है। इसके बारे में किसी मनोवैज्ञानिक या डॉक्टर से ज़रूर बात करें।
क्या आप जानते हैं कि कुछ लोग अन्य लोगों से जाकर इसलिए मिलते होते हैं क्योंकि वे अकेलापन महसूस करते हैं? जी हां, खाली दिमाग शैतान का घर होता है और यह आप सोच भी नहीं सकते उससे कहीं ज्यादा नुकसान कर सकता है। लोगों के साथ मिलने-जुलने से आपका दिमाग किसी और दिशा में नहीं जाता है। इसलिए परिवार, दोस्तों के साथ मेलजोल बढ़ाने या अपने शरीर को ज़्यादा प्रोडक्टिव बनाए रखने के लिए जिम जाएं।
नियमित एक्सरसाइज करने से आप मानसिक तौर पर मजबूत रहते हैं। दौड़ना, तैरना, टहलना और जॉगिंग करना जैसी सामान्य एक्सरसाइज पॉजिटिविटी बढ़ा सकती हैं और आपका ध्यान भटकने नहीं देती है। यह तनाव को कम करती है और आपके दिमाग को शांत रखती है। रोज़ाना 30 मिनट की आसान एक्सरसाइज से आपको अच्छा महसूस होगा।
बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन एक ऐसी मानसिक स्थिति का संकेत है जो व्यवहार संबंधी समस्या पैदा कर सकती है। हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) करने के बाद ग्लानि की भावना इस तरफ इशारा करती हैं कि यह एक लत बन गया है। इसकी वजह से आप ज़्यादा शराब पीने लग जाते है। इस प्रकार अगर हस्तमैथुन(मास्टरबेशन) करना आपके काबू में नहीं रहता तो एक समस्या बन जाता है। हस्तमैथुन करना ठीक है लेकिन इसे अपने ऊपर हावी न होने दें।
हाँ, बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन के शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के बहुत सारे साइड इफेक्ट होते हैं।
ध्यान दें : इससे पहले कि यह बीमारी आपको खाए, अपने डॉक्टर से परामर्श लें। याद रखें कि हस्तमैथुन करना स्वस्थ है और हर इंसान के लिए अच्छा होता है, लेकिन ज़्यादा हस्तमैथुन करने से काफी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) के साइड इफेक्ट आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से प्रभावित कर सकते हैं। आप नहीं चाहेंगे कि ऐसा कुछ आपके साथ हो। दिन में दो बार हस्तमैथुन करना अच्छा और सेहतमंद है, लेकिन हफ्ते में 15 से 20 बार से ज्यादा हस्तमैथुन करते हैं, तो इस पर ध्यान देने की ज़रुरत है। यहां कुछ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल हैं जो आपको इस विषय में गहराई से जानकारी प्रदान करेंगे।
जी हाँ, महिलाएं अपनी उंगलियों का इस्तेमाल कर हस्तमैथुन करती हैं। इसे ऑर्गेज़्म भी कहा जाता है। इस प्रक्रिया में योनि के अंदर 2 उंगलियां डालकर यौन आनंद लिया जाता है। जैसे पुरुष अपने हाथों का इस्तेमाल करते हैं, वैसे ही महिलाएं अपनी उंगलियों का इस्तेमाल करती हैं। खुद के बारे में तथा अपनी वाइल्डेस्ट फेंटेसी के बारे में जानना हमेशा अच्छा होता है।
नहीं, यह काल्पनिक बात है कि हस्तमैथुन से पिंपल्स होते हैं। वास्तव में हार्मोनल होने के कारण आपकी त्वचा ज़्यादा ऑयली हो जाती है जिससे पिंपल्स होते हैं। ऐसा अक्सर तब होता है जब कोई जवान हो रहा होता है।
हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) से आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से मदद मिलती है। यह आपको तनाव से मुक्त करता है और शारीरिक रूप से यह आपके इरेक्टाइल डिसफंक्शन (स्तंभन दोष) के जोखिमों को रोकता है। यह सेक्स करने का सबसे सुरक्षित तरीका है जिससे आप गर्भवती होने के जोखिमों से दूर रहते हैं और आपको यौन संचारित बीमारियों (एसटीडी) से बचाते हैं। हस्तमैथुन करना अच्छा होता है।
ऐसे कई लोग होंगे जिन्होंने आपको बताया होगा कि हस्तमैथुन खराब है और इससे कई सेक्सुअल हेल्थ समस्याएं हो सकती हैं। यहां कुछ काल्पनिक बातें बताई जा रही हैं जिन्हें आपको जानना जरूरी है।
– अंधापन
– लिंग का टेढ़ा हो जाना
– इरेक्टाइल डिसफंक्शन (नपुंसकता)
– लिंग का सिकुड़ जाना
– शरीर पर बहुत सारे बाल आना
– बांझपन
– शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाना
आपको यह समझने की ज़रुरत है कि बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन से लिंग की त्वचा फटना, डिप्रेशन और व्यवहार में बदलाव हो सकता है लेकिन ऊपर जो काल्पनिक बातों की लिस्ट दी गई है उनमें से कुछ भी नहीं होता है।
नहीं,सिर्फ वीर्य निगलने से कोई महिला गर्भवती नहीं हो सकती है। जब शुक्राणु योनि के सीधे संपर्क में आता है तभी गर्भवती हो सकते हैं। लेकिन, वीर्य को निगलने से आप यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) की चपेट में आ सकते हैं।
महिला के स्पर्म (शुक्राणु) का रंग थोड़ा ग्रे, सफेद और पीला होता है। अगर वीर्य में खून है तो यह गुलाबी या लाल रंग का दिखाई दे सकता है। एक स्वस्थ शुक्राणु का रंग ग्रे सफेद हो सकता है। कभी-कभी अगर आपको लगता है कि आपके वीर्य का रंग पीला है, तो यह बिल्कुल सामान्य है लेकिन कभी-कभी यह किसी मेडिकल समस्या का संकेत भी हो सकता है।
