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शिलाजीत (Shilajit in Hindi): उपयोग, लाभ और साइड इफ़ेक्ट

By Dr Anuja Bodhare +2 more

विषय-सूची

  • परिचय:
  • शिलाजीत में मौजूद केमिकल संघटक
  • शिलाजीत की खूबियाँ
  • शिलाजीत के शानदार उपयोग:
  • शिलाजीत को कैसे उपयोग करें?
  • शिलाजीत के साइड इफ़ेक्ट:
  • शिलाजीत के साथ बरती जाने वाली सावधानियां:
  • शिलाजीत का अन्य दवाओं के साथ इंटरैक्शन
  • अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
  • रेफरेंस
  • यह आपकी ज़रूरत की और काम की बातें हो सकती हैं!

परिचय:

शिलाजीत (शुद्ध किया गया) एक आयुर्वेदिक औषधि है जिसका उपयोग भारतीय चिकित्सा की स्वदेशी प्रणाली में किया जाता है।1 शिलाजीत आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति में एक ऐसी औषधि है जो सदियों से जानी-मानी है और जिसका बरसों से इस्तेमाल किया जाता रहा है। यह भारत और नेपाल के बीच हिमालय के पहाड़ों में ऊंचे पर्वतों की चट्टानों से मिलने वाला एक काले-भूरे रंग का पाउडर या रिसाव है। यह अफगानिस्तान, तिब्बत, रूस और उत्तरी चिली में भी पाया जाता है। उत्तर भारत में इसे शिलाजतु, सलाजीत, मम्मियो या मिमि के नाम से जाना जाता है।2

शिलाजीत(Shilajit) आयुर्वेदिक मैटेरिया मेडिका में सूचीबद्ध एक महत्वपूर्ण दवा है और इसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सकों द्वारा कई प्रकार की बीमारियों के प्रबंधन के लिए किया जाता है। शिलाजीत को दैवीय पहाड़ों की चिकित्सा शक्तियों को धारण करने वाली शानदार औषधि के तौर पर जाना जाता है। यह रॉक मिनरल्स, रॉक ह्यूमस और कार्बनिक पदार्थों से बना है जिन्हें रॉक की परतों द्वारा कंप्रेस किया गया है।1

शिलाजीत के फायदे

शिलाजीत में मौजूद केमिकल संघटक (Chemical Components of Shilajit)

शिलाजीत में ह्यूमिन्स, ह्यूमिक एसिड और फुल्विक एसिड होता है। फुल्विक एसिड प्रमुख संघटक है जो शिलाजीत के न्यूट्रास्युटिकल घटकों का 60 से 80% हिस्सा है। शिलाजीत में मौजूद अन्य संघटक हैं फैटी एसिड, रेज़िन, एल्ब्यूमिन, पॉलीफेनोल्स, फेनोलिक लिपिड, ट्राइटरपीन, स्टेरोल्स, एरोमैटिक कार्बोक्सिलिक एसिड, क्यूमैरिन्स, लेटेक्स, गम और अमीनो एसिड।2    

शिलाजीत में चांदी, कॉपर, ज़िंक और आयरन सहित 84 से ज़्यादा मिनरल होते हैं।3

शिलाजीत की खूबियाँ (Properties of Shilajit)

शिलाजीत की खूबियाँ इस प्रकार हैं:

  • यह सूजन कम कर सकता है
  • इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण हो सकते हैं
  • यह याददाश्त को बढ़ाने में मदद कर सकता है
  • यह अल्ज़ाइमर रोग पर काबू पाने में मदद कर सकता है
  • इसमें ब्लड शुगर कम करने की खूबियाँ हो सकती हैं
  • यह अस्थमा को काबू में रखने में मदद कर सकता है
  • इसमें एंटी-ट्यूमर एक्शन हो सकते हैं
  • यह दौरे पड़ने की स्थितियों में मदद कर सकता है
  • यह दिल, किडनी और लिवर के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकता है
  • इसमें पाचन को बेहतर बनाने वाले गुण हो सकते हैं।1,2,4

शिलाजीत के शानदार उपयोग (Potential Uses of Shilajit):

