ईएसआर (ESR), जिसे एरिथ्रोसाइट अवसादन दर (Erythrocyte Sedimentation rate) के रूप में भी जाना जाता है, एक खून परीक्षण है। यह लाल खून कोशिकाओं के सेडिमेंटेशन के दर को मापता है। इससे शरीर में हो रहे इन्फ्लेमेशन, बुखार, इंफेक्शन एवं अन्य बीमारियों का संकेत मिल सकता है। ईएसआर (ESR) इंफ्लेमेटरी रिस्पांस का एक सूचक है|
ईएसआर का विश्लेषण खून के नमूने पर आधारित है। एक साधारण खून परीक्षण ईएसआर को निर्धारित करता है।
ईएसआर परीक्षण के परिणामों के लिए डॉक्टर से सिफारिश की आवश्यकता होती है। एक बढ़ा ईएसआर स्तर एक इंफ्लेमेटरी प्रतिक्रिया की तीव्रता का मूल्यांकन करता है।
स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता तीव्र और पुरानी इंफ्लेमेटरी बीमारियों में पूर्वानुमान का आकलन करने के लिए ईएसआर परीक्षण को दोहराएगा।
तीव्र इंफ्लेमेटरी प्रतिक्रिया की शुरुआत के 24 से 48 घंटे बाद ईएसआर का स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है। सामान्य दायरे में लौटने में और सप्ताह से महीनों का समय लग सकता है। इसलिए, ईएसआर परीक्षण की आवृत्ति डॉक्टर के आकलन पर निर्भर करती है। डॉक्टर टेस्ट को तब तक दोहराने के लिए कह सकते हैं जब तक कि यह सामान्य ईएसआर स्तर नहीं हो जाता।
यदि ESR परिणाम का स्तर इस समय सीमा के भीतर नहीं गिरता है, तो परीक्षण को पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है। यदि ईएसआर का स्तर लगातार बढ़ता है, तो डॉक्टर सीआरपी के साथ पुनरावृत्ति की सलाह देते हैं।
ईएसआर परीक्षण में केवल एक पैरामीटर (ईएसआर स्तर) शामिल है। यह अनुमान शरीर की इंफ्लेमेटरी प्रतिक्रिया में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। शरीर में गंभीर सूजन नहीं होने पर रीडिंग सामान्य सीमा के भीतर होगी।
यदि शरीर संक्रमण से लड़ रहा है या आघात से उबर रहा है तो ईएसआर मूल्य अधिक होंगे। गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों के साथ ईएसआर मूल्य अत्यधिक उच्च होंगे। ईएसआर स्तर का उपयोग उपचार और प्रबंधन को ट्रैक करने के लिए किया जाता है।
ईएसआर मूल्यों को उन परीक्षणों में शामिल किया जाता है जो शरीर में इंफ्लेमेटरी प्रतिक्रियाओं का पता लगाते हैं। परीक्षण उस दर को मापता है जिस पर लाल खून कोशिकाएं खून प्लाज्मा के माध्यम से गिरती हैं और एक घंटे में एक परीक्षण ट्यूब के तल पर एक साथ क्लस्टर होती हैं।
लाल खून कोशिकाओं को नकारात्मक रूप से आयन चार्ज किया जाता है। अतः वे एक-दूसरे की ओर रुख़ करते है. नेगेटिव चार्ज इन कोशिकाओं को क्लस्टर बनाने और बसने से रोकता है। उच्च खून चिपचिपापन दर को कम करता है जिस पर एरिथ्रोसाइट्स तलछट।
तीव्र इंफ्लेमेटरी स्थितियों की शुरुआत से पहले ईएसआर स्तरों में एक ऊंचाई है। इंफ्लेमेटरी प्रतिक्रिया के संकेतों के साथ पेश करने वाले लोगों के लिए ईएसआर परीक्षण का सुझाव दिया जाता है, जैसे:
ईएसआर का उपयोग निम्नलिखित के निदान के लिए किया जाता हैः
यदि आपके डॉक्टर को ऊपर सूचीबद्ध किसी भी स्थिति पर संदेह है, वे ईएसआर परीक्षण का आदेश दे सकते हैं। ऊपर बताई गई बीमारियों के उपचार के पाठ्यक्रम को ट्रैक करने के लिए ईएसआर परीक्षण की भी सिफारिश की जाती है।
ईएसआर परीक्षण पुरुषों और महिलाओं, दोनों वयस्कों और बच्चों के लिए लागू है। गर्भनिरोधक, एस्पिरिन, कोर्टिसोन, विटामिन ए जैसी कुछ दवाएं और गर्भावस्था और मोटापे जैसी स्थितियां ईएसआर के स्तर में झूठी वृद्धि का कारण बन सकती हैं। किसी भी वर्तमान दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करें।
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असामान्य रूप से उच्च ईएसआर का मतलब है कि आपको एक अंतर्निहित बीमारी हो सकती है। उच्च ईएसआर के लिए सबसे आम कारण संक्रमण, कैंसर, ऑटोइम्यून रोग, संवहनी रोग या कैंसर के मेटास्टेसिस हो सकते हैं।
ईएसआर रिपोर्ट में मूल्य आयु वर्ग और लिंग के अनुसार अलग-अलग होते हैं।
पुरुषों में, यह 15 mm/hour के बराबर या उससे कम है।
महिलाओं में, यह 20 mm/hour के बराबर या उससे कम है।
बच्चों में, यह 10 mm/hour के बराबर या उससे कम है।
यदि आपका ईएसआर सामान्य सीमा से अधिक है, तो यह अंतर्निहित संक्रमण का संकेत हो सकता है। ईएसआर के हल्के से मध्यम स्तर के उच्च स्तर से गंभीर कारण का संकेत नहीं मिलता है। ईएसआर रिपोर्ट में असामान्य रूप से उच्च स्तर तपेदिक, ऑटोइम्यून रोग, प्रणालीगत संक्रमण, आमवाती बुखार, हृदय रोग और गुर्दे की बीमारी के कारण हो सकता है।
आपको उच्च ईएसआर (ESR) के कारण को पहचानना है और अंतर्निहित कारण को संबोधित करना चाहिए।
ईएसआर को कम करने के लिए अंतर्निहित कारण को संबोधित करें। एवोकैडो, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और चेरी जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो ईएसआर को कम करने में मदद करते हैं। टमाटर, ब्रोकोली, बेल मिर्च, पालक, सेम, फलियां और मसूर जैसी सब्जियां मदद करती हैं। ईएसआर को कम करने वाले अन्य खाद्य पदार्थ मशरूम, प्रोबायोटिक्स, हल्दी, जड़ी बूटियों, नट्स, बीज, जैतून का तेल और मछली (टूना और सामन) हैं।अलंकी सिर्फ खानपान में बदलाव से ही यह सर कम नहीं होता इसके लिए उचित इलाज की भी आवश्यकता पड़ती है।
ईएसआर और हेमेटोक्रिट विपरीत आनुपातिक हैं। मासिक धर्म और गर्भावस्था के कारण, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में कम हीमेटोक्रिट होता है। महिलाओं में हीमेटोक्रिट में कमी सकारात्मक ईएसआर का कारण है।
एक उच्च ईएसआर जल्दी से सामान्य स्तर तक नहीं गिरता है। ईएसआर उपचार प्रक्रिया के बाद धीरे-धीरे कम हो जाता है क्यूंकि आधार पर सामान्य सीमा तक आने में हफ्तों से महीनों का समय लगता है।
ईएसआर (एरिथ्रोसाइट सेडीमेंटेशन रेट) परीक्षण अकेले कैंसर का पता नहीं लगा सकता है। हालांकि, यह सूचकों में से एक हो सकता है जो सूजन या अन्य मौजूदा स्थितियों का पता लगाने में सहायक हो सकता है जो कैंसर से जुड़े हो सकते हैं। ऊँचा ईएसआर स्तर अधिक जाँच की प्रोत्साहन कर सकता है, लेकिन निर्दिष्ट कैंसर निदान आमतौर पर और परीक्षणों जैसे कि छवि अध्ययन, बायोप्सी, या विशिष्ट ट्यूमर मार्कर्स के साथ अतिरिक्त परीक्षण की आवश्यकता होती है।
नहीं, ईएसआर (एरिथ्रोसाइट सेडीमेंटेशन रेट) परीक्षण सीधे एचआईवी का पता नहीं लगा सकता। यह रेड ब्लड सेल्स जो कि एक ट्यूब में बैठ जाने की दर को मापता है और मुख्य रूप से सूजन का पता लगाने के लिए प्रयोग किया जाता है। एचआईवी निदान के लिए विशिष्ट परीक्षणों की आवश्यकता होती है जैसे कि एचआईवी एंटीबॉडी परीक्षण या न्यूक्लिक एसिड परीक्षण (एनएटी) जो सीधे रक्त में वायरस की मौजूदगी को निर्धारित करते हैं।
ईएसआर (एरिथ्रोसाइट सेडीमेंटेशन रेट) परीक्षण आमतौर पर पूरा करने में लगभग 1 घंटा लगता है। रक्त का नमूना लिया जाने के बाद, इसे मापने से पहले परीक्षण ट्यूब में बैठने का समय चाहिए होता है। हालांकि, वास्तविक परीक्षण प्रक्रिया का कुछ अंश लैबोरेटरी की प्रक्रियाओं और कार्यभार के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकता है।
ईएसआर (एरिथ्रोसाइट सेडीमेंटेशन रेट) परीक्षण की सटीकता तकनीक और व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कारकों पर निर्भर करती है। यह सूजन के लिए मूल्यवान मार्कर होता है, लेकिन यह हमेशा अकेले में एक निर्धारित निदान प्रदान नहीं कर सकता है। स्वास्थ्य सेवा पेशेवर अक्सर ईएसआर के परिणामों का अन्य क्लिनिकल फिंडिंग्स के साथ समझ कर और सटीक मूल्यांकन के लिए उपयोग करते हैं।
नहीं, सामान्यत: सीबीसी (पूर्ण रक्त गणना) में ईएसआर (एरिथ्रोसाइट सेडीमेंटेशन रेट) परीक्षण शामिल नहीं होता है। सीबीसी मुख्य रूप से रक्त के विभिन्न घटकों को मापता है, जैसे कि लाल रक्त कोशिकाएँ, सफेद रक्त कोशिकाएँ, और प्लेटलेट्स, जबकि ईएसआर परीक्षण एक ट्यूब में लाल रक्त कोशिकाओं को बैठने की दर को मापता है, जो शरीर में सूजन की सूची देता है।
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11यह थाइरोइड ग्लैंड की फंक्शनिंग और थाइरोइड ग्लैंड द्वारा स्रावित हार्मोन के स्तर की जांच करने के लिए एक सरल खून परीक्षण है। यह खून परीक्षण थाइरोइड ग्लैंड के किसी भी असामान्य कामकाज का पता लगाने में मदद करता है और थाइरोइड से संबंधित चल रहे उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने में मदद करता है।
थाइरोइडप्रोफाइल परीक्षण के परिणाम खून के नमूने के विश्लेषण पर आधारित होते हैं। थायरॉयड प्रोफाइल टेस्ट के तहत सभी तीन टेस्ट एक ही सैंपल के साथ किए जाते हैं।
एक यादृच्छिक (random) थाइरोइड प्रोफाइल परीक्षण हाइपरथायरायडिज्म, हाइपोथायरायडिज्म या अन्य स्थितियों के निदान (diagnosis) में मदद करता है। यदि थायरॉयड प्रोफाइल परीक्षण का परिणाम एक निदान की पुष्टि करता है, तो उचित दवा ली जानी चाहिए। परीक्षण हर तीन महीने में दोहराया जाना चाहिए, कम से कम, जब एक व्यक्ति चल रहे उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए एक थाइरोइड विकार के लिए दवा पर है। परीक्षण केवल वार्षिक हो सकता है यदि किसी भी दवा पर नहीं या यदि पिछले थायरॉयड प्रोफाइल परीक्षण परिणाम सामान्य थे।
थायरॉयड प्रोफाइल परीक्षण में निम्नलिखित पैरामीटर शामिल हैंः
ये इस परीक्षण के दायरे में आने वाले केवल तीन मापदंड हैं। ये मूल्य थायरॉयड ग्लैंड के कामकाज के बारे में एक विचार देते हैं और यदि इसकी अनुचित कार्यप्रणाली अन्य हार्मोन को प्रभावित कर रही है। थायरॉयड प्रोफाइल टेस्ट का परिणाम सकारात्मक या नकारात्मक के रूप में व्यक्त नहीं किया जाता है। यदि मूल्य उच्च पक्ष या निम्न पक्ष पर है, तो यह थायरॉयड ग्लैंड के साथ एक विकार का संकेतक है।
यह परीक्षण थाइरोइड ग्लैंड के कामकाज के कारण अंग स्तर पर होने वाले बदलाव या शरीर में होने वाले बदलाव का मूल्यांकन नहीं कर सकता है।
थायरॉयड प्रोफाइल टेस्ट में तीन हार्मोन- टी3, टी4 और टीएसएच के स्तर को मापा जाता है।
थायरॉयड ग्लैंड के अनुचित कामकाज का संकेत दिया जाता है यदि कोई व्यक्ति निम्नलिखित स्थितियों का अनुभव कर रहा हैः
ऐसी समस्या वाले लोगों के लिए, अन्य परीक्षणों के बीच, थायरॉयड प्रोफाइल टेस्ट परामर्श चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है।
यह भी पढ़ें: यूरिक एसिड टेस्ट (Uric Acid Test): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब
एक निदान के बाद, एक बार हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म का इलाज एक एमडी चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा शुरू किया जाता है, खुराक की निगरानी और विनियमन के लिए हर 6 महीने में थायरॉयड प्रोफाइल परीक्षण निर्धारित किया जा सकता है। थाइरोइड प्रोफाइल परीक्षण के परिणाम आपके डॉक्टर को उसी उपचार को जारी रखने या चल रही दवाओं की खुराक को संशोधित करने में मदद कर सकते हैं।
थाइरोइड प्रोफाइल टेस्ट से पहले उपवास की आवश्यकता नहीं होती है। आप एक पूर्ण भोजन के बाद थाइरोइड प्रोफ़ाइल परीक्षण के लिए जा सकते हैं।
आप घर पर अपने थायरॉयड की जांच नहीं कर सकते। थाइरोइड प्रोफाइल परीक्षण के परिणाम केवल एक नैदानिक प्रयोगशाला में एक परीक्षण के माध्यम से उपलब्ध हैं। आप एक नैदानिक प्रयोगशाला से एक थाइरोइड पैनल परीक्षण बुक कर सकते हैं जो घर से नमूना संग्रह प्रदान करता है।
जिन खाद्य पदार्थों में गोइट्रोजन (goitrogen) नामक यौगिक होते हैं, वे थायरॉयड के लिए खराब होते हैं। गोइट्रोजन युक्त भोजन के उदाहरण फूलगोभी, गोभी, सोया, मोती बाजरा हैं। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि गोइट्रोजन का प्रभाव खाना पकाने पर कम हो जाता है। तो, आप इन उत्पादों का पका हुआ रूप में उपभोग कर सकते हैं और किसी विशेष गोइट्रोजन के अत्यधिक सेवन से बच सकते हैं।
जी हां, आप थाइरोइड प्रोफाइल टेस्ट से पहले पानी पी सकते हैं।
अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना या अस्पष्टीकृत वजन घटाने एक थाइरोइड समस्या के कुछ प्रारंभिक चेतावनी संकेत हैं। अन्य सामान्य लक्षण जो आपको थायरॉयड की समस्या के लिए सचेत कर सकते हैं, उनमें ऊर्जा की कमी, बालों का झड़ना और बाल पतले होना, आंतों की आदतों में परिवर्तन, मूड स्विंग, चिंता, महिलाओं में अनियमित अवधि आदि शामिल हैं।
जी हां, थाइरोइड डिसऑर्डर की वजह से बालों का झड़ना और पतला होना बढ़ सकता है और बालों की नाजुकता बढ़ सकती है।
जी हां, मेटाबॉलिज्म बढ़ने के कारण थाइरोइड विकार नींद को प्रभावित कर सकता है।
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9विटामिन बी 12 टेस्ट खून में विटामिन बी 12 के स्तर का पता लगाता है। यह विटामिन बी 12 की कमी वाले एनीमिया या मेगालोब्लास्टिक एनीमिया और मैक्रोसाइटिक एनीमिया का निदान करने में मदद करता है।
विटामिन बी 12 टेस्ट आपके खुुन का नमूना लेकर किया जाता है। आप इस परीक्षण को अपने नियमित परीक्षणों के साथ या एक अलग खून परीक्षण के रूप में प्राप्त कर सकते हैं।
आपकी स्वास्थ्य स्थिति और पूर्वानुमान के आधार पर, आपको परीक्षण को दोहराना पड़ सकता है। आपका डॉक्टर आपको अपने लक्षणों के आधार पर हर 3-6 महीने में इसे दोहराने के लिए कह सकता है। उपचार और खुराक तदनुसार बदल दिया जाएगा।
विटामिन बी 12 टेस्ट के अन्य नामः
यह भी पढ़ें: कैल्शियम टेस्ट (Calcium Test): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब करना चाहिए?
