ट्राइगोनेला फोनम – ग्रीकम या मेथी (फेनुग्रीक) फैबिएसी फॅमिली से संबंधित सबसे पुराने ट्रेडिशनल मेडिसिनल पौधों में से एक है। इसकी खेती भारतीय उपमहाद्वीप (इंडियन सबकॉन्टिनेंट), उत्तरी अफ्रीका (नॉर्थ अफ्रीका), और भूमध्य क्षेत्र (मैडीटेरेनियन रीजन) में की जाती है। मेथी का उपयोग कई तरीकों से किया जाता है, जैसे जड़ी-बूटी (सूखे पत्ते), ताजी पत्तियाँ (सब्जियाँ), और मसाले (बीज)।1 मेथी पौष्टिक (न्यूट्रिशियस) होती है, ट्राइगोनेला फोनम – ग्रीकम या मेथी (फेनुग्रीक) फैबिएसी फॅमिली से संबंधित सबसे पुराने मेडिसिनल पौधों में से एक है। इसकी खेती भारतीय उपमहाद्वीप (इंडियन सबकॉन्टिनेंट), उत्तरी अफ्रीका (नॉर्थ अफ्रीका),और भूमध्य क्षेत्र (मैडीटेरेनियन रीजन) में की जाती है। मेथी का उपयोग कई तरीकों से किया जाता है, जैसे जड़ी-बूटी (सूखे पत्ते), ताजी पत्तियाँ (सब्जियाँ), और मसाले (बीज)।1 फेनुग्रीक (मेथी) प्रकृति पौष्टिक (न्यूट्रिशियस), कार्यात्मक (फंक्शनल), और न्यूट्रास्युटिकल होती है। इन सभी विशेषताओं के कारण मेथी को मनुष्य के खाने (ह्यूमन डाइट) में उपयोग की जाने वाली एक प्रसिद्ध मसाले की फसल है।2
मेथी उचित विकास के लिए आवश्यक डाइटरी फाइबर और अन्य पोषक तत्वों (न्यूट्रिएंट्स) का एक मुख्य स्रोत है। मेथी कई फाइटोकेमिकल्स जैसे अल्कलॉइड्स, कार्बोहाइड्रेट्स, अमीनो एसिड्स, मिनरल्स और स्टेरायडल सैपोनिन्स से भी भरपूर होती है।2
मेथी (फेनुग्रीक) का पोषक मूल्य:(न्यूट्रिशनल वैल्यू)
| पोषक तत्व | मान |
| कार्बोहाइड्रेट्स | 58% |
| प्रोटीन | 23%-26% |
| वसा (फैट) | 0.9% |
| फ़ाइबर | 25% |
टेबल 1: मेथी का पोषक मूल्य (फेनुग्रीक के बीज)2
इसके अलावा मेथी में पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर, आयरन और मैंगनीज जैसे खनिज (मिनरल्स) भी होते हैं। बीटा कैरोटीन और विटामिन सी मेथी के मुख्य घटक (एसेंशियल कॉम्पोनेन्ट) माने जाते हैं।2
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मेथी में कई गुण होते हैं, जो नीचे दिए गए हैं।
बहुत से प्रकार के ऐक्टिव फाइटोकेमिकल्स के कारण, मेथी कई बीमारियों के लिए बहुत से संभावित उपयोग दिखा सकती है। मेथी के कुछ संभावित उपयोगों को नीचे दर्शाया गया है।
रूमेटॉइड आर्थ्राइटिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें हमारे शरीर के जॉइंट्स (जोड़ों) में पुरानी इन्फ्लामेशन (सूजन / जलन) हो जाती है, जिसमें टिशू (ऊतकों) की चोट (इंजरी) और साइनोवियल प्रसार (प्रोलिफरैशन) हो जाता है। जानवरों पर किये गए अध्ययन के अनुसार, फेनुग्रीक (मेथी) के म्यूसीलेज का सेवन करने से इन्फ्लामैशन करवाने वाले एंजाइम की गतिविधि (एक्टिविटी) को कम करके एडिमा को रोका जा सकता है। फेनुग्रीक (मेथी) के गुण आर्थ्राइटिस के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, आर्थ्राइटिस से निपटने के दौरान आपको डॉक्टर की सलाह और इसके इलाज का सख्ती से पालन करना चाहिए। किसी भी हर्बल रेमिडी का उपयोग करने से पहले अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर से सलाह ज़रूर ले लें।
