PharmEasy Blog

नारियल (Coconut in Hindi): उपयोग, लाभ और न्यूट्रिशनल वैल्यू

परिचय:

कोकोस न्यूसीफेरा, एरेकेसी परिवार (ताड़ परिवार) से संबंधित एक पौधा है। इसे नारियल, कोको, कोको-डा-बाहिया या कोकोनट-ऑफ-द-बीच के नाम से भी जाना जाता है। यह पौधा मूल रूप से दक्षिण पूर्व एशिया (मलेशिया, इंडोनेशिया और फिलीपींस) और भारतीय और प्रशांत महासागरों के बीच के द्वीपों से है। नारियल फाइबर से निकले अर्क (एक्सट्रैक्ट) के फाइटोकेमिकल की जाँच करने पर उनमें फिनोल, टैनिन, ल्यूकोएंथोसायनिडिन, फ्लेवोनोइड्स, ट्राइटरपीन, स्टेरॉयड और एल्कलॉइड की मौजूदगी का पता चला।1 नारियल के ताड़ (पेड़) को प्रकृति के सबसे मूल्यवान और सुंदर पौधों में से एक माना जाता है। नारियल से बने उत्पाद, जैसे तेल, फाइबर, और यहां तक ​​कि इसकी लकड़ी से बने कोयले का उपयोग साबुन, सौंदर्य प्रसाधन (कॉस्मेटिक), खाद्य पदार्थ (फ़ूड) और दवाओं जैसे उपभोक्ता उत्पादों (कंज़्यूमर प्रॉडक्ट) को बनाने में किया जाता है।2

नारियल का ताड़ (कोकोनट पाम) दुनिया में सबसे ज़्यादा उगाए जाने वाले ताड़ों (पेड़ों) में से एक है। नारियल (कोकोनट) का उपयोग इससे मिलने वाले मेसोकार्प (फल के बीच की परत) फाइबर, दूध, गूदे और इसकी भूसी के लिए किया जाता है या इसे पूरा का पूरा भी इस्तेमाल किया जाता है। खोपरा (नारियल के बीज का सूखा गूदा जिससे तेल निकाला जाता है) उष्ण कटिबंधीय क्षेत्रों (ट्रॉपिकल रीजन) में पाई जाने वाली एक महत्वपूर्ण फसल है। कई अध्ययनों से पता चला है कि नारियल (कोकोनट) और नारियल का तेल (कोकोनट ऑयल) कई तरह के विकारों (डिसऑर्डर) के लिए अच्छा है। 

नारियल (कोकोनट) का पोषण मूल्य (न्यूट्रिशनल वैल्यू):

100 ग्राम नारियल (कोकोनट) में पाए जाने वाले पोषक तत्व हैं:2

पोषक तत्वमात्रा
ऊर्जा (एनर्जी)1481 किलोजूल (354 किलो कैलोरी)
कार्बोहाइड्रेट15.23 ग्राम
शुगर6.23 ग्राम
डाइटरी फाइबर9 ग्राम
कुल वसा (फैट)33.49 ग्राम
संतृप्त वसा (सैचुरेटेड फैट)29.70 ग्राम
मोनोसैचुरेटेड फैट1.43 ग्राम
पॉलीअनसैचुरेटेड फैट0.37 ग्राम
प्रोटीन3 ग्राम
थायमिन (विटामिन B1)0.066 मिलीग्राम (5%)
राइबोफ्लेविन (विटामिन B2)0.02 मिलीग्राम (1%)
नियासिन (विटामिन B3)0.54 मिलीग्राम (4%)
पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन B5)0.300 मिलीग्राम (6%)
विटामिन B60.054 मिलीग्राम (4%)
फोलेट (विटामिन B9)26 माइक्रोग्राम (7%)
विटामिन C3.3 मिलीग्राम (6%)
कैल्शियम14 मिलीग्राम (1%)
आयरन2.43 मिलीग्राम (19%)
मैग्नीशियम32 मिलीग्राम (9%)
फॉस्फोरस113 मिलीग्राम (16%)
पोटैशियम356 मिलीग्राम (8%)
ज़िंक1.1 मिलीग्राम (11%)

टेबल 1: नारियल (कोकोनट) में पाए जाने वाले पोषक तत्व2

Read in English: Onion: Uses, Benefits, Side Effects and More!

नारियल (कोकोनट) के गुण:

नारियल (कोकोनट) के पौधे के निम्नलिखित गुण हैं।1

Read in English: Olive Oil: Uses, Benefits, Side Effects and More!

नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

दर्द के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

चूहों पर किए गए कई अध्ययनों से नारियल (कोकोनट) के कच्चे हस्क-फाइबर (कच्चे नारियल की भूसी में मौजूद फाइबर) के अर्क (एक्सट्रैक्ट) में मौजूद एनाल्जेसिक (दर्द से राहत) गुण का पता चलता है। यह अर्क (एक्सट्रैक्ट) तंत्रिका मार्ग (ब्रेन पाथवे) पर काम करके दर्द को दूर भगाता है। शोध के अनुसार, नारियल के हस्क-फाइबर का अर्क (एक्सट्रैक्ट) एक प्रभावी दर्द निवारक (पेनकिलर) हो सकता है।1 हालाँकि, मनुष्यों पर इसके प्रभाव को साबित करने के लिए अभी और ज़्यादा शोध किए जाने की ज़रूरत है।

सूजन (इन्फ्लेमेशन) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

पूर्वोत्तर ब्राजील की पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली में गठिया (जोड़ों की सूजन) और अन्य सूजन संबंधी विकारों को नियंत्रित करने के लिए नारियल के हस्क-फाइबर (कच्चे नारियल की भूसी में मौजूद फाइबर) का उपयोग किया जाता है। जानवरों पर किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि नारियल का अर्क (एक्सट्रैक्ट), इंफ्लेमटरी सेल्स माइग्रेशन, प्रोटीन के रिसाव और इंफ्लेमटरी मीडिएटर के गठन को कम करके दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। जानवरों पर किए गए एक अन्य अध्ययन के अनुसार, हस्क-फाइबर के अर्क (एक्सट्रैक्ट) से चूहे के पंजे के फूलने (सूजन) में भी कमी आ सकती है।1 हालाँकि, ये अध्ययन जानवरों पर किए गए थे और मनुष्यों पर इसके प्रभाव को साबित करने के लिए अभी और ज़्यादा अध्ययन किए जाने की ज़रूरत है।

एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

कच्चे नारियल के पानी (टेंडर कोकोनट वाटर) में एक मुक्त अमीनो एसिड (एल-आर्जिनिन) होता है जो मुक्त कणों (फ्री रेडिकल्स) को बनने से रोकता है। कच्चे नारियल के पानी (टेंडर कोकोनट वाटर) में विटामिन C भी होता है, जो चूहों में होने वाले लिपिड पेरोक्सीडेशन को रोक सकता है। चूहों के खाने में वर्जिन नारियल का तेल डालने से एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम का स्तर बढ़ सकता है।3

