PharmEasy Blog

नारियल (Coconut in Hindi): उपयोग, लाभ और न्यूट्रिशनल वैल्यू

परिचय:

कोकोस न्यूसीफेरा, एरेकेसी परिवार (ताड़ परिवार) से संबंधित एक पौधा है। इसे नारियल, कोको, कोको-डा-बाहिया या कोकोनट-ऑफ-द-बीच के नाम से भी जाना जाता है। यह पौधा मूल रूप से दक्षिण पूर्व एशिया (मलेशिया, इंडोनेशिया और फिलीपींस) और भारतीय और प्रशांत महासागरों के बीच के द्वीपों से है। नारियल फाइबर से निकले अर्क (एक्सट्रैक्ट) के फाइटोकेमिकल की जाँच करने पर उनमें फिनोल, टैनिन, ल्यूकोएंथोसायनिडिन, फ्लेवोनोइड्स, ट्राइटरपीन, स्टेरॉयड और एल्कलॉइड की मौजूदगी का पता चला।1 नारियल के ताड़ (पेड़) को प्रकृति के सबसे मूल्यवान और सुंदर पौधों में से एक माना जाता है। नारियल से बने उत्पाद, जैसे तेल, फाइबर, और यहां तक ​​कि इसकी लकड़ी से बने कोयले का उपयोग साबुन, सौंदर्य प्रसाधन (कॉस्मेटिक), खाद्य पदार्थ (फ़ूड) और दवाओं जैसे उपभोक्ता उत्पादों (कंज़्यूमर प्रॉडक्ट) को बनाने में किया जाता है।2

नारियल का ताड़ (कोकोनट पाम) दुनिया में सबसे ज़्यादा उगाए जाने वाले ताड़ों (पेड़ों) में से एक है। नारियल (कोकोनट) का उपयोग इससे मिलने वाले मेसोकार्प (फल के बीच की परत) फाइबर, दूध, गूदे और इसकी भूसी के लिए किया जाता है या इसे पूरा का पूरा भी इस्तेमाल किया जाता है। खोपरा (नारियल के बीज का सूखा गूदा जिससे तेल निकाला जाता है) उष्ण कटिबंधीय क्षेत्रों (ट्रॉपिकल रीजन) में पाई जाने वाली एक महत्वपूर्ण फसल है। कई अध्ययनों से पता चला है कि नारियल (कोकोनट) और नारियल का तेल (कोकोनट ऑयल) कई तरह के विकारों (डिसऑर्डर) के लिए अच्छा है। 

नारियल (कोकोनट) का पोषण मूल्य (न्यूट्रिशनल वैल्यू):

100 ग्राम नारियल (कोकोनट) में पाए जाने वाले पोषक तत्व हैं:2

पोषक तत्वमात्रा
ऊर्जा (एनर्जी)1481 किलोजूल (354 किलो कैलोरी)
कार्बोहाइड्रेट15.23 ग्राम
शुगर6.23 ग्राम
डाइटरी फाइबर9 ग्राम
कुल वसा (फैट)33.49 ग्राम
संतृप्त वसा (सैचुरेटेड फैट)29.70 ग्राम
मोनोसैचुरेटेड फैट1.43 ग्राम
पॉलीअनसैचुरेटेड फैट0.37 ग्राम
प्रोटीन3 ग्राम
थायमिन (विटामिन B1)0.066 मिलीग्राम (5%)
राइबोफ्लेविन (विटामिन B2)0.02 मिलीग्राम (1%)
नियासिन (विटामिन B3)0.54 मिलीग्राम (4%)
पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन B5)0.300 मिलीग्राम (6%)
विटामिन B60.054 मिलीग्राम (4%)
फोलेट (विटामिन B9)26 माइक्रोग्राम (7%)
विटामिन C3.3 मिलीग्राम (6%)
कैल्शियम14 मिलीग्राम (1%)
आयरन2.43 मिलीग्राम (19%)
मैग्नीशियम32 मिलीग्राम (9%)
फॉस्फोरस113 मिलीग्राम (16%)
पोटैशियम356 मिलीग्राम (8%)
ज़िंक1.1 मिलीग्राम (11%)

टेबल 1: नारियल (कोकोनट) में पाए जाने वाले पोषक तत्व2

Read in English: Onion: Uses, Benefits, Side Effects and More!

नारियल (कोकोनट) के गुण:

नारियल (कोकोनट) के पौधे के निम्नलिखित गुण हैं।1

Read in English: Olive Oil: Uses, Benefits, Side Effects and More!

नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

दर्द के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

चूहों पर किए गए कई अध्ययनों से नारियल (कोकोनट) के कच्चे हस्क-फाइबर (कच्चे नारियल की भूसी में मौजूद फाइबर) के अर्क (एक्सट्रैक्ट) में मौजूद एनाल्जेसिक (दर्द से राहत) गुण का पता चलता है। यह अर्क (एक्सट्रैक्ट) तंत्रिका मार्ग (ब्रेन पाथवे) पर काम करके दर्द को दूर भगाता है। शोध के अनुसार, नारियल के हस्क-फाइबर का अर्क (एक्सट्रैक्ट) एक प्रभावी दर्द निवारक (पेनकिलर) हो सकता है।1 हालाँकि, मनुष्यों पर इसके प्रभाव को साबित करने के लिए अभी और ज़्यादा शोध किए जाने की ज़रूरत है।