पुरुष स्पर्म (शुक्राणु) में मूड बदलने की क्षमता होती है जिसके कारण यह महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इससे महिलाओं की स्किन अच्छी होती है, नींद अच्छी आती है, यह प्यार बढ़ाता है और महिलाओं को खुश रखता है। अगर आपकी पार्टनर तनाव में लग रही है, तो अच्छा सेक्स इसका सटीक समाधान है। शुक्राणु (स्पर्म) में कई विटामिन होते हैं और यह एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट है।
आमतौर पर, हस्तमैथुन से संतुष्टि मिलती है और उत्तेजना होती है। अगर हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) से कोई भी एहसास नहीं होता है, तो यह एक मनोवैज्ञानिक स्थिति हो सकती है जिसे एनाडोनिया कहा जाता है जिसमें व्यक्ति को संतुष्टि महसूस नहीं होती है। ऐसा भी हो सकता है कि आप सिर्फ इसलिए कुछ महसूस नहीं कर रहे हों क्योंकि हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) में आपको रुचि नहीं है। वेजाइनल एरिया के इनरवेशन में समस्या के कारण भी उत्तेजना कम हो सकती है। इसका सही कारण जानने के लिए हेल्थ केयर प्रोवाइडर से परामर्श करना सबसे अच्छा रहता है।
हर इंसान अलग तरीके से हस्तमैथुन करता है। चाहे आप पुरुष हैं या महिला, हस्तमैथुन पूरी तरह से स्वस्थ और सामान्य है। यह आपके शरीर को जानने और आपको क्या अच्छा लगता है, यह जानने का एक शानदार तरीका है। यह 100% सुरक्षित भी है और इसमें गर्भवती होने या यौन संचारित बीमारियों (एसटीडी) का कोई खतरा नहीं है।
पारस्परिक हस्तमैथुन (म्यूच्यूअल मास्टरबेशन) वह होता है जिसमें दोनों पार्टनर एक दूसरे के जननांगों को उत्तेजित करने के लिए अपने हाथों या खिलौनों का इस्तेमाल करते हैं। यह दो या दो से ज़्यादा लोगों के बीच किया जा सकता है। पार्टनर द्वारा एक-दूसरे को खुश करने के लिए पारस्परिक हस्तमैथुन (म्यूच्यूअल मास्टरबेशन) एक अनूठा तरीका है। यह फोरप्ले का हिस्सा हो सकता है जो अन्य सेक्सुअल एक्टिविटीज तक ले जाता है या यह आपके और आपके पार्टनर के बीच एक अंतरंग (इंटीमेट) गतिविधि हो सकती है।
हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) करना बिल्कुल सामान्य बात है और यह सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। क्या आपको अच्छी सेक्स लाइफ चाहिए? तो इंटरकोर्स (संभोग) से पहले हस्तमैथुन करें। इससे आपकी अपनी वाइल्डेस्ट फेंटेसी को बाहर लाने में मदद मिलेगी और आपकी पार्टनर चाहेगी कि आप उसे ऑर्गेज़्म का सुख दें। सेहतमंद रहें और सुरक्षित रहें।
हस्तमैथुन से कोई बीमारी नहीं होती. यह एक सामान्य और स्वस्थ यौन गतिविधि है जिसे संयमित मात्रा में करने पर कोई चिकित्सीय स्थिति उत्पन्न नहीं होती है। इसके कारण बीमारियाँ होने के बारे में गलत धारणाएँ वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित नहीं हैं।
जब आप हस्तमैथुन करते हैं, तो आपका शरीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं से गुजरता है, जिसमें हृदय गति में वृद्धि, डोपामाइन जैसे फील-गुड हार्मोन का स्राव और अक्सर आराम और तनाव से राहत की भावना शामिल होती है। यह व्यक्तियों को उनकी यौन प्राथमिकताओं और प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से समझने में भी मदद कर सकता है।
हस्तमैथुन को आम तौर पर एक सामान्य और स्वस्थ यौन गतिविधि माना जाता है। यह तनाव को दूर करने और किसी के शरीर की बेहतर समझ को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। हालाँकि, अत्यधिक हस्तमैथुन से शारीरिक असुविधा हो सकती है या दैनिक जीवन में बाधा आ सकती है, इसलिए संयम महत्वपूर्ण है।
हस्तमैथुन से महत्वपूर्ण प्रोटीन हानि नहीं होती है। वीर्य में प्रोटीन की मात्रा न्यूनतम होती है, और हस्तमैथुन सहित सामान्य यौन गतिविधि, शरीर के समग्र प्रोटीन स्तर को कम नहीं करती है।
हस्तमैथुन से आमतौर पर सूजन नहीं होती है। हालाँकि, अत्यधिक या ज़ोरदार हस्तमैथुन से जननांग क्षेत्र में अस्थायी जलन या मामूली सूजन हो सकती है। असुविधा से बचने के लिए संयम और सौम्य व्यवहार महत्वपूर्ण हैं।
Disclaimer: The information provided here is for educational/awareness purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional and should not be relied upon to diagnose or treat any medical condition. The reader should consult a registered medical practitioner to determine the appropriateness of the information and before consuming any medication. PharmEasy does not provide any guarantee or warranty (express or implied) regarding the accuracy, adequacy, completeness, legality, reliability or usefulness of the information; and disclaims any liability arising thereof.