विटामिन बी 12 टेस्ट रिपोर्ट में आपके शरीर में केवल विटामिन बी 12 के स्तर शामिल हैं।
विटामिन बी 12 टेस्ट क्या पता लगाता है / मापता है और यह किसके लिए निर्धारित है?
विटामिन बी 12 टेस्ट आपके शरीर में पानी में घुलनशील (water soluble) विटामिन बी 12 (vitamin B12) के स्तर का पता लगाता है। विटामिन बी 12 एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो आपके खून कोशिकाओं और तंत्रिका कोशिकाओं के उचित कामकाज के लिए आवश्यक है। विटामिन बी 12 के अभाव में आपकी लाल खून कोशिकाएं (red blood cells) सामान्य रूप से काम करना बंद कर देती हैं और आप एनीमिया (anemia) से पीड़ित हो जाते हैं। तंत्रिका कोशिकाएं भी असामान्य रूप से काम करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप तंत्रिका तंत्र से संबंधित लक्षण जैसे झुनझुनी, सुन्नता, भ्रम और हाथों में पैरों में दर्द आदि हो सकते हैं।
विटामिन बी 12 और फोलेट दो विटामिन हैं जो विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का एक हिस्सा बनाते हैं। विटामिन बी 12 और फोलेट आपके शरीर में नए प्रोटीन बनाने के लिए विटामिन सी के साथ मिलकर काम करते हैं। ये सामान्य लाल खून कोशिकाओं और श्वेत खून कोशिकाओं, ऊतक और कोशिका मरम्मत और डीएनए के गठन के लिए आवश्यक हैं।
विटामिन बी 12 टेस्ट सभी आयु वर्ग और लिंगों के लिए निर्धारित है। यह उन लोगों को सलाह दी जाती है जो निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं –
क्योंकि विटामिन बी 12 एक पानी घुलनशील विटामिन (water soluble) है जो मुख्य रूप से पशु स्रोतों में मौजूद होता है, सख़्त शाकाहारी लोगों की एक विशिष्ट श्रेणी है जो विटामिन बी 12 की कमी विकसित करने का खतरा है।
विटामिन बी 12 परीक्षण को आम तौर पर निम्नलिखित श्रेणी के लोगों के लिए सलाह दी जाती है –
यदि आपके विटामिन बी 12 का स्तर कम है, तो आप विटामिन बी 12 की कमी के लक्षणों का अनुभव करेंगे। इन लक्षणों में कमजोरी, थकान, संतुलन खोना,चलते चलते लड़खड़ा जाना या गिर जाना, हाथों और पैरों की झुनझुनी, सुन्नता, मुंह के छाले, भ्रम, गले में खराश और लाल जीभ, और याददाश्त की कमी जैसी समस्याएं शामिल हैं।
क्योंकि विटामिन B12 एक पानी में घुलनशील विटामिन (water soluble) है, विटामिन का उच्च स्तर मूत्र यानी यूरिन के माध्यम से शरीर से निकल जाती है |
बी 12 की कमी के पहले लक्षणों के रूप में आपको कमजोरी, थकान, पीली त्वचा, धड़कन और सांस की तकलीफ, हल्कापन, एक चिकनी जीभ और दृष्टि हानि का अनुभव हो सकता है।
आप दिन में या रात में किसी भी समय विटामिन बी 12 टैबलेट का सेवन कर सकते हैं। हालांकि बेहतरीन नतीजों के लिए अपने डॉक्टर की सलाह उनके अनुसार विटामिन B12 की गोली या इंजेक्शन ले।
फल विटामिन बी 12 के प्रचुर स्रोत नहीं हैं।
विटामिन बी 12 सप्लीमेंट्स लेने के बाद एक सकारात्मक प्रतिक्रिया 48 से 72 घंटों के भीतर देखी जाती है। इंजेक्शन के रूप में विटामिन बी 12 सप्लीमेंट्स गोलियों की तुलना में तेजी से काम करने के लिए जाना जाता है।
ऐसी दवाएं जिन्हें आपके विटामिन बी 12 गोलियों के साथ नहीं लिया जाना चाहिएः
मेटफॉर्मिन
विस्तारित-रिलीज पोटेशियम उत्पाद
निओमाइसिन, जेंटामाइसिन और टोब्रामाइसिन जैसे एंटीबायोटिक्स
फेनिटोइन, फेनोबार्बिटल, प्राइमिडोन जैसी जब्त विरोधी दवाएं
H2 ब्लॉकर्स की तरह हार्टबर्न के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं
अगर आपको विटामिन B12 सप्लीमेंट्स लेने की आवश्यकता पड़ती है तो अपने डॉक्टर से अन्य चल रही दवाओं के बारे में अवश्य बताएं।
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7शिलाजीत (शुद्ध किया गया) एक आयुर्वेदिक औषधि है जिसका उपयोग भारतीय चिकित्सा की स्वदेशी प्रणाली में किया जाता है।1 शिलाजीत आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति में एक ऐसी औषधि है जो सदियों से जानी-मानी है और जिसका बरसों से इस्तेमाल किया जाता रहा है। यह भारत और नेपाल के बीच हिमालय के पहाड़ों में ऊंचे पर्वतों की चट्टानों से मिलने वाला एक काले-भूरे रंग का पाउडर या रिसाव है। यह अफगानिस्तान, तिब्बत, रूस और उत्तरी चिली में भी पाया जाता है। उत्तर भारत में इसे शिलाजतु, सलाजीत, मम्मियो या मिमि के नाम से जाना जाता है।2
शिलाजीत(Shilajit) आयुर्वेदिक मैटेरिया मेडिका में सूचीबद्ध एक महत्वपूर्ण दवा है और इसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सकों द्वारा कई प्रकार की बीमारियों के प्रबंधन के लिए किया जाता है। शिलाजीत को दैवीय पहाड़ों की चिकित्सा शक्तियों को धारण करने वाली शानदार औषधि के तौर पर जाना जाता है। यह रॉक मिनरल्स, रॉक ह्यूमस और कार्बनिक पदार्थों से बना है जिन्हें रॉक की परतों द्वारा कंप्रेस किया गया है।1
शिलाजीत में ह्यूमिन्स, ह्यूमिक एसिड और फुल्विक एसिड होता है। फुल्विक एसिड प्रमुख संघटक है जो शिलाजीत के न्यूट्रास्युटिकल घटकों का 60 से 80% हिस्सा है। शिलाजीत में मौजूद अन्य संघटक हैं फैटी एसिड, रेज़िन, एल्ब्यूमिन, पॉलीफेनोल्स, फेनोलिक लिपिड, ट्राइटरपीन, स्टेरोल्स, एरोमैटिक कार्बोक्सिलिक एसिड, क्यूमैरिन्स, लेटेक्स, गम और अमीनो एसिड।2
शिलाजीत में चांदी, कॉपर, ज़िंक और आयरन सहित 84 से ज़्यादा मिनरल होते हैं।3
शिलाजीत की खूबियाँ इस प्रकार हैं:
एनीमिया एक ऐसी समस्या है जिसमें रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में या हीमोग्लोबिन की मानक मात्रा में कमी हो जाती है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया बहुत आम तरह का एनीमिया है। शिलाजीत में आयरन होता है। एक पशु अध्ययन में जब डाइटरी सप्लीमेंट के रूप में लिया गया, तो यह पाया गया कि शिलाजीत ने हेमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि की। शिलाजीत को डाइटरी सप्लीमेंट के रूप में लेना आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के प्रबंधन में फायदेमंद हो सकता है।4 हालाँकि, यह जानकारी काफ़ी नहीं है क्योंकि यह अध्ययन सिर्फ़ जानवरों पर किया गया है। इसलिए, मनुष्यों में आयरन की कमी को दूर करने के लिए शिलाजीत के शानदार उपयोगों का सुझाव देने के लिए बड़े पैमाने पर मानव में अध्ययन करने की आवश्यकता है।
शिलाजीत का सप्लीमेंट लेने से थकान से संबंधित मेटाबॉलिक गतिविधियों को बढ़ाकर और मांसपेशियों और ताकत को बढ़ाकर कसरत से बेहतर परिणाम पाने में मदद मिल सकती है। एक क्लिनिकल अध्ययन में, शिलाजीत के साथ सप्लीमेंट लेने से थका देने वाले काम के बाद मांसपेशियों की शक्ति बनाए रखने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।5 हालांकि, मांसपेशियों की थकान के लिए शिलाजीत के लाभों को साबित करने के लिए अभी और अध्ययन की आवश्यकता है।
अलग-अलग प्रयोगात्मक अध्ययनों में पाया गया कि लिपिड प्रोफाइल पर शिलाजीत के लाभकारी प्रभाव होते हैं। शिलाजीत ने एक पशु मॉडल में दिल की मांसपेशियों की चोटों को ठीक करने में प्रायोगिक तौर पर अहम एक्शन दिखाया। इसने चूहों में दिल के टिशूज़ पर हानिकारक प्रभाव को कम किया।6 हालांकि, यह अध्ययन मनुष्यों पर नहीं बल्कि जानवरों पर किया गया था। इसलिए, मनुष्यों में शिलाजीत के सही फ़ायदों का पता लगाने के लिए मनुष्यों में अभी और ज़्यादा ट्रायल्स की आवश्यकता है।
कम ऊंचाई वाले स्थानों से ऊंचाई पर चढ़ने वाले लोगों से जुड़ी आम समस्याएं हैं हाई एल्टीट्यूड पल्मोनरी एडिमा (फेफड़ों में फ्लूइड रिटेंशन), एक्यूट माउंटेन सिकनेस, हाई एल्टीट्यूड सेरेब्रल एडिमा (दिमाग की सूजन), भूख कम लगना, हाइपॉक्सिया (टिशूज़ में भरपूर ऑक्सीजन की कमी), अनिद्रा, सुस्ती, पेट खराब होना, शारीरिक और मानसिक निराशा।
शिलाजीत में फुल्विक एसिड होता है। फुल्विक एसिड हाइपॉक्सिया को रोकने, ऊर्जा के उत्पादन और खून बनाने में मदद कर सकता है। यह पोषक तत्वों को ऊतकों तक पहुंचाने में भी मदद कर सकता है और सुस्ती, थकान और पुरानी थकान को दूर करने में मदद करता है। शिलाजीत का उपयोग ज़्यादा ऊंचाई पर यात्रा करने वाले लोगों द्वारा सप्लीमेंट के रूप में किया जा सकता है।3 हालांकि, यात्रा करते समय शिलाजीत का उपयोग करने से पहले, कृपया अपने डॉक्टरों से सलाह लें और कभी भी अपना इलाज खुद करने की ग़लती न करें।
पेप्टिक अल्सर एक गैस्ट्रिक (पेट का) घाव है जो तब बनता है जब गैस्ट्रिक लाइनिंग आक्रामक एजेंटों के संपर्क में आती है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर अक्सर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और फ्री रेडिकल डैमेज के कारण होते हैं। शिलाजीत में एंटी-अल्सर, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट एक्शन हो सकते हैं। इसलिए, शिलाजीत ह्यूमन गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव (पेट को सुरक्षा देने वाले) एजेंट के रूप में पेट के अल्सर के लिए एक लाभकारी समाधान हो सकता है।7 हालाँकि, यह जानकारी काफ़ी नहीं है; इसलिए, मानव स्वास्थ्य पर शिलाजीत किस हद तक लाभकारी है यह तय करने के लिए मनुष्यों पर अभी और शोध करने की आवश्यकता है।
शिलाजीत में पाए जाने वाले फुल्विक एसिड में याददाश्त बढ़ाने वाले गुण हो सकते हैं। फिलामेंट (अल्ज़ाइमर के विकास में शामिल एक कारक) में ताऊ (tau) प्रोटीन के सेल्फ-एग्रीगेशन में भी फुल्विक एसिड मदद करता है। शिलाजीत में अल्ज़ाइमर रोग के लक्षणों को कम करने के लिए डाइटरी सप्लीमेंट के रूप में काम करने की क्षमता भी हो सकती है।2 हालांकि, यह जानकारी काफ़ी नहीं है और दिमाग के स्वास्थ्य के लिए शिलाजीत के लाभों को साबित करने के लिए हमें मनुष्यों पर अभी और ज़्यादा ट्रायल्स की आवश्यकता है।
हालांकि, स्वास्थ्य की अलग-अलग परिस्थितियों में अलग-अलग अध्ययन शिलाजीत के शानदार उपयोग दिखाते हैं, लेकिन ये अध्ययन काफ़ी नहीं हैं और मानव स्वास्थ्य पर शिलाजीत के लाभ कितने कारगर हैं यह पक्का करने के लिए आगे और अध्ययन की आवश्यकता है।
आपके आयुर्वेदिक चिकित्सक आपकी आवश्यकता के अनुसार आपके लिए दवा को सही रूप में और सही खुराक में लेने की सलाह देंगे। साथ ही, हम आपको सलाह देते हैं कि किसी अनुभवी डॉक्टर से सलाह लिए बिना अपनी चल रही दवाओं को न तो बंद करें और न ही इसके बजाय शिलाजीत से बना कोई आयुर्वेदिक/हर्बल प्रिपरेशन लेना शुरू करें।
हालांकि, अगर आप शिलाजीत लेने के बाद किसी भी तरह के साइड इफ़ेक्ट का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अस्पताल जाएं और इन साइड इफेक्ट्स को दूर करने के लिए उचित इलाज लें।
इसकी सुरक्षा के बारे में कोई जानकारी नहीं होने के कारण इसे छोटे बच्चों और बड़े वयस्कों को भी नहीं देना चाहिए।
शिलाजीत का अन्य दवाओं के साथ इंटरैक्शन दिखाने वाली कोई वैज्ञानिक रिपोर्ट उपलब्ध नहीं है। हालांकि, लोगों को यह नहीं मान लेना चाहिए कि कोई भी इंटरैक्शन नहीं होता है।
इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह का पालन करें। केवल वे ही आपको इसे सही तरह से लेने की सलाह दे सकेंगे।
Read in English: Shilajit Uses, Benefits & Side Effects
शिलाजीत काले-भूरे रंग का पाउडर या रिसाव है जो हिमालय जैसे पहाड़ों से मिलता है और इसका उपयोग आयुर्वेदिक औषधि के रूप में किया जाता है।2
शिलाजीत का उपयोग कई आयुर्वेदिक फ़ॉर्मूलेशन के लिए एक संघटक के रूप में किया गया है। शिलाजीत का उपयोग न्यूट्रीशनल सप्लीमेंट के रूप में भी किया जा सकता है।
शिलाजीत पाउडर को दूध के साथ ले सकते हैं। शिलाजीत वाले प्रोडक्ट भी मार्केट में उपलब्ध हैं, उदाहरण के लिए शिलाजीत कैप्सूल।3 हालांकि, शिलाजीत का उपयोग करने से पहले किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह ज़रूर लें; वे आपको आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुसार इसे आपके लिए सही रूप में और सही खुराक में लेने की सलाह देंगे।।
