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By Dr. Nikita Toshi +2 more
क्या आप अपने स्तनों के आकार को बढ़ा सकते हैं? तो इसका जवाब है, हाँ। ज़्यादातर महिलाएं सबसे उत्तम शरीर पाना चाहती हैं और इसके लिए, हर महिला चाहती है कि उसके पास भी बिल्कुल सही आकार के स्तन हों।
चिकित्सीय तौर पर कहें तो, स्तनों का आकार बढ़ाने के लिए स्तन वृद्धि (ब्रेस्ट ऑग्मेंटशन) नाम की सर्जरी की जाती है। इस सर्जरी में, एक शल्य चिकित्सक (सर्जन) स्तन कोशिकाओं (ब्रेस्ट टिश्यू) के नीचे सलाइन और सिलिकॉन लगा देता है ताकि स्तन फूला हुआ दिखाई दे। इसके अलावा, ऐसी प्रक्रिया में कई गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं। इस प्रक्रिया को कराने वाली महिलाओं पर इसका असर औसत 12 वर्ष तक होगा। इसलिए आप ऐसा करवाना नहीं चाहेंगे।
स्तनों का आकार बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके भी मौजूद हैं जैसे कि मालिश (मसाज) करना, आकार बढ़ाने वाले व्यायाम, सही खुराक लेना और आकार बढ़ाने वाले पंप। इस लेख में आपको सबसे बेहतर और बिना किसी दुष्प्रभाव (साइड इफ़ेक्ट) के स्तनों का आकार बढ़ाने वाले तरीकों के बारे में बताया जाएगा।
Table of Contents
स्तनों का एक उद्देश्य होता है और यह आपकी सोच से अधिक कार्य कर सकते हैं। नीचे स्तनों से जुड़े कुछ रोचक तथ्यों और महिलाओं के जीवन में उनके उद्देश्यों के बारे में बताया गया है।
अलग-अलग महिलाओं में स्तनों का आकार कई सारी चीज़ों पर निर्भर करता है, नीचे स्तनों के आकार को निर्धारित करने वाली महत्वपूर्ण बातों के बारे में दिया गया है:
| स्तनों के आकार को प्रभावित करने वाले तथ्य | |
| 1 | उम्र |
| 2 | बॉडी मास इंडेक्स |
| 3 | फिटनेस का स्तर |
| 4 | वज़न |
| 5 | आहार |
| 6 | आनुवंशिकी (जेनेटिक्स) |
| 7 | गर्भावस्था |
| 8 | स्तनपान |
| 9 | माहवारी चक्र |
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हाँ, आप अपने स्तनों के आकार को मालिश करके, स्तन बढ़ाने वाले व्यायाम करके और आहार में बदलाव करके प्राकृतिक तरीके से बढ़ा सकते हैं। अपने स्तनों को बड़ा दिखाने के लिए आप निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं।
दूध से बनी चीज़ें, फल और मेवों से प्राकृतिक तरीके से स्तनों का आकार बढ़ाया जा सकता है। नीचे कुछ ऐसे सेहतमंद व्यंजनों के बारे में बताया गया है जिनसे आपको एक महीने में ही परिणाम देखने को मिलेगा।
| दूध | आपके स्तन पूरी तरह से वसा (फैट) से बने हैं और दूध से बनी वसा से भरपूर चीज़ें खाने से स्तनों का आकार बढ़ सकता है। |
| पपीता | दूध के साथ मिला कर पपीता खाने से स्तनों का आकार बढ़ सकता है। हालाँकि, अगर आप गर्भवती हैं, तो आपको इसे नहीं खाना चाहिए। |
| मेथी के दाने | इसमें एस्ट्रोजन भरपूर मात्रा में होता है जिससे स्तनों का आकार बढ़ता है। इसका पेस्ट बनाएं और इसमें सरसो का तेल मिलाएं और फिर इससे धीरे-धीरे अपने स्तनों की मालिश करें। |
| सौंफ | अपने खाने में सौंफ का पाउडर मिलाएं या इसका पेस्ट बनाकर इसमें जैतून का तेल (ऑलिव ऑयल) मिलाकर स्तनों की मालिश करें। |
| अलसी के बीज (फ्लैक्स सीड्स) | अलसी के बीजों (फ्लैक्स सीड्स) को चबा कर खाएं या अपने खाने में इसका पाउडर डालें। |
| मेवे | मेवों में मोनोसैचुरेटेड फैट भरपूर मात्रा में होता है जो स्तनों के ऊतकों (ब्रेस्ट टिश्यू) के निर्माण के लिए ज़रूरी होते हैं। |
