प्रेग्नेंसी में हरेक महिला का अनुभव खास होता है। कुछ महिलाओं को अपनी प्रेग्नेंसी के पहले कुछ हफ्तों में ही पता चल जाता है कि वे गर्भवती हैं, जबकि अन्य को तब तक कुछ भी पता नहीं चलता जब तक कि उनका पीरियड मिस न हो जाए।
बहुत थकान या थकावट, प्रेग्नेंसी के सबसे आम शुरुआती लक्षणों में से एक है। भले ही आपने 7-9 घंटे की नींद ली हो, तो भी ऐसे काम आपको थका हुआ महसूस करा सकते हैं जिन्हें करते समय आपको पहले कभी कोई परेशानी महसूस नहीं होती थी। प्रेग्नेंसी के दौरान, शरीर की ऊर्जा की ज़रूरतें बदल जाती हैं, जिससे थकान हो सकती है और आपकी पोषण संबंधी ज़रूरतें बढ़ सकती हैं। यह लक्षण आमतौर पर पहली तिमाही के दौरान रह सकता है। हालाँकि, न्यूट्रीशन प्लान में सही बदलाव करके, कई मामलों में कमज़ोरी को अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा सकता है।
आपको पीरियड मिस होने से पहले ही बार-बार पेशाब करने की ज़रूरत महसूस होने लग सकती है।
गर्भधारण करने के बाद पहले कुछ हफ्तों के दौरान, महक, तेज़ स्वाद के लिए अचानक और बढ़ी हुई संवेदनशीलता और खाने से चिढ़ विकसित होती है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान हो भी सकती है और नहीं भी। यह भी देखा जाता है कि किसी खास तरह के खाने को खाते रहने की इच्छा बढ़ जाती है।
पीरियड मिस होने के एक हफ्ते पहले, आपको स्तनों में बेचैनी, दर्द, भारीपन या गहरे रंग के घेरे दिखाई देने जैसी स्थिति महसूस हो सकती है। प्रेग्नेंसी के बाद, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ने के कारण महिलाओं के स्तनों में बेचैनी और दर्द होने लगता है।
ओव्यूलेशन से पहले आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है और आपकी माहवारी पूरी होने के बाद सामान्य हो जाता है। वहीं दूसरी ओर, प्रोजेस्टेरोन के स्तर बढ़ने से प्रेग्नेंसी के दौरान बेसल बॉडी टेम्परेचर ज़्यादा बना रहता है।
सिर चकराना गर्भावस्था का एक शुरुआती संकेत है जो कई गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है। यह कमज़ोरी या रक्तचाप में गिरावट होने से चक्कर आने की भावना और संतुलन न बनाए रख पाने के कारण हो सकता है। यह बेचैनी पहली तिमाही तक रहती है और फिर धीरे-धीरे कम हो जाती है।
सर्वाइकल डिस्चार्ज बढ़ना शुरुआती प्रेग्नेनेसी का संकेत है। इम्प्लांटेशन के बाद सर्वाइकल डिस्चार्ज गाढ़ा हो जाता है और तब तक बना रहता है जब तक कि आपका पीरियड मिस न हो जाए। पेशाब करते समय, आपको चुभने वाली सनसनी महसूस हो सकती है। इसके अलावा, आपकी योनि वाले हिस्से के आसपास खुजली और बेचैनी भी हो सकती है।
ऐंठन होना गर्भावस्था का एक शुरुआती लक्षण है और यह गर्भाशय में रक्त का बहाव बढ़ने के कारण हो सकता है। हालांकि, लोगों को इसे पीएमएस या नियमित पीरियड के कारण होने की गलतफहमी हो सकती है। महिलाओं में सामान्य माहवारी से कुछ समय पहले इसी तरह की ऐंठन अक्सर होती है।
आपका पीरियड शुरू होने से एक सप्ताह पहले, हल्के गुलाबी या भूरे रंग के खून के छोटे निशान बन सकते हैं। इसे इमप्लांटेशन कहा जाता है और इससे बेचैनी और हल्की ब्लीडिंग हो सकती है क्योंकि फ़र्टिलाइज़ हुआ अंडा गर्भाशय की परत से जुड़ जाता है। स्पॉटिंग को कभी-कभी पीरियड समझने की गलतफहमी हो सकती है, हालांकि, यह खून का रिसाव आमतौर पर बहुत हल्का होता है।
पीरियड मिस होने से पहले पेट फूलना या पेट में ऐंठन होना प्रेग्नेंसी के सबसे आम लक्षणों में से एक है। ये लक्षण प्रोजेस्टेरोन बढ़ने के कारण होते हैं।
गर्भावस्था के कई शुरुआती लक्षण, स्वास्थ्य की अन्य स्थितियों के साथ-साथ आपकी नियमित माहवारी जैसे ही होते हैं। माहवारी से पहले के लक्षण प्रेग्नेंसी जैसे ही हो सकते हैं। प्रेग्नेंसी टैस्ट कराना यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप गर्भवती हैं या नहीं। अगर आपको कुछ समय से माहवारी नहीं हुई है और आपको लगता है कि आप गर्भवती हो सकती हैं, तो प्रेग्नेंसी टैस्ट कराने पर ध्यान दें।
प्रेग्नेंट होने का पता चलने के लिए सबसे पहले मिस्ड पीरियड पर ध्यान दें। इसके अलावा, गर्भावस्था परीक्षण (होम प्रेग्नेंसी टेस्ट) करें, जो आपको सही जानकारी देगा। प्रारंभिक लक्षणों में मिचली, उल्टी, थकान और स्तनों में संवेदनशीलता शामिल हो सकते हैं।
प्रेग्नेंसी के दौरान सामान्यत: पीरियड्स नहीं आते हैं। हालांकि, कुछ महिलाओं को प्रारंभिक हफ्तों में हल्का रक्तस्राव या स्पॉटिंग हो सकता है, जिसे पीरियड्स के साथ भ्रमित किया जा सकता है।
प्रेगनेंसी के शुरुआती लक्षण सामान्यत: गर्भधारण के 1-2 हफ्तों बाद दिखने लगते हैं। इनमें मिस्ड पीरियड, मिचली, उल्टी, स्तनों में संवेदनशीलता, थकान, और बार-बार पेशाब आना शामिल हो सकते हैं।
गर्भ ठहरने के आमतौर पर 4 से 6 हफ्तों के बाद उल्टी या मिचली की समस्या शुरू हो सकती है, जिसे मॉर्निंग सिकनेस भी कहा जाता है। यह लक्षण कुछ महिलाओं में पहले या बाद में भी दिख सकते हैं।
पीरियड मिस होने के बाद पेट में दर्द होना कई कारणों से हो सकता है। यह गर्भधारण के लक्षणों में से एक हो सकता है, क्योंकि गर्भाशय में होने वाले बदलावों के कारण दर्द महसूस हो सकता है। इसके अलावा, हार्मोनल परिवर्तन या अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी पेट दर्द का कारण बन सकती हैं।
हाँ, पीरियड मिस होने के बाद वाइट डिस्चार्ज हो सकता है। यह अक्सर गर्भावस्था का प्रारंभिक संकेत होता है और हार्मोनल बदलावों के कारण होता है। यदि डिस्चार्ज के साथ खुजली, जलन या दुर्गंध हो, तो यह संक्रमण का संकेत हो सकता है और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
पीरियड आने के बाद प्रेग्नेंट होना असामान्य है, लेकिन कुछ महिलाएं प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान हल्का रक्तस्राव अनुभव कर सकती हैं, जिसे वे पीरियड समझ सकती हैं। यह रक्तस्राव आमतौर पर कम और हल्का होता है। इसलिए, अगर संदेह हो, तो प्रेग्नेंसी टेस्ट करवाना सही होगा।
लड़कियां प्रेग्नेंट तब हो सकती हैं जब उनका मासिक धर्म चक्र शुरू हो जाता है, जो आमतौर पर 12-14 साल की उम्र के बीच होता है। गर्भधारण के लिए, अंडोत्सर्जन (ओव्यूलेशन) के समय संभोग के दौरान पुरुष का शुक्राणु महिला के अंडाणु को निषेचित करता है।
पीरियड मिस होने से पहले गर्भावस्था का पता लगाना मुश्किल होता है, लेकिन प्रारंभिक संकेत में मिचली, स्तनों में संवेदनशीलता, थकान, और बार-बार पेशाब आना शामिल हो सकते हैं। होम प्रेग्नेंसी टेस्ट उपलब्ध हैं, लेकिन सटीक परिणाम के लिए अपेक्षित पीरियड के बाद प्रतीक्षा करना सलाहकारी है। यदि गर्भावस्था का संदेह है और लक्षण अनुभव किए जा रहे हैं, तो चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना सिफारिश किया जाता है।
Disclaimer: The information provided here is for educational/awareness purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional and should not be relied upon to diagnose or treat any medical condition. The reader should consult a registered medical practitioner to determine the appropriateness of the information and before consuming any medication. PharmEasy does not provide any guarantee or warranty (express or implied) regarding the accuracy, adequacy, completeness, legality, reliability or usefulness of the information; and disclaims any liability arising thereof.