शिलाजीत में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट, याददाश्त बढ़ाने वाले और अस्थमा से आराम देने वाले कई लाभकारी गुण हो सकते हैं और यह दिल और लिवर के स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकता है।2,4 इस तरह, शिलाजीत स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा आयुर्वेदिक सप्लीमेंट हो सकता है। हालांकि, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और उनकी सलाह के हिसाब से ही इसका इस्तेमाल करना चाहिए।
प्राचीन ग्रंथों के अनुसार, असली शिलाजीत को जलाने पर धुआं नहीं उठना चाहिए और न ही सुलगना चाहिए। पानी में मिलाने पर, यह पूरी तरह से नहीं घुलना चाहिए और जैसे-जैसे यह बिखरता जाता है और पानी की सतह से कंटेनर के नीचे तक जाता है, इसे एक निशान छोड़ना चाहिए।8 असली शिलाजीत की पहचान करना मुश्किल हो सकता है; इसलिए, आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लेना सबसे बेहतर होता है। वे आपको बताएंगे कि इसका उपयोग कैसे करना है और आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा शिलाजीत कौन सा है।
यह रॉक मिनरल्स, रॉक ह्यूमस और कार्बनिक पदार्थों से बना है जिन्हें रॉक की परतों द्वारा कंप्रेस किया गया है।1 शिलाजीत में ह्यूमिन्स, ह्यूमिक एसिड और फुल्विक एसिड होता है। फुल्विक एसिड प्रमुख संघटक है जो शिलाजीत के न्यूट्रास्युटिकल घटकों का 60 से 80% हिस्सा है।2
शिलाजीत को सुबह खाना चाहिए, खाली पेट या भोजन के बाद, ताकि इसकी प्रभावकारीता बढ़ जाए। यह सामग्री आहार के साथ लेने से उसके पोषण को बढ़ावा मिलता है।
शिलाजीत का प्रभाव व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य, सामर्थ्य, और ऊर्जा स्तर पर निर्भर करता है। इसका प्रभाव व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, खानपान, और वातावरण के संदर्भ पर अलग-अलग हो सकता है।
शिलाजीत खाने के बाद तेलीय और अधिक मसालेदार भोजन को नियंत्रित रखना उचित है। उचित पाचन के लिए हल्का और प्राकृतिक आहार पसंद करें, जैसे फल और सब्जियां।
शिलाजीत का सेवन वयस्कों के लिए उपयुक्त होता है, लेकिन इसे 18 वर्ष की उम्र से पहले नहीं लेना चाहिए। यह संयमित मात्रा में और डॉक्टर की सलाह के अनुसार लिया जाना चाहिए।
शिलाजीत पुरुषों के लिए शक्ति और सामर्थ्य को बढ़ाने, स्वास्थ्य को मजबूत करने, और विटामिन और खनिजों की पूर्ति में मदद कर सकता है। यह यौन समस्याओं, तनाव, और थकान को कम करने में भी सहायक हो सकता है।
शिलाजीत महिलाओं को ऊर्जा और स्थैर्य प्रदान करने में मदद कर सकता है, साथ ही इसका उपयोग मासिक धर्म के दर्द को कम करने और हॉर्मोनल संतुलन को समायोजित करने में भी किया जा सकता है। इसे उचित परामर्श के साथ सेवन करें।
नहीं, शिलाजीत वजन बढ़ाने में सीधे सहायक नहीं है। यह उत्तेजक गतिविधियों को बढ़ाने, स्वास्थ्य को सुधारने, और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे खाने की इच्छा और खाना पचाने की क्षमता में सुधार हो सकता है।
हां, शिलाजीत एक प्राकृतिक उपाय हो सकता है जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह सामग्री शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाती है और शक्ति और सामर्थ्य को भी बढ़ा सकती है।
शिलाजीत का सेवन शरीर को गर्मी बढ़ाने में सीधा योगदान नहीं करता है। यह शरीर को उत्तेजित करने और ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका गर्मी को बढ़ाने के प्रमुख कारक नहीं है।
नहीं, शिलाजीत का सेवन बालों के झड़ने का कारण नहीं है। वास्तव में, इसका सेवन बालों के स्वास्थ्य को सुधार सकता है, क्योंकि यह मिनरल्स और विटामिन्स की भरपूर मात्रा प्रदान करता है जो बालों के विकास और पोषण में मदद करते हैं।
हां, शिलाजीत को नियमित रूप से लिया जा सकता है, लेकिन इसका सेवन अधिक मात्रा में नहीं किया जाना चाहिए। सामान्यत: 300 मिलीग्राम से 500 मिलीग्राम का शिलाजीत एक दिन में सेवन किया जा सकता है। फिर भी, सर्वोत्तम परिणामों के लिए, डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है। विशेष रूप से वे लोग जो किसी भी रोग या दवा का इलाज कर रहे हैं, उन्हें पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
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9हर कोई जानता है कि तरबूज आपको गर्मियों वाले दिन में ठंडा रख सकता है, लेकिन यह स्वास्थ्यवर्द्धक फल आपके शरीर को ठंडा रखने से ज्यादा आपको डायबिटीज़ को काबू में करने और उन फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद कर सकता है जो आपके शरीर को लंबे समय तक बने रहने वाले रोगों से ग्रस्त कर सकते हैं। यह आपको दिल के रोगों, अस्थमा का दौरा पड़ने के जोखिमों से बचाने में मदद कर सकता है और वज़न घटाने में भी मदद करता है। इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल में 45 कैलोरी, विटामिन सी और विटामिन ए होता है जो आपको स्वस्थ बनाए रख सकता है। तरबूज के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपको हाइड्रेटेड (शरीर में नमी बनाए रखना) रखता है क्योंकि इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल में 92% पानी होता है और यह आपकी भूख को कम करने और आपको पेट भरा होने का अहसास दिलाने में मदद करेगा।
तरबूज में पानी बहुत ज़्यादा मात्रा में होता है जिसका मतलब यह है कि आपको कम कैलोरी के साथ ज़्यादा मात्रा में भोजन मिलता है। साथ अलावा, यहां कुछ रोचक तथ्यों के बारे में बताया गया है जिनके बारे में जानना आपके लिए आवश्यक है।
हर साल 3 अगस्त को तरबूज दिवस माना जाता है और यह उन सबसे अच्छे फलों में से एक है जिसे आप अपने पिकनिक या घर की पार्टियों में खा सकते हैं। मीठा और रसीला होने के अलावा, इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल को कई स्वास्थ्य लाभों से भरा हुआ कहा जाता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। तरबूज खाने के कुछ स्वास्थ्य लाभ यहां बताए गए हैं।
इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल में 92% पानी होता है और इसका मतलब है कि आपको कम कैलोरी और बहुत ज़्यादा भोजन मिलता है। यह फल आपके डीहाइड्रेशन को रोकने की क्षमता रखता है और इसका मतलब है कि आपको इसे अपने वज़न घटाने वाले आहार में शामिल करना होगा। खुद को हमेशा हाइड्रेटेड रखना आपके मुंह को सूखने से बचा सकता है और दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। गर्मी के दिनों में हाइड्रेटेड रहने से आपका शरीर ठंडा रहेगा। इससे आपका शरीर साफ रहेगा और आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहेगी। तो, आपको बस इतना करना है कि हर दिन सिर्फ एक कप तरबूज खाएं और बस आपका स्वास्थ्य बढ़िया रहेगा।
यह रसदार फल एल-सिट्रूलीन (एमिनो एसिड) को एल-आर्जिनिन (एमिनो एसिड) में बदलने में आपके गुर्दे की मदद करता है। दरअसल, इन दो अमीनो एसिड में आपको डायबिटीज़ से बचाने के गुण होते हैं। डॉक्टरी भाषा में कहें तो तरबूज में मौजूद एल-आर्जिनिन सप्लीमेंट ज़रूरी होता है, यह शरीर द्वारा ग्लूकोज़ के मेटाबोलिज्म और इंसुलिन को कंट्रोल करता है।
अगर आप स्वाभाविक रूप से वज़न घटाने के बारे में सोच रहे हैं, तो इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल को अपने वज़न घटाने के आहार में शामिल ज़रूर करें। चूंकि इस फल में ज़्यादातर पानी होता है, यह आपको पेट भरा होने का अहसास देता है और इस तरह यह आपके पसंदीदा भोजन के लिए आपकी भूख को कम करके आपको उसे खाने से रोकेगा। इसलिए, अगर आप वज़न हल्का करना चाह रहे हैं, तो आपको इस रसदार फल को अपने वज़न घटाने वाले आहार में शामिल करना चाहिए।
लाइकोपीन तरबूज में पाया जाने वाला एक पदार्थ है और यह फल को लाल रंग देता है। यह पदार्थ टमाटर में भी होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह पदार्थ टमाटर से ज्यादा तरबूज में पाया जाता है। खैर, लाइकोपीन कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और इस तरह आपके दिल से संबंधित बीमारियाँ बढ़ने के जोखिम को कम कर सकता है। तो, आपको बस इतना करना है कि हर दिन सिर्फ एक कप तरबूज खाएं और बस आपका स्वास्थ्य बढ़िया रहेगा।
तरबूज विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है और इसलिए यह अस्थमा के प्रभाव को कम करने में मददगार साबित होता है और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप हर रोज़ सिर्फ एक कप तरबूज खाकर अस्थमा के कुछ गंभीर प्रभावों से लड़ सकते हैं। इसके अलावा, जिन दमा रोगियों में विटामिन सी कम होता है उन्हें दमा के लक्षणों का ज़्यादा अनुभव होता है और इसलिए, अगर आप ऐसी ही किसी बीमारी से जूझ रहे हैं तो आपके लिए तरबूज खाना सबसे बेहतर उपाय होगा। अगर सरल शब्दों में कहें, तो तरबूज में लगभग 40% विटामिन सी होता है जो अस्थमा के रोगियों के लिए अच्छा होता है।
हर दिन एक कप तरबूज खाने से से आप पेरियोडोंटल रोगों से बच सकते हैं, पेरियोडोंटल रोग एक ऐसी स्थिति है जो दुनिया की लगभग 25% आबादी को प्रभावित करती है। इस रोग की विशेषताएं हैं दांतों का झड़ना, इन्फेक्शन होना और यह दिल के अन्य रोगों से भी जुड़ा हुआ है। पेरियोडोंटल रोग के प्रतिकूल प्रभाव को कम करने वाला प्रमुख पदार्थ विटामिन सी है। तो आपको बस इतना करना है कि अपने रोज़ के आहार में कुछ तरबूज भी शामिल करें और बस आपका स्वास्थ्य बढ़िया रहेगा।
सूजन से संबंधित रोगों के सबसे आम रूपों में से एक, वर्तमान में जिसका ज़्यादातर लोग सामना कर रहे हैं वह है सूजन जो कई गंभीर बीमारियों का कारण बनती है। इन रोगों में दिल के रोग, कैंसर और फाइब्रोमायल्गिया शामिल हैं। सूजन में बहुत सारी समस्याएं होती हैं जिनका सामना आज ज़्यादातर लोग करते हैं और इस रोग से लड़ने के लिए सावधानी बरतनी ज़रूरी है। हालाँकि, इस तरह की सूजन से लड़ने का एक आसान तरीका यह है कि आप अपने रोज़ाना के आहार में तरबूज को शामिल करें।
तरबूज में पोटेशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो नसों के काम-काज को नियंत्रित कर सकता है। ज़्यादा सरल शब्दों में कहें, तो यह इलेक्ट्रिकल इम्पल्स (विद्युत आवेगों) और मैसेज (संदेशों) को काम करने में मदद करता है। आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि मानव शरीर में पोटेशियम की कमी होने से सुन्नपन और झुनझुनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। तो अगर आप अपने पैर में ऐंठन से परेशान हैं, तो यह आपके शरीर में पोटेशियम की कमी का कारण हो सकता है। आपको बस इतना करना है कि एक गिलास तरबूज का रस पिएं।
हीटस्ट्रोक एक खतरनाक समस्या है जिससे अमेरिका में कई लोग प्रभावित होते हैं। हालांकि, यह स्थिति जानलेवा हो सकती है और इसके लक्षणों में बुखार होना शामिल हैं और शरीर के तापमान को बहुत ज़्यादा तापमान को झेलना पड़ता है। तरबूज में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो हीट स्ट्रोक से बचा सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि थोड़ा तरबूज का रस पिएं और इससे आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलेगी और आपके शरीर का तापमान को नियंत्रण में रहेगा।
मानव शरीर भोजन के माध्यम से, साथ ही जिस हवा में हम सांस लेते हैं उसके माध्यम से भी बहुत सारे विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आता है। हालाँकि, इन विषाक्त पदार्थों को हमारी किडनी बाहर निकाल देती है और अगर आप किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं और यह भी चाहते हैं कि किडनी अच्छी तरह से काम करे तो आपको हर दिन 1 गिलास तरबूज का रस पीना चाहिए। तरबूज में मुख्य पोषक तत्व कैल्शियम और पोटेशियम होते हैं जो विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करते हैं और उन्हें आपके शरीर से बाहर निकालते हैं।