अध्ययनों के अनुसार, शुद्ध नारियल के तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) में मौजूद कुल फेनोलिक, व्यावसायिक नारियल तेल (कमर्शियल कोकोनट ऑयल) की तुलना में लगभग सात गुना ज़्यादा था। एंटी ऑक्सीडेंट की जांच करने पर रिफाइंड नारियल तेल की तुलना में शुद्ध नारियल के तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) में ज़्यादा एंटी ऑक्सीडेंट पाया गया। नारियल के अर्क (कोकोनट एक्सट्रैक्ट) में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की जांच करने के लिए कई तरीकों का इस्तेमाल किया गया था। अध्ययन के नतीजों से पता चलता है कि नारियल के अर्क (कोकोनट एक्सट्रैक्ट) में काफ़ी ज़्यादा एंटीऑक्सीडेंट क्षमता हो सकती है।1 

दिल के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि, नारियल की गिरी से निकले अर्क (कोकोनट एंडोकार्प  एक्सट्रैक्ट) में रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को कम करने की क्षमता होती है। नारियल की गिरी से निकला अर्क (कोकोनट एंडोकार्प  एक्सट्रैक्ट), नाइट्रिक ऑक्साइड और साइक्लोऑक्सीजिनेज मार्ग पर काम करके उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) से पीड़ित चूहों के रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को कम करने में मदद कर सकता है। इसके लिए उपयोग किए गए अर्क (एक्सट्रैक्ट) में फेनोलिक रसायनों और फ्लेवोनोइड्स की मौजूदगी से इन गुणों का पता चल सकता है।1

नारियल के पानी (कोकोनट वाटर) में मौजूद उच्च खनिज आयन सांद्रता (हाई मिनरल आयन कंसंट्रेशन), ख़ासतौर पर पोटैशियम के कारण यह दिल को मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन (दिल का दौरा) से लड़ने में मदद कर सकता है। अध्ययन में पाया गया है कि शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल), कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, फॉस्फोलिपिड्स, कम घनत्व वाले (लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन, बहुत कम घनत्व वाले (वेरी-लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन को कम करने और उच्च घनत्व वाले (हाई-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन-कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मददगार है। शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) के पॉलीफेनोल घटक द्वारा कम घनत्व वाले (लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन ऑक्सीकरण को रोका जा सकता है।3

शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल), लिपिड पेरोक्सीडेशन को कम करने में मदद कर सकता है। इसकी उच्च एल-आर्जिनिन (अमीनो एसिड) सांद्रता (कंसंट्रेशन) के कारण नारियल (कोकोनट) में मौजूद प्रोटीन का हाइपोलिपिडेमिक प्रभाव पड़ सकता है। यह ऊतकों (टिश्यू) और सीरम में लिपिड की सामान्य मात्रा को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसलिए, यह कम घनत्व वाले (लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन ऑक्सीकरण को रोक सकता है, कोलेस्ट्रॉल के प्रवाह को उलट सकता है और आंतों द्वारा कोलेस्ट्रॉल अवशोषण को कम कर सकता है।3 हालाँकि, आपको दिल से जुड़ी बीमारियों के इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

कैंसर के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

मनुष्यों के ल्यूकेमिया (सफेद रक्त कैंसर) सेल लाइनों पर नारियल के हस्क-फाइबर के अर्क (एक्सट्रैक्ट) के प्रभाव के बारे में पता लगाया गया था। नारियल के हस्क-फाइबर का अर्क (एक्सट्रैक्ट) ल्यूकेमिया कोशिकाओं (सेल्स) के लिए ज़हरीला था और ल्यूकेमिया कोशिकाओं (सेल्स) की जीवन शक्ति को कम करने में मदद कर सकता है।1 कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का निदान और इलाज एक योग्य चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। कृपया खुद से इलाज न करें।

परजीवी संक्रमण (पैरासिटिक इन्फेक्शन) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में, हरे नारियल के छिलके के अर्क (ग्रीन कोकोनट बार्क एक्सट्रैक्ट) की एंटी-हेल्मिन्थिक गतिविधि की जांच की गई थी। कोकोनट हस्क (नारियल की भूसी) से निकलने वाले तरल पदार्थ की जांच में पाया गया कि यह ओविसाइडल (जो अंडाणु की मृत्यु का कारण बनता है) और लार्विसाइडल (लार्वा कीट को मारता है) के लिए हेमोन्कस कॉन्टोर्टस के खिलाफ असरदार है। यह पाया गया कि, यह अर्क (एक्सट्रैक्ट), लार्विसाइडल और ओविसाइडल की तरह काम करता है।1 इन नतीजों का मतलब है कि नारियल का अर्क (कोकोनट एक्सट्रैक्ट) गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कीड़ों से निपटने में मददगार हो सकता है। हालाँकि, इन्हें साबित करने के लिए अभी और शोध किए जाने की ज़रूरत है।

मस्तिष्क (ब्रेन) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

नारियल की जड़ के अर्क (कोकोनट रुट एक्सट्रैक्ट) से चूहों के सोने के समय में बढ़ोतरी हुई, जिससे मस्तिष्क पर अवसादकारी (डिप्रेसिंग) प्रभाव पड़ सकता है। एक पशु मॉडल में, नारियल की जड़ के अर्क (कोकोनट रुट एक्सट्रैक्ट) में संभावित एंटीकॉन्वल्सेंट (दौरा पड़ने को रोकता है) गुण भी पाए गए। 24 घंटों के बाद भी, किसी भी जानवर को कोई दौरा नहीं पड़ा या उनकी मृत्यु नहीं हुई।1 हालाँकि, मनुष्यों पर इन प्रभावों की पुष्टि होना अभी बाकी है। अगर आप अवसाद (डिप्रेशन) से पीड़ित हैं या कोई अन्य समस्या है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

माइक्रोबियल इन्फेक्शन के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

एक प्रयोग (एक्सपेरिमेंट) में सामान्य मौखिक रोगजनकों (कॉमन ओरल पैथोजन्स) के खिलाफ नारियल की भूसी के अर्क (कोकोनट हस्क फाइबर एक्सट्रैक्ट) के रोगाणुरोधी प्रभावों (एंटीमाइक्रोबियल इफ़ेक्ट) के बारे में पता लगाया गया था। इसमें, जांचे गए सभी सूक्ष्मजीवों (माइक्रोऑर्गेनिज़्म) के लिए, एंटीमाइक्रोबियल क्षमता पाई गई।1 इससे पता चलता है कि यह, इन सूक्ष्मजीवों (माइक्रोऑर्गेनिज़्म) के कारण होने वाले संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है।