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32चिया, जिसे सैल्विया हिस्पैनिका के नाम से भी जाना जाता है, लेमिएशिएइ परिवार से संबंधित एक जड़ी-बूटी वाला पौधा है। यह मूल रूप से उत्तरी ग्वाटेमाला और दक्षिणी मेक्सिको में पाया जाता है। यह पौधा बहुत से ड्राइड इनडेहिसेंट फ्रूट्स पैदा करता है, जिन्हें आमतौर पर सीड्स (बीज) कहा जाता है।1
आजकल चिया की खेती कोलंबिया, ऑस्ट्रेलिया, बोलीविया, पेरू, ग्वाटेमाला, मैक्सिको और अर्जेंटीना में की जाती है। पूर्व-कोलंबियाई लोग 16वीं शताब्दी में ताकत, ऊर्जा और स्टैमिना पाने के लिए चिया का सेवन करते थे। चिया सीड्स से तेल निकाला जाता है; इस तेल का उपयोग कॉस्मेटिक्स में किया जा सकता है। सांस की बीमारी से जुड़े इन्फेक्शन के लिए, इस पौधे की जड़ों, पत्तियों और शाखाओं सहित इसके अन्य भागों का आमतौर पर कम ही इस्तेमाल होता है।2
प्रति 100 ग्राम चिया सीड्स की न्यूट्रीशनल वैल्यू इस प्रकार है:3
| पोषक तत्त्व | प्रति 100 ग्राम कंटेंट |
| पानी | 5.8 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 42.1 g |
| प्रोटीन | 16.5 g |
| फैट | 30.7 g |
| एनर्जी | 486 kcal |
| फाइबर | 34.4 g |
| आयरन | 7.72 mg |
| कैल्शियम | 631 mg |
| मैगनीशियम | 335 mg |
| सोडियम | 16 mg |
| पोटैशियम | 407 mg |
| फ़ॉस्फोरस | 860 mg |
| कॉपर | 0.924 mg |
| ज़िंक | 4.58 mg |
| मैंगनीज़ | 2.72 mg |
| सेलेनियम | 55.2 µg |
| विटामिन ए | 54 IU |
| विटामिन बी1 (थायमिन) | 0.62 mg |
| विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) | 0.17 mg |
| विटामिन बी3 (नियासिन) | 8.83 mg |
| विटामिन बी9 (फोलेट) | 49 µg |
| विटामिन सी | 1.6 mg |
| विटामिन ई | 0.5 mg3 |
चिया सीड्स के शानदार उपयोग इन खूबियों की वजह से हो सकते हैं:
चिया सीड्स के शानदार उपयोग अलग-अलग स्थितियों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। हालांकि, इस बारे में अधिक शोध की आवश्यकता है कि मानव स्वास्थ्य के लिए चिया सीड्स कितने फायदेमंद हैं।
पशुओं में किए कुछ अध्ययनों से पता चला है कि चिया सीड्स टाइप 2 डायबिटीज़ पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं। Chicco et al. 2009 द्वारा पशुओं में किए एक अध्ययन में, चिया सीड्स ने आंतरिक फैटी टिशू और इंसुलिन रेजिस्टेंस को घटाया, यह दर्शाता है कि चिया सीड्स की लिपिड और ग्लूकोज़ होमियोस्टेसिस (संतुलन बनाए रखने) में भूमिका हो सकती है।4
यह जानकारी काफ़ी नहीं है क्योंकि ये अध्ययन जानवरों पर किए गए हैं। हालांकि, शरीर में ब्लड शुगर लेवल बनाए रखने में चिया सीड्स के ऐसे शानदार उपयोग को मंज़ूरी देने के लिए मनुष्यों पर अभी और अध्ययन की आवश्यकता है।
सूजन वाले रोगों में त्वचा लाल होना, दर्द और सूजन जैसे लक्षण होते हैं, जिससे ज़रूरी कामों में दिक्कत आ सकती है। ऐसा देखा गया है कि अपने आहार में चिया सीड्स ऑइल का उपयोग करने से प्रो-इन्फ्लेमेट्री एजेंटों (जो सूजन में शामिल होते हैं) के जोखिम को कम किया जा सकता है। इसलिए, ऐसा कहा जाता है कि चिया सीड्स ऑइल सूजन वाले रोगों को कम करने में लाभकारी हो सकता है।4
हालांकि यह जानकारी काफ़ी नहीं है और यह कहने के लिए और ज़्यादा वैज्ञानिक प्रमाण की आवश्यकता है कि चिया सीड्स सूजन वाले रोगों के लिए लाभकारी हैं।
रक्त में हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल (बैड कोलेस्ट्रॉल) का स्तर बढ़ा होने पर मनुष्यों में दिल के रोग हो सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि चिया सीड्स का सेवन सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, क्योंकि इसमें अनसैचुरेटेड ओमेगा -3 फैटी एसिड और डाइटरी फाइबर बहुत ज़्यादा होता है।2 इसलिए, चिया सीड्स दिल के रोगों से लड़ने में फायदेमंद हो सकते हैं। हालांकि, ऐसे दावों का समर्थन करने के लिए बड़े पैमाने पर शोध की आवश्यकता होगी।
हाई ब्लड प्रेशर और डिसलिपिडेमिया (खून में फैट या कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ स्तर) दिल के रोगों के लिए बहुत बड़े जोखिम कारक हो सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि चिया सीड्स में ब्लड प्रेशर और डिसलिपिडेमिया को मैनेज करने की क्षमता हो सकती है। जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर था, चिया सीड का आटा खाने पर उनके ब्लड प्रेशर में कमी पाई गई। यह बड़ी मात्रा में फैटी एसिड मौजूद होने के कारण हो सकता है जिनमें एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।2 यह जानकारी काफ़ी नहीं है और मनुष्यों में हाई ब्लड प्रेशर और डिसलिपिडेमिया का इलाज करने में चिया सीड्स के प्रभावों को अपनाने के लिए अभी और अध्ययन की आवश्यकता है।
चूंकि चिया सीड्स में कार्बोहाइड्रेट कम और डाइटरी फाइबर ज़्यादा होते हैं, इसलिए वे भूख लगने की इच्छा को कम कर सकते हैं और पेट ज़्यादा भरा लगता है (क्षमता से अधिक खाए जाने की स्थिति)। Grancieri et al. 2019 द्वारा एक समीक्षा रिपोर्ट से पता चलता है कि चिया सीड्स का सेवन करने से ज़्यादा वज़न और डायबिटीज़ के वयस्क रोगियों का वज़न कम हो सकता है, कमर का नाप कम हो सकता है और एडिपोनेक्टिन (एक प्रोटीन हार्मोन जो सूजन और रक्त में फैट के जमाव को कम करता है) बढ़ सकता है। इसके अलावा, ज़्यादा वज़न वाले और मोटे लोग भी चिया सीड्स खाकर वज़न और फैट कम कर सकते हैं।2 Lombardo et al. 2009 और Morato et al. 2015 द्वारा मानवों में किए गए एक अध्ययन में, एक महीने तक चिया सीड्स लेने के बाद कमर के नाप में अच्छी-खासी कमी देखी गई।4 हालांकि, यह जानकारी काफ़ी नहीं है और मनुष्यों में वज़न घटाने के प्रबंधन में चिया सीड्स के शानदार उपयोग का समर्थन करने के लिए इस विषय पर और अधिक शोध की आवश्यकता है।
हालांकि ऐसे अध्ययन हैं जो विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों में चिया सीड्स के लाभ दिखाते हैं, लेकिन यह जानकारी काफ़ी नहीं है। और इसलिए, मानव स्वास्थ्य पर चिया सीड्स किस हद तक लाभकारी हैं यह तय करने के लिए अभी और अध्ययन की आवश्यकता है। इसके अलावा, हर व्यक्ति इन हर्ब (जड़ी-बूटियों) के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकता है। इसलिए, किसी भी स्वास्थ्य समय के लिए चिया सीड्स का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह करना बहुत ज़रूरी है।
चिया सीड्स का उपयोग इस प्रकार किया जा सकता है:
चिया सीड्स से बने किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को लेने से पहले लोग एक अनुभवी डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। हम आपको सलाह देते हैं कि किसी डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लिए बिना अपनी चल रही दवाओं को न तो बंद करें और न ही इसके बजाय कोई आयुर्वेदिक/हर्बल प्रिपरेशन लेना शुरू करें। वे आपके लिए दवा को सही रूप में और सही खुराक में लेने की सलाह देंगे।
हालांकि चिया सीड्स सुरक्षित होते हैं, लेकिन पेट से संबंधित कुछ साइड इफ़ेक्ट (सही से नहीं बताए गए) देखे गए हैं।5
इसलिए, अगर आप इस तरह के किसी भी साइड इफ़ेक्ट का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से फौरन मेडिकल हेल्प लें जिसने आपको यह दवा लेने की सलाह दी है। आपके लिए सही इलाज वही बता सकेंगे।
कम मात्रा में चिया सीड्स का सेवन सुरक्षित है। हालांकि, आम सावधानियां बरतने की आवश्यकता है।
प्राकृतिक उत्पाद साथ में लेने से वे आपके मौजूदा इलाज के साथ इंटरैक्शन कर सकते हैं, इसलिए आपको हमेशा अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक को अपने मौजूदा इलाजों के बारे में बताना चाहिए और उनके द्वारा आपकी स्थिति में लाभ के लिए कोई प्राकृतिक उत्पाद वाली खुराक लिखने से पहले, उसके साइड इफेक्ट्स पर चर्चा करें।
चिया बीज आपके खाने में शामिल करने के लिए एक पौष्टिक विकल्प हैं। ये पाचन में मदद करते हैं और दिल को स्वस्थ रखने में फायदेमंद हैं। इनमें प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और कैल्शियम व मैग्नीशियम जैसे ज़रूरी मिनरल्स भी होते हैं। यही वजह है कि ये ऊर्जा बढ़ाने और पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में अच्छे साबित होते हैं।