तरबूज में लाइकोपीन नाम का एक प्लांट कंपाउंड होता है, जो आंख के टिशूज़ के डीजनरेशन को रोकने में मदद कर सकता है। लाइकोपीन को एक एंटीऑक्सीडेंट और सूजन कम करने वाला भी माना जाता है। हालांकि लाइकोपीन सच में आंखों को स्वस्थ रखने में कैसे काम करता है, यह देखने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है। फ़िलहाल तो, यह उम्मीद रखना ही सही है कि तरबूज सच में आंखों के लिए अच्छा हो सकता है।
अध्ययनों में यह पाया गया है कि फलों या रस के रूप में तरबूज एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने और कसरत के बाद आपको महसूस होने वाली दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसे सिट्रूलीन नामक अमीनो एसिड से संबंधित माना जाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड बनने को बढ़ावा देने में सिट्रूलीन आपके शरीर की मदद कर सकता है और खून के दौरे को बेहतर बना सकता है। हालांकि इस स्वास्थ्य लाभ की पुष्टि के लिए अभी और जांच-पड़ताल की आवश्यकता है, तो क्यों न इसे आज़माया जाए और तरबूज के रस को अपने वर्कआउट रिकवरी का हिस्सा बनाया जाए!
तरबूज में पानी और फाइबर दोनों होते हैं, ये दो पोषक तत्व एक बढ़िया पाचन तंत्र के लिए बहुत ज़रूरी हैं। कम फाइबर वाला आहार लेने से कब्ज़ और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। अपच या कब्ज़ की किसी भी समस्या को कम करने के लिए तरबूज और फाइबर वाले अन्य खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।
अब जब आप जानते हैं कि यह फल आपके स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा है, तो इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल के इतिहास को जानने लायक कुछ रोचक तथ्य हैं। कहा जाता है कि पहला तरबूज लगभग 5000 साल पहले दक्षिण अफ्रीका में दिखाई दिया था। प्राचीन मिस्र में 2000 ई.पू. के दौरान इस फल की खेती शुरू हुई और यह वहां के रोज़ के खाने का हिस्सा बन गया।
मौजूदा सबसे शुरुआती सबूतों में से एक इमारतों पर चित्रलिपि के रूप में था जो बताता है कि प्राचीन मिस्र के लोग तरबूज की खेती करते थे। बल्कि बाइबिल में भी इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल का उल्लेख एक मुख्य भोजन के रूप में किया जाता है जिसे इज़रायलियों द्वारा खाया जाता था।
अफ्रीका से शुरू होकर, यह फल यूरोप में आया जहां इसे 7वीं शताब्दी के दौरान सफलतापूर्वक उगाया जाने लगा था। बाद में, 10वीं शताब्दी के दौरान यह चीन में भी उगाया जाने लगा और वर्तमान में चीन दुनिया में तरबूज का सबसे बड़ा उत्पादक है। वर्तमान में, दुनिया भर में तरबूज की 1200 अलग-अलग किस्में हैं जो 96 अलग-अलग देशों में उगाई जाती हैं।
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कुछ लोगों को हर रोज़ तरबूज खाना स्वादिष्ट नहीं लग सकता है, इसलिए यहां तरबूज से बनाई जाने वाली कुछ स्वास्थ्यवर्द्धक रेसिपी बताई गई हैं जो इन फलों को एक अलग तरीके से खाना आसान बनाने में मदद करेंगी। ये रेसिपी आपकी टेस्ट बड्स को और ज़्यादा ज़ायका देंगी।
आपको वज़न घटाने वाले स्वस्थ आहार में थोड़े कोकोनट योगहर्ट और बैरीज़ की टॉपिंग के साथ रसदार तरबूज शामिल करना चाहिए।
सामग्री
खैर, इस स्वास्थ्यवर्द्धक रेसिपी को तैयार करने से पहले, आपको सबसे पहले इन सामग्रियों की आवश्यकता होगी।
तरबूज वाला शाकाहारी पिज़्ज़ा कैसे बनाएं
अब जब आपके पास सभी सामग्री तैयार है, तो यहां बताया गया है कि आप इस स्वादिष्ट, रसीले और स्वास्थ्यवर्द्धक तरबूज वाले पिज़्ज़ा को कैसे तैयार कर सकते हैं।
क्या आपको पता था कि आप अपने लिए घर पर ही तरबूज का पॉप्सिकल बना सकते हैं? जी हाँ, इस गर्मी में गर्मी को मात देना बहुत आसान है।
सामग्री
यहां उन सामग्रियों की एक सूची दी गई है जिनकी ज़रूरत आपको तरबूज का पॉप्सिकल बनाने के लिए पड़ेगी।
तरबूज का पॉप्सिकल कैसे बनाएं
तरबूज़ के पॉप्सिकल का ताज़ा और स्वास्थ्यवर्द्धक स्वाद पाने के लिए नीचे बताए गए निर्देशों का पालन करें।
Read in English: 13 Health Benefits of Watermelon
एक गिलास ठंडे तरबूज का रस पीने के लिए या तरबूज को सलाद की तरह खाने के लिए गर्मी के मौसम से बढ़िया क्या होगा। इसके कई स्वास्थ्यवर्द्धक लाभों के कारण, इस फल को बस अपने रोज़ाना के भोजन में शामिल करके आप इसे वज़न घटाने वाले आहार के रूप में उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, यह फल आपको ढेर सारे लाभ प्रदान करता है, लेकिन ज़्यादा मात्रा में सेवन करने पर इसके नकारात्मक पहलू भी सामने आते हैं। यहाँ पर कुछ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल दिए गए हैं जो इस फल को ज़्यादा खाने से होने वाली समस्याओं को विस्तार से समझाएँगे।
अगर आप हर रोज़ बहुत ज़्यादा तरबूज खाते हैं, तो आपके शरीर में पोटेशियम और लाइकोपीन की मात्रा बहुत ज़्यादा बढ़ सकती है। हालाँकि, यह सलाह दी जाती है कि आप हर रोज़ 30 मिलीग्राम से ज़्यादा लाइकोपीन का सेवन न करें। अगर यह मात्रा 30 मिलीग्राम से ज़्यादा हो जाती है, तो आपको दस्त, अपच, सूजन और जी मिचलाने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। तो आपको बस इतना करना है कि हर दिन सिर्फ एक कप तरबूज खाएं और बस आपका स्वास्थ्य बढ़िया रहेगा।
यह स्वास्थ्यवर्द्धक फल अमोनिया को प्रोसेस करने में लिवर की मदद करता है जो कि एक बेकार पदार्थ है जो शरीर के प्रोटीन से प्रोसेस होता है। यह आपकी किडनी पर मौजूद तनाव को भी दूर करता है और इलेक्ट्रोलाइट्स बनाता है। इस लिए, हर दिन एक कप तरबूज खाएं या एक गिलास तरबूज का रस पिएं और इससे आपका लिवर स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।
खैर, तरबूज की सबसे ज़्यादा उपलब्ध किस्म वह है जिसमें बीज होते हैं। इसे इसलिए स्वास्थ्यवर्द्धक कहा जाता है क्योंकि इसमें कम कैलोरी और भरपूर मात्रा में आयरन, मैग्नीशियम और फोलेट मौजूद होते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। डॉक्टरी भाषा में कहते हैं कि 1 कप तरबूज के बीज में 10 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके अलावा, यह कहावत सच नहीं है कि तरबूज के बीज खाने से आपके पेट में तरबूज का पेड़ उग जाएगा, इसके बीज निगलना पूरी तरह सुरक्षित है।
हाँ, कुत्ते संतुलित मात्रा में तरबूज सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। यह उनके लिए ताज़गी देने वाला उपचार है, लेकिन बीज और छिलका अवश्य हटा दें क्योंकि वे पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
जी हां, तरबूज सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह हाइड्रेटिंग है, विटामिन ए और सी से भरपूर है, और इसमें लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और हाइड्रेशन में सहायता करते हैं।
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और उच्च पानी की मात्रा के कारण मधुमेह वाले लोग तरबूज का सेवन कम मात्रा में कर सकते हैं। हालाँकि, भाग नियंत्रण महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकती है।
तरबूज अपनी उच्च जल सामग्री और कम कैलोरी घनत्व के कारण वजन घटाने में सहायता कर सकता है, जिससे यह एक संतोषजनक और हाइड्रेटिंग स्नैक बन जाता है। इसके अतिरिक्त, इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्वस्थ चयापचय और पाचन का समर्थन कर सकते हैं।
तरबूज अपनी उच्च प्राकृतिक शर्करा सामग्री और अम्लता स्तर के कारण कुछ व्यक्तियों में अम्लता बढ़ा सकता है। हालाँकि, इसके क्षारीय गुण और पानी की मात्रा दूसरों के लिए पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकती है, जिससे कम मात्रा में सेवन करने पर एसिडिटी के लक्षणों से राहत मिलती है।
गर्भावस्था के दौरान तरबूज फायदेमंद होता है क्योंकि यह हाइड्रेटिंग और विटामिन ए और सी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो भ्रूण के विकास और मातृ स्वास्थ्य में सहायता करता है। इसकी उच्च जल सामग्री गर्भावस्था की सामान्य असुविधाओं जैसे सूजन और निर्जलीकरण को कम करने में भी मदद करती है।
तरबूज़ अपने उच्च पानी की मात्रा के कारण दस्त को कम करने के लिए फायदेमंद हो सकता है, जो निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है, और इसमें प्राकृतिक शर्करा और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो पाचन तंत्र में संतुलन बहाल करने में सहायता करते हैं। हालाँकि, गंभीर मामलों या लगातार लक्षणों के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।
तरबूज में विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और खांसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। इसकी उच्च जल सामग्री गले को हाइड्रेटेड रखने, जलन को शांत करने में भी मदद करती है। हालाँकि, लगातार या गंभीर खांसी के लक्षणों के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।
तरबूज में प्राकृतिक शर्करा होती है, लेकिन इसमें पानी की मात्रा और फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स अपेक्षाकृत कम होता है। हालांकि यह मीठा होता है, लेकिन कम मात्रा में सेवन करने पर यह संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है।
तरबूज दस्त के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो निर्जलीकरण को रोकने में मदद करती है, और इसमें पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो पाचन तंत्र में संतुलन बहाल करने में सहायता करते हैं। हालाँकि, इसका सीमित मात्रा में सेवन करना और लक्षण बने रहने पर स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
हां, तरबूज का छिलका खाने योग्य होता है और इसका सेवन विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, जैसे कि अचार बनाना, तलना, या स्मूदी में मिलाकर। यह सिट्रूलिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है और इसमें फाइबर भी होता है, हालांकि यह गूदे की तुलना में कम मीठा होता है।
तरबूज को रात में खाया जा सकता है, लेकिन इसमें पानी की मात्रा अधिक होने के कारण इसे कम मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है, जिससे रात के दौरान पेशाब की आवृत्ति बढ़ सकती है। हालाँकि, इसकी कम कैलोरी सामग्री और हाइड्रेटिंग गुण इसे रात के नाश्ते के लिए एक ताज़ा और स्वस्थ विकल्प बनाते हैं।
इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि तरबूज के सेवन से गर्भपात होता है। वास्तव में, यह एक हाइड्रेटिंग और पौष्टिक फल है जो गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है। हालाँकि, संयम महत्वपूर्ण है, और गर्भवती व्यक्तियों को अपने आहार के संबंध में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।
तरबूज में फाइबर और उच्च पानी की मात्रा होती है, जो दोनों स्वस्थ पाचन और नियमित मल त्याग को बढ़ावा दे सकते हैं। हालाँकि, व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएँ भिन्न हो सकती हैं, इसलिए जहाँ यह कुछ लोगों के लिए आंत्र नियमितता में योगदान कर सकता है, वहीं दूसरों के लिए इसका समान प्रभाव नहीं हो सकता है।
हाँ, तरबूज में विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा कार्य, त्वचा के स्वास्थ्य और घाव भरने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। तरबूज का सेवन आपकी दैनिक विटामिन सी आवश्यकताओं को पूरा करने में योगदान दे सकता है।