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क्रिएटिनिन टेस्ट का उपयोग हमारे खून में क्रिएटिनिन के स्तर के आकलन के लिए किया जाता है। यह बताता है कि किडनी ठीक से काम कर रही है या नहीं।
आप अपने नियमित स्वास्थ्य जांच के एक हिस्से के रूप में क्रिएटिनिन परीक्षण ले सकते हैं। यदि आपको मधुमेह, उच्च खूनचाप, या / और गुर्दे की क्षति का कोई लक्षण है, तो आपका डॉक्टर आपको यह परीक्षण लिख देगा। इसकी जांच नियमित अंतराल पर की जा सकती है, जिससे किडनी की सेहत पर नजर रखी जा सके। क्रिएटिनिन परीक्षण के परिणाम भी उपचार योजना की प्रभावकारिता को समझने में डॉक्टर की मदद करेंगे।
क्रिएटिनिन टेस्ट के अन्य नाम
टेस्ट इंक्लूजन: क्या पैरामीटर शामिल हैं?
क्रिएटिनिन परीक्षण निम्नलिखित मापदंडों पर विचार करता हैः
क्रिएटिनिन परीक्षण खून में क्रिएटिनिन की मात्रा को मापता है।
क्रिएटिनिन के असामान्य स्तर से संकेत मिलता है कि गुर्दे के साथ कुछ समस्या है। शरीर में गुर्दे की क्षति के लक्षण दिखाई देंगे जैसेः
परामर्श चिकित्सक क्रिएटिनिन परीक्षण निर्धारित करेगा यदि व्यक्ति गुर्दे की क्षति के अन्य लक्षणों के साथ इस तरह के लक्षण दिखाता है या सर्जरी से पहले फिटनेस के स्तर की जांच करता है
कुछ बीमारी की स्थिति जिसके लिए एक क्रिएटिनिन परीक्षण निर्धारित किया जाता हैः
उपरोक्त स्थितियों में, क्रिएटिनिन स्तर को अन्य मापदंडों के साथ मापा जाता है। एक बार जब डॉक्टर किसी निदान पर पहुंचते हैं, तो वे उपचार शुरू कर देते हैं। गुर्दे के स्वास्थ्य और उपचार के प्रभाव का आकलन करने के लिए डॉक्टर नियमित अंतराल पर क्रिएटिनिन परीक्षण लिख सकते हैं।
क्रिएटिनिन परीक्षण भी स्वस्थ वयस्कों में एक नियमित शारीरिक परीक्षण के रूप में निर्धारित किया जाता है। यह बुनियादी चयापचय पैनल में जांच की जाती है। यह टेस्ट किडनी डैमेज होने का पता लगाने में भी जल्दी मदद करता है। इसलिए किडनी की बीमारी की जांच के लिए भी यह निर्धारित किया जाता है।
क्रिएटिनिन टेस्ट सभी पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त है। कुछ दवाएं क्रिएटिनिन परीक्षण परिणामों के परिणामों में हस्तक्षेप कर सकती हैं। अगर आप कोई भी दवा ले रहे हैं तो उसके बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
पुरुषों में 1.3mg / dl के स्तर से ऊपर और महिलाओं में 1.1 mg / dl से ऊपर कुछ भी एक उच्च या खराब क्रिएटिनिन स्तर माना जाता है। यह इंगित करता है कि गुर्दे प्रभावी ढंग से काम नहीं कर रहा है।
सीरम क्रिएटिनिन का उच्च स्तर आमतौर पर अपने आप में हानिकारक नहीं होता है। बल्कि, वे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का एक मार्कर हो सकते हैं। इसके पीछे की वजह जानना जरूरी हो जाता है।
उच्च सीरम क्रिएटिनिन मधुमेह, निर्जलीकरण, उच्च खूनचाप, गुर्दे की पथरी, ऑटोइम्यून स्थितियों, यूटीआई या प्रोस्टेट रोगों के कारण हो सकता है।
क्रिएटिनिन का उच्च स्तर अंतर्निहित गुर्दे विकार का एक मार्कर है। शरीर में मूत्र की मात्रा और आवृत्ति में परिवर्तन, खूनचाप में परिवर्तन, थकान, भूख न लगना, पूरे शरीर में खुजली की सनसनी, पैरों और टखनों पर सूजन और मतली जैसे कई प्रकार के लक्षण दिखाई देते हैं। हालांकि, अलग-अलग लोग अपने शरीर के प्रकार और स्थितियों के आधार पर अलग-अलग लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
यदि क्रिएटिनिन का उच्च स्तर निर्जलीकरण के कारण होता है, तो पीने का पानी क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने में मदद करेगा।
सामान्य क्रिएटिनिन स्तर हैंः
बच्चों के लिए (3 से 18 वर्ष की आयु): 0.5-1.0mg/dL।
वयस्क पुरुष के लिए: 0.9-1.3mg/dL
वयस्क महिला के लिए: 0.6-1.1 एमजी / dL
आपको सोडियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस और पोटैशियम से भरपूर खाने से बचना चाहिए। यदि क्रिएटिनिन अधिक है तो बहुत सारे प्रोटीन, लाल मांस और मछली उत्पादों को लेने से बचें।
अपने स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए डॉक्टर से कंसल्ट करें। उच्च क्रिएटिनिन के अंतर्निहित कारण के लिए उचित दवाएं और उपचार लें।
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करी पत्ते एक छोटे पर्णपाती सुगंधित झाड़ी का भाग होते हैं, जिसका वैज्ञानिक नाम मुरराया कोएनिगी होता है, जो रूटेशियाई कुल से संबंधित होता है। इसे प्राकृतिक औषधीय पौधा माना जाता है। दक्षिण एशिया इस पौधे का घर है, और यह श्रीलंका, बांग्लादेश, चीन और भारत जैसे देशों में पाया जाता है। भारत में, यह हिमालय के नीचे महाराष्ट्र, तमिलनाडु, केरल और असम जैसे राज्यों में पाया जाता है।1-3