चिया सीड्स से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। वे डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर, दिल के रोगों और मोटापे के लिए कारगर साबित हो सकते हैं। इनमें एंटी-कैंसर, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी हो सकते हैं।2,4 हालांकि, किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के लिए चिया सीड्स का उपयोग करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह ज़रूर लेनी चाहिए
Morato et al. 2015 द्वारा किए एक अध्ययन में, चिया सीड्स ने ज़्यादा वज़न वाले और मोटे लोगों में शरीर के वज़न और फैट को कम किया। चिया सीड्स में कार्बोहाइड्रेट कम और डाइटरी फाइबर ज़्यादा होते हैं, इसलिए वे भूख लगने की इच्छा को कम कर सकते हैं और पेट ज़्यादा भरा लगता है।2 इसलिए, वज़न कम करने में ये आपको फायदा पहुंचा सकते हैं। हालाँकि, इस दावे को पुख्ता करने के लिए मनुष्यों पर अभी और अध्ययन की आवश्यकता है।
चिया सीड्स डायबिटीज़ के लिए लाभकारी हो सकते हैं। कुछ पशु और मानव अध्ययनों में पाया गया कि चिया सीड्स डायबिटीज़ को नियंत्रित करने में बहुत असरदार हो सकते हैं।4 जानवरों में, चिया सीड्स ने आंतरिक फैटी टिशू और इंसुलिन रेजिस्टेंस को घटाया और चिया सीड्स की लिपिड और ग्लूकोज़ लेवल का संतुलन बनाए रखने में भूमिका हो सकती है।4 हालांकि, यह जानकारी काफ़ी नहीं है और इस दावे को पुख्ता करने के लिए मानवों में और ज़्यादा अध्ययन की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के दौरान चिया सीड्स के सुरक्षित उपयोग के बारे में उपलब्ध डेटा काफ़ी नहीं है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान चिया सीड्स लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
हाँ, चिया सीड्स में कई पोषक तत्व होते हैं, जिनमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैट, फाइबर, एनर्जी, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, फ़ॉस्फोरस, कॉपर, ज़िंक, मैंगनीज़, सेलेनियम, विटामिन ए, बी1, बी2, बी3, बी9, सी, और ई शामिल हैं।3
हाँ, चिया सीड्स से एलर्जी हो सकती है। जिन लोगों को सरसों और तिल से एलर्जी है उन्हें चिया सीड्स नहीं लेने चाहिए।5
आप चिया सीड्स को साबुत, बीज का तेल, बीज का आटा, शाखाओं, जड़ों या पत्तियों के रूप में उपयोग कर सकते हैं।1,2
1. De Falco B, Amato M, Lanzotti V. Chia seeds products: an overview. Phytochem Rev. 2017;16(4):745–60. Available at: https://www.researchgate.net/publication/316994147_Chia_seeds_products_an_overview
2. Grancieri M, Martino HSD, Gonzalez de Mejia E. Chia Seed (Salvia hispanica L.) as a Source of Proteins and Bioactive Peptides with Health Benefits: A Review. Compr Rev Food Sci Food Saf. 2019;18(2):480–99. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33336944/
3. Restivo J. Chia seed benefits: What you need to know [Internet]. Harvard Health; 2024 [cited 2025 Feb 4]. Available from: https://www.health.harvard.edu/nutrition/chia-seed-benefits-what-you-need-to-know
4. Ulbricht C, Chao W, Nummy K, Rusie E, Tanguay-Colucci S, Iannuzzi C, et al. Chia (Salvia hispanica): A Systematic Review by the Natural Standard Research Collaboration. Rev Recent Clin Trials. 2009;4(3):168–74. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20028328/
5. Dietary chia seed (Salvia hispanica L.) rich in α-linolenic acid improves adiposity and normalises hypertriacylglycerolaemia and insulin resistance in dyslipaemic rats. [cited 2025 Feb 4]. Available at: https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/dietary-chia-seed-salvia-hispanica-l-rich-in-linolenic-acid-improves-adiposity-and-normalises-hypertriacylglycerolaemia-and-insulin-resistance-in-dyslipaemic-rats/9B9047EBE0643F49D68AD61EF00CD02D
6. Dickens B, Sassanpour M, Bischoff EL. The effect of chia seeds on high-density lipoprotein (HDL) cholesterol. Cureus. 2023 Jun 13 [cited 2025 Feb 25]. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10339661/#ref-list1
7. Da Silva Marineli R, Moura CS, Moraes ÉA, Lenquiste SA, Lollo PCB, Morato PN, et al. Chia (Salvia hispanica L.) enhances HSP, PGC-1α expressions and improves glucose tolerance in diet-induced obese rats. Nutrition. 2014 Dec 20 [cited 2025 Feb 25]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25837222/
8. Ullah R, Nadeem M, Khalique A, Imran M, Mehmood S, Javid A, et al. Nutritional and therapeutic perspectives of Chia (Salvia hispanica L.): A review. Journal of Food Science and Technology. 2015 Oct 1 [cited 2025 Feb 25]. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4926888/
9. Toscano LT, Da Silva CSO, Toscano LT, De Almeida AEM, Da Cruz Santos A, Silva AS. Chia flour supplementation reduces blood pressure in hypertensive subjects. Plant Foods for Human Nutrition. 2014 Nov 18 [cited 2025 Feb 25]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25403867/
10. Chia seed (Salvia hispanica L.) supplementation to the diet of adults with type 2 diabetes improved systolic blood pressure: A randomized controlled trial. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33530854/
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7बवासीर को हेमरॉइड्स के रूप में भी जाना जाता है, ये गुदा नहर वाले हिस्से में सूजी हुई नसें हैं। अपनी सामान्य अवस्था में, वे मल के मार्ग को नियंत्रित करने के लिए आरामदायक गद्दे की तरह से काम करती हैं। हालांकि बवासीर का सही कारण मालूम नहीं है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि बवासीर के लिए बहुत हद तक जिम्मेदार वे कारक होते हैं जो मल त्यागने के दौरान गुदा वाले हिस्से में दबाव बढ़ाते हैं।
बैठते या मल त्याग करते समय गुदा वाले हिस्से में जलन जैसे लक्षणों से पीड़ित व्यक्ति को समस्या की पहचान कराने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार का पालन करें। डॉक्टर की लिखी दवाओं या सर्जरी के साथ-साथ, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली और आहार का पालन करने के लिए कहा जाएगा। शुरुआती उपायों में पूरे शरीर में पानी की भरपूर मात्रा बनाए रखने के लिए फाइबर का सेवन बढ़ाना, आराम करना और भरपूर तरल पदार्थ पीना शामिल है। समस्या वाले हिस्से में मेडिकेटिड क्रीम लगाई जा सकती है, हालांकि आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर उनके असर में अंतर हो सकता है।
बवासीर का सही-सही कारण अभी भी मालूम नहीं है। हालांकि यह पता लगाना मुश्किल है कि बवासीर का सटीक कारण क्या है, लेकिन कई कारक हैं जो बवासीर में योगदान कर सकते हैं:
अन्य कारक जो बवासीर होने में समान रूप से योगदान कर सकते हैं वे ये हो सकते हैं:
गर्म पानी से नहाना, बवासीर के कारण होने वाली जलन को शांत करने में मदद कर सकता है। सिटज़ बाथ इस्तेमाल करने का प्रयास करें। सिट्ज़ बाथ एक ऐसी विधि है जिसमें एक छोटे प्लास्टिक के टब का उपयोग किया जाता है जो टॉयलेट सीट पर फिट हो जाता है ताकि आप प्रभावित हिस्से को बस उसमें डुबो सकें। इस पानी में बीटाडीन का घोल या डॉक्टर द्वारा सुझाए गए अन्य एंटीसेप्टिक घोल का उपयोग किया जा सकता है।
एक बार में कम से कम 15 मिनट तक सूजन से राहत पाने के लिए गुदा वाले हिस्से पर आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस लगाएं। बड़े, दर्द करने वाले बवासीर के लिए ये कोल्ड कंप्रेस दर्द से निपटने का एक बेहद असरदार उपाय हो सकते हैं।