मेथी में प्रोटोडायोसिन नाम का एक यौगिक पाया जाता है जो कैंसर सेल लाइनों के खिलाफ एंटीकैंसर गुण दिखा सकता है। इसकी स्टडी में यह पाया गया है, कि फेनुग्रीक (मेथी) के एक्स्ट्रैक्ट ने ब्रेस्ट और पैन्क्रीयाटिक कैंसर की सेल (कोशिका) लाइनों को बढ़ने होने से रोका। जानवरों पर होने वाले अध्ययनों के अनुसार, फेनुग्रीक (मेथी) के एक्स्ट्रैक्ट के सेवन ने, ट्यूमर सेल (कोशिका) की वृद्धि को भी कम कर दिया।2 हालाँकि, इंसानों में कैंसर के खिलाफ मेथी के उपयोग को और ज्यादा सपोर्ट करने के लिए और ज्यादा रिसर्च की जरूरत है। इसलिए, पहले हेल्थ केयर प्रोवाइडर से सलाह लिए बिना मेथी का उपयोग कैंसर के लिए नहीं किया जाना चाहिए।
मेथी का जेल फ्रैक्शन गैस्ट्रिक लेजन (घावों) से बचने में मदद कर सकता है। फेनुग्रीक (मेथी) के जेल भाग में फ्लेवोनोइड्स और पॉलीसेकेराइड की मौजूदगी के कारण मेथी में पेट के लिए सुरक्षात्मक फायदे हो सकते हैं। इसके अलावा, मेथी की एंटी-सीक्रिटरी गतिविधि (एक्टिविटी) अल्सर के खिलाफ प्रोटेक्टिव भूमिका निभा सकती है।2 हालाँकि, यदि आप अल्सर जैसी पेट की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और उचित डाइग्नोसिस और इलाज लें।
मेथी में मौजूद बायोऐक्टिव घटक (कॉम्पोनेन्ट) न्यूरोलॉजिकल डिसॉर्डर जैसे पार्किंसन डिसीज, अल्जाइमर डिसीज और डिप्रेशन जैसी स्थितियों में बहुत ही असरदार हो सकता है। उदाहरण के लिए, मेथी के एक्स्ट्रैक्ट डिप्रेशन को कम करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि यह मोनोअमाइन ऑक्सीडेज एंजाइम की गतिविधि को रोकता है। इसके अलावा, मेथी में मौजूद फ्लेवोनोइड्स जैसे घटक प्रोटीन और एंजाइमों के पाथवे और एक्स्प्रेशन को सकारात्मक (पॉजिटिव) रूप से बदलकर व्यक्ति के व्यवहार संबंधी असामान्यताओं (बिहेविरल एबनॉर्मलिटिस) को कम करने में मदद कर सकते हैं।2 हालाँकि, किसी भी दिमाग संबंधी डिसॉर्डर को उचित डाइग्नोसिस और उपचार के साथ पूरा किया जाना चाहिए। अगर आपको ब्रेन फंक्शन में किसी भी प्रकार की परेशानी हो रही है, तो अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर से बात करें और मदद लें।
अस्थमा फेफड़े में होने वाला डिसॉर्डर है जिसमें फेफड़े के वायुमार्गों (एयरवेस) में सूजन आ जाती है और यह डिसॉर्डर साँस लेने और छोड़ने के लिए वायुमार्ग को बंद कर देता है। एक अध्ययन के अनुसार, फेनुग्रीक का एक्स्ट्रैक्ट माइल्ड अस्थमा के इलाज में असरदार था और सहायक थेरेपी के रूप में इसके सेवन की सलाह दी जा सकती है। मेथी का रोजाना उपयोग करने से अस्थमा के लक्षणों से बचने में मदद मिल सकती है।2 हालाँकि, मेथी को अस्थमा के इलाज के विकल्प के रूप में उपयोग न करें। कोई भी निर्णय लेने से पहले आपको किसी अच्छे डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
मेथी बिना किसी साइड इफेक्ट के वजन कम करने में मदद कर सकती है। जानवरों पर होने वाले कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि वजन घटाने में मेथी असरदार होती है। मेथी के हाई फाइबर भूख को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो मोटे रोगियों में ज्यादा बढ़ जाती है। जानवरों में अध्ययन के अनुसार, मेथी पाउडर का सेवन वजन कम करने में सहायक पाया गया। मेथी के बीज में मौजूद गैलेक्टोमैनन, खून (ब्लड) में अवशोषित (एब्सॉर्ब) होने से पहले शरीर से शुगर को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।2 हालाँकि, अपने खाने में कोई भी बदलाव करने से पहले, हम आपको अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर या डाइटिशियन से बात करने की सलाह देते हैं।