एक बार काटने के बाद, एयरटाइट कंटेनर में संग्रहित करने पर तरबूज आमतौर पर रेफ्रिजरेटर में लगभग 3-5 दिनों तक रहता है। हालाँकि, एक पूरा, बिना काटा हुआ तरबूज़ कमरे के तापमान पर या ठंडी, सूखी जगह पर रखने पर 1-2 सप्ताह तक चल सकता है।
तरबूज कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जैसे इसकी उच्च जल सामग्री के कारण जलयोजन, लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट के माध्यम से हृदय स्वास्थ्य के लिए समर्थन, और फाइबर सामग्री के कारण पाचन और वजन प्रबंधन में सहायता। इसके अतिरिक्त, यह आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है, जो समग्र कल्याण और जीवन शक्ति में योगदान देता है।
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3अश्वगंधा या Withania somnifera, आयुर्वेदिक चिकित्सा प्रणाली में उपयोग की जाने वाली एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है। यह एक तरह की छोटी झाड़ी है जो Solanaceae परिवार का एक हिस्सा है। यह अलग-अलग रोगों के लिए और ज़्यादातर एक नर्व टॉनिक के रूप में (नसों पर आरामदायक प्रभाव डालने वाला) उपयोगी हो सकता है। अश्वगंधा को आमतौर पर इंडियन जिनसेंग या इंडियन विंटर चेरी कहा जाता है। अश्वगंधा अपने रसायन (टॉनिक) गुण के लिए जाना जाता है। रसायन एक हर्बल या मैटेलिक फ़ॉर्मूलेशन है जो एक ताज़गी भरे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ खुशी का अहसास भी दिलाता है।
अश्वगंधा की खेती दक्षिण एशिया, अफ्रीका और मध्य एशिया के खुश्क इलाकों में की जाती है। अश्वगंधा के पौधे के अलग-अलग भागों से 50 से अधिक रासायनिक घटकों को अलग किया गया है।[1]
100 ग्राम अश्वगंधा में जो पोषक तत्व पाए जाते हैं वो इस प्रकार हैं:
| पोषक तत्त्व | वैल्यू |
| एनर्जी | 250 g |
| टोटल डाइटरी फाइबर | 25 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
टेबल 1: अश्वगंधा की न्यूट्रीशनल वैल्यू 2
अश्वगंधा की शानदार खूबियाँ इस प्रकार हैं:
मानव स्वास्थ्य के लिए अश्वगंधा के शानदार उपयोग इस प्रकार हैं
अश्वगंधा में एंग्ज़योलिटिक (घबराहट से राहत देने वाले) गुण हो सकते हैं जो लॉराज़ेपाम नामक दवा की तरह ही होते हैं। पशुओं में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अश्वगंधा और लोराज़ेपम दोनों ही पशु मॉडल में चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। अश्वगंधा में एंटीडिप्रेसेंट गुण भी हो सकते हैं। इससे यह पता चलता है कि अश्वगंधा डिप्रेशन और घबराहट को कम करने में मदद कर सकता है।1 हालाँकि, इस दिशा में अभी और शोध की आवश्यकता है। डिप्रेशन और घबराहट ऐसी स्थितियाँ हैं जिन पर गंभीर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है और इसके लिए किसी डॉक्टर से मेडिकल सहायता लेनी चाहिए।
अश्वगंधा में आर्थराइटिस के इलाज के लिए शानदार गुण हो सकते हैं जिन्हें बड़े पैमाने पर स्वीकार और रिपोर्ट किया जा सकता है। अश्वगंधा नर्वस सिस्टम को शांत करके दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। एक प्रायोगिक अध्ययन में, रोगियों को अश्वगंधा वाला फ़ॉर्मूला दिया गया। इस अध्ययन में यह पाया गया कि यह हर्बल फ़ॉर्मूलेशन दर्द और विकलांगता की गंभीरता को कम कर सकता है।1,4 हालांकि, आर्थराइटिस एक गंभीर स्थिति है और इसकी पहचान और इलाज डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।
अश्वगंधा एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक रसायन है और रसायन के एक उप-समूह मेध्या रसायन से संबंधित है। मेध्या का अर्थ है मानसिक/बौद्धिक क्षमता। अश्वगंधा याददाश्त और बुद्धि को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कोगनीशन के लिए अश्वगंधा का शानदार लाभ कमज़ोर याददाश्त वाले बच्चों और वृद्धावस्था में एनेकडॉटल एविडेंस के रूप में देखा गया।1 हालांकि, ऐसे दावों का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं होता। इसलिए, इस दिशा में अभी और शोध की आवश्यकता है।
मानसिक तनाव के कारण सर्कुलेटरी सिस्टम और दिल के स्वास्थ्य पर उल्टा असर पड़ता है। तनाव शरीर के एंटीऑक्सीडेंट डिफेन्स सिस्टम को भी प्रभावित करता है। अश्वगंधा शरीर को तनाव झेलने के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है। यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी प्रभावी हो सकता है।5 हालांकि, ऐसे दावों को साबित करने के लिए अभी और ज़्यादा शोध की आवश्यकता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि प्लेसिबो की तुलना में अश्वगंधा के एक एक्वस एक्सट्रैक्ट के साथ किए गए इलाज ने दर्द की सीमा (एक बिंदु जिसके आगे एक ट्रिगर दर्द पैदा करता है) को बढ़ाने की क्षमता दिखाई, जिससे पता चलता है कि अश्वगंधा एक एनाल्जेसिक एजेंट (दर्द कम करने वाला) हो सकता है।4 हालांकि, इन्हें ठोस तथ्यों के रूप में दिखाने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।
अश्वगंधा नींद से संबंधित समस्याओं से आराम दिलाने में मदद कर सकता है और इसमें नींद लाने वाले गुण हो सकते हैं। यह जल्दी नींद लाने में भी मदद कर सकता है और नींद को आरामदायक बनाने में भी काफ़ी लाभदायक है।7
हालांकि, अलग-अलग परिस्थितियों में अलग-अलग अध्ययन अश्वगंधा के शानदार उपयोग दिखाते हैं, लेकिन ये अध्ययन काफ़ी नहीं हैं और मानव स्वास्थ्य पर अश्वगंधा के लाभ कितने कारगर हैं यह पक्का करने के लिए आगे और अध्ययन की आवश्यकता है।
अश्वगंधा के खास फ़ॉर्मूलेशन में शामिल हैं:
यह चाय, गोलियों, गम्मीज़ या टिंचर के रूप में भी उपलब्ध है। अश्वगंधा की जड़ें, बीज, पत्ते और फूल औषधीय कार्यों के लिए उपयोग किए जा सकते हैं।1,7,8
कोई भी हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले आपको किसी अनुभवी डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। किसी अनुभवी डॉक्टर से सलाह लिए बिना अपने आधुनिक चिकित्सा के जारी इलाज को न तो बंद करें और न ही इसके बजाय कोई आयुर्वेदिक/हर्बल प्रिपरेशन लेना शुरू करें।
लंबे समय तक अश्वगंधा के उपयोग की सुरक्षा को लेकर कोई भी पुख्ता जानकारी उपलब्ध नहीं है। हालांकि, अश्वगंधा के सबसे आम साइड इफ़ेक्ट इस प्रकार हैं:
जो साइड इफेक्ट्स कम देखने को मिलते हैं:
अश्वगंधा (Ashwagandha) से लिवर डैमेज भी हो सकता है। अगर आप किसी भी साइड इफेक्ट्स का अनुभव करते हैं, खासतौर पर खुजली वाली त्वचा या पीलिया जैसा लिवर डैमेज की स्थिति में होता है, तो अपने डॉक्टर से तुरंत बात करना बहुत ज़रूरी है।7 इसलिए, अश्वगंधा का उपयोग करने से पहले कृपया किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह ज़रूर लें। वे आपके स्वास्थ्य की ज़रूरतों के हिसाब से आपको सही सलाह देंगे।
कुछ स्थितियों में अश्वगंधा के उपयोग से बचना चाहिए जैसे:
कृपया अपना इलाज खुद करने की ग़लती न करें, न ही किसी जारी इलाज को बदलें, हटाएं या बंद करें। कृपया डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
नीचे बताई गई चीज़ों के साथ अश्वगंधा का उपयोग करते समय सावधानी बरतना आवश्यक है:
यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लेना बहुत ज़रूरी है कि कहीं दूसरी दवाओं के साथ अश्वगंधा का टकराव तो नहीं होता है।4
Read in English: Ashwagandha: Uses, Benefits & Side Effects
अश्वगंधा आयुर्वेदिक चिकित्सा में इस्तेमाल होने वाली एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी है। इसके आम नाम विंटर चेरी और इंडियन जिनसेंग भी हैं। यह Withania sominfera नाम की एक छोटी सदाबहार झाड़ी से मिलता है। अश्वगंधा कई तरह की बीमारियों के इलाज में मददगार साबित हो सकता है।
भारत में अश्वगंधा की खेती उत्तर प्रदेश, गुजरात, राजस्थान, पंजाब और मध्य प्रदेश में की जाती है।4
अश्वगंधा की जड़ों का काढ़ा सर्दी-जुकाम में बहुत आरामदायक हो सकता है। इस जड़ की छाल अस्थमा के इलाज में भी मददगार साबित हो सकती है।4 कृपया अपना इलाज खुद करने की ग़लती न करें। आम सर्दी-ज़ुकाम के लिए अश्वगंधा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
आयुर्वेदिक चिकित्सा में, अश्वगंधा की जड़ का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सक द्वारा ट्यूमर, सूजन, स्क्रोफुला (कंठमाला) (एक प्रकार की टी.बी.) और रूमेटॉय्ड आर्थराइटिस (जोड़ों और हड्डियों को प्रभावित करने वाली स्थिति) से निपटने के लिए सूजन कम करने वाली दवा के रूप में किया जाता है।4 हालांकि, आपको सलाह दी जाती है कि ऊपर बताई गई स्थितियों के लिए अश्वगंधा का उपयोग अपनी मर्ज़ी से न करें। कृपया इसके लिए किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लें।
अश्वगंधा को सिंकोप (मस्तिष्क में रक्त का भरपूर प्रवाह न मिल पाने पर कुछ समय के लिए होश खोना), बवासीर, ट्यूमर, सर्वाइकल लिम्फैडेनाइटिस (गर्दन की लिम्फ नोड्स का बढ़ना), गाउट (एक प्रकार का गठिया), त्वचा के रोग, विटिलिगो (एक स्वास्थ्य समस्या जिसके कारण त्वचा का रंग फीका पड़ जाता है), लॉकजॉ, हार्ट फेलियर, फोड़े (मवाद इकट्ठा होना जिसमें दर्द होता है), घुटने की जकड़न, कैशेक्सिया (मांसपेशियों और वज़न में कमी आना), हड्डी का फ्रैक्चर, और डायबिटिक कार्बनकल (दर्द भरे फोड़ों का एक गुच्छा) जैसी स्थितियों के लिए दिया जाता है।4 कृपया डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। अपना इलाज खुद करने की ग़लती न करें।
अश्वगंधा पुरुषों की ताकत, सहनशक्ति और प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है। यह भी मानसिक तनाव को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
उपयुक्त अश्वगंधा खुराक व्यक्ति के स्वास्थ्य स्थिति, उम्र, और उपयोग के उद्देश्य के आधार पर भिन्न होती है। सामान्यतः, 1 से 3 ग्राम की दिन में दो बार खुराक सुझाई जाती है। लेकिन इससे पहले चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना उचित होगा।
अश्वगंधा का प्रभाव व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य, उम्र, और उपयोग के आधार पर भिन्न होता है। कुछ लोगों को इसके प्रभाव को 1-2 हफ्तों में महसूस हो सकता है, जबकि अन्यों को इसे लेने में अधिक समय लग सकता है। इसलिए, यह व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक प्रतिसाद पर निर्भर करता है।
आश्वगंधा वजन बढ़ाने के लिए एक संतुलित आहार और प्रयासों के साथ मदद कर सकता है, परन्तु यह यौगिक तौर पर वजन बढ़ाने का कारण नहीं है। इसका उपयोग वजन नियंत्रण, तनाव प्रबंधन, और ऊर्जा बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।
हाँ, कुछ अध्ययनों के अनुसार, आश्वगंधा टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग पुरुषों में हॉर्मोनल संतुलन को सुधारने और शारीरिक ताकत को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।
हां, कुछ अध्ययनों के अनुसार, आश्वगंधा चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। यह एक प्राकृतिक अडैप्टोजेन है, जो शरीर को तनाव का संचालन करने में मदद करता है और विश्राम को बढ़ावा देता है। हालांकि, व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएँ भिन्न हो सकती हैं और चिकित्सा पेशेवर की सलाह लेना उचित है।
नहीं, आश्वगंधा शरीर का तापमान बढ़ाने में मदद नहीं करता है। वास्तव में, यह एक प्राकृतिक शांतिदायक होता है जो तनाव को कम करने और शारीरिक संतुलन को संरक्षित करने में सहायक होता है।
गर्भावस्था के दौरान आश्वगंधा का सेवन करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। कुछ अध्ययनों में इसका असर नकारात्मक हो सकता है, इसलिए सुरक्षित अनुमति के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें।
हां, बहुत से लोग रोजाना आश्वगंधा का सेवन करते हैं। यह एक प्राकृतिक औषधि है जो दिनचर्या में सम्मिलित की जा सकती है। लेकिन जरूरी है कि आप इसे अपने स्वास्थ्य प्रश्नों और डॉक्टर की सलाह के अनुसार लें।