इस पौधे में चमकदार हरे पत्ते होते हैं जो वसंत, ग्रीष्म और मानसून के दौरान वृद्धि करते हैं और ये सर्दियों में गिर जाते हैं। तमिल और कन्नड़ साहित्य में ऐसे संदर्भ हैं जो मुरराय कोएनिगी को ‘करी’ के रूप में वर्णित करते हैं, जिसका अर्थ है सब्जियों के लिए स्वाद एजेंट के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला ‘मसालेदार सॉस’। यह भारत में सबसे लोकप्रिय मसाला और छौंक के रूप में पहचाना जाता है। इसे आमतौर पर हिंदी में कड़ीपत्ता या मीठा नीम, तमिल में करुवेप्पिलई और मलयालम में करिवेप्पिले कहा जाता है।2,3
सूखे और ताज़े दोनों तरह के करी पत्ते में अच्छे पोषक तत्व होते हैं और यह स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद होते हैं।
| पोषक तत्वों की मात्रा | ताज़ा करी पत्ते | सूखे करी पत्ते |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6 | 12 |
| कार्बोहाइड्रेट्स (ग्राम) | 18.7 | 64.31 |
| फ़ैट (ग्राम) | 1 | 5.4 |
| विटामिन C (मिलीग्राम) | 4 | 4 |
| β-कैरोटीन (माइक्रोग्राम) | 7560 | 5292 |
| कैल्शियम (मिलीग्राम) | 830 | 2040 |
| आयरन (मिलीग्राम) | 0.93 | 12 |
टेबल 1: प्रति 100 ग्राम करी पत्तों के पोषक तत्वों की मात्रा 1,2
आयुर्वेद के अनुसार, करी पत्ते के बहुत से फ़ायदेमंद गुण हो सकते हैं: 1
Curry patte (Curry Leaves) ke sambhavit upyog:
करी पत्तों के संभावित उपयोग अलग-अलग स्वास्थ्य स्थितियों के लिए हो सकते हैं। कई अध्ययनों में करी के पत्तों के फ़ायदे इस प्रकार हैंः
ब्लड शुगर के प्रबंधन में करी पत्तियों की प्रभावशीलता का अध्ययन 2012 में डुसाने एट अल द्वारा एक पशु मॉडल में किया गया था। यह ब्लड शुगर के स्तर में उल्लेखनीय कमी लाता है। पत्तियों के अर्क का यह ब्लड शुगर को कम करने वाला गुण, ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। ये प्रभाव इंसुलिन के जैसे प्रभाव हो सकते हैं, जो ब्लड शुगर को या तो अग्नाशय के इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाकर या विशिष्ट एंजाइमों के कारण कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज अप-टेक करके कम कर सकता है। इससे पता चलता है कि करी पत्ता डायबिटीज़ मेलेटस के प्रबंधन में प्रभावी हो सकता है।1,3,4
डायबिटीज़ एक गंभीर बीमारी है और इसका उचित निदान किया जाना चाहिए। दुर्भाग्य से, उपरोक्त जानकारी अपर्याप्त है क्योंकि ये अध्ययन मनुष्यों पर नहीं किए गए हैं। हालांकि, शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने पर करी के पत्तों के सकारात्मक प्रभाव को दर्शाने के लिए अभी और अधिक मानव परीक्षणों को करने की आवश्यकता है। इसलिए डॉक्टरों से परामर्श लेना और इसे केवल दवा के रूप में लेना आवश्यक है।
करी पत्तों और उनके असेंशियल ऑइल का फ़ायदा यह है कि वे सूजन कोशिकाओं के खिलाफ कार्य कर सकते हैं। जब यह बाहरी सतही चोटों पर लगाया जाता है जैसे कि त्वचा छिलने, जलने और खरोंच, तो ये घाव भरने वाली गतिविधि दर्शा सकते हैं। पत्तियों से बने असेंशियल ऑइल का उपयोग क्रीम और अन्य योगों में किया जा सकता है जो धूप से सुरक्षा, त्वचा की चमक को बढ़ाने और खुरदरी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए प्रभावी हो सकते हैं। करी पत्ते का तेल त्वचा की समस्याओं जैसे कि फोड़े, मुहांसे, खुजली, रिंगवर्म, ज़ख़्मी पैर आदि से निपटने में भी सहायक हो सकते हैं।1-3
त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए करी पत्तियों के लाभकारी प्रभावों को विकसित करने के लिए आगे के अध्ययनों की आवश्यकता है। इसलिए लोगों को करी के पत्तों से बने किसी भी हर्बल दवा के सेवन से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, हम आपको सलाह देते हैं कि डॉक्टर से परामर्श किए बिना आयुर्वेदिक या हर्बल दवा के साथ चल रही दवाओं को बंद या प्रतिस्थापित न करें।
ज़ी एट अल द्वारा 2006 में किए गए एक पशु अध्ययन में करी पत्ते ने कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड (वसा) के स्तर को काफ़ी कम कर दिया। करी पत्ते की यह हाइपोलिपिडेमिक (लिपिड कम करने वाली) कार्य इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण हो सकती है। यह कोलेस्ट्रॉल और कम डेंसिटी वाले लिपिड (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद कर सकता है; इससे पता चलता है कि कोलेस्ट्रॉल और वसा के मेटाबोलिज़्म को कम करने में इसकी संभावित भूमिका हो सकती है।3,4,6