अनीमिया के लिए शिलाजीत का शानदार उपयोग

एनीमिया एक ऐसी समस्या है जिसमें रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में या हीमोग्लोबिन की मानक मात्रा में कमी हो जाती है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया बहुत आम तरह का एनीमिया है। शिलाजीत में आयरन होता है। एक पशु अध्ययन में जब डाइटरी सप्लीमेंट के रूप में लिया गया, तो यह पाया गया कि शिलाजीत ने हेमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि की। शिलाजीत को डाइटरी सप्लीमेंट के रूप में लेना आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के प्रबंधन में फायदेमंद हो सकता है।4 हालाँकि, यह जानकारी काफ़ी नहीं है क्योंकि यह अध्ययन सिर्फ़ जानवरों पर किया गया है। इसलिए, मनुष्यों में आयरन की कमी को दूर करने के लिए शिलाजीत के शानदार उपयोगों का सुझाव देने के लिए बड़े पैमाने पर मानव में अध्ययन करने की आवश्यकता है।

मांसपेशियों की थकान के लिए शिलाजीत के शानदार उपयोग

शिलाजीत का सप्लीमेंट लेने से थकान से संबंधित मेटाबॉलिक गतिविधियों को बढ़ाकर और मांसपेशियों और ताकत को बढ़ाकर कसरत से बेहतर परिणाम पाने में मदद मिल सकती है। एक क्लिनिकल अध्ययन में, शिलाजीत के साथ सप्लीमेंट लेने से थका देने वाले काम के बाद मांसपेशियों की शक्ति बनाए रखने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।5 हालांकि, मांसपेशियों की थकान के लिए शिलाजीत के लाभों को साबित करने के लिए अभी और अध्ययन की आवश्यकता है।

दिल के लिए शिलाजीत के शानदार उपयोग  

अलग-अलग प्रयोगात्मक अध्ययनों में पाया गया कि लिपिड प्रोफाइल पर शिलाजीत के लाभकारी प्रभाव होते हैं। शिलाजीत ने एक पशु मॉडल में दिल की मांसपेशियों की चोटों को ठीक करने में प्रायोगिक तौर पर अहम एक्शन दिखाया। इसने चूहों में दिल के टिशूज़ पर हानिकारक प्रभाव को कम किया।6 हालांकि, यह अध्ययन मनुष्यों पर नहीं बल्कि जानवरों पर किया गया था। इसलिए, मनुष्यों में शिलाजीत के सही फ़ायदों का पता लगाने के लिए मनुष्यों में अभी और ज़्यादा ट्रायल्स की आवश्यकता है।

ऊंचाई पर रहने वाले लोगों के लिए शिलाजीत के शानदार उपयोग

कम ऊंचाई वाले स्थानों से ऊंचाई पर चढ़ने वाले लोगों से जुड़ी आम समस्याएं हैं हाई एल्टीट्यूड पल्मोनरी एडिमा (फेफड़ों में फ्लूइड रिटेंशन), एक्यूट माउंटेन सिकनेस, हाई एल्टीट्यूड सेरेब्रल एडिमा (दिमाग की सूजन), भूख कम लगना, हाइपॉक्सिया (टिशूज़ में भरपूर ऑक्सीजन की कमी), अनिद्रा, सुस्ती, पेट खराब होना, शारीरिक और मानसिक निराशा।

शिलाजीत में फुल्विक एसिड होता है। फुल्विक एसिड हाइपॉक्सिया को रोकने, ऊर्जा के उत्पादन और खून बनाने में मदद कर सकता है। यह पोषक तत्वों को ऊतकों तक पहुंचाने में भी मदद कर सकता है और सुस्ती, थकान और पुरानी थकान को दूर करने में मदद करता है। शिलाजीत का उपयोग ज़्यादा ऊंचाई पर यात्रा करने वाले लोगों द्वारा सप्लीमेंट के रूप में किया जा सकता है।3 हालांकि, यात्रा करते समय शिलाजीत का उपयोग करने से पहले, कृपया अपने डॉक्टरों से सलाह लें और कभी भी अपना इलाज खुद करने की ग़लती न करें।

