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Rice Water for Hair: Preparation, Uses, and Side Effects 

Introduction

Are you looking for a way to get healthier hair? If so, let us tell you an old secret. We are talking about rice water. 

What is rice water? It is a simple hair care recipe that is often overlooked but is right in our home kitchens. Come along as we explore the history, benefits, and ways to make and use rice water. 

The History of Using Rice Water for Hair

Rice water may just look like milky liquid from rinsing or cooking rice. Yet, it was held in very high regard in the past. 

Origin and Usage in Ancient Cultures 

Ancient Japanese court ladies of the Heian period (794 to 1185 CE) used rice water to wash their floor-length hair¹.

In China, the Yao ethnic group of women used rice water². They believed it kept their hair robust and healthy and slowed greying. Their hair care practices got them recognition in the “Guinness Book of World Records” for having the world’s longest hair².

What Does Rice Water Do for Your Hair?

Before exploring how rice water may improve hair health, let us look at what it actually contains. 

1. Understanding the Key Components 

Rice water contains antioxidants, amino acids, B vitamins, vitamin E, minerals, and “inositol,” a carbohydrate^2,3.

2. Links Between Nutrients Found in Rice and Hair Health 

The nutrients in rice water are believed to have the following effects on the body and hair: 

• Antioxidants help fight harmful free radicals that cause stress and ageing⁴.
• Amino acids help nourish the scalp and serve as building blocks for hair. 
• Vitamins help improve hair health and may be associated with reduced hair loss⁵.
• Minerals help make the hair stronger and prevent hair loss⁵.
• “Inositol” is believed to help improve damaged hair and protect it from future harm. It is also believed to reduce friction and frizz, strengthen hair, and promote elasticity³.

3. The Science Behind the Benefits 

Research on rice water’s effects on hair is limited. Yet, notable data comes from GH Beauty Lab’s study. Soaking hair in rice water for 15 minutes helped strengthen it and improve elasticity. 

How to Prepare Rice Water at Home?

Keen to make your mix of rice water? Here are a few easy ways to make rice water. 

1. Gather the Ingredients

This recipe is easy all you need is rice and water. 

2. Select Your Rice

All rice types white, brown, long-grain, short-grain, jasmine, basmati, etc. will work fine for making rice water. 

3. Rice Water Recipes

You can make rice water using any of the following three methods: 

• The Soaking Method 
  • Rinse half a cup of your pick of rice to remove the dirt. 
  • Put the washed rice in a bowl and pour two to three cups of water. 
  • Allow it to sit for around 15-30 minutes. The rice nutrients will mix with water, making it cloudy. 
  • Filter the rice water into a clean bowl. 
• The Boiling Method 
  • Cook rice with more water than usual. 
  • When cooked, collect the extra water. That is your rice water! 
• Fermented Rice Water 
  • You could let the rice water sit at room temperature for 12 to 24 hours before filtering. Fermented rice water has more antioxidants⁶ but gives off a strong smell. The choice between plain and fermented is based on your personal taste. 

From what I’ve seen, the water that is remaining after washing rice, which is usually considered waste water and thrown away, actually contains valuable minerals and other nutrients. This water can be utilised to water both indoor and outdoor plants. By using rice water in your garden or plant care, you can provide essential nutrients to your plants, leading to better growth and vitality⁹. 

Dr. Rajeev Singh, BAMS

How to Use Rice Water for Hair?

Made your own rice water? Ready to try it out? Let’s see how to use it: 

1. As a Preconditioner

 After shampooing, pour some rice water on your hair and massage well. 

• You can also add a few drops of essential oil. 
• Keep it for 5 to 7 minutes, wash it off, and then use a deep conditioner as usual³.

2. As a Rinse Post Shampoo 

• After shampooing and conditioning, pour rice water on your scalp and hair. You can add 5 drops of lavender or rosemary essential oil to the rice water. 
• Massage it onto your scalp and down your hair. 
• Keep it in for 5 minutes³. During this, detangle your hair gently with your fingers or a comb. 
• Then thoroughly wash your hair³. 

3. Other Benefits of Rice Water

Rice water is not just hair food. Made too much rice water for one session? Don’t worry! You can still use it. 

• Supports Healthy Skin: Studies suggest that rice water could benefit the skin, for example, it shows promise in managing dry skin. Packed with antioxidants, it can also help with skin damage³.
• Boost for General Health: Many Asian cultures consume fermented rice water. It is believed to give a quick boost of energy, aid in digestion, reduce inflammation, and promote immunity⁶, although scientific evidence is limited. 

Based on my experience, rice water has been found to possess antioxidant activity that helps boost the free-radical fighting capacity of the skin. This means rice water could potentially be a valuable ingredient for anti-ageing purposes in skincare products. By incorporating rice water into your skincare routine, you may benefit from its antioxidant properties, which can help protect your skin from oxidative stress and promote a more youthful appearance⁸.

Dr. Siddharth Gupta, B.A.M.S, M.D (Ayu)

Precautions and Side Effects

Every beauty tip has guidelines and rice water is no different. 

• Frequency of Use: Even though it is typical to use rice water weekly, different hair types have varying needs. Overuse can result in stiff, brittle, dry hair due to protein buildup⁷.
• Risks and Possible Side Effects: Some individuals have noticed a lingering fermented smell after applying rice water. A few drops of essential oil might mask this scent. However, you should seek advice from a healthcare provider first. 

Conclusion

From the ancient salons of Japan to today’s beauty chat rooms, rice water is believed to be a formidable force for hair health and care. A natural, affordable, and easy-to-make option, rice water offers an array of benefits. Some people may find rice water helpful for improving hair manageability or shine. It is important to use rice water in moderation, maintain proper hair hygiene, and discontinue use if any irritation or dryness occurs. 

Frequently Asked Questions (FAQs)

References

1. Inamasu S, Ikuyama R, Fujisaki Y, Sugimoto KI . Abstracts: The effect of rinse water obtained from the washing of rice (YU-SU-RU) as a hair treatment. International Journal of Cosmetic Science. 2010 Sep 1;32(5):392–3. Available from: https://www.researchgate.net/publication/263578023 

2. Akhila Chithambharan, Lalitha Pottail, Sharma S, Rekha Manjunath Mirle, R. Rajalakshmi, Aruna Ponnusamy. Conventional and Scientific uses of Rice-washed water: A Systematic Review. Journal of Food Science and Technology. 2023 Mar 17;61. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10844178/ 

3. Barsagade PD, Patil P, Umekar MJ. A Formulation of Face Pack and Hair Products Of Rice Water For The Use of Skin and Hair Problem. World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences [Internet]. 2021 Jun 21. Available from: https://www.researchgate.net/publication/352561846_A_FORMULATION_OF_FACE_PACK_AND_HAIR_PRODUCTS_OF_RICE_WATER_FOR_THE_USE_OF_SKIN_AND_HAIR_PROBLEM 

4. Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. Free radicals, Antioxidants and Functional foods: Impact on Human Health. Pharmacognosy Reviews [Internet]. 2010 Jul;4(8):118–26. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3249911/ 

5. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and therapy [Internet]. 2019;9(1):51–70. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/  

6. Debnath C. Fermented Rice Water Enhances Disease Resistance against Aeromonas Hydrophila Infection in Labeo Rohita Fingerlings by Modulating Immune Response. Fish & Shellfish Immunology. 2025 October. Available from: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1050464825004437 

7. Nazreen F, Prasad A, Sethiya H, Verma C, Jaiswal S, Kaushal A, et al. Acta Scientific Pharmaceutical Sciences (ISSN: 2581-5423) Unlocking the Potential of Rice Water in Trichology: A Review of Bioactive Components and Their Effects [Internet]. [cited 2025 Dec 3]. Available from: https://www.actascientific.com/ASPS/pdf/ASPS-09-1197.pdf 
8. Marto J, Neves Â, Gonçalves LM, Pinto P, Almeida C, Simões S. Rice water: a traditional ingredient with anti-aging efficacy. Cosmetics. 2018;5(2):26. doi:10.3390/cosmetics5020026. Available from: https://www.researchgate.net/publication/324179387_Rice_Water_A_Traditional_Ingredient_with_Anti-Aging_Efficacy
9. Chithambharan A, Pottail L, Sharma SC, Mirle RM, Rajalakshmi R, Ponnusamy A. Conventional and scientific uses of rice-washed water: a systematic review. J Food Sci Technol. 2024;61(3):414–428. doi:10.1007/s13197-023-05722-2. Available from: https://link.springer.com/article/10.1007/s13197-023-05722-2

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यूरिन रूटीन (Urine Routine in Hindi): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब

परिचय

मूत्र में मौजूद बैक्टीरिया , खून,  प्रोटीन आदि- की उपस्थिति की पहचान करने और मूत्र से संबंधित संक्रमण के स्रोत को खोजने के लिए यूरिन रूटीन टेस्ट किया जाता है।

• नमूना प्रकार: यूरिन
• उपवास \ खाली पेट रहना जरूरी: नहीं
• उपनाम: मूत्र विश्लेषण, यूए, मूत्र दिनचर्या और माइक्रोस्कोपी, आरयूए

नमूना प्रकार

मूत्र दिनचर्या के लिए परीक्षण के लिए आपके मूत्र को एक छोटी बोतल में जमा करने की आवश्यकता होती है। तकनीशियन बैक्टीरिया की उपस्थिति का संकेत देने वाले विशिष्ट मार्करों की जांच करते हैं।

आपको यह परीक्षण कितनी बार करना चाहिए?

गर्भवती महिलाओं को भी पहली प्रसवपूर्व यात्रा पर परीक्षण विश्लेषण के लिए अपने मूत्र के नमूने जमा करने के लिए कहा जाता है। आपका डॉक्टर परीक्षण की आवृत्ति निर्दिष्ट करता है। इसका कारण यह सुनिश्चित करना है कि गर्भवती मां को गर्भावस्था के दौरान यूटीआई, गुर्दे की समस्या या यकृत की समस्या न हो। 

कभी-कभी डॉक्टर आपको कई नमूने प्रदान करने के लिए कह सकते हैं, खासकर जब वे सर्जरी से पहले या बाद में आपके स्वास्थ्य की निगरानी करना चाहते हैं। 

यदि यूटीआई का निदान किया जाता है, तो चिकित्सक आपको यह जांचने के लिए आगे मूत्र नियमित परीक्षण करने के लिए कह सकता है कि उपचार काम कर रहा है या नहीं। यह महीने में एक बार या दो सप्ताह में एक बार हो सकता है। आमतौर पर यूरीन रूटीन टेस्ट आपके डॉक्टर द्वारा जरूरत पड़ने पर करवाया जाएगा।

मूत्र नियमित परीक्षण के लिए अन्य नाम

• यूरिन टेस्ट
• यूरिन रूटीन एनालिसिस
• यूए
• यूरिनलिसिस
• रुआ
• मूत्र दिनचर्या और माइक्रोस्कोपी

टेस्ट इंक्लूजन: कौन से पैरामीटर शामिल हैं?

मूत्र नियमित परीक्षण के परिणाम व्यक्ति के स्वास्थ्य के बारे में व्यापक जानकारी प्रदान करते हैं। परीक्षण में निम्नलिखित पैरामीटर शामिल हैंः

• मूत्र का pH मूल्य मूत्र में अम्ल के स्तर को मापता है। 
• मूत्र संकेंद्रण व्यक्ति द्वारा उपभोग किए जाने वाले तरल पदार्थों की मात्रा बताती है। उच्च मात्रा कम तरल पदार्थ की खपत से पता चलता है। 
• इसमें मौजूद शुगर या ग्लूकोज की मात्रा दिखाई देती है। 
• यह मूत्र में बिलीरूबिन की जांच करता है। बिलीरुबिन की उपस्थिति यकृत क्षति (liver disorder) का संकेत देती है। 
• एपिथेलियल कोशिकाएं – ये कोशिकाएं यूरेटर, मूत्राशय और मूत्रमार्ग को लाइन करती हैं। 1-5 स्क्वैमस उपकला कोशिकाएं प्रति उच्च शक्ति क्षेत्र या एचपीएफ मूत्र में आम हैं। इससे अधिक कोई भी राशि खमीर या यूटीआई की उपस्थिति का संकेत देती है। 
• यह नाइट्राइट या ल्यूकोसाइट एस्टरेज की उपस्थिति की जांच करता है। यह मूत्र पथ के संक्रमण के हमले को इंगित करता है। 
• टेस्ट में पेशाब में खून की मौजूदगी के बारे में भी बताया गया है। यदि पाया जाता है, तो आंतरिक अंगों में संक्रमण या क्षति के संकेतों की पहचान करने के लिए अतिरिक्त परीक्षणों की आवश्यकता होती है। 

उपरोक्त दिए गए मापदंडों के अलावा, एक मूत्र नियमित परीक्षण प्रक्रिया भी मूत्र में सफेद खून कोशिकाओं (WBCs), लाल खून कोशिकाओं (RBCs), बैक्टीरिया, खमीर, कास्ट और क्रिस्टल की तलाश करती है। इन तत्वों की पहचान की जाती है और मूत्र की सूक्ष्म जांच के साथ पता लगाया जाता है।

मूत्र नियमित परीक्षण क्या पता लगाता है / मापता है और यह किसके लिए निर्धारित है?