2008 में किए गए शोध के अनुसार, नारियल के तेल में मज़बूत एंटी-इंफ्लेमेटरी (सूजन मिटाने वाले) गुण होते हैं जो त्वचा लाल होने और सूजन को कम कर सकते हैं। इसमें एनाल्जेसिक (दर्द निवारक) गुण होते हैं जो बवासीर के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमें एंटीबैक्टीरियल (जीवाणु को मारने वाले) गुण भी होते हैं जो बवासीर के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
मल त्याग के बाद टॉयलेट पेपर इस्तेमाल करने से मौजूदा बवासीर में जलन हो सकती है। भीगे हुए वाइप्स, और जलन पैदा किए बिना आपको साफ रखने में मदद करते हैं। आप ऐसे वाइप्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं जिनमें एंटी-हेमरॉइड (बवासीर-रोधी) तत्व होते हैं, जैसे कि विच हेज़ल या एलोवेरा।
बवासीर के लक्षणों को असरदार तरीके से प्रबंधित करने के लिए घर पर व्यायाम करना एक शानदार उपाय हो सकता है। नियमित पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज़ करना बवासीर के लिए एक लॉन्ग-टर्म सॉल्युशन साबित हो सकता है। अपनी पेल्विक फ्लोर की माँसपेशियों को मज़बूत करने से, बिना ज़्यादा दबाव डाले अपनी आंत को खाली करने में मदद मिल सकती है।
आराम करने और तनाव को असरदार तरीके से प्रबंधित करने के लिए एक कड़ा प्रयास करने से आंतों को अच्छी आदतें अपनाने में मदद मिलती है। रात में भरपूर नींद लेने से भी पाचन स्वास्थ्य अच्छा बनाए रखने में मदद मिलती है। ऐसा होने पर, आँतों से मल भी आसानी से होकर जा पाता है।
कहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन भरपूर पानी और फलों के रस जैसे अन्य स्वस्थ तरल पीने से आपकी आंत कम शुष्क होती है। जब आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड (पानी की कमी न होना) होता है, तो आपका पाचन स्वास्थ्य बेहतर होने लगता है जिससे आपको मल त्याग के दौरान दबाव कम डालना पड़ता है।
भरपूर मात्रा में अघुलनशील और साथ ही घुलनशील फाइबर वाला संतुलित आहार लेने से आपको नियमित रूप से मलत्याग करने में मदद मिलेगी। अघुलनशील फाइबर आपके मल का वज़न बढ़ाता है, जिससे आपको मल त्यागने के दौरान ज़ोर कम लगाना पड़ता है। फाइबर को आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है।
Read in English: 8 Best Home Remedies For Piles
ऊपर बताए गए बवासीर के लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई देने पर आपको बिना देरी किए डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। ये लक्षण कोलोरेक्टल कैंसर जैसी अन्य गंभीर स्थितियों में आम हैं। इसलिए, एक डॉक्टर से इनकी जल्दी पहचान कराना ज़रूरी है। अपने डॉक्टर को सूचित करें अगर- :
बहुत सारे तरल पदार्थ पीना और फाइबर युक्त आहार लेना, खुजली और दर्द को शांत करने के लिए कुनकुने पानी से नहाना, डॉक्टर द्वारा लिखे गए टॉपिकल ऑइंटमेंट लगाना, व्यायाम करना और नीचे वाले भागों को सूखा रखना, ये सभी बवासीर से तेज़ी से राहत पाने में आपकी मदद करने के लिए एक कैटेलिस्ट के तौर पर काम करेंगे। डॉक्टर से परामर्श करना और उनके बताए इलाज का पालन करना ज़रूरी है।
अगर आपको बवासीर के लक्षण दिखाई देने लगे हैं, तो घर और बाहर के खाने में दूध और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट, मैदा, प्रोसेस्ड मीट, तला हुआ भोजन, मसालेदार खाद्य पदार्थ और लाल मांस के इस्तेमाल से बचना चाहिए। कहने का मतलब यह है, कि ऐसे भोजन से बचना चाहिए जो सूजन और कब्ज़ की संभावना को बढ़ाते हैं।
आपके रोग के कारणों को ध्यान में रखते हुए, आपके डॉक्टर आपकी स्थिति के आधार पर बवासीर के लिए सबसे सही दवाएं आपको लिखकर देंगे। इसमें सूजी हुई नसों को सिकोड़ने के लिए कुछ दवाएं, कुछ दर्द निवारक और कब्ज़ जैसी पाचन संबंधी समस्याओं का प्रबंधन करने के लिए दवाएं शामिल हो सकती हैं।
हां, बवासीर में दर्द और खुजली दोनों हो सकती हैं। बवासीर, गुदा और मलाशय के निचले हिस्से में सूजी हुई और फूली हुई नसें होती हैं। पारंपरिक तौर पर, बवासीर की समस्या शौचालय में लंबे समय तक बैठे रहने के साथ-साथ मल त्याग के दौरान ज़ोर लगाने के साथ जुड़ी हुई है। यह गर्भावस्था के दौरान भी आम है और आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद ठीक हो जाती है।
बवासीर के कीड़े आमतौर पर शिरा या रक्त में स्थानीय बदलाव के कारण उत्पन्न होते हैं, जैसे कि लंबे समय तक बैठे रहना, अधिक वजन, पेट में दबाव, या प्रेगनेंसी के दौरान बढ़ती हुई रक्त संचार। इन कारकों के कारण, गुदा क्षेत्र में रक्त की नसें सूज जाती हैं और उनमें से एक नस या गुदा में विकसित होने वाले कीड़े की शुरुआत होती है।
वासीर या पाइल्स (Piles) गुदा के आसपास की नसों में सूजन या फूलने की एक स्थिति है जिसमें गुदा के चारों ओर मस्से बन जाते हैं। यह आमतौर पर खून के साथ मस्से, खुजली, दर्द और बहुत ही पीड़ादायक होता है।
बवासीर, या हेमोराइड्स, जब गुदा क्षेत्र के आसपास की नसों में सूजन या विस्तार होता है, तो होती है। यह सामान्यतः गलत खान-पान, अपच, पेट में दबाव, या गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई रक्त संचार के कारण हो सकती है। इसके अलावा, लंबे समय तक बैठे रहने, भारी भार को उठाने, या अत्यधिक दिखावा भी इसका कारण बन सकता है।
बवासीर, या हेमोराइड्स, गुदा क्षेत्र में नसों के सूजन या विस्तार के कारण हो सकता है। यह अक्सर अधिक बैठाव, कठिन पेट, अपच, गर्भावस्था, या वयस्कता के साथ जुड़ा होता है। जिम्मेदार आहार, सही व्यायाम, और नियमित बॉवल मूवमेंट इसे प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
बवासीर में गर्म पानी पीना सुझावित होता है। गर्म पानी सूजन को कम करने में मदद करता है और आराम प्रदान कर सकता है। गर्म पानी के सितले या गरम इस्त्रों का उपयोग बवासीर के लक्षणों को कम करने और उपचार करने में मदद कर सकता है।
बवासीर कई प्रकार का होता है, जैसे आंतरिक, बाह्य, और अन्य, जो उनके लक्षणों और स्थिति की गंभीरता के आधार पर भिन्न होते हैं।
बवासीर में दूध पीने से आमतौर पर कोई खास परेशानी नहीं होती है, लेकिन यदि किसी व्यक्ति को दूध से संबंधित कोई अलर्जी या अन्य संबंधित समस्या हो, तो वह अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
बवासीर को 100% ठीक करना संभव है, लेकिन इसके लिए सही उपचार, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली की आवश्यकता होती है। इसके लिए डॉक्टर की सलाह और उनके द्वारा सुझाए गए उपायों का पालन करना आवश्यक है।
हां, बवासीर वजन कमी का कारण हो सकता है। बवासीर के लक्षणों में पेट के दर्द, कब्ज, और अपाच शामिल हो सकते हैं, जो खाने की अवधि और पोषण को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे व्यक्ति का भोजन कम हो सकता है। इससे वजन कम होने का संभावना होता है।
बवासीर माहवारी पर असर नहीं डालता है, क्योंकि ये दोनों अलग-अलग समस्याओं का कारण होते हैं। माहवारी महिलाओं के गर्भाशय की स्वाभाविक प्रक्रिया है, जबकि बवासीर गुदा क्षेत्र की नसों के सूजन या विस्तार के कारण होता है।
हां, बवासीर कब्ज का एक सामान्य कारण हो सकता है। कब्ज के कारण आंतरिक दबाव बढ़ सकता है, जिससे गुदा क्षेत्र की नसें या वृद्धि हो सकती हैं। यह विशेष रूप से लोगों के लिए संभव है जो कई दिनों तक कठिनाई से मल त्यागने की स्थिति में होते हैं। इसलिए, कब्ज का उपचार करना बवासीर के प्रतिरोध को कम करने में मदद कर सकता है।
हां, बवासीर कई मामूली से लेकर गंभीर दर्द का कारण बन सकता है। गुदा क्षेत्र में सूजन या विस्तार के कारण यहाँ दर्द उत्पन्न हो सकता है जो पेट में असहनीयता या तनाव का कारण बन सकता है। इसके अलावा, बवासीर कब्ज या अपच के कारण भी हो सकता है जो पेट में दर्द का कारण बन सकता है।
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24Recently, there has been recurring news in the media about the increasing cases of the H3N2 virus. It appears to be affecting a large portion of the population nationwide. The typical symptoms of H3N2 include prolonged cough, sneezing, weakness, fever, sore throat, and ear pain.