मेथी डाइबीटीज़ में सहायक हो सकती है क्योंकि यह लिवर और एडिपॉज टिशू (ऊतकों) में ग्लूकोज ट्रांसपोर्टरों और सिग्नलिंग ट्रांसडक्शन को नियंत्रित करके इंसुलिन सेन्सिटिविटी को बढ़ाती है। जानवरों पर किए गए अध्ययन के अनुसार, मेथी के सेवन से लिवर और एडिपोज टिशू में ग्लूकोज ट्रांसपोर्टर-2 और 4 का लेवल बढ़ा हुआ पाया गया। मेथी इंसुलिन रेजिस्टेन्स की स्थिति में सुधार करने में भी मदद कर सकती है। यह लिवर को अच्छी तरह से काम करने में भी मदद कर सकती है।2 डाइबीटीज़ एक हेल्थ कन्डिशन है जिसके लिए आपको डॉक्टर से सलाह और इलाज कराने की जरूरत होती है। डाइबीटीज़ के लिए कोई भी हर्बल उपचार लेने से पहले आपको हेल्थ केयर प्रोवाइडर से बात करनी चाहिए।
मेथी (फेनुग्रीक) के बीजों का एक्स्ट्रैक्ट, शराब से होने वाले लिवर डैमेज के खिलाफ सुरक्षा प्रदान कर सकता है। इस एक्स्ट्रैक्ट में मौजूद पॉलीफेनोलिक यौगिकों से लिवर को प्रोटेक्टशन मिल सकता है। मेथी के बीज शराब के विषाक्त प्रभावों (टॉक्सिक इफेक्ट) से लिवर की कोशिकाओं और लिवर के फ़ंक्शन को बचाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, यदि अपको लिवर से संबंधित कोई भी बीमारी है, तो हर्बल उपचार लेने से स्थिति और खराब हो सकती है। इसलिए, लिवर के लिए किसी भी तरह का हर्बल उपचार करने से पहले, आपको अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर से परामर्श कर लेना चाहिए।
हालाँकि, कुछ अध्ययन में, विभिन्न स्थितियों में मेथी से फायदे भी देखने को मिलते हैं, ये पर्याप्त नहीं हैं और मनुष्यों के स्वास्थ्य पर मेथी से होने वाले फायदे साबित करने के लिए अभी और अध्ययन की जरूरत है।
दैनिक जीवन (डेली लाइफ) में मेथी का उपयोग करने के कई तरीके हैं।
मेथी या कोई भी हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले आपको किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लिए बिना आयुर्वेदिक/हर्बल प्रीपरेशन से मॉडर्न मेडिसिन के चल रहे उपचार को बंद या रिप्लेस न करें।
मेथी के सेवन से होने वाले नुकसान नीचे दिए गए हैं।
मेथी या कोई अन्य हर्बल रेमेडी लेने से पहले, आपको अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर से हर्बल उपचार के संभावित नुकसान के बारे में बात करनी चाहिए। इससे आपको अनचाहे साइड इफेक्ट्स से बचने में मदद मिलेगी।
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मेथी का उपयोग करते समय आपको कुछ सामान्य सावधानियाँ बरतनी चाहिए।
इसके अलावा, आपको एक हेल्थ केयर प्रोवाइडर से बात करनी चाहिए, वह आपको अच्छे जाने माने विकल्प (ऑप्शन) चुनने (सेलेक्ट करने) में मदद करेगा।
मेथी कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है और उनके एक्टिविटी को बदल सकता है।
यदि आप किसी बीमारी के लिए दवाएँ ले रहे हैं, तो अन्य जड़ी-बूटियों और दवाओं को एकसाथ लेने से पहले अपनी डॉक्टर की सलाह ज़रूर ले लें। इससे आप जड़ी-बूटी और दवाओं के बीच के इंटरैक्शन से बच सकते हैं।