मूत्र में खून, WBCs, क्रिस्टल, कास्ट, आदि जैसे बैक्टीरिया और शारीरिक घटकों की उपस्थिति के लिए एक मूत्र नियमित परीक्षण जांच। इन घटकों की उपस्थिति डॉक्टर को प्रभावी उपचार प्रदान करने के लिए सही दिशा में मार्गदर्शन करती है। 

सूचीबद्ध सभी मापदंडों में से, मूत्र में खून और बिलीरुबिन हेपेटाइटिस ए जैसे कुछ गंभीर यकृत मुद्दों की ओर इशारा कर सकते हैं। खून की उपस्थिति गुर्दे, मूत्र पथ या यकृत में संक्रमण का संकेत देती है। यह मूत्राशय के कैंसर का संकेत या सामान्य सीमा से अधिक शरीर को तनाव देने वाले अत्यधिक व्यायाम का परिणाम भी हो सकता है। 

एक मूत्र नियमित परीक्षण निर्धारित किया जाता है जब किसी को निम्नलिखित लक्षणों का सामना करना पड़ता हैः

• पेट में दर्द 
• पेशाब के दौरान दर्द
• बार-बार पेशाब आना
• बाहर पारित मूत्र की मात्रा ज्यादा नहीं है। 
• बुखार
• बिना किसी स्पष्ट संकेत के पेट दर्द

ऊपर दिए गए लक्षणों का अनुभव करने वाले सभी लोगों के लिए एक मूत्र नियमित परीक्षण निर्धारित किया जाता है। उम्र और लिंग के बावजूद कोई भी व्यक्ति इन मुद्दों को विकसित कर सकता है और मूत्र विश्लेषण के लिए मूत्र नियमित परीक्षण निर्धारित किया जा सकता है।

मूत्र नियमित परीक्षण निम्नलिखित स्वास्थ्य स्थितियों के लिए हैः

• यूटीआई
• डायबिटीज 
• लीवर की बीमारियां
• किडनी की समस्या

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

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सीपीके परीक्षण (CPK Test): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब करना चाहिए

परिचय

क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण (सीपीके परीक्षण) एक नैदानिक उपकरण है कि खून में क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज (creatine phosphokinase) एंजाइम के स्तर का निर्धारण करने के लिए एक खून के नमूने का मूल्यांकन करता है। सीपीके परीक्षण आपके शरीर के उन हिस्सों की पहचानकरने में मदद करते हैं  जो क्षतिग्रस्त हो गए हैं। 

• नमूना प्रकार: खून
• उपवास \ खाली पेट रहना जरूरी: नहीं
• उपनाम: क्रिएटिन किनेज, कुल क्रिएटिन किनेज

नमूना प्रकार

क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण परिणामों का मूल्यांकन खून के नमूने के माध्यम से किया जाता है और खून में मौजूद सीपीके एंजाइमों के स्तर का विश्लेषण किया जाता है। 

आपको यह परीक्षण कितनी बार करना चाहिए?

मांसपेशियों के ऊतकों की चोट (Muscle tissue injury) का संदेह होने पर डॉक्टर सीपीके परीक्षण लिखते हैं। सीपीके परीक्षण से डॉक्टरों को यह भी पता चल जाता है कि किस टिश्यू को नुकसान पहुंचा है। कभी-कभी रोगियों को पता नहीं होता है कि उन्हें किस समय दिल का दौरा पड़ा था। सीपीके परीक्षण के परिणाम डॉक्टरों को सीपीके स्तरों में वृद्धि और गिरावट के समय का विश्लेषण करके निदान करने की अनुमति देते हैं। 

एंजाइम के स्तर में वृद्धि के पीछे के कारण का पुनः मूल्यांकन करने के लिए आपका डॉक्टर आपको अपने सीपीके परीक्षण को दोहराने के लिए कह सकता है। यदि आप अस्पताल में हैं और आपके सीपीके स्तर उच्च हैं, तो आपका डॉक्टर आपको कुछ स्थितियों का निदान करने के लिए हर दो से तीन दिनों में क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण को फिर से लेने के लिए कह सकता है। 

सीपीके परीक्षण की आवृत्ति आपके विशिष्ट निदान और निर्धारित उपचार योजना द्वारा निर्धारित की जाती है।

क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज के अन्य नाम

• सीपीके परीक्षण
• क्रिएटिनिन परीक्षण 
• क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण 
• क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण 
• कुल सीके परीक्षण 

परीक्षण समावेशन: कौन से पैरामीटर शामिल हैं?

क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण एक पैरामीटर को मापता है: खून में सीपीके एंजाइम का स्तर। क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज एंजाइम कंकाल की मांसपेशियों (skeletal muscles)., हृदय और मस्तिष्क आदि में पाया जाता है। सीके की एक ट्रेस राशि खून में आम तौर पर मौजूद होती है जो मुख्य रूप से कंकाल की मांसपेशियों से आती है। 

मांसपेशियों को नुकसान होने पर खून में क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज का स्तर बढ़ जाता है। कोई भी स्थिति या चोट जो मांसपेशियों की चोट का कारण बनती है या मांसपेशियों की ऊर्जा के उत्पादन को रोकती है, सीके में वृद्धि हो सकती है। क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज स्तर भी ज़ोरदार व्यायाम और मांसपेशियों (मायोसाइटिस) की सूजन के बाद बढ़ सकता है। 

सीपीके को तीन मुख्य घटकों में विभाजित किया जा सकता है। 

• सीपीके-1 मस्तिष्क और फेफड़ों में पाया जाता है।
• सीपीके-2 आपके दिल में  पाया जाता है।
• सीपीके-3 आपकी कंकाल की मांसपेशी में पाया जाता है।

क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण क्या मापता है और यह किसके लिए निर्धारित है?

क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण खून में सीपीके एंजाइम के स्तर को मापता है। जब एक डॉक्टर सीपीके परीक्षण का आदेश देता है तो मांसपेशियों की चोट या मांसपेशी विकार का संदेह होता है। ये वे लक्षण हैं जिनके तहत एक क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण का आदेश दिया जाता है। 

• दृष्टि या दृष्टि परिवर्तन की हानि 
• स्लर्ज्ड स्पीच (slurred speech)
• छाती में दर्द या दबाव
• भ्रम 
• होश खो देना
• मांसपेशियों में दर्द 
• मांसपेशियों में जकड़न 
• पैरालिसिस
• शरीर के एक हिस्से में सुन्नता या कमजोरी की भावना
• चक्कर आना
• सांस लेने में दिक्कत 
• पसीना बहाना
• अत्यधिक कमजोरी
• हृदय गति में वृद्धि 
• .मतली, अपच या उल्टी 
• बिना कारण पसीना आना 
• निगलने में परेशानी
• दर्द जो आपके हाथ या जबड़े में फैलता है
• चलने-फिरने या दौड़ने में दिक्कत 
• असामान्य चलने की शैली
• डार्क पेशाब

कुछ स्थितियां जिनके लिए एक क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण निर्धारित किया जा सकता हैः

• हार्ट अटैक 
• छाती में दर्द के कारण का मूल्यांकन करें 
• निर्धारित करें कि कौन सी मांसपेशी घायल है 
• मांसपेशियों की क्षति की गंभीरता का मूल्यांकन करें 

आपका डॉक्टर आपको एक क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज परीक्षण लिख सकता है यदि उन्हें मांसपेशियों के विकारों पर संदेह है जैसेः

• राबडोम्योलिसिस: मांसपेशियों के तंतुओं की मृत्यु के कारण एक गंभीर स्थिति जो खूनप्रवाह में उनकी सामग्री को छोड़ने की ओर ले जाती है। यदि समय पर राबडोम्योलिसिस का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह गुर्दे की विफलता और अधिक हो सकता है। 
• मस्कुलर डिस्ट्रोफी: पारिवारिक जीन के कारण होने वाली बीमारियों का एक समूह जो प्रगतिशील कमजोरी और मांसपेशियों के द्रव्यमान के नुकसान की ओर जाता है।
• डर्माटोमोयोसाइटिस: असामान्य सूजन रोग जो मांसपेशियों की कमजोरी और त्वचा पर चकत्ते द्वारा चिह्नित है। यह बच्चों और वयस्कों को प्रभावित कर सकता है। 
• पोलीमायोसाइटिस: एक चिकित्सा स्थिति जो मांसपेशियों और उनकी खून वाहिकाओं की सूजन का कारण बनती है। इससे मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द होने लगता है। 
• घातक (Malignant) हाइपरथर्मिया: संज्ञाहरण के लिए उपयोग की जाने वाली विशिष्ट दवाओं के लिए एक गंभीर प्रतिक्रिया। 
• लंबे समय तक दौरे (seizures)
• थायरॉयड जैसे हार्मोन विकार

यह भी पढ़ें: कोलेस्ट्रॉल टेस्ट (Cholesterol Test): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब करना चाहिए

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

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फेरिटिन टेस्ट (Ferritin Test): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब करना चाहिए

परिचय

फेरिटिन प्रोटीन फेरिटिन के स्तर की जांच करने के लिए एक सरल खून परीक्षण है। यह प्रोटीन शरीर में आयरन को स्टोर करने में मदद करता है।

• नमूना प्रकार: खून
• उपवास \ खाली पेट रहना जरूरी: नहीं
• उपनाम: सीरम फेरिटिन, सीरम फेरिटिन स्तर, आयरन प्रोफाइल

नमूना प्रकार

एक साधारण  खून नमूना फेरिटिन के खून स्तर का परीक्षण करने के लिए पर्याप्त है। सीरम में स्तरों का पता लगाया जाता है, जो खून का 

आपको सीरम फेरिटिन परीक्षण कितनी बार करना चाहिए?

 सीरम फेरिटिन परीक्षण एक नियमित परीक्षा का एक हिस्सा है। यह आमतौर पर किया जाता है यदि आपकी पूर्ण खून गणना से पता चलता है कि आपके पास हीमोग्लोबिन का स्तर कम है, जिसे खूनाल्पता (anaemia) के रूप में जाना जाता है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया (iron deficiency anaemia) बहुत आम है और फेरिटिन का स्तर इसके निदान का एक हिस्सा है। आपके लक्षण और खून हिमोग्लोबिन स्तर परीक्षण की सटीक आवृत्ति निर्धारित करते हैं। COVID-19 संक्रमण , या अन्य कुछ बीमारियों में   फेरिटिन का स्तर बढ़ जाता है,  उपचार और रोगी की प्रतिक्रिया की निगरानी के लिए सीरम फेरिटिन के स्तर को अक्सर दोहराया जाता है।

यदि आपको पुरानी स्थिति है या बार-बार खून आधान की आवश्यकता है, तो फेरिटिन के स्तर का नियमित परीक्षण किया जाता है। यह उन लोगों के लिए भी अनुशंसित है जिन्हें अल्सर जैसी पुरानी स्थिति है।

फेरिटिन परीक्षण के अन्य नाम

फेरिटिन परीक्षणों को खून फेरिटिन, सीरम फेरिटिन और कभी-कभी लौह प्रोफाइल (iron profile) के एक हिस्से के रूप में दर्शाया जा सकता है।

सीरम फेरिटिन परीक्षण समावेशन

सीरम फेरिटिन एक व्यक्तिगत परीक्षण है। यह केवल एक प्रोटीन के स्तर को मापता है, यानी फेरिटिन। इसे लौह प्रोफाइल के रूप में जाने जाने वाले परीक्षण के एक घटक के रूप में शामिल किया जा सकता है।

हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने की स्थिति में आयरन प्रोफाइल परीक्षण की सलाह दी जा सकती है। यह सीरम आयरन के स्तर और कुल लौह-बाध्यकारी क्षमता (टीआईबीसी) को भी मापता है। 

सीरम फेरिटिन का स्तर शरीर में लोहे के भंडार का अनुमान देता है। एक स्टैंडअलोन परीक्षण के रूप में सीरम फेरिटिन परीक्षण की सलाह दी जा सकती है यदि आप हेमोक्रोमैटोसिस जैसे लौह भंडारण विकारों के कारण उच्च लौह स्तर से ग्रस्त हैं। इसका परिणाम लोहे के उच्च स्तर और परिणामस्वरूप, उच्च फेरिटिन स्तर में होता है।

सीरम फेरिटिन परीक्षण क्या मापता है और किसको इस परीक्षण की आवश्यकता है?