H3N2 is a viral infection that is usually self-limiting but requires management under medical supervision. Some cases may worsen and require hospitalisation. Therefore, experts emphasize the importance of careful monitoring and preventive measures.
Is the H3N2 virus dangerous? How can you detect this H3N2 influenza virus and stay protected? We have all the information you need.
So, let’s get started!
Prevention and treatment are closely linked to the early detection of disease, which is why it’s essential to familiarize yourself with the symptoms of H3N2 influenza.
Some common symptoms seen in H3N2 seasonal infection are below:
In H3N2 influenza viral infection, coughing can be quite severe, lasting up to two weeks. Although most people recover from the fever within a week, H3N2 influenza can cause serious illness and necessitate hospitalization in some individuals, and can be particularly dangerous for certain high-risk patients. That is why it is crucial to monitor the patient and seek expert help if the symptoms don’t recede or seem to worsen.
Hospitalisation may be needed for high-risk groups. So this is something to keep in mind if someone in your household with comorbidities such as asthma, COPD, obesity, heart or lung disorders is diagnosed with this infection.
Certain high-risk groups are more susceptible to vulnerabilities than others. If you or your loved ones are in such groups, exercising caution is suggested:
The annual influenza vaccine also provides protection against H3N2 influenza, as well as other types of influenza A, such as H1N1, and certain strains of influenza B.
One annual shot can reduce the risk of severe infection and hospitalisation in everyone.
Discuss the annual flu vaccine with your doctor for yourself and your family.
The majority of H3N2 influenza cases are diagnosed clinically; however, during periods of low activity, infections with other respiratory viruses, such as COVID-19, respiratory syncytial virus, rhinovirus, and adenovirus, can also present as influenza-like illnesses, making clinically differentiating H3N2 influenza from other environmental pathogens a challenging task.
To determine the nature of the pathogen, a respiratory sample, along with a laboratory diagnostic test, will be necessary.
Tests that may be advised by your doctor-
Also Read: How Long Does a Flu Last and Ways to Manage Them
Seasonal influenza, such as the H3N2 virus, can be challenging to contain, especially in densely populated regions, unless everyone maintains good respiratory hygiene at all times. To minimize your chances of infection, get vaccinated every year to maintain optimal vaccine efficacy. Spreading awareness of the do’s and don’ts among your loved ones, friends, colleagues, and educational institutions will also help protect others from contracting the infection.
Also Read: Influenza A: What is It, Causes, Symptoms, Treatment & Prevention
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2Jackfruit is the largest tree fruit that gained popularity due to its sweet, fleshy and energy-rich pulp. The exterior of jackfruit is hard green or yellow initially and turns to yellowish brown after ripening. The inner edible flesh of the jackfruit consists of nutritious pulp coated around the seed, formed by the fusion of flowers. Jackfruit is a non-seasonal fruit that grows on evergreen trees in tropical areas. The biological name of the jackfruit tree is Artocarpus heterophyllus Lam, belonging to the family Moraceae. It is cultivated in Bangladesh, Sri Lanka, Malaysia and various parts of Southeast Asia, Africa and America. Jackfruit grows abundantly in India and is native to the Western Ghats of India1,2.
Apart from the flesh, jackfruit seeds are also edible and are used in cooked dishes. The jackfruit seeds with a thin brown seed coat, known as spermoderm, are enclosed in a white layer. The brown spermoderm consists of white cotyledon rich in protein and starch. Jackfruit seed has a lot of potential benefits, especially in the cosmetics, paper, pharmaceutical and bio-nanotechnology industries2.
Did you know?
The nutrient value of jackfruit seed is as under:
The potential health benefits of jackfruit seed are:
Magnesium is a mineral crucial for body functioning and keeps our bones strong by absorbing calcium in bones. Calcium makes our bones strong and rigid and allows normal body movement. Swami et al., 2012 presented an overview of the functional and medicinal value of Jackfruit. They mentioned that jackfruit seeds are rich in magnesium, which may help in the absorption of calcium in the bones. Magnesium, along with calcium, strengthens bones and relieves disorders related to bones, e.g. osteoporosis (weak and brittle bones). Thus, it is suggested that jackfruit seeds may have potential benefits in strengthening the bones. Further studies should be conducted to validate the efficacy of jackfruit seeds2.
Antioxidants are agents that reduce the effects of free radicals responsible for chronic health problems. Ranasinghe et al. in 2019 mentioned that jackfruit seeds possess a good amount of ascorbic acid and gallic acid which may protect the body from the negative effects of excess free radical production thus promoting antioxidant activity. Therefore, it can be concluded that jackfruit seeds may help in contributing to the antioxidant activity. More data is required to establish the true extent of its benefit on human health1.
Mahanta et al., 2015 and Ranasinghe et al., 2019 mention that the jackfruit seeds extract has shown efficacy against S.aureus, E. coli and B. megaterium revealing that jackfruit seed may have some antimicrobial effects. It may be used to formulate pharmaceutical agents for infectious diseases. Jackfruit seed powder may also help against food contamination. Thus, the seeds of jackfruit may have the potential as an antibacterial agent. Further research should be conducted to validate the efficacy of jackfruit seeds1,3.
Dwitiyanti et al., 2019 conducted a study on pregnant female rats. The jackfruit seed extract was administered to diabetic pregnant female rats. The blood glucose levels of pregnant female rats decreased after the administration of jackfruit seed extracts. Therefore, it is suggested that the jackfruit seed extract possesses activities that may have the potential of decreasing blood sugar levels. Further clinical research is required to investigate the true benefit of jackfruit seed in human health5.
Though there are studies that show the benefits of jackfruit seed in various conditions, these are insufficient and there is a need for further studies to establish the true extent of the benefits of jackfruit seed on human health.
Due to their high fibre content, I’ve experienced that jackfruit seeds may help reduce the risk of heart disease, avoid constipation, and may aid in weight reduction. They are also a good source of B-complex vitamins. Additionally, resistant starch, which may regulate blood sugar and may maintain intestinal health, is included in jackfruit seeds6.
Dr. Siddharth Gupta, B.A.M.S, M.D (Ayu)
You must consult a qualified doctor before taking any jackfruit seed supplements. Do not discontinue or replace an ongoing treatment of modern medicine with an ayurvedic/herbal preparation without consulting a qualified doctor.
Additionally, the researchers have found that the seeds have an abundance of highly soluble protein that may aid in the management of anxiety and stress6.
Dr. Rajeev Singh, BAMS
The most common side effects related to jackfruit seed are:
Patients suffering from digestive disorders must consult their physician before consuming jackfruit seeds. Though, there is not much data available on the consumption of jackfruit seeds during pregnancy and breastfeeding. Thus, lactating and pregnant females should ask their gynaecologist before consuming jackfruit seeds. The elderly and children should also consume jackfruit seeds in moderation if necessary and consult a physician if suffering from any health-related disorders.
In my experience, the seeds have a very poor capacity to absorb water and fat. Hence, it may aid in maintaining a healthy weight6.
Dr. Smita Barode, B.A.M.S, M.S.
No interactions are reported in the literature reviewed. If you are on medication, consult an experienced and qualified doctor before taking any jackfruit seed supplements. This can possibly help in avoiding interaction with other medicines.
The seed of jackfruit contains a high amount of protein and other vitamins and minerals, which adds to its nutritional value. Thus, jackfruit seed is edible and is used as a nutritious source of food.
Jackfruit seeds are used after boiling, roasting or cooking. The seeds are boiled in sugar water to serve as a dessert. It may also be used as an ingredient in vegetables and curries in Asian dishes.
The jackfruit seeds may serve a potential in human health and may benefit as an antimicrobial, antidiabetic and antioxidant. It may also provide benefits in strengthening the bones. It may also be used as a substitute to flour with an increase in protein and fibre content.
The patients suffering from digestive disorders must avoid consuming jackfruit seeds. Elderly, children and pregnant and lactating females should consult the doctor before taking jackfruit seeds in any form.
The flour of jackfruit seed may be used in various bakeries and biscuit factories to make cookies. It might also be used as binding and thickening agent in various food industries.
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0You’ve probably heard of this disclaimer on multiple occasions – ‘smoking is injurious to health’. What you may not immediately realise is the extent of the damage smoking can cause to your health and, most directly, your lungs.
Smoking is known to be the leading cause of preventable diseases and deaths globally. Nearly all forms of lung cancer, the top cause of cancer death in both men and women, can be attributed to smoking. Tobacco and tobacco-related products can damage the lungs’ ability to supply oxygen to the body. Other substances commonly found in cigarette smoke can cause permanent lung damage, even in small amounts.
A single puff of cigarette smoke contains upwards of 7,000 chemicals. Tobacco smoke contains over 70 known cancer-causing chemicals2. When you breathe these in, these toxins go deep into your lungs and can cause swelling, resulting in a host of other respiratory diseases.
Both tobacco and chemical substances found in cigarettes can change the cellular structure of the lungs. They can cause the elastic walls within the airways to break down – resulting in less functioning surface area in the lungs. Cigarettes can damage lung tissue, preventing them from functioning correctly. This can increase the risk of diseases caused by smoking, such as chronic bronchitis, emphysema, respiratory diseases, asthma and COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease)1.