बैक्टीरियल इन्फेक्शन के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

एक परिक्षण में, स्टैफिलोकोकस ऑरियस, स्यूडोमोनास एरुगिनोसा, एस्चेरिचिया कोली, क्लेबसिएला निमोनिया, एसिनेटोबैक्टर बॉमनी, सिट्रोबैक्टर फ्रुंडि, एंटरोकोकस, स्ट्रेप्टोकोकस पाइरोजेन्स, बैसिलस सबटिलिस, और माइक्रोकोकस ल्यूटस से लड़ने के लिए नारियल की गिरी से निकले अर्क (कोकोनट एंडोकार्प  एक्सट्रैक्ट) में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुणों की जांच की गई थी।1

फंगल इन्फेक्शन के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

नारियल के कच्चे अर्क (कोकोनट क्रूड एक्सट्रेक्ट) में मौजूद एंटिफंगल गुण, कैंडिडा एल्बिकैंस, क्रिप्टोकोकस नियोफॉर्मन्स, और फोंसेकिया पेड्रोसोई को बढ़ने से रोक सकते हैं। नारियल के कच्चे अर्क (कोकोनट क्रूड एक्सट्रेक्ट) में मौजूद टैनिन और कैटेचिन, इसके एंटिफंगल गुणों के कारण हो सकते हैं।1

वायरल इन्फेक्शन के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) में, लिपिड-कोटेड वायरस जैसे विस्ना वायरस, साइटोमेगालोवायरस, एपस्टीन-बार वायरस, इन्फ्लूएंजा वायरस, ल्यूकेमिया वायरस, निमोनिया वायरस और हेपेटाइटिस सी वायरस से लड़ने के गुण हो सकते हैं। नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) में मौजूद फैटी एसिड, इन जीवाणुओं की झिल्लियों को नुकसान पहुंचाकर और वायरस को बनने और बढ़ने से रोक कर उन्हें ख़त्म कर सकते हैं।3

मधुमेह (डायबिटीज़) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में शुद्ध नारियल की गिरी में मौजूद प्रोटीन (कोकोनट कर्नल प्रोटीन) की जांच की गई थी। इसमें जानवरों में ग्लूकोज़ के स्तर को कम करने की क्षमता पाई गई। नारियल की गिरी में मौजूद प्रोटीन (कोकोनट कर्नल प्रोटीन) से लिवर में ग्लाइकोजन का स्तर और मधुमेह से पीड़ित जानवरों (डायबिटिक एनिमल मॉडल) के सीरम में कार्बोहाइड्रेट-मेटाबॉलिज़्म एंजाइम भी सामान्य हो गए। कृपया मधुमेह (डायबिटीज़) के इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लें और खुद से इलाज न करें।

हड्डियों के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) का हड्डियों पर पड़ने वाले प्रभाव का अध्ययन किया गया था। शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) से जानवरों में बोन वॉल्यूम का बढ़ना, बोन टिश्यू को कम करने और बोन टिश्यू के अलग होने में कमी आ सकती है।1 हालाँकि, इस पर अभी और शोध किए जाने की ज़रूरत है।

किडनी के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

चूहों पर किए गए अध्ययन (रैट मॉडल) में, नारियल के पानी (कोकोनट वाटर) का गुर्दे की पथरी (किडनी स्टोन) पर सकारात्मक प्रभाव देखा गया। मूत्र की जांच  (यूरिन एनालिसिस) करने पर, कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल, क्रिएटिनिन और यूरिया के स्तर, एंटीऑक्सिडेंट एंजाइम के स्तर और लिपिड पेरोक्सीडेशन की मात्रा में काफ़ी गिरावट देखी गई। हालाँकि, इन प्रभावों को साबित करने के लिए अभी और ज़्यादा शोध किए जाने की ज़रूरत है।

त्वचा के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

दुनिया के कई क्षेत्रों में काफ़ी पुराने समय से नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) को मॉइस्चराइज़र के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) में बैक्टीरिया को मारने (बैक्टीरिया किलिंग) के गुण हो सकते हैं और यह त्वचा के लिए एक प्रभावी और सुरक्षित मॉइस्चराइज़र हो सकता है। मोनोलॉरिन {नारियल वसा (कोकोनट फैट) का उप-उत्पाद} त्वचा के घावों से निकलने वाले बैक्टीरिया के खिलाफ प्रभावी हो सकता है। एस ऑरियस बैक्टीरिया से लड़ने वाले इसके जीवाणुरोधी प्रभाव (एंटीबैक्टीरियल इफ़ेक्ट) के कारण, शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) और मोनोलॉरिन (कोकोनट फैट का उप-उत्पाद), ऐटोपिक डरमैटिटिस (त्वचा की सूजन) से लड़ने में मदद कर सकता है।3

प्रतिरक्षा शक्ति (इम्यूनिटी) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण: 

वैज्ञानिकों के अनुसार, इम्युनोकॉम्प्रोमाइज्ड {कम प्रतिरक्षा शक्ति (लो इम्यूनिटी पावर) वाले} जानवरों को नारियल से मिलने वाला प्रोटीन (कोकोनट प्रोटीन) खिलाने के बाद उनकी लाल रक्त कोशिकाओं, सफेद रक्त कोशिकाओं, प्लेटलेट्स, न्यूट्रोफिल, मोनोसाइट्स, ईोसिनोफिल्स, बी-लिम्फोसाइट्स, टी-लिम्फोसाइट्स और हीमोग्लोबिन के स्तर में बढ़ोतरी हो सकती है, जिससे इस बात का पता चलता है कि नारियल से मिलने वाला प्रोटीन (कोकोनट प्रोटीन) में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी {प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ाने (इम्यूनिटी एन्हैन्सर) वाले} गुण हो सकते हैं।3

हालाँकि ऐसे कई अध्ययन किए गए हैं जो विभिन्न परिस्थितियों में नारियल (कोकोनट) के संभावित उपयोगों के बारे में बताते हैं, लेकिन ये अपर्याप्त हैं और मनुष्यों के स्वास्थ्य पर नारियल (कोकोनट) के फ़ायदों के बारे में पता लगाने के लिए अभी और अध्ययन किए जाने की ज़रूरत है।

Read in English: Mangosteen: Uses, Benefits, Side Effects and More!

नारियल (कोकोनट) को कैसे इस्तेमाल करें? 

Nariyal (Coconut) ko kaise istemaal karein?