सीरम फेरिटिन परीक्षण फेरिटिन प्रोटीन के स्तर को मापता है। बहुत आसान शब्दों में कहें तो फेरिटिन वह रूप है जिसमें शरीर में आयरन जमा होता है। RBCs hemoglobin  की मदद से अपने फेफड़ों से ऑक्सीजन ले जाने का महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। आयरन की कमी एनीमिया बहुत आम है और आमतौर पर आहार में आयरन की कमी के परिणामस्वरूप होता है। इस स्थिति में फेरिटिन का स्तर बहुत कम होता है। यह शरीर में अपर्याप्त लोहे के भंडार को इंगित करता है।

हेमोक्रोमैटोसिस और पोर्फिरियास जैसे आनुवंशिक विकारों के मामले में भी इसकी आवश्यकता होती है। ये फेरिटिन के ऊंचे स्तर में परिणाम देते हैं। सीरम फेरिटिन का स्तर अंग की शिथिलता के मामले में भी उच्च है और शरीर में सूजन का एक मार्कर है। यानी किसी भी संक्रमण या तेज बीमारी की स्थिति में इसका स्तर बढ़ सकता है।

निम्न फेरिटिन स्तर के लक्षणों में शामिल हैंः

• पीली त्वचा
• अनकही थकान
• कमजोरी
• लंबे समय से सिर दर्द
• चक्कर आना
• सांस लेने में दिक्कत
• पल्स रेट ज्यादा
• चिड़चिड़ापन
• पैर में दर्द

उच्च फेरिटिन स्तर के लक्षणों में शामिल हैंः

• पेट में दर्द
• छाती में दर्द और अनियमित नाड़ी या धड़कन
• कमजोरी जो लगातार बनी रहती है
• घुटनों और कोहनी जैसे बड़े जोड़ों में दर्द

ये कुछ ऐसे लक्षण हैं जिनके लिए डॉक्टर फेरिटिन परीक्षण लिख सकते हैं।

यह भी पढ़ें: सीपीके परीक्षण (CPK Test): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब करना चाहिए

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

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एमिलेस ब्लड टेस्ट (Amylase Blood Test in Hindi): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब करना चाहिए

परिचय

यह एक साधारण खून परीक्षण है जो खून में एमिलेस की मात्रा को मापता है। यह एक परीक्षण है जिसका उपयोग अग्नाशयशोथ जैसे अग्नाशय (pancreas) और पाचन क्रिया (digestion) संबंधी विकारों का निदान या निगरानी करने के लिए किया जाता है। 

• नमूना प्रकार: खून 
• उपवास \ खाली पेट रहना जरूरी: नहीं
• अलियास: सीरम एमिलेस, एमी टेस्ट

नमूना प्रकार

एमिलेस परीक्षण खून के नमूने की आवश्यकता है। 

आपको यह परीक्षण कितनी बार करना चाहिए?

एक खून एमिलेस  परीक्षण खून में एमिलेस  की मात्रा को मापता है, जो आपको स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट को पचाने में मदद करता है। 

खून में असामान्य एमिलेस  स्तर के उपचार के बाद हर तीन महीने में एमिलेस  परीक्षण को दोहराने की आवश्यकता हो सकती है। परीक्षण केवल तभी वार्षिक हो सकता है जब कोई दवा या उपचार निर्धारित नहीं किया जाता है या पिछला एमिलेस परीक्षण सामान्य था।

खून में एमिलेस का असामान्य स्तर आने पर डॉक्टर की सलाह लेकर सही उपचार लेना चाहिए।

एमिलेस परीक्षण के अन्य नाम

• सीरम एमिलेस
• एमी टेस्ट

परीक्षण में शामिल पैरामीटर क्या हैं?

आमतौर पर खून में एमिलेस के स्तर को मापने के लिए एमिलेस परीक्षण का उपयोग किया जाता है। यह शरीर में कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म में मदद करता है। एमिलेस के तीन रूप हैं: अल्फा-एमिलेस, बीटा-एमिलेस और गामा-एमिलेस। 

एमिलेस  परीक्षण के मूल्य खून में एमिलेस  के स्तर में वृद्धि या कमी के बारे में पता चलता है। यदि मान उच्च पक्ष या निम्न पक्ष पर है, तो यह अग्नाशय संबंधी विकार का संकेत देता है।

एमिलेस  परीक्षण क्या मापता है और यह किसके लिए निर्धारित है?

आमलाज परीक्षण आम तौर पर खून में आमलाज की मात्रा को मापता है। 

अग्न्याशय को प्रभावित करने वाला एक विकार यदि एमिलेस का स्तर बहुत कम या बहुत अधिक है तो लक्षण हो सकते हैंः

• बुखार
• भूख न लगना
• मतली और उल्टी
• पीलिया (आंखों या त्वचा का पीलापन) 
• दिल की धड़कन तेज महसूस होना
• पेट में तेज दर्द होना 
• स्टेटोरिया, ढीला, फैटी और दुर्गंधयुक्त मल

एमिलेस परीक्षण उन व्यक्तियों को निर्धारित किया जा सकता है जो हैंः

• गॉलब्लैडर में पथरी 
• शराब का अधिक सेवन
• पेट की सर्जरी ओबीस/  मोटापा
• ट्रामा 
• खून में कैल्शियम का उच्च स्तर 
• ओवरएक्टिव पैराथायरायड ग्रंथियां
• खून में ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर
• बार-बार संक्रमण से पीड़ित होना 
• डिप्रेशन या तनाव 
• अग्नाशय संबंधी विकारों के जोखिम पर

एक अग्नाशय विकार के निदान पर, चिकित्सक या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट इलाज शुरू करेंगे। इसके अलावा, खुराक की निगरानी और समायोजन के लिए हर तीन महीने में नियमित परीक्षण की आवश्यकता होती है।

लक्षण विकसित होने के एक सप्ताह के भीतर परीक्षण करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अग्न्याशय के नुकसान के बाद एमिलेस के स्तर में वृद्धि केवल 48 घंटे से कुछ दिनों तक चलेगी, जिसके बाद वे सामान्य हो जाएंगे।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

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लहसुन (Garlic in Hindi): उपयोग, लाभ और न्यूट्रिशनल वैल्यू

परिचय

लहसुन (गार्लिक) सदियों से हमारी रसोई का हिस्सा रहा है। लहसुन (गार्लिक) की एंटीबैक्टीरियल और एंटीसेप्टिक प्रकृति के कारण इसमें उपचारात्मक और औषधीय गुण होते हैं। लहसुन (गार्लिक) के ये फायदेमंद गुण इसमें मौजूद एलिसिन कंपाउंड के कारण होते हैं। यह फास्फोरस, जिंक, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल से भरपूर है। लहसुन (गार्लिक) में विटामिन C,विटामिन K, फोलेट, नियासिन और थायमिन भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

लहसुन (गार्लिक) का पोषण चार्ट

यहां 100 ग्राम कच्चे लहसुन (गार्लिक) का पोषण चार्ट दिया गया है। ध्यान दें कि 1 मध्यम से बड़े लहसुन की कली का वज़न 3-8 ग्राम के बीच होता है।

लहसुन (गार्लिक) खाने से शरीर को नीचे बताए गए फायदे मिलते हैं

Lahsun (Garlic) khaane se sharir ko neeche bataye gaye faayede milte hain:

1. खांसी और जुकाम से बचाता है

कच्चे लहसुन (गार्लिक) में खांसी और जुकाम के इंफेक्शन को दूर करने की क्षमता होती है। खाली पेट लहसुन (गार्लिक) की दो कली कुचल कर खाने से सबसे ज़्यादा फायदा होता है। बच्चों और शिशुओं के लिए, लहसुन (गार्लिक) की कलियों को धागे में बांधकर उनके गले में पहनाने से कफ जमने के लक्षणों से राहत मिलती है।

2. दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है

लहसुन (गार्लिक) में पाया जाने वाला एलिसिन कंपाउंड एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के ऑक्सीकरण को रोकता है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है और दिल की सेहत में सुधार करता है। लहसुन (गार्लिक) का नियमित सेवन से खून के थक्के नहीं जमते हैं और इस तरह से यह थ्रोम्बोएम्बोलिज्म (खून के थक्के से रक्त वाहिका में रुकावट) को रोकने में मदद करता है। लहसुन (गार्लिक) ब्लड प्रेशर को भी कम करता है इसलिए यह हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए अच्छा है।हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के तरीके के बारे में और पढ़ें।

3. दिमाग की कार्यप्रणाली में सुधार करता है

लहसुन (गार्लिक) अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण दिमाग की सेहत को बेहतर बनाता है। यह अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों (ऐसी बीमारियां जिसमें सेंट्रल नर्वस सिस्टम की कोशिकाएं काम करना बंद कर देती हैं) में असरदार है। अपनी डाइट में शामिल करने वाले सबसे अच्छे ब्रेन फूड्स के बारे में और पढ़ें।

4. पाचन में सुधार करता है

कच्चे लहसुन (गार्लिक) को डाइट में शामिल करने से पाचन से जुड़ी समस्याएं ठीक हो जाती हैं। यह आंतों को फायदा पहुंचाता है और जलन को कम करता है। कच्चा लहसुन (गार्लिक) खाने से पेट के कीड़े मर जाते हैं। अच्छी बात यह है कि यह खराब बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है और आंत में अच्छे बैक्टीरिया की रक्षा करता है।

5. ब्लड शुगर को संतुलित रखता है

देखा गया है कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों द्वारा कच्चे लहसुन (गार्लिक) का सेवन करने पर उनका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।

6. इम्युनिटी बढ़ाता है

लहसुन (गार्लिक) फ्री रेडिकल्स से रक्षा करता है और डीएनए को होने वाले नुकसान से बचाता है।लहसुन (गार्लिक) में मौजूद जिंक रोग इम्युनिटी बढ़ाता है। विटामिन C इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है। यह आंख और कान के इंफेक्शन में बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें एंटीमाइक्रोबियल (रोगाणुरोधी) गुण होते हैं।

7. स्किन की सेहत में सुधार करता है

लहसुन (गार्लिक) मुंहासों को रोकने में मदद करता है और मुंहासों के निशान को हल्का करता है। कोल्ड सोर (मुंह के किनारे होने वाले छाले या फफोले), सोराइसिस, चकत्ते और छाले, इन सभी सभी परेशानियों में लहसुन (गार्लिक) के रस इस्तेमाल से फायदा मिल सकता है। यह यूवी किरणों से भी बचाता है और इसलिए स्किन की उम्र बढ़ने से रोकता है।

Read in English: 7 Home Remedies for Glowing Skin

8. कैंसर और पेप्टिक अल्सर से बचाता है

लहसुन (गार्लिक) में उज़्यादा मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते है जिसके कारण यह फेफड़े, प्रोस्टेट, ब्लेडर, पेट, लिवर और पेट के कैंसर से शरीर की रक्षा करता है। लहसुन (गार्लिक) का एंटीबैक्टीरियल (जीवाणुरोधी) एक्शन पेप्टिक अल्सर को रोकता है क्योंकि यह आंत में इसे बढ़ने नहीं देता है।