Nicotine in tobacco can also damage the ability of the respiratory system to filter out dust and dirt. This can lead to toxic substances passing through, resulting in lung congestion and the ‘smoker’s cough’.
A person who smokes throughout life is at high risk of developing a range of potentially fatal diseases owing to impaired lung function and breathlessness due to swelling and narrowing of the lung airways and excess mucus build-up. They are also prone to weakening the lungs’ clearance system, leading to the accumulation of toxic substances and causing lung irritation and damage. Further, they are also at an increased risk of lung infection, chronic bronchitis and heightened risk of asthma, along with permanent damage to air sacs3.
In the longer term, smoking is known to induce heart disease and stroke, in certain cases, it can cause ulcers of the digestive system and put smokers at increased risk of type 2 diabetes.
Most smokers are also likely to develop emphysema. The number of cigarettes you smoke and other lifestyle factors may impact the extent of the damage. If you’re diagnosed with either of these respiratory diseases – emphysema or chronic bronchitis, you run the risk of being diagnosed with chronic obstructive pulmonary disease (COPD).
Smoking can affect a person’s health in other ways, too, harming almost every organ in the body. In most cases, it can result in a compromised immune system function, making you susceptible to many other illnesses. It can also lead to lower bone density (brittle bones), which increases the risk of broken bones and fractures. Smoking also leaves you at a higher risk of rheumatoid arthritis, heart disease and stroke, along with an increased risk for cataracts (clouding of the eye lenses).
Apart from respiratory diseases, other visible disorders include an increased risk of oral cancers, gum disease and tooth loss, premature ageing of the skin, bad breath and stained teeth and an increased risk for age-related macular degeneration, which can lead to blindness. Moreover, even your wounds may take longer to heal!
It’s never too late to quit smoking. Within days of quitting smoking, lungs begin to repair themselves. In fact, just 12 hours after you quit, the amount of carbon monoxide in your blood drops to a much healthier level. More oxygen flows to your vital organs and you will be able to breathe better. In about 10 to 15 years, your risk of developing lung cancer reduces and may even become the same as a non-smoker4.
1. Centers for Disease Control and Prevention (US); National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion (US); Office on Smoking and Health (US). How Tobacco Smoke Causes Disease: The Biology and Behavioral Basis for Smoking-Attributable Disease: A Report of the Surgeon General. Atlanta (GA): Centers for Disease Control and Prevention (US); 2010. 7, Pulmonary Diseases. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53021/
2. National Cancer Institute. Harms of Cigarette Smoking and Health Benefits of Quitting [Internet]. Bethesda (MD): National Cancer Institute; reviewed 19 December 2017 [cited 2025 Sep 19]. Available from: https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet
3. Varghese J, Muntode Gharde P. A Comprehensive Review on the Impacts of Smoking on the Health of an Individual. Cureus. 2023 Oct 5;15(10):e46532. doi: 10.7759/cureus.46532. PMID: 37927763; PMCID: PMC10625450. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10625450/
4. Centers for Disease Control and Prevention. Benefits of Quitting Smoking [Internet]. Atlanta (GA): CDC; updated May 15, 2024 [cited 2025 Sep 19]. Available from: https://www.cdc.gov/tobacco/about/benefits-of-quitting.html
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Piles, also known as haemorrhoids, are vascular cushions of the anal canal that become pathologically enlarged, inflamed, or symptomatic. It can be internal and form within the rectum (usually painless) or external and protrude beyond the anus (painful, especially if thrombosed).
The first signs include painless rectal bleeding (fresh blood in stool or on toilet paper). External haemorrhoids or prolapsed internal haemorrhoids can cause pain/discomfort while sitting, walking, and performing other movements1,2.
An anal fistula is a tract connecting the anal canal or rectum to the perianal skin, with the external opening on the skin near the anus and the internal opening inside the anal canal. It commonly forms from a perianal abscess originating in an anal gland (cryptoglandular infection)3. However, not all fistula are due to an infection; there are other causes too.
| Different Factors | Piles | Fistula |
| Causes | Common causes include straining during bowel movements, chronic constipation, and severe diarrhoea. Obesity also contributes to increasing pressure in the rectal area. Pregnancy and childbirth further predispose individuals to hemorrhoids due to increased pelvic pressure and hormonal changes. Although heavy lifting can raise intra-abdominal pressure and worsen hemorrhoids, it is considered a less common risk factor compared to persistent constipation1,4. | Most anal fistulas arise as a natural progression from an anal gland infection leading to a perianal abscess, which then develops into a fistula. Other important causes include inflammatory bowel disease, particularly Crohn’s disease, and infections such as tuberculosis, which are more often associated with complex or atypical fistulas. Trauma, radiation therapy, or prior treatment for anal cancer may also contribute in some cases3,5. |
| Symptoms | Bright red bleeding after passing stools, itching around the anus, soreness, redness, swelling, or a lump that may protrude and sometimes needs to be pushed back in (mainly with large or thrombosed internal hemorrhoids). Other possible signs include a mucus discharge following bowel movements4. | Persistent pus or fluid discharge from an opening near the anus, swelling and pain that may come and go, and sometimes redness or fever. Anal pain is common, especially during bowel movements, and in women, a rectovaginal fistula may also cause the passage of stool or gas through the vagina3,5. |
| Diagnosis | Digital rectal examination (DRE) helps detect internal haemorrhoids, anal masses, strictures, and internal fistula openings, while also assessing sphincter tone, tenderness, and palpable tracts. Anoscopy or proctoscopy allows direct visualisation of the anal canal and distal rectum. Flexible sigmoidoscopy can evaluate up to the sigmoid colon, but not the full colon, for which colonoscopy is required1,6. | Diagnosis of an anal fistula is mainly clinical, based on a history of abscess and persistent discharge, and is confirmed with examination (digital rectal exam, probing, or anoscopy). MRI pelvis is the gold standard for mapping tracts, while endoanal ultrasound may also be used; colonoscopy is considered if Crohn’s disease or malignancy is suspected5. |
| Treatment options that can be advised by doctors | Conservative measures such as sitz baths help relieve discomfort, itching, and irritation, but are not considered medicinal treatments. Rubber band ligation is a procedure for Grade II–III internal haemorrhoids, where a band is placed at the base to cut off the blood supply, causing the haemorrhoid to shrink; it is not used for external haemorrhoids. Sclerotherapy involves injecting a sclerosant to induce fibrosis and reduce the size of Grade I–II internal haemorrhoids and is ineffective for external haemorrhoids. Haemorrhoidectomy is the surgical removal of excessive tissue, typically reserved for severe or symptomatic haemorrhoids causing persistent bleeding1,2. | Conservative measures such as sitz baths may provide symptomatic relief, while topical medicines (antibiotics, analgesics, or anti-inflammatories) can be used in selected cases. Standard fistulotomy involves surgically opening the fistula tract to allow drainage and healing by secondary intention, rather than removing its lining. Fibrin glue or collagen plugs are minimally invasive options that seal the tract to promote healing, though success rates vary. Seton placement is often used for complex or high fistulas, permitting controlled drainage and fibrosis while preserving sphincter function. The endorectal advancement flap technique uses a flap of rectal wall to cover the internal opening of the fistula. The LIFT (ligation of intersphincteric fistula tract) procedure is a sphincter-preserving surgery that involves identifying, ligating, and excising the intersphincteric tract in a single stage5,7. |
| Prevalence | Piles are very common in both genders. However, women are more prone to developing haemorrhoids than men8. | Anal fistulas commonly develop around the age of 40. It affects males more than females3. |
| Complications if left untreated- | Complications of haemorrhoids may include severe pain and ischemic necrosis, while infection is rare. Anaemia from chronic blood loss may also occur, especially with persistent bleeding. Strangulated haemorrhoids occur when an external or prolapsed internal haemorrhoid becomes trapped, leading to impaired blood flow9. | Complications of untreated or severe fistulas may include recurrence of the fistula or abscess, an increase in the length and number of fistula tracts, and faecal incontinence due to sphincter involvement. In some cases, sepsis can occur if the infection spreads throughout the body. Peritonitis may develop when an intestinal fistula causes inflammation or infection of the peritoneum. Long-standing, untreated fistulas also carry a small risk of malignant transformation within the fistula tract10,12. |
In simple terms Piles is a condition in which blood vessels swell up, whereas a fistula is marked by the development of a tunnel from the anus to surrounding skin.
Fissures, piles and fistula are often confused as being the same conditions in an individual. Fissures usually heal on their own within a couple of days or weeks. Piles and fistulas usually require medical or surgical intervention.
Dr. Ashish Bajaj, M.B.B.S., M.D. in Clinical Pharmacology and Toxicology
Piles and fistula are two distinct conditions. However, it is possible for you to get confused between the two and their symptoms. If you ignore the symptoms of piles, such as pain, itching in the anal area, blood in stools and the symptoms of fistula, such as blood and foul-smelling discharge, pain in the rectum, swelling in the anal area and visibility of a tunnel at the opening of the anus, both the conditions may worsen over time and cause other complications. Consult a doctor to learn more about the difference between piles and fistula and seek appropriate treatment. Never self-medicate, proper diagnosis of your condition is the first step towards living a pain-free life.