नारियल (कोकोनट) को निम्नलिखित तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है:

किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को लेने से पहले आपको किसी योग्य डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। किसी योग्य डॉक्टर से सलाह लिए बिना आधुनिक दवाओं (मॉडर्न मेडिसिन) के चल रहे उपचार को बंद न करें और न ही उनके बदले कोई आयुर्वेदिक/हर्बल दवा लें।

नारियल (कोकोनट) के दुष्प्रभाव (साइड इफ़ेक्ट):   

अब तक नारियल (कोकोनट) के किसी बड़े दुष्प्रभाव (साइड इफ़ेक्ट) का पता नहीं चला है। अगर आपको इससे कोई एलर्जी होती है, तो अपने डॉक्टर से तुरंत सलाह लें जिन्होंने आपको इसे इस्तेमाल करने की सलाह दी है। वे दुष्प्रभावों (साइड इफ़ेक्ट) को दूर करने के लिए आपका सही इलाज कर पाएंगे।

नारियल (कोकोनट) के साथ बरती जाने वाली सावधानियां: 

गर्भावस्था में नारियल पानी (कोकोनट वाटर) पीना पूरी तरह से सुरक्षित है।4 बच्चों और बुजुर्गों पर नारियल (कोकोनट) के सुरक्षित उपयोग का कोई लिखित प्रमाण नहीं है। इसलिए, इसे केवल एक डॉक्टर की देखरेख और सलाह के तहत ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

अन्य दवाओं के साथ इस्तेमाल:

अन्य दवाओं के साथ लिए जाने पर नारियल (कोकोनट) कैसे प्रतिक्रिया करता है, इस बारे में ज़्यादा जानकारी उपलब्ध नहीं है। इसलिए रोगियों को, अगर वे कोई अन्य दवा या सप्लीमेंट लेते हैं, तो नारियल (कोकोनट) इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

Read in English: Lady Finger: Uses, Benefits, Side effects and More!

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1)  क्या नारियल (कोकोनट) एक फल है?

हाँ, नारियल (कोकोनट) एक फल है।2

2) क्या नारियल पानी (कोकोनट वाटर) गर्भावस्था में सुरक्षित है?

हाँ, नारियल पानी (कोकोनट वाटर) पीना गर्भावस्था में सुरक्षित हो सकता है। गर्भवती महिलाओं को नारियल पानी पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।4

3) नारियल (कोकोनट) क्या है?

नारियल (कोकोनट) एक ऐसा फल है जिसका इस्तेमाल इसके मेसोकार्प (फल के बीच की परत) फाइबर, दूध, गूदे और इसकी भूसी के लिए किया जाता है या इसे पूरा का पूरा भी इस्तेमाल किया जाता है।2

4) क्या नारियल (कोकोनट) स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

हाँ, नारियल (कोकोनट) स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। इसमें चोट भरने, एंटी-वायरल, एंटी-मलेरिया, एंटी-हेल्मिन्थिक (आंतों के कीड़े मारने वाले), एंटीफंगल, एंटीनोप्लास्टिक (एंटीकैंसर), एंटी-ऑस्टियोपोरोटिक (हड्डियों की सुरक्षा), एंटीऑक्सिडेंट, किडनी की सुरक्षा, दिल-की-सुरक्षा, लिवर की सुरक्षा और उच्च रक्तचाप रोधी (ब्लड प्रेशर कम करना) जैसे कई गुण हो सकते हैं।1 हालाँकि, ऊपर दिए गए स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों को साबित करने के लिए और ज़्यादा शोध किए जाने की ज़रूरत है।

5) क्या नारियल (कोकोनट) लिवर के लिए अच्छा है?

ताजा नारियल पानी (टेंडर कोकोनट वाटर) से चूहों में रक्त एंजाइम के स्तर, लिवर कोशिका मृत्यु (लिवर सेल डेथ) और वसायुक्त (फैटी) लिवर में कमी आई, लेकिन मनुष्यों में इसके प्रभाव के बारे में अभी कोई जानकारी मौजूद नहीं है।1

6) क्या नारियल (कोकोनट) मधुमेह (डायबिटीज़) के लिए अच्छा है?

सूखे नारियल की गिरी से निकाला गया नारियल की गिरी का प्रोटीन, मधुमेह (डायबिटीज़) से पीड़ित चूहों में ग्लूकोज़ और इंसुलिन के स्तर को कम करता है, लेकिन मनुष्यों पर इस प्रभाव के बारे में कोई जानकारी नहीं है।1

7) क्या नारियल (कोकोनट) कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए अच्छा है?

जानवरों पर किए गए एक प्रयोग में पाया गया कि नारियल से निकले शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) में मौजूद पॉलीफेनोल घटक, कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।3

8) नारियल (कोकोनट) के पेड़ की औसत ऊंचाई क्या होती है?

नारियल (कोकोनट) के पेड़ की औसत ऊंचाई 20-30 मीटर होती है।3

 9) नारियल (कोकोनट) के किस हिस्से को खाया जा सकता है?

पके हुए नारियल का एंडोस्पर्म (बीज के अंदर का टिश्यू) खोल की भीतरी सतह पर होता है। नारियल (कोकोनट) के एंडोस्पर्म परत और बीज के अंदर के स्पष्ट तरल को खाया जा सकता है।2

10) क्या नारियल (कोकोनट) उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) के लिए अच्छा है?

नारियल (कोकोनट), उच्च रक्त चाप (हाई ब्लड प्रेशर) में मदद कर सकता है। नारियल की गिरी से निकला अर्क (कोकोनट एंडोकार्प  एक्सट्रैक्ट), नाइट्रिक ऑक्साइड और साइक्लोऑक्सीजिनेज मार्ग पर काम करके उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) से पीड़ित चूहों के रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन मनुष्यों पर इस प्रभाव के बारे में कोई जानकारी नहीं है।1

11) नारियल (कोकोनट) के क्या-क्या उपयोग हैं?

नारियल से बने उत्पाद (कोकोनट प्रॉडक्ट), जैसे तेल, फाइबर, और यहां तक ​​कि इसकी लकड़ी के कोयले का उपयोग साबुन, सौंदर्य प्रसाधन (कॉस्मेटिक), खाद्य पदार्थ (फ़ूड) और दवाओं जैसे उपभोक्ता उत्पादों में बड़े पैमाने पर किया जाता है।2

12) नारियल (कोकोनट) के किस भाग से नारियल की जटा (कोइर) का उत्पादन होता है?

नारियल के रेशे (कोकोनट फाइबर) से कोइर {नारियल के बाहरी छिलके से प्राप्त नारियल के रेशे (फाइबर)} का उत्पादन होता है।2

13) नारियल की भूसी (कोकोनट हस्क) क्या होता है?