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4प्रेग्नेंसी में हरेक महिला का अनुभव खास होता है। कुछ महिलाओं को अपनी प्रेग्नेंसी के पहले कुछ हफ्तों में ही पता चल जाता है कि वे गर्भवती हैं, जबकि अन्य को तब तक कुछ भी पता नहीं चलता जब तक कि उनका पीरियड मिस न हो जाए।
बहुत थकान या थकावट, प्रेग्नेंसी के सबसे आम शुरुआती लक्षणों में से एक है। भले ही आपने 7-9 घंटे की नींद ली हो, तो भी ऐसे काम आपको थका हुआ महसूस करा सकते हैं जिन्हें करते समय आपको पहले कभी कोई परेशानी महसूस नहीं होती थी। प्रेग्नेंसी के दौरान, शरीर की ऊर्जा की ज़रूरतें बदल जाती हैं, जिससे थकान हो सकती है और आपकी पोषण संबंधी ज़रूरतें बढ़ सकती हैं। यह लक्षण आमतौर पर पहली तिमाही के दौरान रह सकता है। हालाँकि, न्यूट्रीशन प्लान में सही बदलाव करके, कई मामलों में कमज़ोरी को अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा सकता है।
आपको पीरियड मिस होने से पहले ही बार-बार पेशाब करने की ज़रूरत महसूस होने लग सकती है।
गर्भधारण करने के बाद पहले कुछ हफ्तों के दौरान, महक, तेज़ स्वाद के लिए अचानक और बढ़ी हुई संवेदनशीलता और खाने से चिढ़ विकसित होती है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान हो भी सकती है और नहीं भी। यह भी देखा जाता है कि किसी खास तरह के खाने को खाते रहने की इच्छा बढ़ जाती है।
पीरियड मिस होने के एक हफ्ते पहले, आपको स्तनों में बेचैनी, दर्द, भारीपन या गहरे रंग के घेरे दिखाई देने जैसी स्थिति महसूस हो सकती है। प्रेग्नेंसी के बाद, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ने के कारण महिलाओं के स्तनों में बेचैनी और दर्द होने लगता है।
ओव्यूलेशन से पहले आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है और आपकी माहवारी पूरी होने के बाद सामान्य हो जाता है। वहीं दूसरी ओर, प्रोजेस्टेरोन के स्तर बढ़ने से प्रेग्नेंसी के दौरान बेसल बॉडी टेम्परेचर ज़्यादा बना रहता है।
सिर चकराना गर्भावस्था का एक शुरुआती संकेत है जो कई गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है। यह कमज़ोरी या रक्तचाप में गिरावट होने से चक्कर आने की भावना और संतुलन न बनाए रख पाने के कारण हो सकता है। यह बेचैनी पहली तिमाही तक रहती है और फिर धीरे-धीरे कम हो जाती है।
सर्वाइकल डिस्चार्ज बढ़ना शुरुआती प्रेग्नेनेसी का संकेत है। इम्प्लांटेशन के बाद सर्वाइकल डिस्चार्ज गाढ़ा हो जाता है और तब तक बना रहता है जब तक कि आपका पीरियड मिस न हो जाए। पेशाब करते समय, आपको चुभने वाली सनसनी महसूस हो सकती है। इसके अलावा, आपकी योनि वाले हिस्से के आसपास खुजली और बेचैनी भी हो सकती है।
ऐंठन होना गर्भावस्था का एक शुरुआती लक्षण है और यह गर्भाशय में रक्त का बहाव बढ़ने के कारण हो सकता है। हालांकि, लोगों को इसे पीएमएस या नियमित पीरियड के कारण होने की गलतफहमी हो सकती है। महिलाओं में सामान्य माहवारी से कुछ समय पहले इसी तरह की ऐंठन अक्सर होती है।
आपका पीरियड शुरू होने से एक सप्ताह पहले, हल्के गुलाबी या भूरे रंग के खून के छोटे निशान बन सकते हैं। इसे इमप्लांटेशन कहा जाता है और इससे बेचैनी और हल्की ब्लीडिंग हो सकती है क्योंकि फ़र्टिलाइज़ हुआ अंडा गर्भाशय की परत से जुड़ जाता है। स्पॉटिंग को कभी-कभी पीरियड समझने की गलतफहमी हो सकती है, हालांकि, यह खून का रिसाव आमतौर पर बहुत हल्का होता है।
पीरियड मिस होने से पहले पेट फूलना या पेट में ऐंठन होना प्रेग्नेंसी के सबसे आम लक्षणों में से एक है। ये लक्षण प्रोजेस्टेरोन बढ़ने के कारण होते हैं।
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गर्भावस्था के कई शुरुआती लक्षण, स्वास्थ्य की अन्य स्थितियों के साथ-साथ आपकी नियमित माहवारी जैसे ही होते हैं। माहवारी से पहले के लक्षण प्रेग्नेंसी जैसे ही हो सकते हैं। प्रेग्नेंसी टैस्ट कराना यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप गर्भवती हैं या नहीं। अगर आपको कुछ समय से माहवारी नहीं हुई है और आपको लगता है कि आप गर्भवती हो सकती हैं, तो प्रेग्नेंसी टैस्ट कराने पर ध्यान दें।
प्रेग्नेंट होने का पता चलने के लिए सबसे पहले मिस्ड पीरियड पर ध्यान दें। इसके अलावा, गर्भावस्था परीक्षण (होम प्रेग्नेंसी टेस्ट) करें, जो आपको सही जानकारी देगा। प्रारंभिक लक्षणों में मिचली, उल्टी, थकान और स्तनों में संवेदनशीलता शामिल हो सकते हैं।
प्रेग्नेंसी के दौरान सामान्यत: पीरियड्स नहीं आते हैं। हालांकि, कुछ महिलाओं को प्रारंभिक हफ्तों में हल्का रक्तस्राव या स्पॉटिंग हो सकता है, जिसे पीरियड्स के साथ भ्रमित किया जा सकता है।
प्रेगनेंसी के शुरुआती लक्षण सामान्यत: गर्भधारण के 1-2 हफ्तों बाद दिखने लगते हैं। इनमें मिस्ड पीरियड, मिचली, उल्टी, स्तनों में संवेदनशीलता, थकान, और बार-बार पेशाब आना शामिल हो सकते हैं।
गर्भ ठहरने के आमतौर पर 4 से 6 हफ्तों के बाद उल्टी या मिचली की समस्या शुरू हो सकती है, जिसे मॉर्निंग सिकनेस भी कहा जाता है। यह लक्षण कुछ महिलाओं में पहले या बाद में भी दिख सकते हैं।
पीरियड मिस होने के बाद पेट में दर्द होना कई कारणों से हो सकता है। यह गर्भधारण के लक्षणों में से एक हो सकता है, क्योंकि गर्भाशय में होने वाले बदलावों के कारण दर्द महसूस हो सकता है। इसके अलावा, हार्मोनल परिवर्तन या अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी पेट दर्द का कारण बन सकती हैं।
हाँ, पीरियड मिस होने के बाद वाइट डिस्चार्ज हो सकता है। यह अक्सर गर्भावस्था का प्रारंभिक संकेत होता है और हार्मोनल बदलावों के कारण होता है। यदि डिस्चार्ज के साथ खुजली, जलन या दुर्गंध हो, तो यह संक्रमण का संकेत हो सकता है और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
पीरियड आने के बाद प्रेग्नेंट होना असामान्य है, लेकिन कुछ महिलाएं प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान हल्का रक्तस्राव अनुभव कर सकती हैं, जिसे वे पीरियड समझ सकती हैं। यह रक्तस्राव आमतौर पर कम और हल्का होता है। इसलिए, अगर संदेह हो, तो प्रेग्नेंसी टेस्ट करवाना सही होगा।
लड़कियां प्रेग्नेंट तब हो सकती हैं जब उनका मासिक धर्म चक्र शुरू हो जाता है, जो आमतौर पर 12-14 साल की उम्र के बीच होता है। गर्भधारण के लिए, अंडोत्सर्जन (ओव्यूलेशन) के समय संभोग के दौरान पुरुष का शुक्राणु महिला के अंडाणु को निषेचित करता है।
पीरियड मिस होने से पहले गर्भावस्था का पता लगाना मुश्किल होता है, लेकिन प्रारंभिक संकेत में मिचली, स्तनों में संवेदनशीलता, थकान, और बार-बार पेशाब आना शामिल हो सकते हैं। होम प्रेग्नेंसी टेस्ट उपलब्ध हैं, लेकिन सटीक परिणाम के लिए अपेक्षित पीरियड के बाद प्रतीक्षा करना सलाहकारी है। यदि गर्भावस्था का संदेह है और लक्षण अनुभव किए जा रहे हैं, तो चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना सिफारिश किया जाता है।
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32चिया, जिसे सैल्विया हिस्पैनिका के नाम से भी जाना जाता है, लेमिएशिएइ परिवार से संबंधित एक जड़ी-बूटी वाला पौधा है। यह मूल रूप से उत्तरी ग्वाटेमाला और दक्षिणी मेक्सिको में पाया जाता है। यह पौधा बहुत से ड्राइड इनडेहिसेंट फ्रूट्स पैदा करता है, जिन्हें आमतौर पर सीड्स (बीज) कहा जाता है।1
आजकल चिया की खेती कोलंबिया, ऑस्ट्रेलिया, बोलीविया, पेरू, ग्वाटेमाला, मैक्सिको और अर्जेंटीना में की जाती है। पूर्व-कोलंबियाई लोग 16वीं शताब्दी में ताकत, ऊर्जा और स्टैमिना पाने के लिए चिया का सेवन करते थे। चिया सीड्स से तेल निकाला जाता है; इस तेल का उपयोग कॉस्मेटिक्स में किया जा सकता है। सांस की बीमारी से जुड़े इन्फेक्शन के लिए, इस पौधे की जड़ों, पत्तियों और शाखाओं सहित इसके अन्य भागों का आमतौर पर कम ही इस्तेमाल होता है।2
प्रति 100 ग्राम चिया सीड्स की न्यूट्रीशनल वैल्यू इस प्रकार है:3
| पोषक तत्त्व | प्रति 100 ग्राम कंटेंट |
| पानी | 5.8 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 42.1 g |
| प्रोटीन | 16.5 g |
| फैट | 30.7 g |
| एनर्जी | 486 kcal |
| फाइबर | 34.4 g |
| आयरन | 7.72 mg |
| कैल्शियम | 631 mg |
| मैगनीशियम | 335 mg |
| सोडियम | 16 mg |
| पोटैशियम | 407 mg |
| फ़ॉस्फोरस | 860 mg |
| कॉपर | 0.924 mg |
| ज़िंक | 4.58 mg |
| मैंगनीज़ | 2.72 mg |
| सेलेनियम | 55.2 µg |
| विटामिन ए | 54 IU |
| विटामिन बी1 (थायमिन) | 0.62 mg |
| विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) | 0.17 mg |
| विटामिन बी3 (नियासिन) | 8.83 mg |
| विटामिन बी9 (फोलेट) | 49 µg |
| विटामिन सी | 1.6 mg |
| विटामिन ई | 0.5 mg3 |
चिया सीड्स के शानदार उपयोग इन खूबियों की वजह से हो सकते हैं:
चिया सीड्स के शानदार उपयोग अलग-अलग स्थितियों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। हालांकि, इस बारे में अधिक शोध की आवश्यकता है कि मानव स्वास्थ्य के लिए चिया सीड्स कितने फायदेमंद हैं।
पशुओं में किए कुछ अध्ययनों से पता चला है कि चिया सीड्स टाइप 2 डायबिटीज़ पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं। Chicco et al. 2009 द्वारा पशुओं में किए एक अध्ययन में, चिया सीड्स ने आंतरिक फैटी टिशू और इंसुलिन रेजिस्टेंस को घटाया, यह दर्शाता है कि चिया सीड्स की लिपिड और ग्लूकोज़ होमियोस्टेसिस (संतुलन बनाए रखने) में भूमिका हो सकती है।4
यह जानकारी काफ़ी नहीं है क्योंकि ये अध्ययन जानवरों पर किए गए हैं। हालांकि, शरीर में ब्लड शुगर लेवल बनाए रखने में चिया सीड्स के ऐसे शानदार उपयोग को मंज़ूरी देने के लिए मनुष्यों पर अभी और अध्ययन की आवश्यकता है।
सूजन वाले रोगों में त्वचा लाल होना, दर्द और सूजन जैसे लक्षण होते हैं, जिससे ज़रूरी कामों में दिक्कत आ सकती है। ऐसा देखा गया है कि अपने आहार में चिया सीड्स ऑइल का उपयोग करने से प्रो-इन्फ्लेमेट्री एजेंटों (जो सूजन में शामिल होते हैं) के जोखिम को कम किया जा सकता है। इसलिए, ऐसा कहा जाता है कि चिया सीड्स ऑइल सूजन वाले रोगों को कम करने में लाभकारी हो सकता है।4
हालांकि यह जानकारी काफ़ी नहीं है और यह कहने के लिए और ज़्यादा वैज्ञानिक प्रमाण की आवश्यकता है कि चिया सीड्स सूजन वाले रोगों के लिए लाभकारी हैं।
रक्त में हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल (बैड कोलेस्ट्रॉल) का स्तर बढ़ा होने पर मनुष्यों में दिल के रोग हो सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि चिया सीड्स का सेवन सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, क्योंकि इसमें अनसैचुरेटेड ओमेगा -3 फैटी एसिड और डाइटरी फाइबर बहुत ज़्यादा होता है।2 इसलिए, चिया सीड्स दिल के रोगों से लड़ने में फायदेमंद हो सकते हैं। हालांकि, ऐसे दावों का समर्थन करने के लिए बड़े पैमाने पर शोध की आवश्यकता होगी।
हाई ब्लड प्रेशर और डिसलिपिडेमिया (खून में फैट या कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ स्तर) दिल के रोगों के लिए बहुत बड़े जोखिम कारक हो सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि चिया सीड्स में ब्लड प्रेशर और डिसलिपिडेमिया को मैनेज करने की क्षमता हो सकती है। जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर था, चिया सीड का आटा खाने पर उनके ब्लड प्रेशर में कमी पाई गई। यह बड़ी मात्रा में फैटी एसिड मौजूद होने के कारण हो सकता है जिनमें एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।2 यह जानकारी काफ़ी नहीं है और मनुष्यों में हाई ब्लड प्रेशर और डिसलिपिडेमिया का इलाज करने में चिया सीड्स के प्रभावों को अपनाने के लिए अभी और अध्ययन की आवश्यकता है।