मेथी (ट्राइगोनेला फिनम-ग्रीकम) एक पौधा है जो इसके बीजों, ताज़ी पत्तियों, और सुखी पत्तियों के लिए जाना जाता है। अंग्रेज़ी (इंग्लिश) में इसे फेनुग्रीक कहा जाता है।1
जानवरों पर किये गए अध्ययन के अनुसार, मेथी का उपयोग वेट लॉस के लिए किया जा सकता है। इसके साथ ही, मेथी में मौजूद हाई फाइबर भूख को कम कर सकता है, जिससे वजन कम हो सकता है। अपना वजन घटाने के लिए, अपने खाने में किसी भी तरह का बदलाव करने या हर्बल इलाज कराने से पहले अपने डॉक्टर या डाइटीशियन की सलाह ज़रूर ले लें।
नहाने से पहले मेथी की पत्तियों का लेप (पेस्ट) स्कैल्प पर लगाया जा सकता है। यह बालों के ग्रोथ, बालों के नेचुरल रंग को बनाये रखने में, बालों को रुसी (डैंड्रफ) से बचाये रखने में, और बालों को मुलायम (सिल्की) रखने में मदद करता है।4
जानवरों पर अनेकों अध्ययन करने के बाद यह पता चलता है कि, मेथी डायबिटीज़ को नियंत्रित कर सकता है। यह शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी (संवेदनशीलता) को बढ़ा सकता है और इंसुलिन रेसिस्टेन्स (प्रतिरोधकता) की स्थिति को भी सुधार सकता है। हालाँकि, मनुष्यों में अभी इसके इफेक्टिवनेस (क्षमता) की पुष्टि करने के लिए, रिसर्च किये जा रहे हैं। इसलिए, डायबिटीज़ का इलाज करने के लिए, मेथी को विकल्प (अल्टरनेटिव) या रिप्लेसमेंट के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए।
गर्भवती औरतों (प्रेगनेंट लेडीज़) को मेथी नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे गर्भपात (अबॉर्रशन) हो सकता है। इससे बच्चे में जन्म से ही कोई समस्या भी हो सकती है। इसलिए, गर्भवती औरतों (प्प्रेगनेंट लेडीज़) को मेथी बिलकुल भी नहीं खाना चाहिए। प्रेगनेंसी के समय मेथी का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह ले लेना चाहिए।
मेथी के बीज का उपयोग मसाले के रूप में किया जा सकता है। मेथी के बीज अपने ख़ुशबूदार और मसालेदार गुणों के लिए जाने जाते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग तड़के के रूप में किया जाता है।1 हालाँकि, मेथी को हर्बल इलाज के रूप में उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
Disclaimer:
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References
Trigonella foenum-graecum or Methi (fenugreek) is one of the oldest traditional medicinal plants belonging to the Fabaceae family. It is cultivated in the Indian subcontinent, North Africa, and the Mediterranean region. Methi is used in many forms, such as herb (dried leaves), fresh leaves (vegetables), and spice (seeds).1 Fenugreek is nutritious, Trigonella foenum-graecum or Methi (fenugreek) is one of the oldest traditional medicinal plants belonging to the Fabaceae family. It is cultivated in the Indian subcontinent, North Africa, and the Mediterranean region. Methi is used in many forms, such as herb (dried leaves), fresh leaves (vegetables), and spice (seeds).1 Fenugreek is nutritious, functional, and nutraceutical in nature. All these traits make fenugreek a well-known spice crop used in human diets.2
Did you know?