हालांकि, ये अध्ययन मनुष्यों पर प्रभाव को समझने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। हमें मानव शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में करी पत्ते के फ़ायदों के बारे में ज़्यादा जानकारी की आवश्यकता है। इसलिए, कोलेस्ट्रॉल की जांच के लिए करी पत्ते का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से बात करना बेहतर होता है।
देसाई एट अल द्वारा 2012 में पशु मॉडल अध्ययन ने खुलासा किया कि करी पत्ते के रस ने लीवर एंजाइम के कार्य में काफ़ी वृद्धि की जो लीवर में लिपिड के ऑक्सीडैशन में सहायता करता है। रस ने लीवर की रक्षा करने वाले कार्य भी दिखाए जो लीवर की क्षति को रोकते हैं।4
ऊपर दी गई जानकारी अपर्याप्त है क्योंकि ये अध्ययन जानवरों पर किए गए हैं। हालांकि, मानव स्वास्थ्य पर करी पत्ते के फ़ायदों को जानने के लिए मनुष्यों पर और अध्ययन आवश्यक है। इसलिए, अपने संबंधित डॉक्टरों से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
हालांकि, कई स्वास्थ्य स्थितियों में करी पत्ते के फ़ायदों को दर्शाने वाले अध्ययन अपर्याप्त हैं और मानव स्वास्थ्य पर करी पत्ते के फ़ायदों की सही सीमा स्थापित करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है। इसके अतिरिक्त हर व्यक्ति इन जड़ी-बूटियों के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकता है। इसलिए, किसी भी चिकित्सीय स्थिति के लिए करी पत्ते का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है।
करी पत्तों का इस्तेमाल इन तरीकों से किया जा सकता है:
करी पत्ते से बने किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को लेने से पहले लोगों को एक सही डॉक्टर से परामर्श लेना ज़रूरी होता है। हम सलाह देते हैं कि आप किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर से परामर्श किए बिना आयुर्वेदिक या हर्बल दवाइयों के साथ अपनी वर्तमान दवाओं को न बदलें या न ही उन्हें बंद करें।
कोई महत्वपूर्ण अध्ययन दर्ज प्रमाण नहीं है जो लोगों में करी पत्ते के लक्षण दिखाता है। वैसे, ज़ी एट अल द्वारा 2006 में कुछ अध्ययन में पशु मॉडल में स्थानीय आंतों में जलन दिखाई दी थी।6
हालांकि, अगर आपको पेट में ऐसी जलन महसूस होती है, तो आपको किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और तुरंत इलाज कराना चाहिए।
सामान्य तौर पर, करी पत्ते का उपयोग करना सुरक्षित होता है। हालांकि, किसी भी समस्या से बचने के लिए सामान्य सावधानियां बरतने की ज़रूरत होती है।
आपको नियमित रूप से करी पत्ते का सेवन करते समय अपने डॉक्टर द्वारा दी गई सामान्य सावधानियों और निर्देशों का पालन करना चाहिए और आपको कभी भी प्राकृतिक फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ स्वयं औषधि नहीं लेनी चाहिए।
इसलिए, अपने डॉक्टर के साथ अपने चल रहे उपचारों पर चर्चा करना और जड़ी-बूटी की खुराक और रूप पर उनकी सलाह का पालन करना ज़रूरी है। वे आपको आपकी स्थिति के आधार पर करी पत्ता खाने का सबसे अच्छा तरीका सुझाएंगे।
करी पत्ते कड़वे होते हैं और उनमें तेज़, तीखी महक होती है।1
पत्तों को बारीक पीसकर छाछ के साथ लेने से खराब पेट का एक अच्छा घरेलू उपाय हो सकता है।1 हालांकि, लोगों को करी पत्ते का इस्तेमाल स्वयं औषधि के रूप में नहीं करना चाहिए। डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।
करी पत्ते में मौजूद कैल्शियम और ज़िंक खनिज और बायोएक्टिव घटक जैसे फोलिक एसिड, बीटा कैरोटीन और राइबोफ्लेविन मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हो सकते हैं और माउथवॉश को बनाने में उपयोग किए जाते हैं। हालांकि, यह जानकारी पर्याप्त नहीं है।1 मुंह के स्वास्थ्य पर करी पत्ते के फ़ायदों को प्रमाणित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
करी पत्ते के रस में विटामिन ए (β-कैरोटीन) और विटामिन सी होता है, जो बालों के समग्र स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद हो सकता है।
करी पत्ते अपने तत्वों के कारण दस्त से लड़ने का गुण दिखाते हैं, जो आंतों के हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ सकते हैं।3 लेकिन यह जानकारी अपर्याप्त है और हमें मानव स्वास्थ्य पर करी पत्ते के सही दायरे को प्रमाणित करने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
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PCOS, or Polycystic Ovary Syndrome, is a common hormonal disorder that can lead to a range of health issues, including infertility. The three main factors associated with PCOS are irregular ovulation, increased levels of male hormones, and cystic ovaries. These factors can cause problems like hirsutism (unwanted hair growth), acne, and hair loss. In fact, more than 70% of women with PCOS have polycystic ovaries. But here’s the good news: your diet can play a crucial role in managing PCOS.