सूजन (इन्फ्लेमेशन) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

पूर्वोत्तर ब्राजील की पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली में गठिया (जोड़ों की सूजन) और अन्य सूजन संबंधी विकारों को नियंत्रित करने के लिए नारियल के हस्क-फाइबर (कच्चे नारियल की भूसी में मौजूद फाइबर) का उपयोग किया जाता है। जानवरों पर किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि नारियल का अर्क (एक्सट्रैक्ट), इंफ्लेमटरी सेल्स माइग्रेशन, प्रोटीन के रिसाव और इंफ्लेमटरी मीडिएटर के गठन को कम करके दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। जानवरों पर किए गए एक अन्य अध्ययन के अनुसार, हस्क-फाइबर के अर्क (एक्सट्रैक्ट) से चूहे के पंजे के फूलने (सूजन) में भी कमी आ सकती है।1 हालाँकि, ये अध्ययन जानवरों पर किए गए थे और मनुष्यों पर इसके प्रभाव को साबित करने के लिए अभी और ज़्यादा अध्ययन किए जाने की ज़रूरत है।

एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

कच्चे नारियल के पानी (टेंडर कोकोनट वाटर) में एक मुक्त अमीनो एसिड (एल-आर्जिनिन) होता है जो मुक्त कणों (फ्री रेडिकल्स) को बनने से रोकता है। कच्चे नारियल के पानी (टेंडर कोकोनट वाटर) में विटामिन C भी होता है, जो चूहों में होने वाले लिपिड पेरोक्सीडेशन को रोक सकता है। चूहों के खाने में वर्जिन नारियल का तेल डालने से एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम का स्तर बढ़ सकता है।3

अध्ययनों के अनुसार, शुद्ध नारियल के तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) में मौजूद कुल फेनोलिक, व्यावसायिक नारियल तेल (कमर्शियल कोकोनट ऑयल) की तुलना में लगभग सात गुना ज़्यादा था। एंटी ऑक्सीडेंट की जांच करने पर रिफाइंड नारियल तेल की तुलना में शुद्ध नारियल के तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) में ज़्यादा एंटी ऑक्सीडेंट पाया गया। नारियल के अर्क (कोकोनट एक्सट्रैक्ट) में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की जांच करने के लिए कई तरीकों का इस्तेमाल किया गया था। अध्ययन के नतीजों से पता चलता है कि नारियल के अर्क (कोकोनट एक्सट्रैक्ट) में काफ़ी ज़्यादा एंटीऑक्सीडेंट क्षमता हो सकती है।1 

दिल के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि, नारियल की गिरी से निकले अर्क (कोकोनट एंडोकार्प  एक्सट्रैक्ट) में रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को कम करने की क्षमता होती है। नारियल की गिरी से निकला अर्क (कोकोनट एंडोकार्प  एक्सट्रैक्ट), नाइट्रिक ऑक्साइड और साइक्लोऑक्सीजिनेज मार्ग पर काम करके उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) से पीड़ित चूहों के रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को कम करने में मदद कर सकता है। इसके लिए उपयोग किए गए अर्क (एक्सट्रैक्ट) में फेनोलिक रसायनों और फ्लेवोनोइड्स की मौजूदगी से इन गुणों का पता चल सकता है।1

नारियल के पानी (कोकोनट वाटर) में मौजूद उच्च खनिज आयन सांद्रता (हाई मिनरल आयन कंसंट्रेशन), ख़ासतौर पर पोटैशियम के कारण यह दिल को मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन (दिल का दौरा) से लड़ने में मदद कर सकता है। अध्ययन में पाया गया है कि शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल), कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, फॉस्फोलिपिड्स, कम घनत्व वाले (लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन, बहुत कम घनत्व वाले (वेरी-लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन को कम करने और उच्च घनत्व वाले (हाई-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन-कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मददगार है। शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) के पॉलीफेनोल घटक द्वारा कम घनत्व वाले (लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन ऑक्सीकरण को रोका जा सकता है।3

शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल), लिपिड पेरोक्सीडेशन को कम करने में मदद कर सकता है। इसकी उच्च एल-आर्जिनिन (अमीनो एसिड) सांद्रता (कंसंट्रेशन) के कारण नारियल (कोकोनट) में मौजूद प्रोटीन का हाइपोलिपिडेमिक प्रभाव पड़ सकता है। यह ऊतकों (टिश्यू) और सीरम में लिपिड की सामान्य मात्रा को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसलिए, यह कम घनत्व वाले (लो-डेंसिटी) लिपोप्रोटीन ऑक्सीकरण को रोक सकता है, कोलेस्ट्रॉल के प्रवाह को उलट सकता है और आंतों द्वारा कोलेस्ट्रॉल अवशोषण को कम कर सकता है।3 हालाँकि, आपको दिल से जुड़ी बीमारियों के इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

कैंसर के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

मनुष्यों के ल्यूकेमिया (सफेद रक्त कैंसर) सेल लाइनों पर नारियल के हस्क-फाइबर के अर्क (एक्सट्रैक्ट) के प्रभाव के बारे में पता लगाया गया था। नारियल के हस्क-फाइबर का अर्क (एक्सट्रैक्ट) ल्यूकेमिया कोशिकाओं (सेल्स) के लिए ज़हरीला था और ल्यूकेमिया कोशिकाओं (सेल्स) की जीवन शक्ति को कम करने में मदद कर सकता है।1 कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का निदान और इलाज एक योग्य चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। कृपया खुद से इलाज न करें।