9. वज़न घटाने में मददगार है

लहसुन (गार्लिक) फैट जमा करने वाली एडीपोज सेल्स (वसा कोशिकाओं) के निर्माण के लिए जिम्मेदार जीन को कम करता है। यह शरीर में थर्मोजेनेसिस को भी बढ़ाता है और ज़्यादा फैट बर्न करने और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद करता है।

लहसुन (गार्लिक) वज़न घटाने के लिए तो अच्छा है ही, साथ ही यह बहुत ज़्यादा पौष्टिक भी है। लहसुन (गार्लिक) की एक कली जो लगभग 3 ग्राम होती है, उसमें निम्नलिखित पोषण होता है :

• मैंगनीज
• विटामिन B6
• विटामिन C
• सेलेनियम
• फाइबर
• कैल्शियम, कॉपर, पोटेशियम, आयरन आदि। 

10. एथलेटिक परफॉरमेंस में सुधार कर सकता है

लहसुन (गार्लिक) को “परफॉरमेंस बढ़ाने वाले” पदार्थों में से एक माना जाता है। पुराने ज़माने में मजदूरों की थकान मिटाने और उनकी कार्य क्षमता में सुधार करने के लिए लहसुन (गार्लिक) का इस्तेमाल किया जाता था। चूहों पर किए गए अध्ययन से पता चलता है कि लहसुन (गार्लिक) खाने से एक्सरसाइज परफॉरमेंस में सुधार करने में मदद मिलती है। जिन लोगों को दिल की बीमारी थी, उन्होंने 6 सप्ताह तक लहसुन (गार्लिक) का सेवन किया और इसके कारण  उनकी हार्ट रेट (हृदय गति) में 12% की कमी आई और एक्सरसाइज करने की क्षमता ज़्यादा बेहतर हो गई।

11. यूटीआई (मूत्र मार्ग में इंफेक्शन) से लड़ता है और गुर्दे (किडनी) की सेहत में सुधार करता है

ताजा लहसुन (गार्लिक) के रस में ई. कोली बैक्टीरिया के विकास को कम करने की क्षमता होती है जो मूत्र मार्ग में इंफेक्शन (यूटीआई) का कारण बनते हैं। यह किडनी इंफेक्शन को रोकने में भी मदद करता है।

लहसुन (गार्लिक) घावों के इंफेक्शन को कम करता है, बालों, हड्डियों की सेहत और लिवर की सेहत को बढ़ावा देता है। ज़्यादातर घरेलू उपचार तभी असरदार साबित होते हैं जब लहसुन (गार्लिक) को कच्चा खाया जाता है।

12. एक्सरसाइज की थकान को कम करता है

जापान के अध्ययनों के मुताबिक, पानी और अल्कोहल के मिश्रण में रखे गए कच्चे लहसुन (गार्लिक) को खाने से एक्सरसाइज की सहनशक्ति पर अहम असर पड़ सकता है। इंसानों पर भी अध्ययन किए गए हैं जिनसे पता चला है कि लहसुन (गार्लिक) वास्तव में एक्सरसाइज से होने वाली थकान के लक्षणों में सुधार कर सकता है।

13. खून में विषाक्तता (टॉक्सिन) कम करता है

जिन लोगों को काम के कारण सीसे (लेड) की विषाक्तता का ज़्यादा खतरा होता है, उनके लिए लहसुन (गार्लिक) सबसे अच्छा ऑर्गेनिक समाधान हो सकता है। 2012 में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि लहसुन (गार्लिक) वास्तव में खून में सीसे (लेड) की विषाक्तता के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सामान्य दवा डी-पेनिसिलमाइन की तुलना में ज़्यादा सुरक्षित और बेहतर है।

14. एस्ट्रोजन की कमी को दूर करता है

बुज़ुर्ग महिलाओं के लिए मेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति) की अवधि अक्सर साइटोकिन नाम के प्रोटीन के अनियमित उत्पादन के कारण एस्ट्रोजन नामक मादा हार्मोन की कमी से जुड़ी हुई है। यह देखा गया है कि लहसुन (गार्लिक) का सेवन इसे कुछ हद तक नियंत्रित कर सकता है और इसलिए, यह मेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति) के बाद एस्ट्रोजन की कमी को दूर करने में प्रभावी हो सकता है।

15. ऑस्टियोआर्थराइटिस (अस्थिसंधिशोथ) के प्रभाव या शुरुआत को कम करता है

अपनी नियमित डाइट में लहसुन (गार्लिक) खाने से यह ऑस्टियोआर्थराइटिस (अस्थिसंधिशोथ) की शुरुआत को रोकने या कम करने में भी मदद कर सकता है। रिसर्च से पता चला है कि लहसुन (गार्लिक) में डायलिल डाइसल्फाइड नाम का कंपाउंड होता है जो हड्डियों की डेंसिटी (घनत्व) को बनाए रखने में मदद करता है और इसलिए ऑस्टियोआर्थराइटिस (अस्थिसंधिशोथ) जैसी हड्डियों से संबंधित बीमारियों की शुरुआत होने में देरी कर सकता है।

16. हार्ट ब्लॉकेज से बचाता है

माना जाता है कि लहसुन (गार्लिक) आपके खून में प्लेटलेट्स की चिपचिपाहट को कम करने में मदद करता है। ये प्लेटलेट्स खून के थक्के जमने के लिए जिम्मेदार होते हैं। लहसुन (गार्लिक) की सही खुराक लेने से खून पर प्लेटलेट्स के अत्यधिक थक्का जमने के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। इसलिए, यह धमनियों (आर्टरी) के अंदर ऐसे अनावश्यक खून के थक्कों को रोकने में मदद कर सकता है जो आपके दिल तक पहुंच सकते हैं जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

References

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क्या रोज़ाना सेक्स (Sex in Hindi) करना सेहत के लिए अच्छा है?

परिचय

एक अच्छी सेक्स लाइफ आपकी संपूर्ण सेहत को फायदा पहुंचाती है और अपने पार्टनर से हर दिन प्यार करने से बेहतर कोई तरीका नहीं हो सकता है। अच्छा सेक्स सिर्फ बच्चे पैदा करने के लिए नहीं होता है, बल्कि यह मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक जीवन को भी बेहतर बनाता है।

सेक्सुअल एक्टिविटी का मतलब सिर्फ अनप्लांड गर्भधारण और बीमारियों से बचना नहीं है, बल्कि इससे आपकी मानसिकता भी अच्छी होती है। हर दिन अच्छा सेक्स करने में कोई बुराई नहीं है और यह आर्टिकल आपको इस बात की जानकारी देगा कि आपकी सेहत को इससे क्या फायदे मिल सकते हैं।

सेक्स आपके साथ क्या करता है?

क्या आप जानते हैं कि सेक्स कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बढ़ाता है और आपके दिल को सेहतमंद रखता है? तो रोज़ाना सेक्स करने से आपकी निजी ज़िंदगी में क्या होता है? यहाँ आपको इसी चीज़ की जानकारी दी जा रही है।

• यह ब्लड शुगर के खतरे को कम करता है।
• कैलोरी बर्न करता है।
• दिल की बीमारी, हाइपरटेंशन और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।
• लिबिडो (सेक्स करने की इच्छा) बढ़ाता है।

रोज़ाना सेक्स करने से सेहत को मिलने वाले फायदे

आपको अपनी सेक्सुअल इच्छाओं को प्राथमिकता देने के बजाय अपने पार्टनर को संतुष्ट करने पर ध्यान केंद्रित करना होगा। बेड पर अपने पार्टनर अच्छी तरह से समझना और यह देखना कि उसे सबसे ज़्यादा क्या अच्छा लगता है,  यही तो एक अच्छी सेक्स लाइफ का मतलब होता है । इससे आप दोनों के बीच इंटिमेसी बढ़ेगी और आपकी सेक्स लाइफ और ज़्यादा दिलचस्प बन जाएगी। याद रखें आप जितना ज़्यादा सेक्स करते हैं, आपकी शादीशुदा ज़िंदगी या रिलेशनशिप उतने ही बेहतर होते हैं। यहां रोज़ाना सेक्स करने से सेहत को मिलने वाले कुछ फायदों के बारे में बताया जा रहा है।

1. अच्छी नींद

सेक्स करने से आपके शरीर में ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन नाम के हार्मोन रिलीज़ होते है जो इंटिमेसी (अंतरंगता) बढ़ाते हैं और आपको बार-बार सेक्स करने की इच्छा होती है। ये सेक्स हार्मोन बेहतर नींद लाने में मदद करते हैं और अच्छी नींद लेने से नीचे बताए गए फायदे मिलते हैं:

• ज़्यादा जीते हैं।
• इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
• भरपूर नींद आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखती है।

ध्यान दें: ऑर्गेज़्म या हस्तमैथुन से भी ऊपर बताए गए फायदे मिल सकते हैं। ऑर्गेज़्म की तुलना में सेक्स से थोड़ा जल्दी नतीजे मिलते हैं।

2. तनाव कम करता है

रोजाना सेक्स करने से सेक्स मूड को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ते हैं जिनसे तनाव कम होता है। इस बात को न भूलें कि सेक्स एक तरह की एक्सरसाइज है जो तनाव को कम करती और आपको शांत रखती है। जब भी आप तनाव में हों, तो बस अपने पार्टनर के साथ सेक्स करें। आसान है ना? जी हां, यह तनाव को मात देने का सबसे तेज लेकिन सेहतमंद तरीका है।

3. ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करता है

बहुत ज़्यादा तनाव की वजह से ब्लड प्रेशर की समस्या होने का खतरा हो सकता है। आप जितना ज़्यादा सेक्स करेंगे, उतना ही आप देखेंगे कि आपका तनाव कम होता जा रहा है और इसी वजह से आप ब्लड प्रेशर के जोखिम से बच जाते हैं। हस्तमैथुन भी ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करता है क्योंकि इससे नसों को आराम मिलता है और आपके दिमाग को मजबूत रखता है।

4. आपको जवान दिखाता है

सुबह चेहरे पर आने वाला ग्लो अब सिर्फ कल्पना नहीं है। अगर आप मुहांसे या ड्राई स्किन की समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको अपने पार्टनर के साथ रोज़ाना सेक्स करना चाहिए और आप देखेंगे कि आपकी स्किन में एक वाइब्रेंट टेक्सचर नज़र आ रहा है। इस नेचुरल ग्लो का श्रेय तनाव मुक्त होने और पॉजिटिव सोच को दिया जा सकता है। आप जितना ज़्यादा सेक्स करेंगे, आपका रिलेशनशिप भी उतना ही अच्छा होगा। रोजाना सेक्स के लिए हां कहकर अपनी स्किन में ग्लो लाएं।

5. पीरियड के दर्द से राहत दिलाता है

क्या आप पीरियड के दर्द से परेशान हैं? आपके पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से वास्तव में इस दर्द को कम किया जा सकता है। ऐसा करने में आपको असहज महसूस हो सकता है, लेकिन इससे मदद मिलती है और गर्भवती होने के जोखिम भी कम होते हैं। अगर आप अपने पीरियड्स के दौरान सेक्स करने में असहज महसूस कर रही हैं, तो यह सोचें कि आप अपने प्रियजन की तस्वीर देख रही हैं और आप पाएंगे कि पीरियड का दर्द कम हो रहा है। यह आपको पीरियड्स के गंभीर दर्द से राहत दिलाने का एक मनोवैज्ञानिक तरीका है। इसके अलावा, पीरियड के दर्द से छुटकारा पाने के लिए खुद ऑर्गेज्म तक पहुंचने पर विचार करें।