Let us dive into the connection between PCOS and diet, and explore how making simple changes to what you eat can make a big difference in your journey to better health1.
PCOS, which stands for Polycystic Ovary Syndrome, is a condition where a woman’s ovaries produce too many male hormones. This can lead to the formation of small fluid-filled sacs called cysts in the ovaries. Not all women with PCOS have these cysts; some women without PCOS can have them too.
Ovulation is the release of a mature egg from the ovary for possible reproduction. But in PCOS, sometimes a woman’s body doesn’t produce enough hormones for ovulation to happen. This may cause the ovaries to develop into many small cysts. These cysts produce male hormones, leading to problems with the menstrual cycle and causing the symptoms of PCOS2.
According to a consensus panel from the NIH (National Institutes of Health), PCOS can be classified into different types based on its phenotypic presentation. The proposed classification includes four phenotypes:
These different phenotypes help in better understanding and classifying the diverse manifestations of PCOS based on the combination of symptoms and characteristics exhibited by individuals3.
When managing PCOS, it’s beneficial to include nutritious and delicious options in your diet. Here are some food choices from the Mediterranean diet that can help you maintain a healthy weight and manage PCOS symptoms:
By incorporating these food choices into your diet, you can support your overall health and effectively manage PCOS symptoms4.
It is recommended for individuals with PCOS to avoid certain foods that can contribute to inflammation. Here are the foods to be avoided in PCOS:
By avoiding these foods, individuals with PCOS can help reduce inflammation and manage their condition more effectively4.
To effectively manage PCOS, regular exercise, a healthy diet, and weight control are key. Here are tips to maintain a healthy PCOS-friendly diet:
Remember, adapting your diet may seem overwhelming, but support is available to help manage your symptoms and develop a personalized treatment plan5.
It is recommended to stay hydrated by drinking an adequate amount of water throughout the day. It is also beneficial to reduce or eliminate the consumption of alcohol, sugary beverages, and processed foods. This meal plan is a suggested guideline for a PCOS diet and should not be taken as medical advice.
To ensure your nutritional needs and dietary restrictions are met, it is recommended to seek guidance from a healthcare professional or registered dietitian to develop a personalized meal plan. This plan can be customized to align with your specific preferences and requirements, but it should emphasize the inclusion of whole foods, lean sources of protein, and a variety of fruits and vegetables. It is advisable to limit the intake of processed foods, sugar, and unhealthy fats6. Before following any of the diets consult your doctor or nutritionist and proceed.
Managing PCOS involves various strategies tailored to individual symptoms and goals. Following are some tips for managing PCOS:
Remember, it is important to consult with healthcare professionals experienced in PCOS management to develop a personalized treatment plan based on individual needs and circumstances7.
In addition to diet, regular exercise, stress management, and adequate sleep can help manage PCOS symptoms.
The best treatment option for PCOS depends on individual symptoms and goals and may include a combination of lifestyle changes, medications, and/or fertility treatments.
PCOS cannot be cured, but symptoms can be managed effectively through lifestyle modifications and appropriate medical interventions.