परजीवी संक्रमण (पैरासिटिक इन्फेक्शन) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में, हरे नारियल के छिलके के अर्क (ग्रीन कोकोनट बार्क एक्सट्रैक्ट) की एंटी-हेल्मिन्थिक गतिविधि की जांच की गई थी। कोकोनट हस्क (नारियल की भूसी) से निकलने वाले तरल पदार्थ की जांच में पाया गया कि यह ओविसाइडल (जो अंडाणु की मृत्यु का कारण बनता है) और लार्विसाइडल (लार्वा कीट को मारता है) के लिए हेमोन्कस कॉन्टोर्टस के खिलाफ असरदार है। यह पाया गया कि, यह अर्क (एक्सट्रैक्ट), लार्विसाइडल और ओविसाइडल की तरह काम करता है।1 इन नतीजों का मतलब है कि नारियल का अर्क (कोकोनट एक्सट्रैक्ट) गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कीड़ों से निपटने में मददगार हो सकता है। हालाँकि, इन्हें साबित करने के लिए अभी और शोध किए जाने की ज़रूरत है।

मस्तिष्क (ब्रेन) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

नारियल की जड़ के अर्क (कोकोनट रुट एक्सट्रैक्ट) से चूहों के सोने के समय में बढ़ोतरी हुई, जिससे मस्तिष्क पर अवसादकारी (डिप्रेसिंग) प्रभाव पड़ सकता है। एक पशु मॉडल में, नारियल की जड़ के अर्क (कोकोनट रुट एक्सट्रैक्ट) में संभावित एंटीकॉन्वल्सेंट (दौरा पड़ने को रोकता है) गुण भी पाए गए। 24 घंटों के बाद भी, किसी भी जानवर को कोई दौरा नहीं पड़ा या उनकी मृत्यु नहीं हुई।1 हालाँकि, मनुष्यों पर इन प्रभावों की पुष्टि होना अभी बाकी है। अगर आप अवसाद (डिप्रेशन) से पीड़ित हैं या कोई अन्य समस्या है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

माइक्रोबियल इन्फेक्शन के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

एक प्रयोग (एक्सपेरिमेंट) में सामान्य मौखिक रोगजनकों (कॉमन ओरल पैथोजन्स) के खिलाफ नारियल की भूसी के अर्क (कोकोनट हस्क फाइबर एक्सट्रैक्ट) के रोगाणुरोधी प्रभावों (एंटीमाइक्रोबियल इफ़ेक्ट) के बारे में पता लगाया गया था। इसमें, जांचे गए सभी सूक्ष्मजीवों (माइक्रोऑर्गेनिज़्म) के लिए, एंटीमाइक्रोबियल क्षमता पाई गई।1 इससे पता चलता है कि यह, इन सूक्ष्मजीवों (माइक्रोऑर्गेनिज़्म) के कारण होने वाले संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है।

बैक्टीरियल इन्फेक्शन के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

एक परिक्षण में, स्टैफिलोकोकस ऑरियस, स्यूडोमोनास एरुगिनोसा, एस्चेरिचिया कोली, क्लेबसिएला निमोनिया, एसिनेटोबैक्टर बॉमनी, सिट्रोबैक्टर फ्रुंडि, एंटरोकोकस, स्ट्रेप्टोकोकस पाइरोजेन्स, बैसिलस सबटिलिस, और माइक्रोकोकस ल्यूटस से लड़ने के लिए नारियल की गिरी से निकले अर्क (कोकोनट एंडोकार्प  एक्सट्रैक्ट) में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुणों की जांच की गई थी।1

फंगल इन्फेक्शन के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

नारियल के कच्चे अर्क (कोकोनट क्रूड एक्सट्रेक्ट) में मौजूद एंटिफंगल गुण, कैंडिडा एल्बिकैंस, क्रिप्टोकोकस नियोफॉर्मन्स, और फोंसेकिया पेड्रोसोई को बढ़ने से रोक सकते हैं। नारियल के कच्चे अर्क (कोकोनट क्रूड एक्सट्रेक्ट) में मौजूद टैनिन और कैटेचिन, इसके एंटिफंगल गुणों के कारण हो सकते हैं।1

वायरल इन्फेक्शन के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) में, लिपिड-कोटेड वायरस जैसे विस्ना वायरस, साइटोमेगालोवायरस, एपस्टीन-बार वायरस, इन्फ्लूएंजा वायरस, ल्यूकेमिया वायरस, निमोनिया वायरस और हेपेटाइटिस सी वायरस से लड़ने के गुण हो सकते हैं। नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) में मौजूद फैटी एसिड, इन जीवाणुओं की झिल्लियों को नुकसान पहुंचाकर और वायरस को बनने और बढ़ने से रोक कर उन्हें ख़त्म कर सकते हैं।3

मधुमेह (डायबिटीज़) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में शुद्ध नारियल की गिरी में मौजूद प्रोटीन (कोकोनट कर्नल प्रोटीन) की जांच की गई थी। इसमें जानवरों में ग्लूकोज़ के स्तर को कम करने की क्षमता पाई गई। नारियल की गिरी में मौजूद प्रोटीन (कोकोनट कर्नल प्रोटीन) से लिवर में ग्लाइकोजन का स्तर और मधुमेह से पीड़ित जानवरों (डायबिटिक एनिमल मॉडल) के सीरम में कार्बोहाइड्रेट-मेटाबॉलिज़्म एंजाइम भी सामान्य हो गए। कृपया मधुमेह (डायबिटीज़) के इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लें और खुद से इलाज न करें।