6. सेक्सुअल डिजायर (यौन इच्छा) को बढ़ाता है

लंबे समय तक सेक्स करने के लिए तैयार महसूस नहीं कर रहे हैं? आप जितना ज़्यादा सेक्स करते हैं उतना ही आपके यौन सुख में बढ़ोतरीहोती है। ज़्यादा सेक्स लंबी, सेहतमंद और तनाव मुक्त ज़िंदगी जीने में मदद करता है। अगर आपके पार्टनर को सेक्स करने की इच्छा में कमी महसूस हो रही है तो उसे उसकी इच्छा से ज़्यादा देने की कोशिश करें। इसके लिए आपको अपने पार्टनर की बेतहाशा इच्छाओं को समझने की जरूरत है क्योंकि उन पर ध्यान केंद्रित करने से सेक्सुअल डिजायर (यौन इच्छा) को बेहतर करने में मदद मिलेगी। आप अपने हाथों से भी बहुत कुछ कर सकते हैं। अगर आप यह सब संवेदनशील तरीके से करते हैं और अपने पार्टनर के सेक्सुअल डिजायर (यौन इच्छा) पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।

7. दिल के लिए अच्छा होता है

रोजाना सेक्स करने से स्ट्रोक जैसी दिल की बीमारियों और ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। आप जितना ज़्यादा सेक्स करेंगे, उतना ही आप देखेंगे कि आपका दिल बेहतर और मजबूत होता जा रहा है। तो यह कैसे होता है? बहुत आसान है! आप सेक्स के दौरान काफी ज़ोर से सांस लेते हैं और यह रेस्पिरेटरी (श्वसन) एक्सरसाइज के तौर पर काम करता है और आपके दिल की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है।

8. कैलोरी बर्न करता है

क्या आप वजन कम करना चाहते हैं? इसके लिए नियमित सेक्स सबसे अच्छा तरीका है। जी हाँ, रोजाना सेक्स करना कैलोरी बर्न करने का एक नेचुरल तरीका है। बहुत ही ज़्यादा सेक्स ड्रिवन कपल सेक्स के 30 मिनट के अंदर औसतन 108 कैलोरी बर्न कर देता है। किस करने की भी कोशिश करें क्योंकि यह बहुत तेजी से कैलोरी बर्न करता है।

9. लंबा जीवन काल

लंबे समय तक जीने का राज क्या है? इसका जवाब है सेक्स है। आपको जितना ज़्यादा ऑर्गेज़्म होगा,  उतना ही अधिक आप लंबे समय तक ज़िंदा रहेंगे। इसके अलावा, ध्यान रखें  कि आप एक सेक्स बूस्ट करने वाली डाइट लें जिसमें बादाम, अखरोट, एवोकाडो, डार्क चॉकलेट, केला, तरबूज आदि शामिल हैं। एक एक्टिव लाइफस्टाइल ज़्यादा आनंद और लंबी उम्र प्रदान करती है।

10. हार्मोनल बैलेंस

नियमित सेक्स टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों के लेवल को बढ़ाता है। आमतौर पर पुरुषों में ज़्यादा टेस्टोस्टेरोन और कम एस्ट्रोजेन होता है, महिलाओं में इसके उलट होता है। नियमित सेक्स पुरुषों और महिलाओं में इन दोनों हार्मोनों के उत्पादन को बढ़ाता है। ज़्यादा टेस्टोस्टेरोन की वजह से बेहतर सेक्स ड्राइव, एक मजबूत मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और बेहतर हार्ट हेल्थ जैसे फायदे मिलते हैं। एस्ट्रोजन का हाई लेवल महिलाओं में दिल की बीमारी के जोखिम को कम करता है और पुरुषों में एक शांत व्यक्तित्व (कम टेस्टोस्टेरोन के साथ मिलकर) लाता है।

11. डिप्रेशन के जोखिम को कम करता है

रोज़ाना सेक्स करने से भी वैसे ही फायदे मिलते हैं जो नियमित एक्सरसाइज करने से मिलते हैं। यह डोपामाइन, सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन जैसे हैप्पी और रिवॉर्ड हार्मोन रिलीज़ करता है। ये फील-गुड हार्मोन डिप्रेशन को दूर करने में मदद करते हैं और इसके होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। हालांकि, उत्तेजना और रिवॉर्ड की अचानक कमी (जैसे अचानक सेक्स न करना) के परिणामस्वरूप सब्सटेंस विड्रॉल के जैसा कुछ हो सकता है।

12. बेहतर याददाश्त और एकाग्रता में मदद करता है

कुछ अध्ययनों में पाया गया कि नियमित सेक्स का महिलाओं की याददाश्त पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे हिप्पोकैम्पस की उत्तेजना से संबंधित माना जाता है। हिप्पोकैम्पस आपके दिमाग का एक हिस्सा है जो याद रखने और सीखने की प्रक्रिया में शामिल है और माना जाता है कि सेक्स इस क्षेत्र को सक्रिय करता है।

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अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर कैसे बनाएं?

अच्छी सेक्स लाइफ का मतलब खुद से ज़्यादा अपने पार्टनर की वाइल्ड फैंटसी को प्राथमिकता देना है। यह एक सफल रिलेशनशिप की पहली सीढ़ी है।जब आप यह चीज़ सही कर लेते हैं तो कुछ सेक्स बूस्टिंग आईडिया हैं जिन्हें फॉलो करके आपको आप और आपके पार्टनर अपना सर्वश्रेष्ठ दे पाएंगे।

• छूने की प्रैक्टिस करें: इसमें अपने पार्टनर को मूड में लाने के लिए अपने हाथों और उंगलियों का इस्तेमाल करना शामिल है।
• इसके बारे में रिसर्च करें: अपने पार्टनर के साथ बेड पर जाने से पहले अपना होमवर्क करें। यह अपनी पोजीशन से सर्वश्रेष्ठ पाने और प्यार करने का सबसे सही तरीका समझने में आपकी मदद करेगा।
• फिजिकल हों: जब आप तनाव में हों, थके हुए हों या कुछ भी करने के मूड में न हों, तो ऐसे समय में अपने पार्टनर के साथ फिजिकल होने की कोशिश करें। इसमें एक-दूसरे को किस करना, छूना और एक-दूसरे की आंखों में देखना शामिल है। यह एक दूसरे को बेहतर महसूस करने में मदद करेगा और आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाएगा।
• सेक्स पोजीशन बदलें: बदलाव करके अलग-अलग सेक्स पोजीशन से लिबिडो (सेक्स करने की इच्छा) बढ़ता है और आप जो कर रहे हैं यह उसमें आपको बेहतर बनाएगा। पोजीशन आपको मूड में लाती है और इसलिए आपको यह समझने की जरूरत है कि किस पोजीशन से आपका पार्टनर आपको बेहतर तरीके से महसूस करेगा।
• इसके बारे में अपने पार्टनर से बात करें: यह आप दोनों को मूड में लाने का एक तरीका है। अपने पार्टनर से अपने सेक्सुअल डिजायर (यौन इच्छाओं) के बारे में बेझिझक बात करें और उसका पक्ष भी जानें। इससे  यौन सुख मिलेगा और आपकी सेक्स करने की इच्छा बढ़ेगी।

यह भी पढ़ें: आपको कैसे और क्यों हस्तमैथुन (Masturbation in Hindi) बंद करना चाहिए?

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

अच्छी सेक्सुअल लाइफस्टाइल आपकी संपूर्ण लाइफस्टाइल के लिए आपकी कल्पना से कहीं बेहतर कर सकती है। सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने के लिए आपको बेड में अच्छा होना होता है। अपने पार्टनर की सेक्सुअल फैंटसी को समझना बेड में अच्छा और लंबा समय बिताने के लिए पहला कदम है। रोज़ाना सेक्स करना आपके संपूर्ण सेहत के लिए अच्छा है और यहाँ कुछ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल हैं जो आपको इसके कुछ अन्य पहलुओं के बारे में जानकारी देंगे।

References

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आपको कैसे और क्यों हस्तमैथुन (Masturbation in Hindi) बंद करना चाहिए?

परिचय

हस्तमैथुन करना हर पुरुष के लिए सामान्य बात है और इसे स्वस्थ माना जाता है। ऐसा करना बिल्कुल मानवीय है क्योंकि यह सेक्स के आनंद को बढ़ाता है और अच्छी सेक्स लाइफ को बनाए रखता है। लेकिन यह लत नहीं बनना चाहिए। सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने वाली एक मजेदार गतिविधि को अपने नियंत्रण से बाहर नहीं जाने देना चाहिए। तो, इस आर्टिकल में हम पढ़ेंगे कि हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) कैसे बंद करें और आपको ऐसा क्यों करना चाहिए।

क्या आप बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन कर रहे हैं?

आपको कैसे पता चलेगा कि आप ज़्यादा हस्तमैथुन कर रहे हैं? यह आपके सोचने, काम करने और समाज में महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। आप अपने व्यवहार में ऐसे बदलाव देखेंगे जो आपके आस-पास के माहौल को प्रभावित कर सकते हैं। और आप ऐसी स्थिति में कभी नहीं आना चाहेंगे,  सही कहा ना? इसे रोकने का पहला कदम यह है कि आप इस बात को स्वीकार करें कि आपको यह समस्या है और फिर इस आदत को कम करने के लिए समाधान ढूंढें। यहां कुछ पॉइंटर दिए गए हैं जिनसे आप पता लगा सकते हैं कि आप बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन कर रहे हैं।

• हस्तमैथुन करने के लिए काम पर ना जाने, स्कूल और सामाजिक समारोहों में न जाना।
• हस्तमैथुन करने की इतना ज़्यादा इच्छा जिसे रोकना आपके काबू में ही नहीं है। 
• कहीं पर भी हस्तमैथुन करना।

ध्यान दें : हर कोई हस्तमैथुन करता है और ऐसा करना गलत नहीं है। अपनी सेक्स लाइफ से संतुष्ट और असंतुष्ट, दोनों तरह के लोग हस्तमैथुन करते हैं। आपको सिर्फ यह ध्यान रखने की ज़रुरत है कि आप इसे ज़्यादा न करें।

हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) के बारे में रोचक फैक्ट्स

यहां कुछ रोचक फैक्ट्स दिए गए हैं जो आपको इस टॉपिक और इसके अन्य पहलुओं के बारे में जानकारी देंगे।

• जो पुरुष हर हफ्ते पांच बार इजेक्युलेट (स्खलन) करते हैं उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने का जोखिम कम होता है।
• हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) से लिंग सिकुड़ जाना, सेक्स ड्राइव कम होना, बांझपन या अंधापन नहीं होता है।
• 25 से 29 साल की  महिलाएं बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन करती हैं।
• हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) से आपकी सेक्स लाइफ बेहतर होती है।
• पुरुष महिलाओं की तुलना में ज़्यादा हस्तमैथुन करते हैं।

लोग हस्तमैथुन क्यों करते हैं?

हस्तमैथुन करना बिल्कुल सामान्य है और लोग ऐसा क्यों करते हैं इसके कई कारण हैं। ज्यादातर लोग नीचे बताए गए कारणों से ऐसा करते हैं।

• तनाव कम करने के लिए
• सेक्स की कमी की वजह से
• अपने शरीर को बेहतर तरीके से समझने के लिए
• रिश्ते में किसी समस्या की वजह से

हस्तमैथुन करना कैसे बंद करें?