नारियल के फल के एक्सोकार्प (बाहरी परत) और मेसोकार्प (बीच की परत) से नारियल की भूसी (कोकोनट हस्क) बनती है।2

Disclaimer:

The information provided here is for educational/awareness purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional and should not be relied upon to diagnose or treat any medical condition. The reader should consult a registered medical practitioner to determine the appropriateness of the information and before consuming any medication. PharmEasy does not provide any guarantee or warranty (express or implied) regarding the accuracy, adequacy, completeness, legality, reliability or usefulness of the information; and disclaims any liability arising thereof.

Links and product recommendations in the information provided here are advertisements of third-party products available on the website. PharmEasy does not make any representation on the accuracy or suitability of such products/services. Advertisements do not influence the editorial decisions or content. The information in this blog is subject to change without notice. The authors and administrators reserve the right to modify, add, or remove content without notification. It is your responsibility to review this disclaimer regularly for any changes.

References:

  1. E B C Lima 1, C N S Sousa 1, L N Meneses 1, N C Ximenes 1, M A Santos Júnior 1, G S Vasconcelos 1, N B C Lima 2, M C A Patrocínio 2, D Macedo 1, S M M Vasconcelos 1. Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): A phytochemical and pharmacological review. PUBMED. [Internet]. August 18, 2015. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26292222/ .
  2. Francis Agyemang Yeboah. Health Benefits of Coconut (Cocos nucifera Linn.) Seeds and Coconut Consumption. ResearchGate. [Internet]. Available from: https://www.researchgate.net/publication/286686696_Health_Benefits_of_Coconut_Cocos_nucifera_Linn_Seeds_and_Coconut_Consumption .
  3. Manisha DebMandal 1, Shyamapada Mandal. Coconut (Cocos nucifera L.: Arecaceae): in health promotion and disease prevention. PUBMED. [Internet]. April 12, 2011. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21771462/ .
  4. Rian Diana a, * , Riris D. Rachmayanti b , Faisal Anwar c , Ali Khomsan c , Dyan F. Christianti c , Rendra Kusuma c. Food taboos and suggestions among Madurese pregnant women: a qualitative study. Journal of Ethnic Foods – Science Direct. [Internet]. November 15, 2018. Available from: https://sipakaril.ipb.ac.id/Files/33e7a905-a81c-495d-91c4-96eb40d0fa06/paper_33e7a905-a81c-495d-91c4-96eb40d0fa06.pdf .
1

Coconut Oil: Uses, Benefits, Side Effects By Dr. Rajeev Singh

Introduction: 

Coconut is a simple fruit with multiple gifts to offer! It is also known as coco, nariyal, coco-da-bahia, etc. The scientific name of the coconut tree is Cocos nucifera (L.), and it belongs to the family Arecaceae. The plant originated from Southeast Asia and islands between the Pacific and Indian Ocean; it was brought to India and East Africa. The coconut palm is either utilized as a whole or in sections to produce milk, husk or the widely used coconut oil. Coconut oil is prepared by pressing dried coconut meat (copra) or fresh coconut meat. The oil prepared using fresh coconut meat is known as virgin coconut oil, and the one prepared using dried coconut meat (copra i.e. the dried brown covering) is called refined coconut oil. Coconut oil has benefits much more than you can expect. Here are a few benefits of virgin coconut oil and some special considerations to be kept in mind if you plan to include coconut oil in your diet.1,2 

Nutritional Value of coconut oil: 

Coconut oil contains various nutritional components including bioactive compounds such as that are given below:  

Nutritional components Value per 100 g 
Energy 833 kcal 
Fat 99 g 
Carbohydrates 0.84 g 
Calcium 1 mg 
Iron 0.1 mg 

Table 1: Nutritional value of coconut oil3 

You can mix several oils with coconut oil to increase its efficacy when used for hair-related issues such as baldness, hair loss, dandruff, etc. Oils such as castor, amla, neem, and almond are great sources of various nutrients like vitamins, antioxidants, protein, etc. These properties add to the goodness of coconut oil.

Dr. Siddharth Gupta, MD

Properties of Coconut oil: 

The consumption of coconut oil shows numerous scientifically proven properties. Some of these properties are mentioned below: 

Potential Uses of Coconut oil for Overall Health: 

Some of the potential benefits of coconut oil are described as follows: 

1. Potential uses of Coconut oil on hair   

Coconut oil prevents damage to various hair types. Rele et al. conducted a review in 2003 to assess the effect of different treatments on hair. This study concluded that, among all other treatments, coconut oil was the only oil found to reduce protein loss for damaged and undamaged hair types. In addition, coconut oil is a triglyceride of lauric acid, has a high affinity for hair proteins, that can penetrate hair shafts due to its low molecular weight. This indicates that coconut oil may have a positive impact on hair. However, we need more studies to support these claims.4 

2. Potential uses of Coconut oil on lipid profile  

Coconut oil is a medium-chain fatty acid known to have several benefits. Teng et al. conducted a systematic review in 2020 to assess the effects of coconut oil consumption on lipid profile. The summary estimate of 12 meta-analysis studies showed that consumption of coconut oil increased high-density lipoprotein (HDL- good cholesterol) and low-density lipoprotein or bad cholesterol. A better lipid profile is demonstrated with the use of virgin coconut oil. This indicates that using coconut oil may improve HDL but can also have a harmful effect by increasing low-density lipoprotein. Therefore, more studies are needed to support the use of coconut oil in humans, especially those focused on virgin coconut oil.5 

3. Potential uses of Coconut oil for cancer 

Few studies support the anticancer role of coconut oil. Verma et al. conducted a study in 2019 to assess the in-vitro anticancer activity of virgin coconut oil in cancer cell lines in the liver. This study showed positive results for cancer cell lines treated with virgin coconut oil. In addition, the fatty acid component of coconut oil is known to target the liver by portal circulation directly. This indicates that using coconut oil may help manage liver cancers. However, more studies are needed to support these claims.6 

4. Potential uses of Coconut oil for Alzheimer’s disease 

Alzheimer’s disease is a prevalent neurodegenerative disease characterised by a decline in cognition. Jose et al. conducted a study in 2017 to assess the effect of coconut oil consumption in Alzheimer’s disease. The results of this study showed that the consumption of coconut oil had a positive impact on cognitive function. This suggests that coconut oil may help manage Alzheimer’s disease by improving cognition. However, more studies are needed to support these claims.7 

5. Potential uses of Coconut oil on bacterial, viral and fungal infections 

The antiviral and antibacterial properties of coconut oil are attributed to the presence of lauric acid. Khairiyah et al. conducted a literature review in 2017 on the nutraceutical properties of coconut oil, which suggested that consumption of coconut oil can have a positive impact on gram positive bacterial infections.  Imelda et al. conducted a study in 2021 to assess the effect of virgin coconut oil on Covid-19 patients. The results of this study support the use of virgin coconut oil by reducing C-reactive protein levels that may help manage viral infections like Covid-19. Additionally, the presence of caprylic acid and lauric acid may help in managing fungal infections. The above-mentioned studies indicate that consumption of coconut oil may help in managing bacterial, viral and fungal infections.  However, more studies are needed to support these claims.8,9 

6. Other potential uses of coconut oil 

Though there are studies that show the benefits of coconut oil in various conditions, these are insufficient and there is a need for further studies to establish the true extent of the benefits of coconut oil on human health.  