Fenugreek is a rich source of dietary fibres and other nutrients needed for proper growth. Fenugreek is also rich in several phytochemicals such as alkaloids, carbohydrates, amino acids, minerals and steroidal saponins.2
Nutritional value of Methi (fenugreek):
| Nutrient | Value |
| Carbohydrates | 58% |
| Proteins | 23%-26% |
| Fats | 0.9% |
| Fibres | 25% |
Table 1: Nutritional value of Methi (fenugreek seeds)2
In addition, Methi also contains minerals such as potassium, calcium, magnesium, zinc, copper, iron, and manganese. Beta carotene and Vitamin C are considered as essential components of Methi.2
I have got some awesome news for all the new moms. A study found that drinking herbal tea with methi seeds might help boost your breast milk production and may help your little one gain more weight. It might be a magical potion that makes your milk flow and your baby grow.
Dr. Siddharth Gupta, B.A.M.S, M.D (Ayu)
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Properties of Methi
Methi possesses many properties, as mentioned below.
In my point of view, methi seed supplements might be a game-changer! In a study, it was observed that it may help build muscle, burn fat, and boost your body’s hormone levels. Plus, they were found to be safe!
Dr. Rajeev Singh, BAMS
Because of a wide variety of active phytochemicals, methi may show potential uses against many disease conditions. Some of the potential uses of methi are mentioned below.
Rheumatoid Arthritis is a disease that affects the joints by causing chronic inflammation, characterised by tissue injury and synovial proliferation. As per animal studies, supplementing fenugreek mucilage could inhibit oedema by lowering the activity of inflammatory enzymes.2 Properties of fenugreek may help in managing arthritis symptoms. However, you must strictly adhere to the doctor’s advice and treatment when dealing with arthritis. Reach out to your healthcare provider before using any herbal remedy.
I would suggest a methi-based product if you’re looking for a natural way to reduce heartburn. A pilot study found that taking a Methi-based fibrous supplement before meals may help reduce the severity of frequent heartburn. It might even work as well as an over-the-counter antacid medication.
Dr. Smita Barode, B.A.M.S, M.S.
A compound called protodioscin in methi could show anticancer properties against cancer cell lines. Fenugreek extract also showed inhibition of the growth of breast and pancreatic cancer cell lines in studies. As per animal studies, the administration of fenugreek extracts also reduced tumour cell growth.2 However, more research is required to support the use of fenugreek against cancer in humans. Therefore, fenugreek should not be used against cancer without consulting a healthcare provider first.
I would recommend methi seed powder to tackle period discomfort. Studies suggest that it may help reduce the severity of period cramps. Thus, it might be a natural and effective way to reduce menstrual pain.