हड्डियों के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) का हड्डियों पर पड़ने वाले प्रभाव का अध्ययन किया गया था। शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) से जानवरों में बोन वॉल्यूम का बढ़ना, बोन टिश्यू को कम करने और बोन टिश्यू के अलग होने में कमी आ सकती है।1 हालाँकि, इस पर अभी और शोध किए जाने की ज़रूरत है।

किडनी के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

चूहों पर किए गए अध्ययन (रैट मॉडल) में, नारियल के पानी (कोकोनट वाटर) का गुर्दे की पथरी (किडनी स्टोन) पर सकारात्मक प्रभाव देखा गया। मूत्र की जांच  (यूरिन एनालिसिस) करने पर, कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल, क्रिएटिनिन और यूरिया के स्तर, एंटीऑक्सिडेंट एंजाइम के स्तर और लिपिड पेरोक्सीडेशन की मात्रा में काफ़ी गिरावट देखी गई। हालाँकि, इन प्रभावों को साबित करने के लिए अभी और ज़्यादा शोध किए जाने की ज़रूरत है।

त्वचा के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण:

दुनिया के कई क्षेत्रों में काफ़ी पुराने समय से नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) को मॉइस्चराइज़र के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। नारियल के तेल (कोकोनट ऑयल) में बैक्टीरिया को मारने (बैक्टीरिया किलिंग) के गुण हो सकते हैं और यह त्वचा के लिए एक प्रभावी और सुरक्षित मॉइस्चराइज़र हो सकता है। मोनोलॉरिन {नारियल वसा (कोकोनट फैट) का उप-उत्पाद} त्वचा के घावों से निकलने वाले बैक्टीरिया के खिलाफ प्रभावी हो सकता है। एस ऑरियस बैक्टीरिया से लड़ने वाले इसके जीवाणुरोधी प्रभाव (एंटीबैक्टीरियल इफ़ेक्ट) के कारण, शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) और मोनोलॉरिन (कोकोनट फैट का उप-उत्पाद), ऐटोपिक डरमैटिटिस (त्वचा की सूजन) से लड़ने में मदद कर सकता है।3

प्रतिरक्षा शक्ति (इम्यूनिटी) के लिए नारियल (कोकोनट) के संभावित गुण: 

वैज्ञानिकों के अनुसार, इम्युनोकॉम्प्रोमाइज्ड {कम प्रतिरक्षा शक्ति (लो इम्यूनिटी पावर) वाले} जानवरों को नारियल से मिलने वाला प्रोटीन (कोकोनट प्रोटीन) खिलाने के बाद उनकी लाल रक्त कोशिकाओं, सफेद रक्त कोशिकाओं, प्लेटलेट्स, न्यूट्रोफिल, मोनोसाइट्स, ईोसिनोफिल्स, बी-लिम्फोसाइट्स, टी-लिम्फोसाइट्स और हीमोग्लोबिन के स्तर में बढ़ोतरी हो सकती है, जिससे इस बात का पता चलता है कि नारियल से मिलने वाला प्रोटीन (कोकोनट प्रोटीन) में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी {प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ाने (इम्यूनिटी एन्हैन्सर) वाले} गुण हो सकते हैं।3

हालाँकि ऐसे कई अध्ययन किए गए हैं जो विभिन्न परिस्थितियों में नारियल (कोकोनट) के संभावित उपयोगों के बारे में बताते हैं, लेकिन ये अपर्याप्त हैं और मनुष्यों के स्वास्थ्य पर नारियल (कोकोनट) के फ़ायदों के बारे में पता लगाने के लिए अभी और अध्ययन किए जाने की ज़रूरत है।

Read in English: Mangosteen: Uses, Benefits, Side Effects and More!

नारियल (कोकोनट) को कैसे इस्तेमाल करें? 

Nariyal (Coconut) ko kaise istemaal karein?

नारियल (कोकोनट) को निम्नलिखित तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है:

किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को लेने से पहले आपको किसी योग्य डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। किसी योग्य डॉक्टर से सलाह लिए बिना आधुनिक दवाओं (मॉडर्न मेडिसिन) के चल रहे उपचार को बंद न करें और न ही उनके बदले कोई आयुर्वेदिक/हर्बल दवा लें।

नारियल (कोकोनट) के दुष्प्रभाव (साइड इफ़ेक्ट):   

अब तक नारियल (कोकोनट) के किसी बड़े दुष्प्रभाव (साइड इफ़ेक्ट) का पता नहीं चला है। अगर आपको इससे कोई एलर्जी होती है, तो अपने डॉक्टर से तुरंत सलाह लें जिन्होंने आपको इसे इस्तेमाल करने की सलाह दी है। वे दुष्प्रभावों (साइड इफ़ेक्ट) को दूर करने के लिए आपका सही इलाज कर पाएंगे।

नारियल (कोकोनट) के साथ बरती जाने वाली सावधानियां: 

गर्भावस्था में नारियल पानी (कोकोनट वाटर) पीना पूरी तरह से सुरक्षित है।4 बच्चों और बुजुर्गों पर नारियल (कोकोनट) के सुरक्षित उपयोग का कोई लिखित प्रमाण नहीं है। इसलिए, इसे केवल एक डॉक्टर की देखरेख और सलाह के तहत ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

अन्य दवाओं के साथ इस्तेमाल:

अन्य दवाओं के साथ लिए जाने पर नारियल (कोकोनट) कैसे प्रतिक्रिया करता है, इस बारे में ज़्यादा जानकारी उपलब्ध नहीं है। इसलिए रोगियों को, अगर वे कोई अन्य दवा या सप्लीमेंट लेते हैं, तो नारियल (कोकोनट) इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

Read in English: Lady Finger: Uses, Benefits, Side effects and More!