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1You might be astonished by the fact that ancient people used different beneficial herbs for healing and promoting healthy living. One such medicinal herb is rhubarb, also known as Rhei and Dahung. Its rhizome has been used as a medicinal plant since 270 BC in China1. Scientifically, rhubarb belongs to the Rheum L. genus of the Polygonaceae family1. There are around 60 types of rhubarb species found globally. Rhubarb is commonly grown in certain parts of Europe, North America, China, and Asia1. It is also grown in the Himalayan region of India.
Rhubarb is a perennial plant with thick roots and erect stems with white-green and purple-red flower clusters on its branches. The leaves are triangular and poisonous, so they are not edible. The plant has edible, long, and fleshy stalks that are cooked and known for their sour taste.
In temperate climates, it is the first plant that is harvested in mid to late spring. You can harvest the plant in around 2 years after the rhubarb seeds germinate. At this time the rhubarb stalks are 12-18 inches long and their colour is usually deep red to a bright green from the presence of anthocyanins. Keep scrolling to read more about rhubarb nutrition facts and health benefits!
Rhubarb has a high nutritional value with the following constituents present in it2.
Rhubarb is a rich source of many nutrients. Among them, vitamin K is one major nutrient that is readily found in rhubarb. Vitamin K plays an important role in blood clot formation10.
Dr. Siddharth Gupta, B.A.M.S, M.D (Ayu)
The medicinal properties of rhubarb are as follows1:
As we know that rhubarb is a rich source of vitamin K. Apart from facilitating blood clotting, vitamin K also plays an important role in maintaining bone health. Thus, rhubarb might help in improving bone health10.
Dr. Rajeev Singh, BAMS
The existing studies show that you might get the following benefits for your health:
Constipation occurs when you find difficulty in passing the stools. A review study1 by Hong Xiang in 2020 showed that rhubarb powder, along with peppermint oil, can effectively relieve constipation caused by type II diabetes, acute stroke and thoracolumbar fractures. Rhubarb may have a strong purgatory tendency which may help in relieving constipation. However, it cannot be a substitute for alternative medication. You should consult a doctor and understand rhubarb benefits before taking rhubarb fruit for constipation.
The intestine plays an important role in the digestion and absorption of nutrients. The intestine has gut bacteria that aids in this process. A study by Hong Xiang in 2020 found that rhubarb promotes the digestion of food by promoting intestinal contractions and movements. It also maintains and regulates the microbial balance of the gut. Intestines protect the body from disease-causing organisms by forming a barrier called as intestinal mucosal barrier. It consists of epithelial, immune and chemical barriers. The study1 also shows that rhubarb protects this intestinal mucosal barrier and regulates its functioning. However, you should never self-medicate rhubarb as an alternate medicine. It is best to consult a doctor regarding the health benefits of eating rhubarb before taking it.
Sepsis is a microbial infection that can affect the digestive tract. The invasion of bacteria may lead to immune dysfunction and affect the clotting process. A study1 by Hong Xiang in 2020 showed that rhubarb can prevent microbial infections by destroying their cell wall. It also shows that rhubarb can stop the bacteria from building resistance against any drug. This property of rhubarb might help in relieving the symptoms of sepsis and protect the body against microbial infections. However, you should consult a doctor regarding rhubarb benefits and side effects instead of self-medicating it.
Fibrosis involves the formation of abnormal fibers in various organs. It may be seen in patients with kidney disease, liver injury, and lung diseases. A study by Hong Xiang in 2020 showed that rhubarb can act against the formation of fibers. It might help in slowing down the progression of the disease. However, you should never use rhubarb as an alternative medicine for the underlying disease. It is best to consult a doctor regarding rhubarb uses and benefits for effective treatment1.
Severe acute pancreatitis (SAP) is a medical condition in which the pancreas becomes swollen. It further leads to multi-organ failure, if not treated correctly. A study by Hong Xiang in 2020 showed that rhubarb, when given with the SAP treatment may increase the treatment efficacy1. However, if you have SAP, don’t self-medicate with rhubarb. It is advised to consult a doctor regarding the medicinal benefits of rhubarb and take the medications accordingly.
Cancer is a condition where the body cells show uncontrolled multiplication and growth. It can affect any organ of the body and can be transferred to other organs too. A study1 by Hong Xiang in 2020 found that rhubarb has a substance named emodin which can inhibit the multiplication of cancerous cells and the spread of cancer. It also has rhein which can cut off the nutrient supply to tumour cells leading to cell death of abnormal cells. The findings show that rhubarb may aid in cancer treatment. However, it should not be substituted for ongoing treatment. It is best to consult a doctor regarding rhubarb’s medicinal properties before consuming it.
The other potential rhubarb medicinal uses are as follows:
Studies that showed rhubarb extract benefits in various conditions need to be revised, and further studies are needed to understand the full extent of the health benefits of rhubarb on human health.
Rhubarb can be used in the following ways:
You must consult a qualified doctor before taking any herbal supplements. Do not discontinue or replace an ongoing treatment of modern medicine with an ayurvedic/ herbal preparation without consulting a qualified doctor.
Although eating rhubarb stalks in moderate quantity is considered safe, according to a study by Hong Xiang conducted in 2020, it might have the following side effects:
Another study by Shanze Li in 2021 concluded that rhubarb may lead to liver damage and toxicity. Therefore, you should consult a doctor immediately if you notice any unusual symptoms after eating it.
General precautions must be taken while consuming rhubarb. A few of the important precautions are as follows:
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Therefore, it is best to consult a doctor regarding the rhubarb’s nutritional benefits, especially if you are undergoing any treatment.
Yes, rhubarb leaves are poisonous. They have high levels of chemicals that can lead to a burning sensation in the mouth, breathing problems, nausea, vomiting, stomach pain, diarrhea, seizures, eye pain, coma and even death. However, rhubarb leaves are used as a potent insecticide and pesticide.
Rhubarb benefits for skin might include a delay in signs of ageing owing to its high antioxidant and vitamin content. It makes the skin healthy and youthful. Rhubarb benefits for hair might include improving hair texture and prevention of hair loss. Additionally, the quinones in rhubarb might be used in natural hair dye applications9.
The health benefits of rhubarb juice include protecting from infection-causing bacteria, promoting heart health and providing essential nutrients to the body to promote overall health. Additionally, rhubarb benefits the weight loss regime by promoting healthy digestion.
The edible part of the rhubarb plant is its stalk and roots. Its leaves are poisonous and must not be eaten. They can cause severe kidney damage and even death. Rhubarb root health benefits the body by protecting it against bacterial infections and inflammation. It also prevents heart diseases, diabetes, and cancer1.
Rhubarb has numerous health benefits. It can remove toxins from the body and is a natural laxative. Its anti-bacterial and anti-inflammatory properties protect the body from many health issues, including the risk of developing cancer, heart diseases, and others1.
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Kayam churna is an Ayurvedic preparation readily available at a chemist’s store. A lot of Indians use kayam churna for various stomach-related problems. In the Indian traditional medicine systems such as Ayurveda, Siddha, Unani and Naturopathy, the use of ‘churnas’ has been recorded. Ayurveda defines churna as a fine powder of one or more ingredients in dried form. Kayam churna is an Ayurvedic formulation. It is a balanced blend of seven incredible Ayurvedic ingredients, namely Senna leaves, Mulethi, Ajwain, Black salt, Nishoth, Haritaki and Svarjikshara. Senna leaves (Cassia angustifolia) are the major ingredient of kyama churna. Kayam churna may work against a vast array of stomach disorders like diarrhoea, heartburn, constipation, gas, peptic ulcer and acid-reflux disease1. Let us discuss the health benefits of kayam churna, its nutritional composition, properties, uses and more.
Kayam churna may contain the following ingredients:
The bioactive compounds may include tannins, glycosides, flavonoids, alkaloids, steroids, saponins, and phlobatotannins1.
Kayam churna may have the following properties1:
The potential uses of kayam churna may be described as follows:
Kayam churna powder may provide instant relief from constipation. As per a study1 done by Gupta et al. in 2022, the main ingredient of kayam churna is senna leaves. It may play a major role in correcting bowel movements. Kayam churna contains seven herbs, making it one of the most potent natural preparations for constipation. It may increase muscular movement in the stomach, making the food move faster through the intestine. This may ease constipation and may help ease bowel emptying2. However, if you suffer from constipation, consult a qualified doctor and do not self-medicate.
It is not uncommon to complain about gas in the stomach, which may lead to a painful bloating sensation. All the ingredients of kayam churna may help combat gas formation and relieve bloating. Senna leaves contain anthraquinones, which may have anti-bacterial activity and help remove harmful bacteria from the stomach and increase good bacteria. This may lead to a healthy environment in the stomach and alleviate discomforts such as gas and bloating2. However, more studies on humans are needed to suggest the uses of kayam churna for gas and bloating. Therefore, if you have any such stomach issues, consult with your physician and only use it if advised.
Kayam churna is a herbal preparation containing mulethi, ajwain and senna leaves. It may act as a dietary supplement for various digestive problems. It may help boost the functions of the digestive system. It may help break down the food in the stomach and help it to get digested so that all the nutrients get absorbed into the body. It may also help with indigestion1. However, this information is insufficient; more human studies are needed to support the benefits of kayam churna in digestion.