Dr. Anuja Bodhare, B.A.M.S, M.D (Ayu)
The gel fraction of fenugreek may help avoid gastric lesions. The stomach protective benefit of fenugreek might be due to the presence of flavonoids and polysaccharides in the gel portion of fenugreek. In addition, the anti-secretory activity of fenugreek might play a protective role against ulcers.2 However, if you are struggling with stomach problems like ulcers, talk to your doctor and get a proper diagnosis and treatment.
The bioactive components present in methi might be effective against neurological disorders like Parkinson’s disease, Alzheimer’s disease, and depression. For example, fenugreek extract may help lessen depression as it inhibits the activity of the monoamine oxidase enzyme. In addition, components like flavonoids present in fenugreek might help reduce behavioural abnormalities by positively altering the pathways and expressions of proteins and enzymes.2 However, any brain disorders should be met with proper diagnosis and treatment. If you are having trouble with any brain functions, talk to your healthcare provider and receive help.
Asthma is a lung disorder characterised by inflamed airways that restrict the pathway for inhalation and exhalation. According to a study, fenugreek extract was effective in treating mild asthma and can be recommended as adjuvant therapy. Daily use of methi may help avoid the symptoms of asthma.2 However, do not use methi as an alternative to asthma treatment. You should talk to a qualified physician before making any decisions.
Methi may help manage weight without any significant side effects. Many animal studies have shown the effectiveness of methi in weight loss. Methi’s high amount of fibre might help suppress hunger, amplified in obese patients. Consumption of methi powder was found to be helpful in reducing weight as per animal studies. The galactomannan present in methi seeds may help in excreting the sugars from the body before they are absorbed in the blood.2 However, before making any changes to your diet, you are advised to talk to your healthcare provider or dietician.
Methi may be helpful in diabetes as it increases insulin sensitivity by controlling the glucose transporters and signaling transduction in the liver and adipose tissue. According to animal studies, intake of Methi increased the levels of glucose transporter-2 and 4 in the liver and adipose tissue. Methi might help improve the condition of insulin resistance. It may also help the liver to perform better.2 Diabetes is a serious health condition that requires you to adhere to a doctor’s advice and treatment. You should talk to a healthcare provider before taking any herbal remedies for diabetes.
Extract of the fenugreek seeds may provide protective benefits against alcohol-induced liver damage. Polyphenolic compounds present in the extract may show liver-protective benefits. The fenugreek seeds might help protect the liver cells and function from the toxic effects of alcohol.3 however, taking herbal remedies if you are suffering from any liver condition may worsen the situation. Therefore, you need to consult your healthcare provider before using any herbal remedy for the liver.
Though studies show the benefits of methi in various conditions, these are insufficient and there is a need for further studies to establish the true extent of the benefits of methi on human health.
There are many ways to make use of methi in daily life.
The side effects associated with methi use are given below.
Before taking methi or any other herbal remedy, you need to talk to your healthcare provider about the possible side effects of the herbal treatment. This will help you avoid unwanted side effects.
Also Read: Lodhra: Uses, Benefits, Side Effects & More!
Here are some general precautions you need to take while using methi.
Also, you should talk to a healthcare provider, he will help you make well-informed choices.
Methi may interact with some drugs and alter their activity.
If you are taking medicines for any health conditions, talk to your doctor about the possible interactions of the treatment with other herbs and drugs. It will help you avoid unwanted herb-drug interactions.
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Methi (Trigonella foenum-graecum) is a plant known for its seeds, fresh leaves, and dried leaves. It is called fenugreek in English.1
According to animal studies, consumption of Methi has been associated with weight loss. In addition, the high fibre content of Methi may suppress hunger, thereby promoting weight loss.2 Make sure to talk to your doctor or dietician before making any changes to your diet or taking any herbal remedy for weight loss.
The paste of Methi leaves can be applied to the scalp before the bath. It helps in hair growth, preserves natural colour, cures dandruff, and keeps hair silky.4
Methi has shown effectiveness in managing diabetes, as per several animal studies. It could increase insulin sensitivity and improve the condition of insulin resistance.2 However, human trials are awaited to confirm its efficacy in human beings. Therefore, it should not be used as an alternative or replacement for conventional diabetes therapy.