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1)  क्या नारियल (कोकोनट) एक फल है?

हाँ, नारियल (कोकोनट) एक फल है।2

2) क्या नारियल पानी (कोकोनट वाटर) गर्भावस्था में सुरक्षित है?

हाँ, नारियल पानी (कोकोनट वाटर) पीना गर्भावस्था में सुरक्षित हो सकता है। गर्भवती महिलाओं को नारियल पानी पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।4

3) नारियल (कोकोनट) क्या है?

नारियल (कोकोनट) एक ऐसा फल है जिसका इस्तेमाल इसके मेसोकार्प (फल के बीच की परत) फाइबर, दूध, गूदे और इसकी भूसी के लिए किया जाता है या इसे पूरा का पूरा भी इस्तेमाल किया जाता है।2

4) क्या नारियल (कोकोनट) स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

हाँ, नारियल (कोकोनट) स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। इसमें चोट भरने, एंटी-वायरल, एंटी-मलेरिया, एंटी-हेल्मिन्थिक (आंतों के कीड़े मारने वाले), एंटीफंगल, एंटीनोप्लास्टिक (एंटीकैंसर), एंटी-ऑस्टियोपोरोटिक (हड्डियों की सुरक्षा), एंटीऑक्सिडेंट, किडनी की सुरक्षा, दिल-की-सुरक्षा, लिवर की सुरक्षा और उच्च रक्तचाप रोधी (ब्लड प्रेशर कम करना) जैसे कई गुण हो सकते हैं।1 हालाँकि, ऊपर दिए गए स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों को साबित करने के लिए और ज़्यादा शोध किए जाने की ज़रूरत है।

5) क्या नारियल (कोकोनट) लिवर के लिए अच्छा है?

ताजा नारियल पानी (टेंडर कोकोनट वाटर) से चूहों में रक्त एंजाइम के स्तर, लिवर कोशिका मृत्यु (लिवर सेल डेथ) और वसायुक्त (फैटी) लिवर में कमी आई, लेकिन मनुष्यों में इसके प्रभाव के बारे में अभी कोई जानकारी मौजूद नहीं है।1

6) क्या नारियल (कोकोनट) मधुमेह (डायबिटीज़) के लिए अच्छा है?

सूखे नारियल की गिरी से निकाला गया नारियल की गिरी का प्रोटीन, मधुमेह (डायबिटीज़) से पीड़ित चूहों में ग्लूकोज़ और इंसुलिन के स्तर को कम करता है, लेकिन मनुष्यों पर इस प्रभाव के बारे में कोई जानकारी नहीं है।1

7) क्या नारियल (कोकोनट) कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए अच्छा है?

जानवरों पर किए गए एक प्रयोग में पाया गया कि नारियल से निकले शुद्ध नारियल तेल (वर्जिन कोकोनट ऑयल) में मौजूद पॉलीफेनोल घटक, कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।3

8) नारियल (कोकोनट) के पेड़ की औसत ऊंचाई क्या होती है?

नारियल (कोकोनट) के पेड़ की औसत ऊंचाई 20-30 मीटर होती है।3

 9) नारियल (कोकोनट) के किस हिस्से को खाया जा सकता है?

पके हुए नारियल का एंडोस्पर्म (बीज के अंदर का टिश्यू) खोल की भीतरी सतह पर होता है। नारियल (कोकोनट) के एंडोस्पर्म परत और बीज के अंदर के स्पष्ट तरल को खाया जा सकता है।2

10) क्या नारियल (कोकोनट) उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) के लिए अच्छा है?

नारियल (कोकोनट), उच्च रक्त चाप (हाई ब्लड प्रेशर) में मदद कर सकता है। नारियल की गिरी से निकला अर्क (कोकोनट एंडोकार्प  एक्सट्रैक्ट), नाइट्रिक ऑक्साइड और साइक्लोऑक्सीजिनेज मार्ग पर काम करके उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) से पीड़ित चूहों के रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन मनुष्यों पर इस प्रभाव के बारे में कोई जानकारी नहीं है।1

11) नारियल (कोकोनट) के क्या-क्या उपयोग हैं?

नारियल से बने उत्पाद (कोकोनट प्रॉडक्ट), जैसे तेल, फाइबर, और यहां तक ​​कि इसकी लकड़ी के कोयले का उपयोग साबुन, सौंदर्य प्रसाधन (कॉस्मेटिक), खाद्य पदार्थ (फ़ूड) और दवाओं जैसे उपभोक्ता उत्पादों में बड़े पैमाने पर किया जाता है।2

12) नारियल (कोकोनट) के किस भाग से नारियल की जटा (कोइर) का उत्पादन होता है?