Jaundice may be caused due to increased bilirubin levels in the liver. Ayurveda has been advising the use of dried senna leaves for managing jaundice. Senna leaves are the main ingredient of kayam churna, which may help regulate pitta production in the liver. It may act as a stimulant, which may help remove pitta from the body. Hence, regular intake of kayam churna ingredients might help avoid the occurrence of jaundice2. However, more human studies are required to support the use of kayam churna for jaundice. If you have jaundice, take medical treatment and do not self-medicate.
Though studies show the potential uses of kayam churna in health conditions, these are insufficient, and there is a need for further studies to develop the scope of the benefits of kayam churna on human health.
You may use kayam churna:
You should consult a qualified doctor before using kayam churna in large quantities. Do not discontinue or replace an ongoing modern medical treatment with an ayurvedic/herbal preparation of kayam churna without consulting an Ayurvedic doctor. They will guide you with its form and dosage per your health condition.
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Kayam churna in minimum amounts is considered safe. No major study reports the kayam churna side effects. However, the individual ingredient, if used alone in larger quantities, may have side effects as mentioned below:
If any side effects are seen after using kayam churna, immediately consult your doctor and get proper treatment.
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Taking kayam churna in small quantities may be safe. However, the following precautions are necessary:
No study reports the interaction of kayam churna with other medicines. Therefore, more human studies are needed to study the safe use of kayam churna in humans. Consult an Ayurvedic doctor; they will guide you to a safe way to use it.
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No. Kayam churna should not be used by lactating mothers. It may induce purgation (involuntary emptying of the bowel) in infants4.
Kayam churna may relieve constipation, act as a laxative, enhance digestion, relieve bloating, reduce flatulence, peptic ulcers and acid reflux1,3.
Kayam churna contains mulethi (licorice root). A heavy dosage of mulethi during pregnancy may cause premature birth and other health problems in the baby. Therefore, pregnant women should avoid kayam churna4.
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7Kodo millets, botanically known as Paspalum scrobiculatum, is a traditional grain belonging to the Poaceae family. It is often referred to in English as rice grass, ditch millet, or cow grass. Regionally, it is known as araka in Telugu and kodra in Marathi. The grains of kodo millet vary in colour from light red to dark grey and are cultivated annually.
The history of kodo millet cultivation in India dates back approximately 3,000 years. In addition to India, it is also grown in countries such as Russia, China, various parts of Africa, and Japan. Within India, it is primarily cultivated in the states of Madhya Pradesh, Tamil Nadu, Karnataka, Gujarat, and Chhattisgarh.
Among all the millets available, Kodo millets are well known for its resilience to drought and its ability to produce a reasonable yield within a short period. As a result, it holds significant economic importance, particularly in regions where agriculture is challenged by water scarcity. India leads the world in the production of kodo millet
Kodo millets are cultivated in the kharif season (monsoon season) and are available in different varieties, namely Indira kodo, Jawahar kodo, and TNAU. Kodo millets are processed into value-added foods and drinks. While kodo millet is appreciated for its nutritional content and is a staple in many traditional diets, it is important to note that any health-related benefits should be interpreted with caution. The grain may form part of a balanced diet, but it is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any medical condition. Individuals with specific health concerns should consult a qualified healthcare professional before making dietary changes1,2.
Did you know?
Kodo millet is a nutritious grain containing carbohydrates, protein, and dietary fibre. It also provides B-vitamins such as niacin and riboflavin, along with minerals like calcium, iron, and phosphorus. Additionally, it contains natural phytochemicals, including antioxidants and phenolic compounds such as vanillic acid, gallic acid, tannins, and ferulic acid.
Here are the nutritional components of kodo millet per 100 grams2:
In my own viewpoint, this humble grain is not only delicious but also has some surprising health benefits. Kodo millet is believed to have properties that might help in asthma. Not only that it might be beneficial for people suffering from migraine.
Dr. Siddharth Gupta, B.A.M.S, M.D (Ayu)
Scientific studies have explored various characteristics of kodo millet. Some of the observed and researched properties are outlined below:
Let me tell you that these tiny grains might be heroes for your gallbladder! Kodo millets, thanks to their high fibre content, have the potential to avoid the formation of gallstones12.
Dr. Rajeev Singh, BAMS
Some of the potential benefits of kodo millets are described as follows:
Hyperlipidemia is the elevation in lipid components like triglycerides, total cholesterol, and reduced levels of high-density lipoprotein. An animal study4 investigated the potential effects of kodo millet on lipid levels in rats. The findings suggested that kodo millet consumption was associated with reduced levels of total cholesterol, triglycerides, and low-density lipoprotein (LDL), while increasing HDL levels. However, we need more clinical studies to support these claims in humans.
Literature shows that the consumption of kodo millets may have the potential to manage bacterial infections. A review5 conducted noted that kodo millets could inhibit the growth of bacteria like S.aureus, Bacillus cereus, Leuconostoc mesenteroides and Enterococcus faecalis which are organisms associated with infections such as urinary tract infections and diarrhoea. However, we need more studies to support these claims.
Type-2 diabetes is a metabolic disorder characterised by an increase in blood glucose due to decreased production or resistance to a hormone called insulin which regulates blood glucose. A review6 conducted suggested that kodo millets may have the potential to decrease blood glucose levels. This effect is attributed to polyphenols, which inhibit enzymes that break down carbohydrates into simpler sugars and increase blood glucose. Additionally, kodo millets have a low glycaemic index. Certain phenolic compounds found in kodo millets have been studied for their potential to inhibit enzymes such as aldose reductase. This enzyme is involved in the conversion of glucose to sorbitol, an accumulation of which has been linked to diabetic complications, including cataract formation. However, there are not enough studies to support these claims and therefore should only be used under the supervision of a medical professional.
Literature studies have supported the use of kodo millets may possess properties to reduce the risk of cancers. A review study2 indicated that kodo millets may potentially reduce cancer initiation and progression. This anti-cancer effect is attributed to the presence of phenolic acids, phytic acids, and tannins in the grain. However, we need more scientific evidence to support these claims.
Malnutrition is defined as the deficiency, excess, or imbalance in the intake of energy or nutrients. The term malnutrition addresses 3 broad groups of conditions as follows:
Kodo millets are highly nutritious due to the presence of carbohydrates, proteins, dietary fibres, vitamins (like niacin and riboflavin) and minerals (like calcium, iron, and phosphors). Kodo millets are also rich in antioxidants and phenolic compounds like vanillic acid, gallic acid, tannins, and ferulic acid. A review study6 suggested that kodo millets may help manage micronutrient-related malnutrition. Thus, the consumption of Kodo millet may positively impact malnutrition. Though scientific evidence to support these claims is limited, we need more studies to ascertain these claims with better results.
Though there are studies that show the benefits of kodo millets in various conditions, these are insufficient and there is a need for further studies to establish the true extent of the benefits of kodo millets on human health.
In my knowledge, kodo millets with their abundance of nutrients, have been found to have great benefits. They’re not just for filling your plate; they might actually help with inflammation, haemorrhages (excessive bleeding), and general weakness10.
Dr. Smita Barode, B.A.M.S, M.S.
You must consult a qualified doctor before taking any herbal supplements. Do not discontinue or replace an ongoing treatment of modern medicine with an ayurvedic/herbal preparation without consulting a qualified doctor.
I have read in a research paper that the dried ethanol extract of kodo millet husk, when consumed, may have interesting effects on both animals and humans. It has been observed that this extract might cause a calming effect, leading to tranquillity, in various animal species. Additionally, when a human volunteer took the extract, they also experienced possible drowsiness11.
Dr. Anuja Bodhare, B.A.M.S, M.D (Ayu)
A few side effects related to the consumption of kodo millets include:
However, if you experience any adverse reactions to Kodo millet, it is advised to discontinue its intake and immediately contact a doctor or your Ayurvedic physician who has prescribed it. They will be able to guide you appropriately for your symptoms.
Eating kodo millet is okay if taken in moderate amounts. However, general precautions must be followed in the following conditions:
Therefore, you must always seek the advice of your Ayurvedic physician before incorporating kodo millet into your routine, especially if you are on medication. They can provide personalised advice based on your medical history and current treatment plan, helping to avoid any potential interactions.
Kodo millet stands out as a grain with a rich history, impressive nutritional profile, and potential health benefits. Its drought resistance and economic value make it a vital crop, particularly in water-scarce regions. While research continues to explore its medicinal properties, incorporating kodo millet into a balanced diet may support overall health, when used under proper guidance.
Kodo millet is called “Kodra” in Marathi.
The different kodo millet varieties available in the market include Indira kodo, Jawahar kodo, and TNAU.
Yes, kodo millets contain certain naturally occurring compounds, known as anti-nutrients, such as phytic acid and polyphenols. These substances reduce the availability of nutritional components and processing methods like soaking will help decrease the level of these anti-nutrients.
Yes, as kodo millet is low in fat content and high in protein and fibre, it increases satiety and reduces overeating, and may help in weight loss.
Contaminated or improperly stored kodo millet may cause kodo poisoning, potentially leading to elevated liver enzymes, nausea, vomiting, and, in severe cases, unconsciousness. The grain
also contains goitrogens, which may interfere with thyroid function and contribute to goitre if consumed excessively without adequate iodine intake.
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