Using fenugreek in pregnant women should be avoided as it may lead to abortion. It is also associated with birth defects in the offspring. So, the use of fenugreek should be strictly avoided during pregnancy.1 It is better to talk to a healthcare provider before using her during pregnancy.
Methi seeds can be used as a spice. Methi seeds are well-known for their aromatic spicy properties and are commonly used as a seasoning.1 However, talk to your doctor before using methi as a herbal remedy.
1. Oufquir S, Ait Laaradia M, el Gabbas Z, Bezza K, Laadraoui J, Aboufatima R, et al. Trigonella foenum-graecum L. Sprouted Seed Extract: Its Chemical HPLC Analysis, Abortive Effect, and Neurodevelopmental Toxicity on Mice. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine. 2020;2020.
2. Syed QA, Rashid Z, Ahmad MH, Shukat R, Ishaq A, Muhammad N, et al. Nutritional and therapeutic properties of fenugreek (Trigonella foenum-graecum): a review. https://doi.org/101080/1094291220201825482 [Internet]. 2020 Jan 1 [cited 2022 Mar 14];23(1):1777–91. Available from: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10942912.2020.1825482
3. Kaviarasan S, Ramamurty N, Gunasekaran P, Varalakshmi E, Anuradha CV. Fenugreek (Trigonella foenum graecum) seed extract prevents ethanol-induced toxicity and apoptosis in Chang liver cells. Alcohol and alcoholism (Oxford, Oxfordshire) [Internet]. 2006 May [cited 2022 Mar 14];41(3):267–73. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16574673/
4. Amit G, Rishabha M, Prakash ST, Kumar SP. Indian Medicinal Plants Used in Hair Care Cosmetics: A Short Review. Pharmacognosy Journal. 2010 Jun 1;2(10):361–4.
Disclaimer: The information provided here is for educational/awareness purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional and should not be relied upon to diagnose or treat any medical condition. The reader should consult a registered medical practitioner to determine the appropriateness of the information and before consuming any medication. PharmEasy does not provide any guarantee or warranty (express or implied) regarding the accuracy, adequacy, completeness, legality, reliability or usefulness of the information; and disclaims any liability arising thereof.
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Fenugreek commonly known as Methi is an annual, multi-purpose herb with green leaves and small white flowers. These flowers consist of seed pods containing tiny, yellow-brown, hard, pungent seeds that have a bitter taste. Fenugreek seeds (methi seeds) are commonly used in Indian kitchen for its various culinary purposes. However, its usages are not limited to the kitchen but beyond it.
Fenugreek seeds are highly recommended for various health and beauty benefits. These seeds are a common ingredient in Indian curries, as well as Turkish, Persian, and Egyptian cuisine.
Did You Know?
Fenugreek seeds are packed with essential vitamins, minerals, and fibers that are great for our health. One tablespoon of fenugreek seeds containing 35 calories and several nutrients such as proteins, carbohydrates, fat, magnesium, manganese, iron, vitamin A, vitamin C, vitamin B, riboflavin, thiamin, niacin, etc.
One of the best ways to have it by drinking fenugreek seed water. There are some more ways to consume fenugreek seeds –
Other than culinary uses, Fenugreek seeds may also help with migraine and joint pains. They are believed to have anti-inflammatory nature.