Some studies show that coconut oil contains lauric acid that possesses antimicrobial activities. Because of these properties, using coconut oil to aid minor wounds might be beneficial.

Dr. Rajeev Singh, BAMS

Also Read: Palm Oil: Is It Really Bad for You? An In-depth Look

How to Use Coconut oil? 

It can be used in the following ways: 

You must consult a qualified doctor before taking coconut oil. Do not discontinue or replace an ongoing treatment of modern medicine with coconut oil without consulting a qualified doctor.   

Side Effects of Coconut oil: 

A few side effects related to the consumption of coconut oil include the following:9 

However, if you experience any adverse reactions to coconut oil, it is advised to discontinue its intake and immediately contact a doctor or your Ayurvedic physician who has prescribed it to you. They will be able to guide you appropriately for your symptoms. 

Also Read: Unmasking the Truth: Is Vegetable Oil Bad for Your Health?

Precautions to take with Coconut oil: 

Eating coconut oil is okay if taken in moderate amounts. However, general precautions must be followed in the following conditions: 

Interactions with Other Drugs: 

There are no significant interactions of coconut oil with other drugs. However, you must always seek the advice of your Ayurvedic physician about the possible interaction of coconut oil with other drugs, and follow the prescription thoroughly, as they will know your health condition and other medications you are taking. 

Frequently Asked Questions: 

1) What is the scientific name of coconut? 

The scientific name of coconut is Cocos nucifera (L.), and it belongs to the family Arecacea.1 

2) What is the difference between virgin and refined coconut oil? 

The oil prepared using fresh coconut meat is known as virgin coconut oil, and the one prepared using dried coconut meat (copra i.e., the dried brown covering) is called refined coconut oil.2 

3)  Can coconut oil help in managing gingivitis?  

Studies show a positive result between the consumption of coconut oils and gingivitis, attributed to the presence of polyphenols which show an anti-inflammatory effect. However, more studies must be done to support this claim in humans. Therefore, it is advised to consult a doctor for proper treatment of gingivitis. 

4) Can coconut oil help manage liver cancers? 

Yes, in-vitro studies show that consumption of coconut oil may have a positive impact on liver cancers; however, more studies are needed to ensure this. Therefore, it is advised to consult a doctor for a proper treatment of liver cancer and do not consider consumption of coconut oil as an alternative to modern medicine.5 

5) What are the side effects of coconut oil consumption?

Consuming coconut oil in excess can result in headaches, nausea, swollen glands, dizziness, chills and loose stools.9 

You may be interested in: Dolo 650 uses and side effects

References: 

  1. Lima, E B C et al. “Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): A phytochemical and pharmacological review.” Brazilian journal of medical and biological research = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologicas vol. 48,11 (2015): 953-64. Available at:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/
  1. Coconut oil (2021) The Nutrition Source. Available at: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/coconut-oil/ (Accessed: November 28, 2022).  
  1. Coconut oil (no date) Coconut oil nutrition facts and analysis. Available at: https://www.nutritionvalue.org/Coconut_oil_82101500_nutritional_value.html (Accessed: November 28, 2022).  
  1. Rele, Aarti S, and R B Mohile. “Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage.” Journal of cosmetic science vol. 54,2 (2003): 175-92. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/ 
  1. Teng, Monica et al. “Impact of coconut oil consumption on cardiovascular health: a systematic review and meta-analysis.” Nutrition reviews vol. 78,3 (2020): 249-259. doi:10.1093/nutrit/nuz074. Available at:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31769848/ 
  1.  Verma, Poonam et al. “In Vitro Anticancer Activity of Virgin Coconut Oil and its Fractions in Liver and Oral Cancer Cells.” Anti-cancer agents in medicinal chemistry vol. 19,18 (2019): 2223-2230. doi:10.2174/1871520619666191021160752. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31736449/ 
  1. De la Rubia Ortí, José Enrique et al. “Influencia del aceite de coco en enfermos de alzhéimer a nivel cognitivo” [How does coconut oil affect cognitive performance in alzheimer patients?]. Nutricion hospitalaria vol. 34,2 352-356. 30 Mar. 2017, doi:10.20960/nh.780. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28421789/ 
  1. Mat, Khairiyah et al. “Coconut Palm: Food, Feed, and Nutraceutical Properties.” Animals: an open access journal from MDPI vol. 12,16 2107. 17 Aug. 2022, doi:10.3390/ani12162107. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9405385/ 
  1. Angeles-Agdeppa, Imelda et al. “Virgin coconut oil is effective in lowering C-reactive protein levels among suspect and probable cases of COVID-19.” Journal of functional foods vol. 83 (2021): 104557. doi:10.1016/j.jff.2021.104557. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34055047/ 
  1. Garg, D.P. (2022) 11 evidence backed health benefits of coconut oil – pharmeasy, PharmEasy Blog. Available at: https://pharmeasy.in/blog/miraculous-health-benefits-coconut-oil/ (Accessed: November 28, 2022). 
  1. Wallace, Taylor C. “Health Effects of Coconut Oil-A Narrative Review of Current Evidence.” Journal of the American College of Nutrition vol. 38,2 (2019): 97-107. doi:10.1080/07315724.2018.1497562. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30395784/ 
  1. Coconut oil: Overview, uses, side effects, precautions, interactions, dosing and reviews (no date) WebMD. WebMD. Available at: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1092/coconut-oil (Accessed: November 28, 2022).  

Disclaimer: The information provided here is for educational/awareness purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional and should not be relied upon to diagnose or treat any medical condition. The reader should consult a registered medical practitioner to determine the appropriateness of the information and before consuming any medication. PharmEasy does not provide any guarantee or warranty (express or implied) regarding the accuracy, adequacy, completeness, legality, reliability or usefulness of the information; and disclaims any liability arising thereof.

Links and product recommendations in the information provided here are advertisements of third-party products available on the website. PharmEasy does not make any representation on the accuracy or suitability of such products/services. Advertisements do not influence the editorial decisions or content. The information in this blog is subject to change without notice. The authors and administrators reserve the right to modify, add, or remove content without notification. It is your responsibility to review this disclaimer regularly for any changes.