There is no perfect diet for PCOS, but adopting a balanced and nutritious diet rich in whole foods, fibre, and lean proteins can be beneficial.
Yes, some women with PCOS may experience thinning hair or hair loss.
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Discussing the pleasures and health benefits of certain solo endeavours may raise many eyebrows, such as in the case of masturbation and its association with prostate cancer. It is a malignant tumour of the prostate gland and is one of the main causes of death due to cancer in men worldwide. It is the third most common cancer in Indian men and has been linked to risk factors like vasectomy procedures, obesity, diabetes mellitus, and poor BMI1. Men will be glad to know that studies suggest that frequent ejaculation through intercourse or masturbation has health benefits, and lowering the risk of prostate cancer is one of them2. Contrary to popular belief, masturbation, if done in moderation, does not increase the risk of prostate cancer.
Masturbation is a common sexual act that has been misunderstood and seen as taboo by society. It involves self-stimulation of the genitalia to achieve sexual release, orgasm, or ejaculation and feel sexual pleasure. People of all genders and sexual orientations can engage in this private activity. It can be both self or partner-assisted.
The ejaculate in men is essentially semen, which contains a large portion of the seminal fluid, a sperm-nourishing liquid. The prostate gland, which is found in men just below the urinary bladder, is responsible for producing this seminal fluid. Hence, the close link between masturbation and prostate cancer cannot be ignored2.
Regular masturbation can be beneficial for the prostate’s health, which can thereby reduce the risk of prostate cancer. Here are a few benefits of masturbation:
One of the most extensive studies was published in European Urology in 2016, in which over 31,000 males were followed for over 20 years. The researchers concluded that frequent ejaculators (irrespective of masturbation or intercourse) had lower prostate cancer rates than other males4.
The precise reason for the positive relationship between masturbation and prostate cancer is not entirely understood since the cancer of the prostate gland is multifactorial. Studies show prolonged contact between the cells of the prostate gland and their secretions, such as seminal fluid, which contains sufficient levels of zinc, phosphates, citric acid, and the male hormone di-hydrotestosterone (DHT), may accelerate the growth of cancer5. Hence, it may be derived that masturbation reduces the contact between the cells and fluids of the prostate gland. However, this fact has yet to be proven.
There are several factors as mentioned below that affect the risk of developing prostate cancer. While some of these factors are beyond our control, knowing them can still help men make wise choices regarding their health6.
Also Read: Penile Cancer: Symptoms, Diagnosis & Treatment
While the research on the specific benefits of masturbation for prostate health is still developing, several studies have been conducted to provide an overview of the psychological and physiological health advantages of masturbation and other sexual behaviours that cause ejaculation in men5,7.
The following are a few potential advantages of masturbation for prostate health:
Masturbation and prostate cancer have an intricate relationship. As explained, prostate cancer risk can be decreased by ejaculations through sexual acts like masturbation5,7.
Masturbation involves external genital stimulation, which indirectly affects the prostate gland. This stimulation may keep the gland active, induce the healthy formation of seminal fluid, and drain the fluid periodically. All of these processes are natural and necessary to maintain the health of a secretory gland5,7.
Sexual activity, including masturbation, improves blood flow to the genital area. An increase in blood flow can help the prostate gland function optimally by supplying it with oxygen and other vital nutrients5,7.
Masturbation is a private, intimate, fulfilling, and pleasurable sexual activity that can help people unwind and reduce stress. Prostate difficulties and other health problems have been related to chronic stress. Masturbation may indirectly improve prostate health by lowering stress levels5,7.
Masturbation gives people a chance to know their bodies, sexual preferences, and reactions. Understanding sexual desires and pleasure can help with sexual self-awareness. Accepting your own sexuality and engaging in sexual behaviours that are pleasurable and satisfying, can both be beneficial for your sexual well-being5,7.
Studies suggest that infrequent ejaculation can improve sperm count and volume, while frequent ejaculation can often enhance sperm quality, morphology, and DNA fragmentation (breakages and patterns in the genetic material of the sperm)8.
Following an orgasm, your body releases oxytocin, a stress-reducing hormone, and blocks cortisol, a stress-inducing hormone. Research9 says that orgasms shorten the time it takes to fall asleep and enhance the quality of sleep.
Also Read: How Exercise Can Help You Deal with Breast Cancer
The inverse relationship between masturbation and prostate cancer clearly requires more scientific studies. In a country like India, it is still difficult for physicians to record a detailed history of self-stimulation or masturbation. There is a long way to go before doctors start prescribing ‘masturbation’ for better sexual health. The majority of factors that increase the chances of prostrate cancer, such as age and family history of the illness, are unchangeable. Hence, if there exists a natural and pleasurable way of reducing the risks of prostate cancer, then why not try it?
Also Read: Is Daily Sex Good for Health?
The frequency of ejaculations varies greatly from person to person and is affected by factors like age, health, and sexual choices. There is no set quota or suggested frequency for ejaculation. However, excessive acts of masturbation could be bad.