नारियल के रेशे (कोकोनट फाइबर) से कोइर {नारियल के बाहरी छिलके से प्राप्त नारियल के रेशे (फाइबर)} का उत्पादन होता है।2

13) नारियल की भूसी (कोकोनट हस्क) क्या होता है?

नारियल के फल के एक्सोकार्प (बाहरी परत) और मेसोकार्प (बीच की परत) से नारियल की भूसी (कोकोनट हस्क) बनती है।2

Disclaimer:

The information provided here is for educational/awareness purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional and should not be relied upon to diagnose or treat any medical condition. The reader should consult a registered medical practitioner to determine the appropriateness of the information and before consuming any medication. PharmEasy does not provide any guarantee or warranty (express or implied) regarding the accuracy, adequacy, completeness, legality, reliability or usefulness of the information; and disclaims any liability arising thereof.

Links and product recommendations in the information provided here are advertisements of third-party products available on the website. PharmEasy does not make any representation on the accuracy or suitability of such products/services. Advertisements do not influence the editorial decisions or content. The information in this blog is subject to change without notice. The authors and administrators reserve the right to modify, add, or remove content without notification. It is your responsibility to review this disclaimer regularly for any changes.

References:

  1. E B C Lima 1, C N S Sousa 1, L N Meneses 1, N C Ximenes 1, M A Santos Júnior 1, G S Vasconcelos 1, N B C Lima 2, M C A Patrocínio 2, D Macedo 1, S M M Vasconcelos 1. Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): A phytochemical and pharmacological review. PUBMED. [Internet]. August 18, 2015. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26292222/ .
  2. Francis Agyemang Yeboah. Health Benefits of Coconut (Cocos nucifera Linn.) Seeds and Coconut Consumption. ResearchGate. [Internet]. Available from: https://www.researchgate.net/publication/286686696_Health_Benefits_of_Coconut_Cocos_nucifera_Linn_Seeds_and_Coconut_Consumption .
  3. Manisha DebMandal 1, Shyamapada Mandal. Coconut (Cocos nucifera L.: Arecaceae): in health promotion and disease prevention. PUBMED. [Internet]. April 12, 2011. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21771462/ .
  4. Rian Diana a, * , Riris D. Rachmayanti b , Faisal Anwar c , Ali Khomsan c , Dyan F. Christianti c , Rendra Kusuma c. Food taboos and suggestions among Madurese pregnant women: a qualitative study. Journal of Ethnic Foods – Science Direct. [Internet]. November 15, 2018. Available from: https://sipakaril.ipb.ac.id/Files/33e7a905-a81c-495d-91c4-96eb40d0fa06/paper_33e7a905-a81c-495d-91c4-96eb40d0fa06.pdf .
1

11 Incredible Health Benefits Of Coconut Water

Coconut water is never out of trend despite various attractive aromatic and nutritious drinks in the market. It is a miraculous drink beneficial for our body in multiple ways. Coconut water has been consumed for centuries in tropical regions around the world. 

In Ayurveda, Coconut water is believed to help in activities of the body such as digestion and urination. It helps to provide an instant boost of energy.   

Coconut Water Nutritional Facts

Did You Know?

  • Coconut water is a clear liquid present inside of green Coconuts. Over 95% of Coconut water is water.
  • An average green Coconut provides about 0.5–1 cups of Coconut water. 
  • Coconut water is rich in various minerals and electrolytes like potassium, calcium, manganese, antioxidants, amino acids, and cytokinins.
  • Coconut water is the best source of potassium and contains almost 470 mg of potassium.
  • It is low in calories, carbohydrates, and sugar, unlike other juices.

Benefits of Coconut water 

1. Energy booster:

Coconut water is a great beverage to drink during and after a workout. It is rich in minerals, electrolytes, and antioxidants that help to boost your energy level instantly. It may help athletes to refuel their energy stores and recover a little faster. If you drink this water during exercise, it may prevent fatigue and dehydration.  Coconut water is a natural alternative to any sports drink. It contains more potassium and electrolytes, less sodium, and fewer carbohydrates than many sports drinks.

2. Best alternatives for sugary juices:

Coconut water health benefits are many! It is mildly sweet and nutty in flavour. It is low in calories, sugar, and carbs, unlike other sugary juices and sodas. It makes it a better choice for diabetics or individuals looking to reduce their consumption of added sugar 

3. Helps to lose weight:

Fresh Coconut water benefitsin weight loss management programs. It is lower in calories than other beverages, like soda or juices that help to lose weight. One cup of Coconut water contains only 48 calories.  As coconut water is also a great replacement for sugary drinks, completely swapping artificial sugary drinks for coconut water may help in managing weight and could boost hydration.  

4. May benefit to manage diabetes:

Research shows that Coconut water may help to manage blood sugar levels and improve diabetes symptoms. It is a good source of manganese, which may increase insulin sensitivity and reduce blood sugar levels.

5. May be beneficial for heart health:

Drinking Coconut water may be beneficial to prevent heart diseases. It may help manage cholesterol levels in the blood and maintain good heart health because it is high in potassium. Additionally, coconut water also helps increase good cholesterol (high-density lipoprotein) levels, which decreases the risk of various heart diseases.

6. May help to reduce high blood pressure:

Being high in potassium, Coconut water may help to manage blood pressure. Research suggests that potassium-rich diets can help support heart health by managing blood pressure and even protecting against stroke.