Dr. Siddharth Gupta, B.A.M.S, M.D (Ayu)
These amazing seeds have been used for medicinal purposes since ancient times. From giving you the best flavor to your food, fenugreek seeds help in relieving various ailments. Here are some incredible benefits of fenugreek seeds:
We all face various hair problems such as dandruff, hair fall, and dry hair, etc. If you are tired of trying different shampoos and medications then it’s time to go for some natural therapies. Fenugreek seeds contain proteins and nicotinic acid which helps to strengthen your hair roots and reconstruct damaged hair follicles. It also contains lecithin, a slippery substance is produced by soaked seeds which give shine to your hair. For best results soak the fenugreek seeds overnight to soften them. Grind them in the morning and add curd to the paste. After the paste is ready, apply it to your scalp and massage the roots of your hair. Wash off your hair after 30 minutes, and say goodbye to hair problems. Fenugreek seeds also have some medicinal properties that help hair to preserve its pigment. It also helps in delaying of gray hair.
Acne and its scars are the most common problem, especially in teenagers. Due to recurrent acne, your skin may get damaged and look dull and unhealthy. Fenugreek seeds contain a Diosgenin which has antibacterial and anti-inflammatory properties. These properties help the skin to fight against acne. It also destroys free radicles in our body which is responsible for wrinkled skin, dark spots, and infections.
Germinated fenugreek seeds are full of antioxidants that help to delay the aging process and moisturize your skin. Apply fenugreek seed paste with honey on the face at night and wash it off in the morning gives you acne-free and radiant skin. Also, a face pack prepared from fenugreek seed paste with gram flour and curd exfoliates the skin and removes dark spots and dark circles.
Consuming fenugreek seed water daily on empty stomach can boost your metabolism which ultimately helps in weight reduction. It is full of natural fibers which will help to reduce your calorie cravings and suppresses your appetite. These seeds give a feeling of stomach fullness which can reduce overeating and lead to weight loss.
Fenugreek seeds are an excellent remedy to control and prevent diabetes. It helps to increase insulin sensitivity and action which leads to lowering the blood sugar level. You can have fenugreek seed water or simply soaked seeds to control blood sugar levels.
For those who are suffering from hyper-acidity or bowel problems, fenugreek seeds work like magic for them. Its regular consumption can reduce acidity problems and digestive problems. To get benefit from fenugreek seeds for digestive problems, add grated ginger to its paste, and eat one tablespoon before your meals. Fenugreek water helps to flush out the harmful toxins from your body and it helps in improving your bowel movement.
Fenugreek seeds are widely used to enhance milk production in new mothers. It contains phytoestrogen which helps to increase milk production in lactating mothers. Drinking fenugreek tea increases milk level and also helps to gain weight in infants.
Fenugreek seeds have anti-inflammatory properties that help to reduce menstrual cramps and other menstrual-related issues. Researchers assume that it relieves pain due to the presence of alkaloids in it. It was found that fenugreek seed powder reduces these cramps and other problems like fatigue, nausea, etc.
Since ages, it has been used to treat various sexual problems like erectile dysfunction, impotency, loss of sexual desire, etc. Recent studies suggest that it may boosts libido in both males and females. Fenugreek seed extract or tea is recommended to boost libido and alleviate other related problems.
Fenugreek seeds contain flavonoids that lower the bad cholesterol or LDL in our bodies. Soaked fenugreek seeds amazingly reduce high cholesterol levels.
Researchers say Fenugreek seeds may help in supporting the body to cope with cancer. Fenugreek seeds are believed to contain rich amounts of iron, calcium, Vitamin A and C, sulphur, and chlorine.
Dr. Rajeev Singh, BAMS
Also Read: What Causes High Estrogen Levels: A Comprehensive Explanation Based on Research
Fenugreek seeds are packed with essential nutrients such as fiber, iron, magnesium, and manganese, and are a rich source of phytoestrogens, which are compounds that mimic the effects of estrogen in the body.
Here are some of the potential benefits of fenugreek seeds for females:
Did you know the extracts of Fenugreek seeds might aid in heart illnesses? Fenugreek seeds are believed to control cholesterol levels and hence, might help in protecting our hearts.
Dr. Smita barode, B.A.M.S, M.S.
Overall, fenugreek seeds can provide a range of health benefits for females, especially in terms of reproductive health and wellness.