अगर आपके लिए हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) पर नियंत्रण रखना मुश्किल है तो इसका मतलब है कि आपको कोई समस्या है और यहां कुछ आसान तरीके बताए गए हैं जो इसे नियंत्रित करने में आपकी मदद करेंगे।

1. पोर्नोग्राफी (अश्लील चीज़ों) से दूर रहें  

पोर्नोग्राफी (अश्लील सामग्री)  उन लोगों के दिमाग पर काफी असर डालती है जो बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन करते हैं। यह किसी इंसान को मानसिक रूप से इस तरह प्रभावित करता है कि समाज में उसके सोचने और काम करने के तरीके में बदलाव आ जाता है। ऐसे अश्लील फोटो , वीडियो और वेबसाइटों सर्च करने से बचें जो जिनसे आपकी सोच वापस पहले जैसी हो जाती है।

2. कुछ नया करें

अपना दिमाग को किसी और तरफ डाइवर्ट करना और कुछ और काम करना भी एक ऐसा तरीका है जो आपकी मदद करेगा। एक नया शौक चुनने पर विचार करें और यह हस्तमैथुन पर लगने वाले समय को बदल सकता है। अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों पर काम करना शुरू करें और उन्हें एक पर्सनल डायरी में लिख लें। अपने आप से कहें कि आप इस लक्ष्य को हासिल कर लेंगे और यह आपको मजबूत बनाए रखता है। यह आपकी एनर्जी को अन्य चीजों पर लगाने में मदद करेगा और फिर आप हस्तमैथुन करने के बारे में नहीं सोचेंगे।

3. डॉक्टर से परामर्श लें

आपको अपनी समस्या के बारे में बात करनी चाहिए। आपको यह भी समझना होगा है कि आप इससे अकेले नहीं लड़ सकते हैं। कोई हेल्थकेयर स्पेशलिस्ट इस समस्या के बारे में जानने में आपकी मदद करेगा। ज़्यादा हस्तमैथुन आपको मानसिक तौर पर प्रभावित कर सकता है और आपको ऑब्सेसिव कम्पलसिव डिसऑर्डर (ओसीडी) की समस्या हो सकती है जो आपके लिए चीजों को बदतर बना सकता है। इसके बारे में किसी मनोवैज्ञानिक या डॉक्टर  से ज़रूर बात करें।

4. लोगों से मिलें

क्या आप जानते हैं कि कुछ लोग अन्य लोगों से जाकर इसलिए मिलते होते हैं क्योंकि वे अकेलापन महसूस करते हैं? जी हां, खाली दिमाग शैतान का घर होता है और यह आप सोच भी नहीं सकते उससे कहीं ज्यादा नुकसान कर सकता है। लोगों के साथ मिलने-जुलने से आपका दिमाग किसी और दिशा में नहीं जाता है। इसलिए परिवार, दोस्तों के साथ मेलजोल बढ़ाने या  अपने शरीर को ज़्यादा प्रोडक्टिव बनाए रखने के लिए जिम जाएं।

5. नियमित रूप से एक्सरसाइज करें

नियमित एक्सरसाइज करने से आप मानसिक तौर पर मजबूत रहते हैं। दौड़ना, तैरना, टहलना और जॉगिंग करना  जैसी सामान्य एक्सरसाइज पॉजिटिविटी बढ़ा सकती हैं और आपका ध्यान भटकने नहीं देती है। यह तनाव को कम करती है और आपके दिमाग को शांत रखती है। रोज़ाना 30 मिनट की आसान एक्सरसाइज से आपको अच्छा महसूस होगा।

बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) करने के पीछे की साइकोलॉजी

बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन एक ऐसी मानसिक स्थिति का संकेत है जो व्यवहार संबंधी समस्या पैदा कर सकती है। हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) करने के बाद ग्लानि की भावना इस तरफ इशारा करती हैं कि यह एक लत बन गया है। इसकी वजह से आप ज़्यादा शराब पीने लग जाते है। इस प्रकार अगर हस्तमैथुन(मास्टरबेशन) करना आपके काबू में नहीं रहता तो एक समस्या बन जाता है। हस्तमैथुन करना ठीक है लेकिन इसे अपने ऊपर हावी न होने दें।

क्या हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) के साइड इफेक्ट होते हैं?

हाँ, बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन के शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के बहुत सारे साइड इफेक्ट होते हैं।

• शारीरिक साइड इफेक्ट: शारीरिक रूप से देखा जाए तो बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन से एडिमा, ग्लानि की भावना और स्किन में जलन हो सकती है। एडिमा का मतलब संक्रमण या जलन के कारण शरीर के अंगों में सूजन आना है। लिंग को कसकर पकड़ने से सूजन आ सकती है जो खतरनाक हो सकती है। इससे त्वचा फट सकती है और त्वचा में जलन हो सकती है। इससे अपराध बोध की भावना आ सकती है जिसकी वजह से इंसान उदास या अपने बारे में नकारात्मक महसूस कर सकता है। इससे डिप्रेशन, फोबिया हो सकता है और समाज में उसके व्यवहार को भी प्रभावित कर सकता है।
• मानसिक साइड इफेक्ट: मनोवैज्ञानिक रूप से देखा जाए तो बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन करना एक तरह से अंदरुनी लड़ाई है। कुछ घटनाओं के बारे में आपकी धारणा बदलने लगती है और आपके अंदर धार्मिक विचारों से दूरी बनाना, अपने पार्टनर के साथ सेक्स पर खुल कर बात न कर पाना, उनके साथ सेक्स को लेकर अनावश्यक टकराव होना और रिश्ते में तकरार जैसे व्यवहार संबंधी बदलाव देखने को मिलते हैं।

ध्यान दें : इससे पहले कि यह बीमारी आपको खाए, अपने डॉक्टर से परामर्श लें। याद रखें कि हस्तमैथुन करना स्वस्थ है और हर इंसान के लिए अच्छा होता है, लेकिन ज़्यादा हस्तमैथुन करने से काफी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) के साइड इफेक्ट आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से प्रभावित कर सकते हैं। आप नहीं चाहेंगे कि ऐसा कुछ आपके साथ हो। दिन में दो बार हस्तमैथुन करना अच्छा और सेहतमंद है, लेकिन हफ्ते में 15 से 20 बार से ज्यादा हस्तमैथुन करते हैं, तो इस पर ध्यान देने की ज़रुरत है। यहां कुछ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल हैं जो आपको इस विषय में गहराई से जानकारी प्रदान करेंगे।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

Disclaimer: The information provided here is for educational/awareness purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional and should not be relied upon to diagnose or treat any medical condition. The reader should consult a registered medical practitioner to determine the appropriateness of the information and before consuming any medication. PharmEasy does not provide any guarantee or warranty (express or implied) regarding the accuracy, adequacy, completeness, legality, reliability or usefulness of the information; and disclaims any liability arising thereof.

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नारियल (Coconut in Hindi): उपयोग, लाभ और साइड इफ़ेक्ट

परिचय

कोकोस न्यूसीफेरा, एरेकेसी परिवार (ताड़ परिवार) से संबंधित एक पौधा है। इसे नारियल, कोको, कोको-डा-बाहिया या कोकोनट-ऑफ-द-बीच के नाम से भी जाना जाता है। यह पौधा मूल रूप से दक्षिण पूर्व एशिया (मलेशिया, इंडोनेशिया और फिलीपींस) और भारतीय और प्रशांत महासागरों के बीच के द्वीपों से है। नारियल फाइबर से निकले अर्क (एक्सट्रैक्ट) के फाइटोकेमिकल की जाँच करने पर उनमें फिनोल, टैनिन, ल्यूकोएंथोसायनिडिन, फ्लेवोनोइड्स, ट्राइटरपीन, स्टेरॉयड और एल्कलॉइड की मौजूदगी का पता चला।¹ नारियल के ताड़ (पेड़) को प्रकृति के सबसे मूल्यवान और सुंदर पौधों में से एक माना जाता है। नारियल से बने उत्पाद, जैसे तेल, फाइबर, और यहां तक ​​कि इसकी लकड़ी से बने कोयले का उपयोग साबुन, सौंदर्य प्रसाधन (कॉस्मेटिक), खाद्य पदार्थ (फ़ूड) और दवाओं जैसे उपभोक्ता उत्पादों (कंज़्यूमर प्रॉडक्ट) को बनाने में किया जाता है।²

नारियल का ताड़ (कोकोनट पाम) दुनिया में सबसे ज़्यादा उगाए जाने वाले ताड़ों (पेड़ों) में से एक है। नारियल (कोकोनट) का उपयोग इससे मिलने वाले मेसोकार्प (फल के बीच की परत) फाइबर, दूध, गूदे और इसकी भूसी के लिए किया जाता है या इसे पूरा का पूरा भी इस्तेमाल किया जाता है। खोपरा (नारियल के बीज का सूखा गूदा जिससे तेल निकाला जाता है) उष्ण कटिबंधीय क्षेत्रों (ट्रॉपिकल रीजन) में पाई जाने वाली एक महत्वपूर्ण फसल है। कई अध्ययनों से पता चला है कि नारियल (कोकोनट) और नारियल का तेल (कोकोनट ऑयल) कई तरह के विकारों (डिसऑर्डर) के लिए अच्छा है। 

नारियल (कोकोनट) का पोषण मूल्य (न्यूट्रिशनल वैल्यू)

100 ग्राम नारियल (कोकोनट) में पाए जाने वाले पोषक तत्व हैं:²

• ऊर्जा (एनर्जी): 1481 किलोजूल (354 किलो कैलोरी)
• कार्बोहाइड्रेट: 15.23 ग्राम
• शुगर: 6.23 ग्राम
• डाइटरी फाइबर: 9 ग्राम
• कुल वसा (फैट): 33.49 ग्राम
• संतृप्त वसा (सैचुरेटेड फैट): 29.70 ग्राम
• मोनोसैचुरेटेड फैट: 1.43 ग्राम
• पॉलीअनसैचुरेटेड फैट: 0.37 ग्राम
• प्रोटीन: 3 ग्राम
• थायमिन (विटामिन B1): 0.066 मिलीग्राम (5%)
• राइबोफ्लेविन (विटामिन B2): 0.02 मिलीग्राम (1%)
• नियासिन (विटामिन B3): 0.54 मिलीग्राम (4%)
• पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन B5): 0.300 मिलीग्राम (6%)
• विटामिन B6: 0.054 मिलीग्राम (4%)
• फोलेट (विटामिन B9): 26 माइक्रोग्राम (7%)
• विटामिन C: 3.3 मिलीग्राम (6%)
• कैल्शियम: 14 मिलीग्राम (1%)
• आयरन: 2.43 मिलीग्राम (19%)
• मैग्नीशियम: 32 मिलीग्राम (9%)
• फॉस्फोरस: 113 मिलीग्राम (16%)
• पोटैशियम: 356 मिलीग्राम (8%)
• ज़िंक: 1.1 मिलीग्राम (11%)

नारियल (कोकोनट) के गुण

नारियल (कोकोनट) के पौधे के निम्नलिखित गुण हैं।¹

• यह दस्त (डायरिया) को कम करने में मदद कर सकता है (एंटी-डायरियल)।¹
• यह एक ऐन्टीपाइरेटिक (बुखार से राहत देने वाला) हो सकता है।¹
• यह एंटी-इंफ्लेमटरी की तरह काम कर सकता है (शरीर के दर्द और सूजन की वजह को कम करता है)।¹
• यह एक एंटी-डाययूरेटिक (मूत्र कम करता है) हो सकता है।¹
• यह एक असरदार एंटीबैक्टीरियल हो सकता है।¹ 
• यह मधुमेह (डायबिटीज़) से लड़ सकता है (ब्लड शुगर कम कर सकता है)।¹
• इसमें एंटी-अस्थमैटिक गुण हो सकते हैं (अस्थमा के लक्षणों को कम करता है)।¹
• इसमें एंटी-डर्मेटाइटिस के गुण हो सकते हैं (त्वचा की सूजन से राहत दिलाता है)।¹
• यह चोट को ठीक करने में मदद कर सकता है।¹
• यह एक शक्तिशाली एंटी-वायरल घटक (एजेंट) हो सकता है।¹
• इसमें एंटी-मलेरिया के गुण हो सकते हैं।¹
• यह एक एंटी-हेल्मिन्थिक (आंतों के कीड़ों को मारता है) एजेंट हो सकता है।¹
• यह फंगस (एंटी-फंगल) से लड़ सकता है।¹
• इसमें एंटीनोप्लास्टिक (एंटी कैंसर) क्षमता हो सकती है।¹
• यह एक एंटी-ऑस्टियोपोरोटिक (हड्डियों की सुरक्षा करने वाला) एजेंट हो सकता है।¹
• यह एक एंटीऑक्सीडेंट हो सकता है।¹
• इसमें किडनी की सुरक्षा करने वाले गुण हो सकते हैं।¹
• इसमें दिल की सुरक्षा करने वाले गुण हो सकते हैं।¹
• इसमें लिवर की सुरक्षा करने वाले गुण हो सकते हैं।¹
• यह एक एंटीहाइपरटेन्सिव (ब्लड प्रेशर कम करने वाला) एजेंट हो सकता है।¹

नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

1. दर्द के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

चूहों पर किए गए कई अध्ययनों से नारियल (कोकोनट) के कच्चे हस्क-फाइबर (कच्चे नारियल की भूसी में मौजूद फाइबर) के अर्क (एक्सट्रैक्ट) में मौजूद एनाल्जेसिक (दर्द से राहत) गुण का पता चलता है। यह अर्क (एक्सट्रैक्ट) तंत्रिका मार्ग (ब्रेन पाथवे) पर काम करके दर्द को दूर भगाता है। शोध के अनुसार, नारियल के हस्क-फाइबर का अर्क (एक्सट्रैक्ट) एक प्रभावी दर्द निवारक (पेनकिलर) हो सकता है।¹ हालाँकि, मनुष्यों पर इसके प्रभाव को साबित करने के लिए अभी और ज़्यादा शोध किए जाने की ज़रूरत है।

2. सूजन (इन्फ्लेमेशन) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

पूर्वोत्तर ब्राजील की पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली में गठिया (जोड़ों की सूजन) और अन्य सूजन संबंधी विकारों को नियंत्रित करने के लिए नारियल के हस्क-फाइबर (कच्चे नारियल की भूसी में मौजूद फाइबर) का उपयोग किया जाता है। जानवरों पर किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि नारियल का अर्क (एक्सट्रैक्ट), इंफ्लेमटरी सेल्स माइग्रेशन, प्रोटीन के रिसाव और इंफ्लेमटरी मीडिएटर के गठन को कम करके दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। जानवरों पर किए गए एक अन्य अध्ययन के अनुसार, हस्क-फाइबर के अर्क (एक्सट्रैक्ट) से चूहे के पंजे के फूलने (सूजन) में भी कमी आ सकती है।¹ हालाँकि, ये अध्ययन जानवरों पर किए गए थे और मनुष्यों पर इसके प्रभाव को साबित करने के लिए अभी और ज़्यादा अध्ययन किए जाने की ज़रूरत है।

3. एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

कच्चे नारियल के पानी (टेंडर कोकोनट वाटर) में एक मुक्त अमीनो एसिड (एल-आर्जिनिन) होता है जो मुक्त कणों (फ्री रेडिकल्स) को बनने से रोकता है। कच्चे नारियल के पानी (टेंडर कोकोनट वाटर) में विटामिन C भी होता है, जो चूहों में होने वाले लिपिड पेरोक्सीडेशन को रोक सकता है। चूहों के खाने में वर्जिन नारियल का तेल डालने से एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम का स्तर बढ़ सकता है।³

अध्ययनों के अनुसार, शुद्ध नारियल के तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) में मौजूद कुल फेनोलिक, व्यावसायिक नारियल तेल (कमर्शियल कोकोनट ऑयल) की तुलना में लगभग सात गुना ज़्यादा था। एंटी ऑक्सीडेंट की जांच करने पर रिफाइंड नारियल तेल की तुलना में शुद्ध नारियल के तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) में ज़्यादा एंटी ऑक्सीडेंट पाया गया। नारियल के अर्क (कोकोनट एक्सट्रैक्ट) में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की जांच करने के लिए कई तरीकों का इस्तेमाल किया गया था। अध्ययन के नतीजों से पता चलता है कि नारियल के अर्क (कोकोनट एक्सट्रैक्ट) में काफ़ी ज़्यादा एंटीऑक्सीडेंट क्षमता हो सकती है।¹ 

4. दिल के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि, नारियल की गिरी से निकले अर्क (कोकोनट एंडोकार्प  एक्सट्रैक्ट) में रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को कम करने की क्षमता होती है। नारियल की गिरी से निकला अर्क (कोकोनट एंडोकार्प  एक्सट्रैक्ट), नाइट्रिक ऑक्साइड और साइक्लोऑक्सीजिनेज मार्ग पर काम करके उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) से पीड़ित चूहों के रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को कम करने में मदद कर सकता है। इसके लिए उपयोग किए गए अर्क (एक्सट्रैक्ट) में फेनोलिक रसायनों और फ्लेवोनोइड्स की मौजूदगी से इन गुणों का पता चल सकता है।¹

नारियल के पानी (कोकोनट वाटर) में मौजूद उच्च खनिज आयन सांद्रता (हाई मिनरल आयन कंसंट्रेशन), ख़ासतौर पर पोटैशियम के कारण यह दिल को मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन (दिल का दौरा) से लड़ने में मदद कर सकता है। अध्ययन में पाया गया है कि शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल), कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, फॉस्फोलिपिड्स, कम घनत्व वाले (लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन, बहुत कम घनत्व वाले (वेरी-लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन को कम करने और उच्च घनत्व वाले (हाई-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन-कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मददगार है। शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) के पॉलीफेनोल घटक द्वारा कम घनत्व वाले (लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन ऑक्सीकरण को रोका जा सकता है।³

शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल), लिपिड पेरोक्सीडेशन को कम करने में मदद कर सकता है। इसकी उच्च एल-आर्जिनिन (अमीनो एसिड) सांद्रता (कंसंट्रेशन) के कारण नारियल (कोकोनट) में मौजूद प्रोटीन का हाइपोलिपिडेमिक प्रभाव पड़ सकता है। यह ऊतकों (टिश्यू) और सीरम में लिपिड की सामान्य मात्रा को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसलिए, यह कम घनत्व वाले (लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन ऑक्सीकरण को रोक सकता है, कोलेस्ट्रॉल के प्रवाह को उलट सकता है और आंतों द्वारा कोलेस्ट्रॉल अवशोषण को कम कर सकता है।³ हालाँकि, आपको दिल से जुड़ी बीमारियों के इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

5. कैंसर के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

मनुष्यों के ल्यूकेमिया (सफेद रक्त कैंसर) सेल लाइनों पर नारियल के हस्क-फाइबर के अर्क (एक्सट्रैक्ट) के प्रभाव के बारे में पता लगाया गया था। नारियल के हस्क-फाइबर का अर्क (एक्सट्रैक्ट) ल्यूकेमिया कोशिकाओं (सेल्स) के लिए ज़हरीला था और ल्यूकेमिया कोशिकाओं (सेल्स) की जीवन शक्ति को कम करने में मदद कर सकता है।¹ कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का निदान और इलाज एक योग्य चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। कृपया खुद से इलाज न करें।

6. परजीवी संक्रमण (पैरासिटिक इन्फेक्शन) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में, हरे नारियल के छिलके के अर्क (ग्रीन कोकोनट बार्क एक्सट्रैक्ट) की एंटी-हेल्मिन्थिक गतिविधि की जांच की गई थी। कोकोनट हस्क (नारियल की भूसी) से निकलने वाले तरल पदार्थ की जांच में पाया गया कि यह ओविसाइडल (जो अंडाणु की मृत्यु का कारण बनता है) और लार्विसाइडल (लार्वा कीट को मारता है) के लिए हेमोन्कस कॉन्टोर्टस के खिलाफ असरदार है। यह पाया गया कि, यह अर्क (एक्सट्रैक्ट), लार्विसाइडल और ओविसाइडल की तरह काम करता है।¹ इन नतीजों का मतलब है कि नारियल का अर्क (कोकोनट एक्सट्रैक्ट) गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कीड़ों से निपटने में मददगार हो सकता है। हालाँकि, इन्हें साबित करने के लिए अभी और शोध किए जाने की ज़रूरत है।

7. मस्तिष्क (ब्रेन) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

नारियल की जड़ के अर्क (कोकोनट रुट एक्सट्रैक्ट) से चूहों के सोने के समय में बढ़ोतरी हुई, जिससे मस्तिष्क पर अवसादकारी (डिप्रेसिंग) प्रभाव पड़ सकता है। एक पशु मॉडल में, नारियल की जड़ के अर्क (कोकोनट रुट एक्सट्रैक्ट) में संभावित एंटीकॉन्वल्सेंट (दौरा पड़ने को रोकता है) गुण भी पाए गए। 24 घंटों के बाद भी, किसी भी जानवर को कोई दौरा नहीं पड़ा या उनकी मृत्यु नहीं हुई।¹ हालाँकि, मनुष्यों पर इन प्रभावों की पुष्टि होना अभी बाकी है। अगर आप अवसाद (डिप्रेशन) से पीड़ित हैं या कोई अन्य समस्या है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

8. माइक्रोबियल इन्फेक्शन के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

एक प्रयोग (एक्सपेरिमेंट) में सामान्य मौखिक रोगजनकों (कॉमन ओरल पैथोजन्स) के खिलाफ नारियल की भूसी के अर्क (कोकोनट हस्क फाइबर एक्सट्रैक्ट) के रोगाणुरोधी प्रभावों (एंटीमाइक्रोबियल इफ़ेक्ट) के बारे में पता लगाया गया था। इसमें, जांचे गए सभी सूक्ष्मजीवों (माइक्रोऑर्गेनिज़्म) के लिए, एंटीमाइक्रोबियल क्षमता पाई गई।¹ इससे पता चलता है कि यह, इन सूक्ष्मजीवों (माइक्रोऑर्गेनिज़्म) के कारण होने वाले संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है।

9. बैक्टीरियल इन्फेक्शन के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

एक परिक्षण में, स्टैफिलोकोकस ऑरियस, स्यूडोमोनास एरुगिनोसा, एस्चेरिचिया कोली, क्लेबसिएला निमोनिया, एसिनेटोबैक्टर बॉमनी, सिट्रोबैक्टर फ्रुंडि, एंटरोकोकस, स्ट्रेप्टोकोकस पाइरोजेन्स, बैसिलस सबटिलिस, और माइक्रोकोकस ल्यूटस से लड़ने के लिए नारियल की गिरी से निकले अर्क (कोकोनट एंडोकार्प  एक्सट्रैक्ट) में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुणों की जांच की गई थी।¹

10. फंगल इन्फेक्शन के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

नारियल के कच्चे अर्क (कोकोनट क्रूड एक्सट्रेक्ट) में मौजूद एंटिफंगल गुण, कैंडिडा एल्बिकैंस, क्रिप्टोकोकस नियोफॉर्मन्स, और फोंसेकिया पेड्रोसोई को बढ़ने से रोक सकते हैं। नारियल के कच्चे अर्क (कोकोनट क्रूड एक्सट्रेक्ट) में मौजूद टैनिन और कैटेचिन, इसके एंटिफंगल गुणों के कारण हो सकते हैं।¹

11. वायरल इन्फेक्शन के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) में, लिपिड-कोटेड वायरस जैसे विस्ना वायरस, साइटोमेगालोवायरस, एपस्टीन-बार वायरस, इन्फ्लूएंजा वायरस, ल्यूकेमिया वायरस, निमोनिया वायरस और हेपेटाइटिस सी वायरस से लड़ने के गुण हो सकते हैं। नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) में मौजूद फैटी एसिड, इन जीवाणुओं की झिल्लियों को नुकसान पहुंचाकर और वायरस को बनने और बढ़ने से रोक कर उन्हें ख़त्म कर सकते हैं।³

12. मधुमेह (डायबिटीज़) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में शुद्ध नारियल की गिरी में मौजूद प्रोटीन (कोकोनट कर्नल प्रोटीन) की जांच की गई थी। इसमें जानवरों में ग्लूकोज़ के स्तर को कम करने की क्षमता पाई गई। नारियल की गिरी में मौजूद प्रोटीन (कोकोनट कर्नल प्रोटीन) से लिवर में ग्लाइकोजन का स्तर और मधुमेह से पीड़ित जानवरों (डायबिटिक एनिमल मॉडल) के सीरम में कार्बोहाइड्रेट-मेटाबॉलिज़्म एंजाइम भी सामान्य हो गए। कृपया मधुमेह (डायबिटीज़) के इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लें और खुद से इलाज न करें।

13. हड्डियों के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) का हड्डियों पर पड़ने वाले प्रभाव का अध्ययन किया गया था। शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) से जानवरों में बोन वॉल्यूम का बढ़ना, बोन टिश्यू को कम करने और बोन टिश्यू के अलग होने में कमी आ सकती है।¹ हालाँकि, इस पर अभी और शोध किए जाने की ज़रूरत है।