7. Help in good digestion:

Coconut water is rich in manganese that helps to regulate your bowel movements. It may prevent gaseous distension of the abdomen, constipation, and acidity. Consuming coconut water for acidity can help to alleviate digestive discomfort while enjoying a hydrating drink.

Did you know that tender coconut water, apart from being a refreshing beverage, can also be used as an intravenous fluid in emergencies? Its electrolyte content closely matches that of our body’s fluids, making it an effective option for restoring hydration and balance in critical situations. Next time you enjoy a sip of tender coconut water, remember its potential as a natural and readily available intravenous fluid.

Dr. Rajeev Singh, BAMS

8. May help to detox the body:

Coconut water is versatile due to the presence of minerals, electrolytes and antioxidants. Coconut water helps detoxify your body by providing hydration and antioxidants.  Among other health benefits of coconut water, it may also contribute to healthier-looking skin. coconut water contains vitamin C, and antioxidant properties, and may naturally stimulate collagen synthesis.

Based on my experience, I highly recommend incorporating tender coconut water into your diet. It is a nutritious and natural isotonic drink that closely resembles the composition of our body’s blood plasma. This means it can provide essential nutrients and hydration, making it a healthy choice to support overall well-being.

Dr. Siddharth Gupta, MD

9. May help to prevent kidney stones:

When you have a kidney stone, your doctor will advise you to drink a lot of water. Although plain water works wonderfully, don’t miss adding Coconut water to your diet. Coconut water may help to prevent kidney stone formation when taken in moderate amounts. Among other health benefits of coconut water, it may also be able to flush out the chlorine and citrate in the urine of healthy people.

10. May prevent urinary tract infection:

Coconut water is known to be a diuretic (increase urine output). Hence, it may help to flush out toxins by way of urine. It makes you pee frequently but that’s the way your urinary infection may void out. 

11. May reduce fatigue and stress: 

There are instances such as fatigue, stress where you feel lethargic and don’t want to eat or do anything. Sipping on a cup of Coconut water may help you feel relaxed and it calms your mind

Fun Fact: In Vietnam, tender coconut water has been used as a substitute for fluids and nutrients for babies with diarrhoea. This refreshing drink, with its natural electrolytes and nourishing properties, helps replenish the body’s fluids and provides essential nutrition.

Dr. Smita barode, BAMS

Other Potential Benefits of Drinking Coconut Water

1. Coconut water benefits for females

Coconut water benefits for females are numerous! Rich in electrolytes and vitamins, this natural beverage promotes radiant skin, supports hormonal balance, and aids in combating fatigue. Its hydrating properties contribute to healthy hair and may alleviate symptoms of premenstrual syndrome (PMS). Making coconut water a regular part of a woman’s diet can be a beneficial choice for overall well-being.

2. Coconut water benefits for males

Coconut water carries potential benefits for male sexual health. Rich in potassium, it supports cardiovascular function, which is essential for maintaining healthy blood flow—a crucial factor in sexual performance. Additionally, the hydrating properties of coconut water contribute to overall well-being, potentially positively impacting stamina and energy levels. Exploring the natural coconut water benefits for males could be a nutritious addition to support sexual health and overall vitality.

3. Coconut water in pregnancy

Coconut water in pregnancy can be a beneficial beverage. It is rich in electrolytes and essential nutrients, it helps combat dehydration, and provides a refreshing option for staying hydrated. The natural hydration properties of coconut water, along with its mild taste, make it a healthy alternative for pregnant women looking to meet their fluid needs. However, it’s advisable to consult with a healthcare professional before making significant changes to one’s diet during pregnancy.

4. Coconut water benefits for skin

Coconut water offers a myriad of benefits for the skin. Rich in antioxidants, vitamins, and cytokinins, it aids in hydrating and rejuvenating the skin. Regular consumption may contribute to a healthy complexion, combating signs of aging and promoting a natural glow. Additionally, topical application of coconut water can act as a refreshing toner, helping to soothe and balance the skin’s pH levels.

5. Coconut water benefits for hair

Coconut water offers numerous benefits for hair health. Packed with vitamins, minerals, and electrolytes, it helps nourish the scalp, promoting hair growth and preventing dandruff. Its hydrating properties contribute to hair strength and shine, while the presence of cytokinins may aid in reducing hair fall. Incorporating coconut water into your hair care routine can result in healthier and more lustrous locks.

Also Read: Is Coconut Water Good for Diabetes? A Fact-Based Discussion

Coconut Water Side Effects:

Coconut water is all over beneficial for our health due to the presence of various nutrients. You may still be wondering whether it is good to drink Coconut water every day. For general people, it is considered a good drink to consume. However, there is an exception to it, as some individuals may experience coconut water side effects when consumed excessively, such as gastrointestinal discomfort or allergic reactions.

People who suffer from kidney (renal) failure should not drink Coconut water as it is rich in potassium. In kidney failure, your kidney may not remove extra potassium, which leads to stagnation of potassium in the body. Hence, be cautious with Coconut water consumption in renal failure patients. If you are pregnant or nursing, it may be advisable to consult your doctor before consuming coconut water as there are not many studies on the cooling effect of coconut water in such cases. Even in cases where one has just had surgery, it is advisable to not have coconut water for two weeks before the surgery as it may affect the blood pressure regulation of the patient’s body. Among other cases, people who suffer from cystic fibrosis must also remain careful. Cystic fibrosis causes a decrease in the body’s salt levels. Coconut water contains a higher amount of potassium than sodium. This is why drinking it may cause an imbalance in sodium-potassium levels.