| सोयाबीन | सोयाबीन में फाइटोएस्ट्रोजन भरपूर मात्रा में होते हैं जो कि एक तरह का हार्मोन है जिनसे स्तनों का आकार बढ़ता है। यह कैंसर बनाने वाले मुक्त कणों (फ्री रेडिकल्स) से बचाता है। |
योगा कई तरह की बीमारियों को ठीक करने के लिए प्राकृतिक इलाज की तरह अपनाया जाता रहा है। यह आपके शरीर को दिमाग से जोड़ता है और आपको भीतर से बीमारियों का मुकाबला करने में मदद करता है। इसके अलावा, स्तनों को बड़ा दिखाने के लिए यह प्राचीन कला आपकी मदद कर सकती है। नीचे बताया गया है कि किस तरह से योगा आपके स्तनों को बड़ा कर सकता है।
| भुजंगासन | इसे कोबरा मुद्रा (कोबरा पोज़) के नाम से भी जाना जाता है- आपको ज़मीन पर अपने पैरों को सीधा जोड़ते हुए अपने पेट के बल बैठना है और अपने हाथों को अपनी छाती पर रखें। इसे रोज़ाना 10 बार करें। |
| उष्ट्रासन | ऊँट मुद्रा (कैमल पोज़) में आपको लेटकर अपने सिर को छत की ओर उठाकर, अपनी पीठ को मोड़ कर अपने पैरों को छूना होता है। इसे 10 बार दोहराएं। इस मुद्रा से आपका पाचन भी अच्छा होता है और बाहों और जांघों की चर्बी कम होती है। |
| द्विकोनासन | इसे दोहरी कोण मुद्रा (डबल एंगल पोज़) के नाम से भी जाना जाता है – इस आसन में आपको खड़े होकर, अपने दोनों हाथों को पीछे की ओर फैलाकर बांधना होता है और अपने सिर को अपने घुटनों से छूने के लिए झुकना होता है। यह स्तनों का आकार बड़ा करने के लिए सबसे अच्छे योगा अभ्यासों में से एक है। |
जी हाँ, स्तनों का आकार बढ़ाने के लिए उसकी मालिश करना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। तो अपने स्तनों की मालिश करने के लिए आपको किस तरह का तेल या मलहम (लोशन) प्रयोग करना चाहिए? नीचे इस बारे में जानकारी दी गई है:
स्तनों के आकार को बढ़ाने का सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीका तेल से मालिश करना है। नीचे मालिश करने के लिए कुछ आसान चरणों के बारे में बताया गया है।
ध्यान दें: बहुत देर तक मालिश न करें क्योंकि इससे सूजन और संवेदनशीलता (सेंसिटिविटी) हो सकती है।
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ऐसे कई व्यायाम हैं जो आपके स्तनों के आकार को बढ़ा सकते हैं जिनके बारे में नीचे बताया गया है।
| स्तनों के आकार को बढ़ाने वाले व्यायाम | कैसे करें? |
| भुजाओं को घुमाना (आर्म सर्कल्स) | चरण 1: अपने दोनों हाथों को फैला लें।चरण 2: 1 मिनट के लिए इसे धीरे से पीछे की तरफ घुमाएं।चरण 3: 1 मिनट के लिए इसे धीरे से आगे की ओर घुमाएं।चरण 4: फिर 1 मिनट तक इसे धीरे-धीरे गोल-गोल घुमाएं चरण 5: इसे दो मिनट तक दोहराएं। |
| भुजाओं को दबाना (आर्म प्रेसेस) | चरण 1: अपने हाथों को पीछे तक खोलें और ऐसा बार-बार करें।चरण 2: अपने हाथों को आगे और पीछे ले जाएं।चरण 3: इसे 1 मिनट तक दोहराएं। |
| छाती को चौड़ाई की तरफ से दबाना (हॉरिजॉन्टल चेस्ट प्रेस) | चरण 1: अपने हाथों को अपने शरीर के सामने फैलाएं और उन्हें 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें। चरण 2: अपनी भुजाओं को चौड़ा खोलें और उन्हें एक साथ वापस लाएंचरण 3: इसे 1 मिनट तक दोहराएं। |
| प्रार्थना मुद्रा (प्रेयर पोज़) | चरण 1: अपने दोनों हाथों को जोड़ें।चरण 2: फिर आगे और पीछे दोनों तरफ खींचे।चरण 3: इसे 15 बार दोहराएं। |
| संशोधित दंड-बैठक (मॉडिफाइड पुश-अप्स) | चरण 1: ज़मीन की तरफ मुंह करके ज़मीन पर लेट जाएं।चरण 2: अपने दोनों हाथों को ज़मीन पर रखें।चरण 3: अपने शरीर को ऊपर और नीचे की ओर उठाएं।चरण 4: इसे 15 बार दोहराएं। |
Kya supplement se stan (Breast) ka akaar badh sakta hain?