14. किडनी के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

चूहों पर किए गए अध्ययन (रैट मॉडल) में, नारियल के पानी (कोकोनट वाटर) का गुर्दे की पथरी (किडनी स्टोन) पर सकारात्मक प्रभाव देखा गया। मूत्र की जांच  (यूरिन एनालिसिस) करने पर, कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल, क्रिएटिनिन और यूरिया के स्तर, एंटीऑक्सिडेंट एंजाइम के स्तर और लिपिड पेरोक्सीडेशन की मात्रा में काफ़ी गिरावट देखी गई। हालाँकि, इन प्रभावों को साबित करने के लिए अभी और ज़्यादा शोध किए जाने की ज़रूरत है।

15. त्वचा के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

दुनिया के कई क्षेत्रों में काफ़ी पुराने समय से नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) को मॉइस्चराइज़र के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) में बैक्टीरिया को मारने (बैक्टीरिया किलिंग) के गुण हो सकते हैं और यह त्वचा के लिए एक प्रभावी और सुरक्षित मॉइस्चराइज़र हो सकता है। मोनोलॉरिन {नारियल वसा (कोकोनट फैट) का उप-उत्पाद} त्वचा के घावों से निकलने वाले बैक्टीरिया के खिलाफ प्रभावी हो सकता है। एस ऑरियस बैक्टीरिया से लड़ने वाले इसके जीवाणुरोधी प्रभाव (एंटीबैक्टीरियल इफ़ेक्ट) के कारण, शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) और मोनोलॉरिन (कोकोनट फैट का उप-उत्पाद), ऐटोपिक डरमैटिटिस (त्वचा की सूजन) से लड़ने में मदद कर सकता है।³

16. प्रतिरक्षा शक्ति (इम्यूनिटी) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण

वैज्ञानिकों के अनुसार, इम्युनोकॉम्प्रोमाइज्ड {कम प्रतिरक्षा शक्ति (लो इम्यूनिटी पावर) वाले} जानवरों को नारियल से मिलने वाला प्रोटीन (कोकोनट प्रोटीन) खिलाने के बाद उनकी लाल रक्त कोशिकाओं, सफेद रक्त कोशिकाओं, प्लेटलेट्स, न्यूट्रोफिल, मोनोसाइट्स, ईोसिनोफिल्स, बी-लिम्फोसाइट्स, टी-लिम्फोसाइट्स और हीमोग्लोबिन के स्तर में बढ़ोतरी हो सकती है, जिससे इस बात का पता चलता है कि नारियल से मिलने वाला प्रोटीन (कोकोनट प्रोटीन) में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी {प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ाने (इम्यूनिटी एन्हैन्सर) वाले} गुण हो सकते हैं।³

हालाँकि ऐसे कई अध्ययन किए गए हैं जो विभिन्न परिस्थितियों में नारियल (कोकोनट) के संभावित उपयोगों के बारे में बताते हैं, लेकिन ये अपर्याप्त हैं और मनुष्यों के स्वास्थ्य पर नारियल (कोकोनट) के फ़ायदों के बारे में पता लगाने के लिए अभी और अध्ययन किए जाने की ज़रूरत है।

नारियल (कोकोनट) को कैसे इस्तेमाल करें?

नारियल (कोकोनट) को निम्नलिखित तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है:

• नारियल का दूध (कोकोनट मिल्क)
• कोकोनट हस्क फाइबर 
• नारियल के छिलके की चाय
• नारियल पानी (कोकोनट वाटर)
• नारियल का फल
• नारियल का तेल (कोकोनट ऑयल)²

किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को लेने से पहले आपको किसी योग्य डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। किसी योग्य डॉक्टर से सलाह लिए बिना आधुनिक दवाओं (मॉडर्न मेडिसिन) के चल रहे उपचार को बंद न करें और न ही उनके बदले कोई आयुर्वेदिक/हर्बल दवा लें।

नारियल (कोकोनट) के दुष्प्रभाव (साइड इफ़ेक्ट)

अब तक नारियल (कोकोनट) के किसी बड़े दुष्प्रभाव (साइड इफ़ेक्ट) का पता नहीं चला है। अगर आपको इससे कोई एलर्जी होती है, तो अपने डॉक्टर से तुरंत सलाह लें जिन्होंने आपको इसे इस्तेमाल करने की सलाह दी है। वे दुष्प्रभावों (साइड इफ़ेक्ट) को दूर करने के लिए आपका सही इलाज कर पाएंगे।

नारियल (कोकोनट) के साथ बरती जाने वाली सावधानियां

गर्भावस्था में नारियल पानी (कोकोनट वाटर) पीना पूरी तरह से सुरक्षित है।⁴ बच्चों और बुजुर्गों पर नारियल (कोकोनट) के सुरक्षित उपयोग का कोई लिखित प्रमाण नहीं है। इसलिए, इसे केवल एक डॉक्टर की देखरेख और सलाह के तहत ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

अन्य दवाओं के साथ इस्तेमाल

अन्य दवाओं के साथ लिए जाने पर नारियल (कोकोनट) कैसे प्रतिक्रिया करता है, इस बारे में ज़्यादा जानकारी उपलब्ध नहीं है। इसलिए रोगियों को, अगर वे कोई अन्य दवा या सप्लीमेंट लेते हैं, तो नारियल (कोकोनट) इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

यह भी पढ़ें: चिया सीड्स (Chia Seeds in hindi): उपयोग, लाभ, साइड इफ़ेक्ट, और अन्य जानकारी!

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

References

1. ELima EB, Sousa CN, Meneses LN, Ximenes NC, Santos MA, Vasconcelos GS, et al. Cocos nucifera (L.)(Arecaceae): A phytochemical and pharmacological review. Braz J Med Biol Res. 2015; 48: 953-964. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26292222/
2. Agyemang-Yeboah F. Health benefits of coconut (Cocos nucifera Linn.) seeds and coconut consumption. InNuts and seeds in health and disease prevention 2011 (pp. 361-367). Academic Press. Available from: https://www.researchgate.net/publication/286686696_Health_Benefits_of_Coconut_Cocos_nucifera_Linn_Seeds_and_Coconut_Consumption
3. DebMandal M, Mandal S. Coconut (Cocos nucifera L.: Arecaceae): in health promotion and disease prevention. Asian Pac J Trop Med. 2011; 4(3):241-247. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21771462/
4. Diana R, Rachmayanti RD, Anwar F, Khomsan A, Christianti DF, Kusuma R. Food taboos and suggestions among Madurese pregnant women: a qualitative study. J Ethnic Foods. 2018; 5(4): 246-253. Available from: https://sipakaril.ipb.ac.id/Files/33e7a905-a81c-495d-91c4-96eb40d0fa06/paper_33e7a905-a81c-495d-91c4-96eb40d0fa06.pdf

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एएनए एलिसा टेस्ट (ANA Elisa Test in Hindi): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब करना चाहिए

परिचय

एक एएनए (एलिसा) परीक्षण एक खून परीक्षण है जिसका उपयोग खून में एंटीन्यूक्लियर एंटीबॉडी की उपस्थिति का पता लगाने के लिए किया जाता है। 

• नमूना प्रकार: खून 
• उपवास \ खाली पेट रहना जरूरी: नहीं
• अलियास: एंटीन्यूक्लियर एंटीबॉडी परीक्षण, एएनए परीक्षण

नमूना प्रकार

एंटीन्यूक्लियर एंटीबॉडी परीक्षण को सहन करने के लिए एक साधारण खून नमूना या खून सीरम की आवश्यकता होती है। इस टेस्ट के लिए किसी खास तैयारी की जरूरत नहीं है। 

आपको यह टेस्ट कितनी बार लेना चाहिए?

यदि आप बार-बार लक्षण पाते हैं या आपके पिछले परीक्षण के परिणाम आपके खून में एंटीन्यूक्लियर एंटीबॉडी की सकारात्मक उपस्थिति दिखाते हैं तो आपका डॉक्टर आपको हर तीन महीने में एएनए टेस्ट दोहराने की सलाह दे सकता है। 

यदि पिछले एएनए परीक्षण परिणाम नकारात्मक हैं, तो आप अपने परीक्षण को वार्षिक या आवर्तक लक्षणों के आधार पर दोहरा सकते हैं। 

एएनए (एलिसा) टेस्ट के अन्य नाम

• एंटीन्यूक्लियर एंटीबॉडी स्क्रीन टेस्ट
• एंटीन्यूक्लियर एब टेस्ट

टेस्ट इंक्लूजन: टेस्ट में शामिल पैरामीटर क्या हैं?

इस ANA टेस्ट में सिर्फ एक ही पैरामीटर शामिल है। 

एएनए (एलिसा) टेस्ट क्या मापता है और यह किसके लिए निर्धारित है?

एएनए (एलिसा) परीक्षण खून में एंटीन्यूक्लियर एंटीबॉडी की उपस्थिति को मापता है। एएनए परीक्षण परिणाम जो सकारात्मक या असामान्य हैं, खून या अंगों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं। यह परीक्षण ऑटोइम्यून बीमारियों का पता लगाने में मदद कर सकता है।

यदि आपके पास ऐसे लक्षण हैं जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में शामिल हैं या संबंधित हैं, तो आपका डॉक्टर एएनए (एलिसा) परीक्षण का सुझाव दे सकते हैं :

कुछ लक्षण हैं: 

• थकान
• पुनरावर्ती या लगातार बुखार 
• सांस लेने में तकलीफ
• त्वचा पर रैशेस (rashes)
• त्वचा पर सोर्स (sores)
• पेट में बेचैनी, ऐंठन, या गंभीर दर्द 
• रेक्टस में ब्लीडिंग होना 
• डायरिया
• सुनने में कठिनाई या स्थायी हानि 
• आंखों में खुजली, अकड़, या लालिमा
• दृष्टि संबंधी जटिलताएं जैसे धुंधली दृष्टि, या दृष्टि का स्थायी नुकसान 
• बहती नाक 
• थकान या कमजोरी
• बालों का झड़ना 
• हाथों या पैरों में झुनझुनी
•  जोड़ों में दर्द

यदि व्यक्ति पहले से ही बीमारियों या विकारों का पता लगा चुका है तो डॉक्टर एएनए (एलिसा) परीक्षण का सुझाव दे सकता है: 

• रेनॉड’स सिंड्रोम- एक ऐसी स्थिति जो आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों को नीला बना देती है और ठंड महसूस करती है।
• थायराइड रोग (विकार या असामान्य थायराइड ग्रंथि के कारण)।
• फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस जैसी फेफड़ों की बीमारियां।
• आंत्र रोगों की सूजन।
• लिवर की बीमारियां जैसे ऑटोइम्यून हेपेटाइटिस, लिवर सिरोसिस।
• एक कैंसरग्रस्त ट्यूमर।
• वायरस से होने वाले संक्रमण

ऑटोइम्यून रोग नहीं होने के बावजूद 20% स्वस्थ लोगों में एंटीन्यूक्लियर एंटीबॉडी का पता लगाया जा सकता है। 

यह भी पढ़ें: वीडीआरएल टेस्ट (VDRL Test in Hindi): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब करना चाहिए

एक गलत सकारात्मक परिणाम के मामले में अधिक होने की संभावना हैः

• एक संक्रमण जैसे मोनोन्यूक्लिओसिस या तपेदिक।
• जब्ती विरोधी दवा या खूनचाप दवा।
• एक महिला की उम्र 65 या उससे अधिक है।

यदि एएनए (एलिसा) टेस्ट के परिणाम खून में उच्च सकारात्मकता दिखाते हैं, तो किसी भी ऑटोइम्यून रोगों के निदान को उस स्थिति में खारिज करना होगा। आपको एक सलाहकार चिकित्सक, रूमेटोलॉजिस्ट (rheumatologist) , या इम्यूनोलॉजिस्ट द्वारा आगे के उपचार और निगरानी की आवश्यकता है। एक डॉक्टर आपको तीन महीने के लिए दोहराए जाने वाले एएनए टेस्ट की भी सलाह दे सकता है। 

यह भी पढ़ें: एएसओ परीक्षण (ASO Test in Hindi): क्या है, खर्च, नॉर्मल रेंज, कैसे होता है, क्यों और कब करना चाहिए?

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

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