6

11 Evidence Backed Health Benefits Of Coconut Oil!

Coconut is one of the healthiest foods. The benefits of Coconut oil are much more than you can even imagine! A truly rich and highly nutritious superfood, this oil can be used for hair care to skincare and from treating infections to improving digestion. Coconut oil plays a vital role not only in India but also finds acceptance amongst Europeans, Canadians, Australians and Americans.

Coconut Oil Nutrition Facts:

Coconut oil contains 99% fat, out of which 82% is saturated fat. Half of the saturated fat content of coconut oil is lauric acid while others are myristic acid, palmitic acid and caprylic acid. It contains only 6% monounsaturated fats and 2% polyunsaturated fats. Coconut oil also contains phytosterols.

Some Health Benefits of Coconut Oil Are:

Fifty per cent of the saturated fat present in coconut oil is Lauric acid. Lauric acid has anti-microbial properties and effectively kills bacteria, viruses and fungi.[1]Caprylic and Lauric acid present in coconut oil are fungicidal in nature. So, coconut oil effectively destroys Candida albicans.[2] Polyphenols present in Coconut oil are strong antioxidants. They help reduce swelling and inflammation in patients with arthritis.[3] A hot coconut oil massage provides instant relief to aching knees and joints. Applying slightly warm coconut oil to the hair eliminates mental fatigue and offers immediate relief from a headache.Read More: 7 Different Relaxation Techniques That Help You Fight Stress Coconut oil is an excellent moisturizer, cleaner, and sunscreen. Its fatty acids help reduce inflammation, thereby doing wonders for almost all skin types. Along with this, it also helps to reduce the symptoms of eczema.[4]Regularly massaging our hair with coconut oil, ensures a dandruff-free scalp as it nourishes the scalp. It also helps to keep the hair free from lice and its eggs. Swishing a tablespoon of coconut oil in our mouth on an empty stomach for around 20 minutes, known as Oil Pulling, draws out toxins from our body. This ancient method of coconut oil pulling effectively reduces plaque and gingivitis and helps in maintaining good oral health.[5] Coconut oil contains a high concentration of MCTs. MCTs improve satiety, thus giving a feeling of fullness. This, in turn, reduces our food intake.[6]Note that Medium-chain triglycerides (MCTs) are only present in a concentration of 13%-14% in natural coconut oil, hence you may not get the ‘feeling full faster’ benefit from regular coconut oil. To enjoy this benefit you may need to purchase a refined oil product (made from coconut oil or palm oil) that contains a 100% MCT concentration. There are plenty of other benefits of coconut oil as mentioned in this list. Coconut oil is rich in antioxidants. These antioxidants fight free radicals and thus help in the treatment of osteoporosis. Coconut oil also decreases bone loss that occurs in osteoporosis.[7] Daily consumption of coconut oil increases HDL (High-Density Lipoprotein) cholesterol levels in our body.[8]This increase in HDL levels decreases the risk of a variety of cardiovascular disorders.Read More: What Are The Side Effects of High Cholesterol? Coconut oil contains MCTs. When coconut oil is consumed, these MCTs are quickly absorbed by our body for energy and ketones are produced.Ketones are proved to be highly beneficial for our brain and help in the treatment of Epilepsy and Alzheimer’s disease.[9][10] Coconut oil is rich in powerful antioxidants. Topical application of virgin coconut oil on wounds promotes wound healing by increasing fibroblast proliferation and neovascularization.[11] Coconut oil is healthy, though it has a very high saturated fat content because it contains medium-chain triglycerides(MCTs) which are shorter fatty acid chains as compared to long-chain triglycerides (LCTs) which are present in most dietary fats. Having MCTs in the diet was shown to reduce body weight.[12]MCTs were also found to be more effective in reducing abdominal fat compared to LCTs. MCTs are harder for the body to convert into stored fat and easier to burn off than LCT.

How to consume coconut oil and how much?

Side Effects of Coconut Oil:

Consuming too much coconut oil may lead to side effects like nausea, headache, dizziness, swollen glands, loose stools, chills, rashes, etc.While some studies have found an increase in healthy cholesterol (HDL) other studies also show that coconut oil consumption can also increase levels of bad cholesterol (LDL). For this reason, you need to be careful when using coconut oil if you have cholesterol issues. Do not let the coconut oil benefits outweigh the risks to your health.  Although many people continue to consider coconut oil as completely safe and healthy, this is not the case in the most medical literature. While it may have health benefits, coconut oil is made from mostly saturated fats which can be unhealthy in large amounts. It is recommended to consume less than 13 grams of saturated fats per day to avoid an increased risk of heart disease and stroke. This includes coconut oil. Disclaimer: The information provided here is for educational/awareness purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional and should not be relied upon to diagnose or treat any medical condition. The reader should consult a registered medical practitioner to determine the appropriateness of the information and before consuming any medication. PharmEasy does not provide any guarantee or warranty (express or implied) regarding the accuracy, adequacy, completeness, legality, reliability or usefulness of the information; and disclaims any liability arising thereof.

Links and product recommendations in the information provided here are advertisements of third-party products available on the website. PharmEasy does not make any representation on the accuracy or suitability of such products/services. Advertisements do not influence the editorial decisions or content. The information in this blog is subject to change without notice. The authors and administrators reserve the right to modify, add, or remove content without notification. It is your responsibility to review this disclaimer regularly for any changes.

1

Health Benefits Of Coconut Oil For Skin And Hair

Coconut oil carries many memories since our childhood, from a simple hair champi to making our favorite dish. This wonder oil is beyond the kitchen counters and deserves a place in your beauty products and bathroom shelves!

Coconut oil has been considered a ”cure-all” kind of oil for a long time. We all must know why it is so, as it has versatile health benefits where coconut oil acts on every system of our body. It improves digestion, good for the heart, boosts your immunity, etc. but what makes coconut oil beneficial for your skin and hair?

Coconut oil contains a unique combination of fatty acids and antioxidants that helps to prevent skin and hair damage. It has anti-bacterial and anti-fungal properties that help to fight against different skin and hair infections. It contains medium-chain fatty acids that contain Caprylic acid, Lauric acid, and Capric acid. Lauric acid is known for its antimicrobial, moisturizing, and hormone-balancing properties.  

Coconut oil for skin and hair –

Coconut oil provides a perfect head to toe treatment as it enriched with various components. Here we enlisted a few skin and health benefits of it –

1: Perfect moisturizer  

If you are looking for a great moisturizer, then coconut oil can be a great, affordable option. Coconut oil acts as a great natural moisturizer for your body. Due to the presence of fatty acids and vitamin E, it provides protection and nourishment to the skin. It provides a barrier on the skin to hold the moisture inside and prevent dryness of the skin. Regular use of coconut oil gives you perfectly soft skin.  