गैस्ट्रिक अल्सर के लिए शिलाजीत के शानदार उपयोग

पेप्टिक अल्सर एक गैस्ट्रिक (पेट का) घाव है जो तब बनता है जब गैस्ट्रिक लाइनिंग आक्रामक एजेंटों के संपर्क में आती है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर अक्सर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और फ्री रेडिकल डैमेज के कारण होते हैं। शिलाजीत में एंटी-अल्सर, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट एक्शन हो सकते हैं। इसलिए, शिलाजीत ह्यूमन गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव (पेट को सुरक्षा देने वाले) एजेंट के रूप में पेट के अल्सर के लिए एक लाभकारी समाधान हो सकता है।7 हालाँकि, यह जानकारी काफ़ी नहीं है; इसलिए, मानव स्वास्थ्य पर शिलाजीत किस हद तक लाभकारी है यह तय करने के लिए मनुष्यों पर अभी और शोध करने की आवश्यकता है।

अल्ज़ाइमर रोग के लिए शिलाजीत का शानदार उपयोग

शिलाजीत में पाए जाने वाले फुल्विक एसिड में याददाश्त बढ़ाने वाले गुण हो सकते हैं। फिलामेंट (अल्ज़ाइमर के विकास में शामिल एक कारक) में ताऊ (tau) प्रोटीन के सेल्फ-एग्रीगेशन में भी फुल्विक एसिड मदद करता है। शिलाजीत में अल्ज़ाइमर रोग के लक्षणों को कम करने के लिए डाइटरी सप्लीमेंट के रूप में काम करने की क्षमता भी हो सकती है।2 हालांकि, यह जानकारी काफ़ी नहीं है और दिमाग के स्वास्थ्य के लिए शिलाजीत के लाभों को साबित करने के लिए हमें मनुष्यों पर अभी और ज़्यादा ट्रायल्स की आवश्यकता है।

हालांकि, स्वास्थ्य की अलग-अलग परिस्थितियों में अलग-अलग अध्ययन शिलाजीत के शानदार उपयोग दिखाते हैं, लेकिन ये अध्ययन काफ़ी नहीं हैं और मानव स्वास्थ्य पर शिलाजीत के लाभ कितने कारगर हैं यह पक्का करने के लिए आगे और अध्ययन की आवश्यकता है।

शिलाजीत को कैसे उपयोग करें (Shilajit ko kaise Upyog kare)?

  • शिलाजीत पाउडर को दूध के साथ ले सकते हैं।3
  • शिलाजीत को मनुष्यों में इस्तेमाल के लिए कैप्सूल के रूप में भी बेचा जाता है।3

आपके आयुर्वेदिक चिकित्सक आपकी आवश्यकता के अनुसार आपके लिए दवा को सही रूप में और सही खुराक में लेने की सलाह देंगे। साथ ही, हम आपको सलाह देते हैं कि किसी अनुभवी डॉक्टर से सलाह लिए बिना अपनी चल रही दवाओं को न तो बंद करें और न ही इसके बजाय  शिलाजीत से बना कोई आयुर्वेदिक/हर्बल प्रिपरेशन लेना शुरू करें।

शिलाजीत के साइड इफ़ेक्ट (Shilajit ke Side effects):

  • अशुद्ध शिलाजीत के सेवन से हैवी मेटल्स जैसे लीड, आर्सेनिक और मरकरी, मायकोटॉक्सिन, ऑक्सीडेंट एजेंट और फ्री रेडिकल्स के कारण मदहोशी का अहसास हो सकता है।2 
  • कुछ मामलों में पाया गया कि शिलाजीत वाले आयुर्वेदिक उत्पादों का सेवन करने से लीड पॉइज़निंग हो सकती है।2

हालांकि, अगर आप शिलाजीत लेने के बाद किसी भी तरह के साइड इफ़ेक्ट का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अस्पताल जाएं और इन साइड इफेक्ट्स को दूर करने के लिए उचित इलाज लें।

शिलाजीत के साथ बरती जाने वाली सावधानियां (Precautions to Take With Shilajit):