An infection or inflammation of the prostate gland, known as prostatitis, is caused by bacteria or other elements. In some people, excessive intercourse, including many ejaculations, may cause momentary pain or annoyance in the prostate or pelvic region. A proposed reason for the symptoms of chronic Prostatitis/Chronic pelvic pain syndrome is frequent ejaculation-associated free radical and lactic acid accumulation, which results in noninfectious inflammation and muscle weakness, not prostatitis10.
Age, sedentary lifestyle, chronic stress, and processed food/ red meat are a few aggravating factors in prostate cancer. If you have a family history of prostate cancer, it is best that you stay away from these.
Maintain a healthy weight, avoid processed foods with preservatives, hydrate yourself better, exercise regularly and avoid self-medicating with hormonal supplements that may derange the levels of testosterone to keep your prostate healthy
-Difficulty in the start of urination
-An interrupted flow of urine
-The desire to urinate multiple times, especially at night
-Pain while urinating
-Mild specks of blood in the urine and the semen
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Blood cells known as platelets help stop bleeding by the formation of blood clots. In adults, an ordinary platelet count or level is between 150,000 and 450,000 platelets per microliter of blood. However, sometimes these levels might differ and get reduced due to certain conditions.
Insufficient platelet count known as thrombocytopenia, causes easy bruising and bleeding tendencies. It lead to lack of blood clot formation making it difficult for the bleeding to stop after an injury1. In this blog, we will discuss about low platelet counts in detail- their causes, presentation and management.
One of the initial signs, when they do occur, is a cut that will not stop bleeding. Additional signs include2,3:
Symptoms of low platelet count2:
Some patients with moderately low platelet count do not exhibit any symptoms. They may also report nonspecific symptoms like easy bruising, skin rashes and bleeding from gums and other areas of mouth1,2.
There are three primary causes of reduced platelets:
Insufficient platelets are produced in the bone marrow
If you suffer from either of the following kinds of disorders, your bone marrow might not produce enough platelets.
In aplastic anaemia, the bone marrow fails to produce enough blood cells. This might be due to1:
In the case of myelodysplastic syndrome, the bone marrow either produces insufficient or faulty blood cells. This might be due to1:
The factors that contribute to a low platelet count are crucial for identifying individuals who may be at risk4:
Diagnostic methods for low platelet count:
Healthcare providers can often improve platelet counts by addressing the underlying cause, which may involve changes in medication. Additional treatment options may include:
Also Read: How To Increase Platelet Count Naturally
It is important for your doctor to know if you have any medical conditions or take medications that increase your risk of developing thrombocytopenia. If you are not sure, consult your doctor to find out if there are any prescription drugs or activities you should avoid.
Severe low platelet count can make patients more prone to1,8:
Thrombocytopenia symptoms can develop suddenly or over the years. It might also cause bleeding in more than one part of your body. Seek immediate medical help if1:
Low platelet count, or thrombocytopenia, can arise from various causes ranging from infections and medications to chronic health conditions. Therefore, recognising symptoms such as easy bruising, prolonged bleeding, or unexplained fatigue is crucial for timely diagnosis.
With proper medical evaluation and treatment, whether through lifestyle changes, medications, or targeted therapies, most cases can be effectively managed. Keep in mind that early detection and appropriate care play a key role in preventing complications and ensuring better health outcomes.
Complete Blood Count test, blood clotting time test, and peripheral blood cells test1.
Based on the root cause of low platelet count, doctors help improve the count of platelets1.
Low platelet count is also called thrombocytopenia2.
In a healthy, normal person, the platelet count is between 150 and 450 thousand per microliter of blood1.
Mild, moderate, and severe are the three levels of thrombocytopenia1.
1. Jinna S, Khandhar PB. Thrombocytopenia. [Internet]. StatPearls Publishing; [cited 2025 Sep 16]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542208/
2. National Heart, Lung, and Blood Institute. Platelet Disorders – Thrombocytopenia [Internet]. NHLBI, NIH; [cited 2025 Sep 16]. Available from: https://www.nhlbi.nih.gov/health/thrombocytopenia
3. Wilson ID. Hematemesis, Melena, and Hematochezia. In: Walker HK, Hall WD, Hurst JW, editors. Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. 3rd ed. Boston: Butterworths; 1990. Chapter 85. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK411/
4. National Heart, Lung, and Blood Institute. Platelet Disorders – Causes and Risk Factors [Internet]. NHLBI, NIH; [cited 2025 Sep 16]. Available from: https://www.nhlbi.nih.gov/health/platelet-disorders/causes
5. Mangla A, Hamad H. Thrombocytopenia in Pregnancy [Internet]. StatPearls Publishing; [cited 2025 Sep 16]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547705/
6. Hernáez Á, Lassale C, Castro-Barquero S, Ros E, Tresserra-Rimbau A, Castañer O, et al. Mediterranean Diet Maintained Platelet Count within a Healthy Range and Decreased Thrombocytopenia-Related Mortality Risk: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2021 Feb 8;13(2):559. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33567733/
7. Izak M, Bussel JB. Management of thrombocytopenia. F1000Prime Rep. 2014 Jun 2;6:45. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4047949/
8. Ashworth I, Thielemans L, Chevassut T. Thrombocytopenia: the good, the bad and the ugly. Clin Med (Lond). 2022 May;22(3):214-217. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9135082/
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