2: Acts as a cleanser  

Coconut oil may use as a natural exfoliator and cleanser recommended for all types of skin. If your limbs are looking dull, then use this oil with brown sugar or salt and say hello to beautiful skin! Coconut oil has anti-bacterial, anti-fungal properties, which help to keep your skin clean.  

3: Eczema reliever  

As mentioned in the heading, coconut oil relieve the symptoms of eczema but not cure. It works great by reducing skin irritation and dryness. It seals the skin moisture inside and keeps it hydrated. As per research, coconut oil can reduce the symptoms of eczema, particularly for those who have sensitive skin and eczema.  

4: Natural makeup remover  

Coconut oil is the best makeup remover because it dislodges makeup particles and excessive sebum from the skin. If you put on a lot of makeup, then use coconut oil as an initial cleanser following it up with a gentle water-based face wash. Coconut oil is comedogenic so, always wash away the oily residue after use.  

5: Perfect lip balm  

Do you have chapped or dry lips? Then coconut oil can help you. Being rich in fatty acids, it replaces the dead skin on your lips with a healthy one. It also acts as a barrier that locks the moisture inside the skin and prevents dryness.  

You can mix several oils with coconut oil to increase its efficacy and benefits for hair-related issues such as baldness, hair loss, dandruff, etc. Oils like castor, amla, neem, and almond are great sources of various nutrients like vitamins, antioxidants, protein, etc. These properties add up to the goodness of coconut oil.

Dr. Siddharth Gupta, B.A.M.S, M.D (Ayu)

Also read: Canola Oil Controversy: Is It Really Bad For You?

6: Treat dark circles  

Under eye dark circles are common and may occur due to several factors including stress, dehydration, lack of sleep, excess screen time, etc. Applying coconut oil and massaging gently with your fingertips can diminish the appearance of your dark circles temporarily. It may also reduce puffiness.

7: Deep conditioner  

Struggling with dry and frizzy hair? No worries! Coconut oil can resolve your hair problems. Coconut oil is a conditioner and a moisturizer too. It helps to repair damaged hair follicles, shafts from coloring or pollution. Massage some coconut oil over the scalp and hair and leave it overnight. Wash your hair the next day with a mild shampoo and see the result by yourself.  

Also Read: How to Stop Receding Hairline: Research-Based Prevention Strategies

8: Go dandruff-free

Being anti-fungal coconut oil can be an effective treatment for dandruff. It magically reduces the scaly scalp by deep conditioning the scalp. All you need to do is to massage your scalp and hair with warm coconut oil and let the oil sit on your scalp for 30 minutes before washing it off with water.

Some studies show that coconut oil contains lauric acid which possesses antimicrobial activities. It is because of these properties that the use of coconut oil to take care of minor wounds might be a good idea.

Dr. Rajeev Singh, BAMS

9: Hair protector  

Are you thinking of getting into the pool? It always better to cover your hair with some coconut oil to protect them from the sun and chlorine. It acts as a shield between your hair and water.  

Coconut oil offers several health benefits for skin, hair, and all over the body. But, always make sure that you are using pure oil because impurities present in oil may damage your health.

Read more about:  Could Aloe Vera Help You Get Healthy Hair?

15
1

Rim Jhim Batein: Try Coconut Oil for Weight Loss This Monsoon

The process of losing weight during the monsoon is a tricky one. All the garam garam pakoras, samosas are sure to make you binge eat all that fat. Morning walks turn out to be futile during heavy rainy days and to top that, you can’t even resist that extra-cheese burger for lunch. However, if you really intend to hit the bull’s eye on your weighing scale, here is something you may want to consider.

Coconut oil for weight loss works! Coconut oil has proven to have several properties that can help you shed all that baby fat from everywhere. Let’s have a look at how an oil, yes, oil, can fit you into your favourite pair of jeans.

What’s special about coconut oil?

Coconut oil extracted from matured coconuts is routinely used in many Indian households for cooking. Being oil, it contains fat; not all fat is bad. Coconut oil contains medium-chain fatty acids, which are extremely healthy when it comes to weight loss, as they can help you lose unwanted abdominal fat.

Coconut oil is reported to kill sugar cravings and helps you get over that constant state of being hungry.

Using coconut oil for weight loss also acts as an energy booster. Making it a part of your diet plan will help you to go smoothly through your busy day schedule in spite of your reduced food intake.

Coconut oil stimulates regular bowel movements. It increases your metabolism and helps you burn excess fat.

Coconut oil is indeed a complete package for weight loss, especially during monsoon.

How can it go wrong?

With the several benefits of coconut oil, it is possible that one may indulge in abuse. However, remember that consuming excess coconut oil, it is pure liquid fat, after all, can lead to diarrhoea like symptoms, heart diseases, and metabolism disorders.

Coconut oil can even lead to weight gain if you do not compliment it with additional measures to lose weight like exercise and cutting off other high-calorie junk foods.

Also Read: Amla Juice for Weight Loss: The Science-Backed Method for Success

How to use it?

For best results, you need to add around 3-4 tablespoons (per day) of coconut oil to your monsoon diet. This needs to be complemented with some light exercise and avoiding other harmful fats in your diet. If you cannot do so, a dose of 1-2 tablespoons (per day) is more suitable.

There are several ways to do this. You can use coconut oil while cooking and roasting vegetables. Avoid butter when making popcorn and use coconut oil instead. You can even add it to your shakes and beverages, or to your oatmeal. Remember to keep a track of the oil you use for cooking and include it when counting your total oil consumption for the day.

If you do not cook for yourself or simply prefer to not do the above things, you could just have a spoonful of it around half an hour before lunch and dinner.

Keep a note of your intake this monsoon ka season and do not indulge in overconsumption, lest you end up replacing your burgers with litres of coconut oil.

So what are you waiting for? Keep calm and try coconut oil for weight loss this season!

Try EverHerb fat burner and LivEasy waist trimmer to shed those extra kilos around your belly.  

Read More: Green Coffee Beans for Weight Loss: Fact or Fiction?

Disclaimer: The information provided here is for educational/awareness purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional and should not be relied upon to diagnose or treat any medical condition. The reader should consult a registered medical practitioner to determine the appropriateness of the information and before consuming any medication. PharmEasy does not provide any guarantee or warranty (express or implied) regarding the accuracy, adequacy, completeness, legality, reliability or usefulness of the information; and disclaims any liability arising thereof.

Links and product recommendations in the information provided here are advertisements of third-party products available on the website. PharmEasy does not make any representation on the accuracy or suitability of such products/services. Advertisements do not influence the editorial decisions or content. The information in this blog is subject to change without notice. The authors and administrators reserve the right to modify, add, or remove content without notification. It is your responsibility to review this disclaimer regularly for any changes.