  • अशुद्ध शिलाजीत में लीड, मरकरी और आर्सेनिक जैसे हैवी मैटल हो सकते हैं। शुद्ध किया गया, उपयोग के लिए तैयार शिलाजीत का प्रिपरेशन मनुष्यों में इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • शिलाजीत को कबूतर के मांस, हॉर्स ग्राम (कुल्थी) और ब्लैक नाइटशेड (Solanum nigrum) के साथ नहीं लेना चाहिए।3
  • प्रेग्नेंसी (गर्भावस्था) और ब्रेस्टफीडिंग (स्तनपान) के दौरान शिलाजीत के सुरक्षित उपयोग के बारे में उपलब्ध डेटा काफ़ी नहीं है, इसलिए गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को शिलाजीत का सेवन नहीं करना चाहिए।

इसकी सुरक्षा के बारे में कोई जानकारी नहीं होने के कारण इसे छोटे बच्चों और बड़े वयस्कों को भी नहीं देना चाहिए।

शिलाजीत का अन्य दवाओं के साथ इंटरैक्शन

शिलाजीत का अन्य दवाओं के साथ इंटरैक्शन दिखाने वाली कोई वैज्ञानिक रिपोर्ट उपलब्ध नहीं है। हालांकि, लोगों को यह नहीं मान लेना चाहिए कि कोई भी इंटरैक्शन नहीं होता है।

इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह का पालन करें। केवल वे ही आपको इसे सही तरह से लेने की सलाह दे सकेंगे।

Read in English: Shilajit Uses, Benefits & Side Effects

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

शिलाजीत क्या होता है?

शिलाजीत काले-भूरे रंग का पाउडर या रिसाव है जो हिमालय जैसे पहाड़ों से मिलता है और इसका उपयोग आयुर्वेदिक औषधि के रूप में किया जाता है।2

शिलाजीत को किसलिए उपयोग किया जाता है?

शिलाजीत का उपयोग कई आयुर्वेदिक फ़ॉर्मूलेशन के लिए एक संघटक के रूप में किया गया है। शिलाजीत का उपयोग न्यूट्रीशनल सप्लीमेंट के रूप में भी किया जा सकता है।

शिलाजीत को कैसे उपयोग करें?

शिलाजीत पाउडर को दूध के साथ ले सकते हैं। शिलाजीत वाले प्रोडक्ट भी मार्केट में उपलब्ध हैं, उदाहरण के लिए शिलाजीत कैप्सूल।3 हालांकि, शिलाजीत का उपयोग करने से पहले किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह ज़रूर लें; वे आपको आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुसार इसे आपके लिए सही रूप में और सही खुराक में लेने की सलाह देंगे।।

क्या शिलाजीत स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

शिलाजीत में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट, याददाश्त बढ़ाने वाले और अस्थमा से आराम देने वाले कई लाभकारी गुण हो सकते हैं और यह दिल और लिवर के स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकता है।2,4 इस तरह, शिलाजीत स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा आयुर्वेदिक सप्लीमेंट हो सकता है। हालांकि, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और उनकी सलाह के हिसाब से ही इसका इस्तेमाल करना चाहिए।

असली शिलाजीत की पहचान कैसे करें?

प्राचीन ग्रंथों के अनुसार, असली शिलाजीत को जलाने पर धुआं नहीं उठना चाहिए और न ही सुलगना चाहिए। पानी में मिलाने पर, यह पूरी तरह से नहीं घुलना चाहिए और जैसे-जैसे यह बिखरता जाता है और पानी की सतह से कंटेनर के नीचे तक जाता है, इसे एक निशान छोड़ना चाहिए।8 असली शिलाजीत की पहचान करना मुश्किल हो सकता है; इसलिए, आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लेना सबसे बेहतर होता है। वे आपको बताएंगे कि इसका उपयोग कैसे करना है और आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा शिलाजीत कौन सा है।

शिलाजीत किससे बनता है?

यह रॉक मिनरल्स, रॉक ह्यूमस और कार्बनिक पदार्थों से बना है जिन्हें रॉक की परतों द्वारा कंप्रेस किया गया है।1 शिलाजीत में ह्यूमिन्स, ह्यूमिक एसिड और फुल्विक एसिड होता है। फुल्विक एसिड प्रमुख संघटक है जो शिलाजीत के न्यूट्रास्युटिकल घटकों का 60 से 80% हिस्सा है।2

शिलाजीत कब खाना चाहिए?