हाँ, स्तन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट, आपको बड़े स्तन पाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन आपको परेशान होने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि ज़्यादातर सप्लीमेंट प्राकृतिक सामग्रियों से बने होते हैं और इनमें से ज़्यादातर का कोई दुष्प्रभाव (साइड इफ़ेक्ट) नहीं होता है। एकमात्र चीज़ जो आपको प्रभावित कर सकती है वह है क्रीम, लोशन या कैप्सूल जिससे आपको एलर्जी हो सकती है। स्तन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट का उपयोग करने का विकल्प चुनने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
आपको यह सुझाव दिया जाता है कि अपने स्तनों की जैतून का तेल, टी ट्री ऑयल और लैवेंडर के तेल जैसे एसेंशियल ऑयल से रोज़ाना 10 बार मालिश करें। ये तेल आपको कैंसर और अन्य एलर्जी के खतरे से भी बचा सकते हैं।
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ज़्यादातर तेलों से स्तन के ऊतकों (टिश्यू) को गहरा पोषण मिलता है और इनसे आपके स्तनों का संपूर्ण स्वास्थ्य (ओवरऑल हेल्थ) बढ़ सकता है और वे दिखने में आकर्षक लग सकते हैं। स्तनों की मालिश करने के लिए बादाम का तेल, जैतून का तेल, मेथी के बीज का तेल और लैवेंडर के तेल का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
मेथी के तेल को इस्तेमाल करने से पहले इसे कमरे के तापमान पर ले आना चाहिए। इस तेल से आपको लगातार 4 सप्ताह तक स्तनों की मालिश करनी चाहिए। आप रात में तेल लगा सकती हैं लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे नियमित रूप से लगाएं ताकि स्तन के ऊतक (टिश्यू) फैलें और बड़े हो जाएं।
नियमित रूप से व्यायाम करने और अपने स्तनों के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत करने से वे दिखने में आकर्षक बन सकते हैं और बड़े दिख सकते हैं।
ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के लिए कुछ आसान तरीके हैं, जैसे कि व्यायाम, सही आहार, और मसाज। अधिकतम परिणामों के लिए, योग्य और समर्थित विशेषज्ञ से सलाह लें।
स्तन का आकार बढ़ाने के लिए आहार में मसूर की दाल, मेथी के बीज, सूजी, और बादाम जैसे पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल किए जा सकते हैं। इन पदार्थों में मौजूद प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स स्तन के विकास में मदद कर सकते हैं। सही और सटीक परिणामों के लिए किसी विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।
हाँ, गर्भावस्था के बाद कुछ महिलाओं के स्तन का आकार बढ़ सकता है। इसके पीछे भरने वाले स्तन के ऊतकों का विकास और शिशु को दूध पिलाने की प्रक्रिया होती है। हालांकि, यह व्यक्तिगत अनुभव पर भी निर्भर करता है।
हां, कई महिलाओं के स्तन का आकार उम्र के साथ बढ़ सकता है, क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो स्तन के आकार को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, इसमें व्यक्तिगत विभिन्नताएँ हो सकती हैं।
हां, एस्ट्रोजन महिलाओं के स्तन का आकार बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह हार्मोन स्तन के विकास और वृद्धि को नियंत्रित करता है।
बी पोलेन स्तन का आकार बढ़ाने का कोई साक्ष्य नहीं है। यह बढ़ावा या कमी का कारण नहीं होता है। यद्यपि, इसे आयुर्वेद में स्तन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
विटामिन डी स्तन का आकार बढ़ाने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह हार्मोनल स्तर को संतुलित रखता है और स्तन के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।
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