चूंकि चिया सीड्स में कार्बोहाइड्रेट कम और डाइटरी फाइबर ज़्यादा होते हैं, इसलिए वे भूख लगने की इच्छा को कम कर सकते हैं और पेट ज़्यादा भरा लगता है (क्षमता से अधिक खाए जाने की स्थिति)। Grancieri et al. 2019 द्वारा एक समीक्षा रिपोर्ट से पता चलता है कि चिया सीड्स का सेवन करने से ज़्यादा वज़न और डायबिटीज़ के वयस्क रोगियों का वज़न कम हो सकता है, कमर का नाप कम हो सकता है और एडिपोनेक्टिन (एक प्रोटीन हार्मोन जो सूजन और रक्त में फैट के जमाव को कम करता है) बढ़ सकता है। इसके अलावा, ज़्यादा वज़न वाले और मोटे लोग भी चिया सीड्स खाकर वज़न और फैट कम कर सकते हैं।2 Lombardo et al. 2009 और Morato et al. 2015 द्वारा मानवों में किए गए एक अध्ययन में, एक महीने तक चिया सीड्स लेने के बाद कमर के नाप में अच्छी-खासी कमी देखी गई।4 हालांकि, यह जानकारी काफ़ी नहीं है और मनुष्यों में वज़न घटाने के प्रबंधन में चिया सीड्स के शानदार उपयोग का समर्थन करने के लिए इस विषय पर और अधिक शोध की आवश्यकता है।
हालांकि ऐसे अध्ययन हैं जो विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों में चिया सीड्स के लाभ दिखाते हैं, लेकिन यह जानकारी काफ़ी नहीं है। और इसलिए, मानव स्वास्थ्य पर चिया सीड्स किस हद तक लाभकारी हैं यह तय करने के लिए अभी और अध्ययन की आवश्यकता है। इसके अलावा, हर व्यक्ति इन हर्ब (जड़ी-बूटियों) के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकता है। इसलिए, किसी भी स्वास्थ्य समय के लिए चिया सीड्स का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह करना बहुत ज़रूरी है।
चिया सीड्स का उपयोग इस प्रकार किया जा सकता है:
चिया सीड्स से बने किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को लेने से पहले लोग एक अनुभवी डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। हम आपको सलाह देते हैं कि किसी डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लिए बिना अपनी चल रही दवाओं को न तो बंद करें और न ही इसके बजाय कोई आयुर्वेदिक/हर्बल प्रिपरेशन लेना शुरू करें। वे आपके लिए दवा को सही रूप में और सही खुराक में लेने की सलाह देंगे।
हालांकि चिया सीड्स सुरक्षित होते हैं, लेकिन पेट से संबंधित कुछ साइड इफ़ेक्ट (सही से नहीं बताए गए) देखे गए हैं।5
इसलिए, अगर आप इस तरह के किसी भी साइड इफ़ेक्ट का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से फौरन मेडिकल हेल्प लें जिसने आपको यह दवा लेने की सलाह दी है। आपके लिए सही इलाज वही बता सकेंगे।
कम मात्रा में चिया सीड्स का सेवन सुरक्षित है। हालांकि, आम सावधानियां बरतने की आवश्यकता है।
प्राकृतिक उत्पाद साथ में लेने से वे आपके मौजूदा इलाज के साथ इंटरैक्शन कर सकते हैं, इसलिए आपको हमेशा अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक को अपने मौजूदा इलाजों के बारे में बताना चाहिए और उनके द्वारा आपकी स्थिति में लाभ के लिए कोई प्राकृतिक उत्पाद वाली खुराक लिखने से पहले, उसके साइड इफेक्ट्स पर चर्चा करें।
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चिया बीज आपके खाने में शामिल करने के लिए एक पौष्टिक विकल्प हैं। ये पाचन में मदद करते हैं और दिल को स्वस्थ रखने में फायदेमंद हैं। इनमें प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और कैल्शियम व मैग्नीशियम जैसे ज़रूरी मिनरल्स भी होते हैं। यही वजह है कि ये ऊर्जा बढ़ाने और पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में अच्छे साबित होते हैं।
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चिया सीड्स से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। वे डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर, दिल के रोगों और मोटापे के लिए कारगर साबित हो सकते हैं। इनमें एंटी-कैंसर, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी हो सकते हैं।2,4 हालांकि, किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के लिए चिया सीड्स का उपयोग करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह ज़रूर लेनी चाहिए
Morato et al. 2015 द्वारा किए एक अध्ययन में, चिया सीड्स ने ज़्यादा वज़न वाले और मोटे लोगों में शरीर के वज़न और फैट को कम किया। चिया सीड्स में कार्बोहाइड्रेट कम और डाइटरी फाइबर ज़्यादा होते हैं, इसलिए वे भूख लगने की इच्छा को कम कर सकते हैं और पेट ज़्यादा भरा लगता है।2 इसलिए, वज़न कम करने में ये आपको फायदा पहुंचा सकते हैं। हालाँकि, इस दावे को पुख्ता करने के लिए मनुष्यों पर अभी और अध्ययन की आवश्यकता है।
चिया सीड्स डायबिटीज़ के लिए लाभकारी हो सकते हैं। कुछ पशु और मानव अध्ययनों में पाया गया कि चिया सीड्स डायबिटीज़ को नियंत्रित करने में बहुत असरदार हो सकते हैं।4 जानवरों में, चिया सीड्स ने आंतरिक फैटी टिशू और इंसुलिन रेजिस्टेंस को घटाया और चिया सीड्स की लिपिड और ग्लूकोज़ लेवल का संतुलन बनाए रखने में भूमिका हो सकती है।4 हालांकि, यह जानकारी काफ़ी नहीं है और इस दावे को पुख्ता करने के लिए मानवों में और ज़्यादा अध्ययन की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के दौरान चिया सीड्स के सुरक्षित उपयोग के बारे में उपलब्ध डेटा काफ़ी नहीं है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान चिया सीड्स लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
हाँ, चिया सीड्स में कई पोषक तत्व होते हैं, जिनमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैट, फाइबर, एनर्जी, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, फ़ॉस्फोरस, कॉपर, ज़िंक, मैंगनीज़, सेलेनियम, विटामिन ए, बी1, बी2, बी3, बी9, सी, और ई शामिल हैं।3
हाँ, चिया सीड्स से एलर्जी हो सकती है। जिन लोगों को सरसों और तिल से एलर्जी है उन्हें चिया सीड्स नहीं लेने चाहिए।5
आप चिया सीड्स को साबुत, बीज का तेल, बीज का आटा, शाखाओं, जड़ों या पत्तियों के रूप में उपयोग कर सकते हैं।1,2
1. De Falco B, Amato M, Lanzotti V. Chia seeds products: an overview. Phytochem Rev. 2017;16(4):745–60. Available at: https://www.researchgate.net/publication/316994147_Chia_seeds_products_an_overview
2. Grancieri M, Martino HSD, Gonzalez de Mejia E. Chia Seed (Salvia hispanica L.) as a Source of Proteins and Bioactive Peptides with Health Benefits: A Review. Compr Rev Food Sci Food Saf. 2019;18(2):480–99. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33336944/
3. Restivo J. Chia seed benefits: What you need to know [Internet]. Harvard Health; 2024 [cited 2025 Feb 4]. Available from: https://www.health.harvard.edu/nutrition/chia-seed-benefits-what-you-need-to-know
4. Ulbricht C, Chao W, Nummy K, Rusie E, Tanguay-Colucci S, Iannuzzi C, et al. Chia (Salvia hispanica): A Systematic Review by the Natural Standard Research Collaboration. Rev Recent Clin Trials. 2009;4(3):168–74. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20028328/
5. Dietary chia seed (Salvia hispanica L.) rich in α-linolenic acid improves adiposity and normalises hypertriacylglycerolaemia and insulin resistance in dyslipaemic rats. [cited 2025 Feb 4]. Available at: https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/dietary-chia-seed-salvia-hispanica-l-rich-in-linolenic-acid-improves-adiposity-and-normalises-hypertriacylglycerolaemia-and-insulin-resistance-in-dyslipaemic-rats/9B9047EBE0643F49D68AD61EF00CD02D
6. Dickens B, Sassanpour M, Bischoff EL. The effect of chia seeds on high-density lipoprotein (HDL) cholesterol. Cureus. 2023 Jun 13 [cited 2025 Feb 25]. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10339661/#ref-list1
7. Da Silva Marineli R, Moura CS, Moraes ÉA, Lenquiste SA, Lollo PCB, Morato PN, et al. Chia (Salvia hispanica L.) enhances HSP, PGC-1α expressions and improves glucose tolerance in diet-induced obese rats. Nutrition. 2014 Dec 20 [cited 2025 Feb 25]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25837222/
8. Ullah R, Nadeem M, Khalique A, Imran M, Mehmood S, Javid A, et al. Nutritional and therapeutic perspectives of Chia (Salvia hispanica L.): A review. Journal of Food Science and Technology. 2015 Oct 1 [cited 2025 Feb 25]. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4926888/
9. Toscano LT, Da Silva CSO, Toscano LT, De Almeida AEM, Da Cruz Santos A, Silva AS. Chia flour supplementation reduces blood pressure in hypertensive subjects. Plant Foods for Human Nutrition. 2014 Nov 18 [cited 2025 Feb 25]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25403867/
10. Chia seed (Salvia hispanica L.) supplementation to the diet of adults with type 2 diabetes improved systolic blood pressure: A randomized controlled trial. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33530854/
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7बवासीर को हेमरॉइड्स के रूप में भी जाना जाता है, ये गुदा नहर वाले हिस्से में सूजी हुई नसें हैं। अपनी सामान्य अवस्था में, वे मल के मार्ग को नियंत्रित करने के लिए आरामदायक गद्दे की तरह से काम करती हैं। हालांकि बवासीर का सही कारण मालूम नहीं है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि बवासीर के लिए बहुत हद तक जिम्मेदार वे कारक होते हैं जो मल त्यागने के दौरान गुदा वाले हिस्से में दबाव बढ़ाते हैं।
बैठते या मल त्याग करते समय गुदा वाले हिस्से में जलन जैसे लक्षणों से पीड़ित व्यक्ति को समस्या की पहचान कराने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार का पालन करें। डॉक्टर की लिखी दवाओं या सर्जरी के साथ-साथ, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली और आहार का पालन करने के लिए कहा जाएगा। शुरुआती उपायों में पूरे शरीर में पानी की भरपूर मात्रा बनाए रखने के लिए फाइबर का सेवन बढ़ाना, आराम करना और भरपूर तरल पदार्थ पीना शामिल है। समस्या वाले हिस्से में मेडिकेटिड क्रीम लगाई जा सकती है, हालांकि आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर उनके असर में अंतर हो सकता है।
बवासीर का सही-सही कारण अभी भी मालूम नहीं है। हालांकि यह पता लगाना मुश्किल है कि बवासीर का सटीक कारण क्या है, लेकिन कई कारक हैं जो बवासीर में योगदान कर सकते हैं:
अन्य कारक जो बवासीर होने में समान रूप से योगदान कर सकते हैं वे ये हो सकते हैं:
गर्म पानी से नहाना, बवासीर के कारण होने वाली जलन को शांत करने में मदद कर सकता है। सिटज़ बाथ इस्तेमाल करने का प्रयास करें। सिट्ज़ बाथ एक ऐसी विधि है जिसमें एक छोटे प्लास्टिक के टब का उपयोग किया जाता है जो टॉयलेट सीट पर फिट हो जाता है ताकि आप प्रभावित हिस्से को बस उसमें डुबो सकें। इस पानी में बीटाडीन का घोल या डॉक्टर द्वारा सुझाए गए अन्य एंटीसेप्टिक घोल का उपयोग किया जा सकता है।
एक बार में कम से कम 15 मिनट तक सूजन से राहत पाने के लिए गुदा वाले हिस्से पर आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस लगाएं। बड़े, दर्द करने वाले बवासीर के लिए ये कोल्ड कंप्रेस दर्द से निपटने का एक बेहद असरदार उपाय हो सकते हैं।