शिलाजीत को सुबह खाना चाहिए, खाली पेट या भोजन के बाद, ताकि इसकी प्रभावकारीता बढ़ जाए। यह सामग्री आहार के साथ लेने से उसके पोषण को बढ़ावा मिलता है।

शिलाजीत कितनी देर में असर करता है?

शिलाजीत का प्रभाव व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य, सामर्थ्य, और ऊर्जा स्तर पर निर्भर करता है। इसका प्रभाव व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, खानपान, और वातावरण के संदर्भ पर अलग-अलग हो सकता है।

शिलाजीत खाने के बाद क्या क्या नहीं खाना चाहिए?

शिलाजीत खाने के बाद तेलीय और अधिक मसालेदार भोजन को नियंत्रित रखना उचित है। उचित पाचन के लिए हल्का और प्राकृतिक आहार पसंद करें, जैसे फल और सब्जियां।

शिलाजीत किस उम्र में खाना चाहिए?

शिलाजीत का सेवन वयस्कों के लिए उपयुक्त होता है, लेकिन इसे 18 वर्ष की उम्र से पहले नहीं लेना चाहिए। यह संयमित मात्रा में और डॉक्टर की सलाह के अनुसार लिया जाना चाहिए।

पुरुषों के लिए शिलाजीत के फायदे क्या हैं?

शिलाजीत पुरुषों के लिए शक्ति और सामर्थ्य को बढ़ाने, स्वास्थ्य को मजबूत करने, और विटामिन और खनिजों की पूर्ति में मदद कर सकता है। यह यौन समस्याओं, तनाव, और थकान को कम करने में भी सहायक हो सकता है।

महिलाओं के लिए शिलाजीत के क्या फायदे हैं?

शिलाजीत महिलाओं को ऊर्जा और स्थैर्य प्रदान करने में मदद कर सकता है, साथ ही इसका उपयोग मासिक धर्म के दर्द को कम करने और हॉर्मोनल संतुलन को समायोजित करने में भी किया जा सकता है। इसे उचित परामर्श के साथ सेवन करें।

क्या शिलाजीत वजन बढ़ाता है?

नहीं, शिलाजीत वजन बढ़ाने में सीधे सहायक नहीं है। यह उत्तेजक गतिविधियों को बढ़ाने, स्वास्थ्य को सुधारने, और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे खाने की इच्छा और खाना पचाने की क्षमता में सुधार हो सकता है।

क्या शिलाजीत टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है?

हां, शिलाजीत एक प्राकृतिक उपाय हो सकता है जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह सामग्री शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाती है और शक्ति और सामर्थ्य को भी बढ़ा सकती है।

क्या शिलाजीत शरीर को गर्मी बढ़ाता है?

शिलाजीत का सेवन शरीर को गर्मी बढ़ाने में सीधा योगदान नहीं करता है। यह शरीर को उत्तेजित करने और ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका गर्मी को बढ़ाने के प्रमुख कारक नहीं है।

क्या शिलाजीत बालों का झड़ना करता है?

नहीं, शिलाजीत का सेवन बालों के झड़ने का कारण नहीं है। वास्तव में, इसका सेवन बालों के स्वास्थ्य को सुधार सकता है, क्योंकि यह मिनरल्स और विटामिन्स की भरपूर मात्रा प्रदान करता है जो बालों के विकास और पोषण में मदद करते हैं।

क्या शिलाजीत रोज़ाना लिया जा सकता है?

हां, शिलाजीत को नियमित रूप से लिया जा सकता है, लेकिन इसका सेवन अधिक मात्रा में नहीं किया जाना चाहिए। सामान्यत: 300 मिलीग्राम से 500 मिलीग्राम का शिलाजीत एक दिन में सेवन किया जा सकता है। फिर भी, सर्वोत्तम परिणामों के लिए, डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है। विशेष रूप से वे लोग जो किसी भी रोग या दवा का इलाज कर रहे हैं, उन्हें पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

Disclaimer: The information or data included on this site is only for educational purposes and should not be considered or counted as a substitute for medical treatment by any healthcare professional or doctor. Based on the individual needs, the reader should consult their physician or doctor to determine the appropriateness of the information provided on this site for the reader’s situation.  

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