2008 में किए गए शोध के अनुसार, नारियल के तेल में मज़बूत एंटी-इंफ्लेमेटरी (सूजन मिटाने वाले) गुण होते हैं जो त्वचा लाल होने और सूजन को कम कर सकते हैं। इसमें एनाल्जेसिक (दर्द निवारक) गुण होते हैं जो बवासीर के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमें एंटीबैक्टीरियल (जीवाणु को मारने वाले) गुण भी होते हैं जो बवासीर के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
मल त्याग के बाद टॉयलेट पेपर इस्तेमाल करने से मौजूदा बवासीर में जलन हो सकती है। भीगे हुए वाइप्स, और जलन पैदा किए बिना आपको साफ रखने में मदद करते हैं। आप ऐसे वाइप्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं जिनमें एंटी-हेमरॉइड (बवासीर-रोधी) तत्व होते हैं, जैसे कि विच हेज़ल या एलोवेरा।
बवासीर के लक्षणों को असरदार तरीके से प्रबंधित करने के लिए घर पर व्यायाम करना एक शानदार उपाय हो सकता है। नियमित पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज़ करना बवासीर के लिए एक लॉन्ग-टर्म सॉल्युशन साबित हो सकता है। अपनी पेल्विक फ्लोर की माँसपेशियों को मज़बूत करने से, बिना ज़्यादा दबाव डाले अपनी आंत को खाली करने में मदद मिल सकती है।
आराम करने और तनाव को असरदार तरीके से प्रबंधित करने के लिए एक कड़ा प्रयास करने से आंतों को अच्छी आदतें अपनाने में मदद मिलती है। रात में भरपूर नींद लेने से भी पाचन स्वास्थ्य अच्छा बनाए रखने में मदद मिलती है। ऐसा होने पर, आँतों से मल भी आसानी से होकर जा पाता है।
कहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन भरपूर पानी और फलों के रस जैसे अन्य स्वस्थ तरल पीने से आपकी आंत कम शुष्क होती है। जब आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड (पानी की कमी न होना) होता है, तो आपका पाचन स्वास्थ्य बेहतर होने लगता है जिससे आपको मल त्याग के दौरान दबाव कम डालना पड़ता है।
भरपूर मात्रा में अघुलनशील और साथ ही घुलनशील फाइबर वाला संतुलित आहार लेने से आपको नियमित रूप से मलत्याग करने में मदद मिलेगी। अघुलनशील फाइबर आपके मल का वज़न बढ़ाता है, जिससे आपको मल त्यागने के दौरान ज़ोर कम लगाना पड़ता है। फाइबर को आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है।
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ऊपर बताए गए बवासीर के लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई देने पर आपको बिना देरी किए डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। ये लक्षण कोलोरेक्टल कैंसर जैसी अन्य गंभीर स्थितियों में आम हैं। इसलिए, एक डॉक्टर से इनकी जल्दी पहचान कराना ज़रूरी है। अपने डॉक्टर को सूचित करें अगर- :
बहुत सारे तरल पदार्थ पीना और फाइबर युक्त आहार लेना, खुजली और दर्द को शांत करने के लिए कुनकुने पानी से नहाना, डॉक्टर द्वारा लिखे गए टॉपिकल ऑइंटमेंट लगाना, व्यायाम करना और नीचे वाले भागों को सूखा रखना, ये सभी बवासीर से तेज़ी से राहत पाने में आपकी मदद करने के लिए एक कैटेलिस्ट के तौर पर काम करेंगे। डॉक्टर से परामर्श करना और उनके बताए इलाज का पालन करना ज़रूरी है।
अगर आपको बवासीर के लक्षण दिखाई देने लगे हैं, तो घर और बाहर के खाने में दूध और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट, मैदा, प्रोसेस्ड मीट, तला हुआ भोजन, मसालेदार खाद्य पदार्थ और लाल मांस के इस्तेमाल से बचना चाहिए। कहने का मतलब यह है, कि ऐसे भोजन से बचना चाहिए जो सूजन और कब्ज़ की संभावना को बढ़ाते हैं।
आपके रोग के कारणों को ध्यान में रखते हुए, आपके डॉक्टर आपकी स्थिति के आधार पर बवासीर के लिए सबसे सही दवाएं आपको लिखकर देंगे। इसमें सूजी हुई नसों को सिकोड़ने के लिए कुछ दवाएं, कुछ दर्द निवारक और कब्ज़ जैसी पाचन संबंधी समस्याओं का प्रबंधन करने के लिए दवाएं शामिल हो सकती हैं।
हां, बवासीर में दर्द और खुजली दोनों हो सकती हैं। बवासीर, गुदा और मलाशय के निचले हिस्से में सूजी हुई और फूली हुई नसें होती हैं। पारंपरिक तौर पर, बवासीर की समस्या शौचालय में लंबे समय तक बैठे रहने के साथ-साथ मल त्याग के दौरान ज़ोर लगाने के साथ जुड़ी हुई है। यह गर्भावस्था के दौरान भी आम है और आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद ठीक हो जाती है।
बवासीर के कीड़े आमतौर पर शिरा या रक्त में स्थानीय बदलाव के कारण उत्पन्न होते हैं, जैसे कि लंबे समय तक बैठे रहना, अधिक वजन, पेट में दबाव, या प्रेगनेंसी के दौरान बढ़ती हुई रक्त संचार। इन कारकों के कारण, गुदा क्षेत्र में रक्त की नसें सूज जाती हैं और उनमें से एक नस या गुदा में विकसित होने वाले कीड़े की शुरुआत होती है।
वासीर या पाइल्स (Piles) गुदा के आसपास की नसों में सूजन या फूलने की एक स्थिति है जिसमें गुदा के चारों ओर मस्से बन जाते हैं। यह आमतौर पर खून के साथ मस्से, खुजली, दर्द और बहुत ही पीड़ादायक होता है।
बवासीर, या हेमोराइड्स, जब गुदा क्षेत्र के आसपास की नसों में सूजन या विस्तार होता है, तो होती है। यह सामान्यतः गलत खान-पान, अपच, पेट में दबाव, या गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई रक्त संचार के कारण हो सकती है। इसके अलावा, लंबे समय तक बैठे रहने, भारी भार को उठाने, या अत्यधिक दिखावा भी इसका कारण बन सकता है।
बवासीर, या हेमोराइड्स, गुदा क्षेत्र में नसों के सूजन या विस्तार के कारण हो सकता है। यह अक्सर अधिक बैठाव, कठिन पेट, अपच, गर्भावस्था, या वयस्कता के साथ जुड़ा होता है। जिम्मेदार आहार, सही व्यायाम, और नियमित बॉवल मूवमेंट इसे प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
बवासीर में गर्म पानी पीना सुझावित होता है। गर्म पानी सूजन को कम करने में मदद करता है और आराम प्रदान कर सकता है। गर्म पानी के सितले या गरम इस्त्रों का उपयोग बवासीर के लक्षणों को कम करने और उपचार करने में मदद कर सकता है।
बवासीर कई प्रकार का होता है, जैसे आंतरिक, बाह्य, और अन्य, जो उनके लक्षणों और स्थिति की गंभीरता के आधार पर भिन्न होते हैं।
बवासीर में दूध पीने से आमतौर पर कोई खास परेशानी नहीं होती है, लेकिन यदि किसी व्यक्ति को दूध से संबंधित कोई अलर्जी या अन्य संबंधित समस्या हो, तो वह अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
बवासीर को 100% ठीक करना संभव है, लेकिन इसके लिए सही उपचार, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली की आवश्यकता होती है। इसके लिए डॉक्टर की सलाह और उनके द्वारा सुझाए गए उपायों का पालन करना आवश्यक है।
हां, बवासीर वजन कमी का कारण हो सकता है। बवासीर के लक्षणों में पेट के दर्द, कब्ज, और अपाच शामिल हो सकते हैं, जो खाने की अवधि और पोषण को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे व्यक्ति का भोजन कम हो सकता है। इससे वजन कम होने का संभावना होता है।
बवासीर माहवारी पर असर नहीं डालता है, क्योंकि ये दोनों अलग-अलग समस्याओं का कारण होते हैं। माहवारी महिलाओं के गर्भाशय की स्वाभाविक प्रक्रिया है, जबकि बवासीर गुदा क्षेत्र की नसों के सूजन या विस्तार के कारण होता है।
हां, बवासीर कब्ज का एक सामान्य कारण हो सकता है। कब्ज के कारण आंतरिक दबाव बढ़ सकता है, जिससे गुदा क्षेत्र की नसें या वृद्धि हो सकती हैं। यह विशेष रूप से लोगों के लिए संभव है जो कई दिनों तक कठिनाई से मल त्यागने की स्थिति में होते हैं। इसलिए, कब्ज का उपचार करना बवासीर के प्रतिरोध को कम करने में मदद कर सकता है।
हां, बवासीर कई मामूली से लेकर गंभीर दर्द का कारण बन सकता है। गुदा क्षेत्र में सूजन या विस्तार के कारण यहाँ दर्द उत्पन्न हो सकता है जो पेट में असहनीयता या तनाव का कारण बन सकता है। इसके अलावा, बवासीर कब्ज या अपच के कारण भी हो सकता है जो पेट में दर्द का कारण बन सकता है।
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24कैल्शियम खून परीक्षण खून में मौजूद कैल्शियम, शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज की मात्रा का अनुमान लगाने में सहायक है।
कैल्शियम परीक्षण के परिणाम हाथ की नस से एकत्र किए गए खून के नमूने के विश्लेषण पर आधारित होते हैं।
एक कैल्शियम खून परीक्षण रिकेट्स, ऑस्टियोमैलेशिया, न्यूरोलॉजिकल विकार या हृदय संबंधी मुद्दों का पता लगाने में मदद कर सकता है। आपके डॉक्टर दौरे, झुनझुनी संवेदना, फ्रैक्चर, कब्ज और पेट दर्द जैसे लक्षणों के आधार पर कैल्शियम खून परीक्षण लिखेंगे।
किसी को भी नियमित खून कार्य का विकल्प चुनना चाहिए जिसमें बीमारियों से खुद को बचाने के लिए साल में एक बार कैल्शियम परीक्षण शामिल है। यदि आप हाइपोकैल्सीमिक (hypocalcemic) हैं, तो आपको उचित दवा लेनी चाहिए। खून में एक स्थिर कैल्शियम एकाग्रता तक पहुंचने पर, हर तीन से छह महीने मैं यह परीक्षण दोहराए।
एक कैल्शियम खून परीक्षण पूरी तरह से आपके खून में मौजूद कैल्शियम की मात्रा का अनुमान लगाता है न कि हड्डियों का।
कैल्शियम खून परीक्षण के परिणाम महत्वपूर्ण अंगों और तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ कामकाज की पुष्टि करने के लिए सामान्य कैल्शियम सीमा के भीतर झूठ होना चाहिए। यह परीक्षण या तो हाइपरकैल्सीमिया (उच्च कैल्शियम स्तर) या हाइपोकैल्सीमिया (कम कैल्शियम स्तर) के संकेतों और लक्षणों के लिए जिम्मेदार है। कई बार यह हाइपोकैल्सीमिया के स्पर्शोन्मुख प्रकृति के कारण निदान नहीं हो सकता है।
ह्यपरकॉसमिअ (Hypercalcemia) के कारण हो सकता हैः
ह्य्पोकाल्सेमिअ (Hypocalcemia) के कारण हो सकता हैः
एक कैल्शियम खून परीक्षण या सीरम कैल्शियम केवल खून में कैल्शियम की मात्रा को मापता है। इसे हड्डी के कैल्शियम के स्तर के परीक्षण के लिए गलत नहीं माना जाना चाहिए। आपका डॉक्टर आपकी हड्डी की स्वास्थ्य स्थिति का पता लगाने के लिए हड्डी घनत्व स्कैन की सलाह देगा।
कुछ बीमारियां जिनके लिए एक डॉक्टर कैल्शियम के स्तर का आकलन करने के लिए एक बेसल मेटाबोलिक पैनल निर्धारित करता हैः
शरीर में उच्च या निम्न कैल्शियम के स्तर के लक्षणों का अनुभव करने वालों के लिए एक कैल्शियम खून परीक्षण निर्धारित किया जाता है। ये हैं:
हाइपरकैल्सीमिया या उच्च कैल्शियम के स्तर के लक्षण हैंः
हाइपोकैल्सीमिया या कम कैल्शियम के स्तर के लक्षण हैंः
कैल्शियम खून परीक्षण पुरुषों और महिलाओं, दोनों वयस्कों और बच्चों के लिए लागू होता है।
यह भी पढ़ें: कोलेस्ट्रॉल टेस्ट (Cholesterol Test): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब करना चाहिए
लगातार हड्डियों में दर्द / फ्रैक्चर, दौरे, टेटानी, ऐंठन, चिंता, अवसाद, अन्य मनोरोग अभिव्यक्तियाँ, अनियमित दिल की धड़कन और चरम सीमाओं में झुनझुनी सनसनी कैल्शियम की कमी के सामान्य लक्षण हैं।
कम कैल्शियम का स्तर फ्रैक्चर, रिकेट्स, ऑस्टियोमैलेशिया और अवसाद के एपिसोड के बढ़ते जोखिम का संकेत दे सकता है। यह hypocalcemic tetany, आक्षेप, कोमा और lararyngeal ऐंठन की एक तिकड़ी करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह संभावित रूप से एक जीवन-धमकी देने वाला विकार है जो गंभीर परिस्थितियों में मौत का कारण बन सकता है, यानी, जब स्तर 4mg / dL से नीचे गिरते हैं।
हां, एक एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन की मदद से, कैल्शियम मेलाटोनिन का उत्पादन करके नींद को प्रेरित करने में मदद कर सकता है। मेलाटोनिन हार्मोन आपके स्लीप-वेक चक्र को विनियमित करने में मदद करता है।
इससे पहले, कैल्शियम की खुराक में वृद्धि के साथ कैल्शियम की कमी वाले आहार को वजन बढ़ाने से रोकने के लिए सोचा गया था। 2004 में प्रकाशित एक अध्ययन ने इस परिकल्पना को खारिज कर दिया और साबित कर दिया कि प्लेसबो और प्रयोगात्मक समूहों के बीच कोई नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हैं।
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