Also Read: Balancing Your Diet: High Potassium Foods to Avoid for Healthy Living

Frequently Asked Questions(FAQ):

Can coconut water cause acidity?

Coconut water benefits for the stomach extend beyond acidity concerns. This refreshing drink’s natural alkalinity not only helps prevent acidity but also contributes to soothing the stomach lining. It becomes an ideal option for individuals prone to acid reflux or heartburn, providing a hydrating and calming solution for digestive comfort.

Can coconut water cause cough?

Coconut water is not known to cause cough, and it is often considered a soothing beverage. In fact, its hydrating and anti-inflammatory properties may help alleviate throat irritation and provide relief from cough symptoms.

Can coconut water delay periods?

There’s no scientific evidence to suggest that coconut water can delay periods. Menstrual cycles are regulated by hormonal changes, and dietary factors like coconut water are unlikely to have a significant impact on the timing of periods. If there are concerns about menstrual irregularities, it’s advisable to consult with a healthcare professional for personalized guidance.

Can babies drink coconut water?

Coconut water is generally safe for babies to consume after they start eating solid foods, usually around 6 months. However, it’s essential to introduce it slowly and watch for any allergic reactions or digestive issues.

Can coconut water cause gas?

Coconut water is generally well-tolerated and unlikely to cause gas. In fact, its natural properties may help soothe the digestive system and alleviate symptoms of gas or bloating for some individuals.

Can coconut water increase blood pressure?

Coconut water is often considered beneficial for blood pressure management. Rich in potassium and electrolytes, it may help regulate blood pressure by balancing sodium levels, making it a hydrating and heart-friendly beverage.

Can coconut water can be given in fever?

Yes, coconut water benefits in fever. It helps replenish electrolytes, and provides hydration, and its natural nutrients may contribute to overall recovery by offering a gentle and easily digestible option.

Can coconut water cause sore throat?

Coconut water is unlikely to cause a sore throat; in fact, its hydrating and soothing properties may help alleviate throat irritation. However, individual reactions can vary, so it’s essential to consider personal sensitivities and hydration needs.

Can coconut water be given to diabetic patient?

Yes, coconut water can be given to diabetic patients in moderation. It has a low glycemic index, which means it has a minimal impact on blood sugar levels, making it a relatively safe and hydrating option for individuals with diabetes.

Can coconut water be taken at night?

Certainly, coconut water can be consumed at night. Its hydrating properties make it a suitable beverage before bedtime, and the presence of electrolytes may even aid in promoting a good night’s sleep.

Can dogs drink coconut water?

Yes, dogs can safely drink coconut water in moderation. It can be a hydrating and refreshing treat for them, providing essential electrolytes. However, it’s important to ensure that the coconut water is plain and does not contain any added sugars or artificial additives.

Can cats drink coconut water?

Yes, cats can drink coconut water in moderation. It’s a hydrating option with some essential nutrients, but it’s important to offer it as an occasional treat and ensure it does not contain added sugars or additives.

 Is coconut water good for diarrhea?

Indeed, coconut water is considered good for diarrhea. Its electrolyte content aids in rehydration and its natural properties may assist in calming the digestive tract, providing relief during episodes of diarrhea.

 Is coconut water good for liver?

Coconut water is recognized for its positive impact on the liver. With its antioxidants and hydrating properties, it promotes liver health by aiding in detoxification and maintaining optimal functioning. Incorporating coconut water into your routine can be a refreshing and nourishing choice for overall liver well-being.

Is coconut water good for urine infection?

Yes, coconut water is beneficial for urinary tract health. Its natural properties, including hydration and anti-inflammatory effects, may help prevent and alleviate urinary tract infections. Regular consumption can support overall urinary system well-being.

Does coconut water have electrolytes?

Certainly, coconut water is a natural source of electrolytes. Packed with potassium, sodium, and other minerals, it helps replenish electrolyte levels, making it an effective and hydrating beverage, especially after exercise or dehydration.

Does coconut water make you poop?

Coconut water may have a mild laxative effect for some individuals due to its natural electrolytes and hydration properties. While it can contribute to regular bowel movements, individual responses may vary, and moderation is advisable.

Is coconut water healthy?

Yes, coconut water is a healthy beverage. It is low in calories, fat-free, and rich in electrolytes, vitamins, and minerals, making it a nutritious and hydrating choice for overall well-being.

 Is coconut water hydrating?

Absolutely, coconut water is highly hydrating. Packed with electrolytes, it helps replenish fluids and restore hydration levels, making it an effective and natural way to stay refreshed.

Does coconut water go bad?

Yes, coconut water can go bad. Once opened, it is susceptible to bacterial contamination and should be refrigerated. Unopened, canned coconut water has a longer shelf life, but it’s essential to check for any signs of spoilage, such as an off odor or unusual appearance.

 Is coconut water good for you?

Certainly, coconut water is good for you. It’s a natural hydrator rich in electrolytes, low in calories, and contains essential nutrients like potassium, making it a healthy choice for overall well-being and hydration.

What is coconut water good for?

Coconut water is good for hydration, as it is rich in electrolytes like potassium and low in calories. It may also contribute to overall health by providing essential nutrients and potentially offering benefits for digestion, skin health, and heart function.

What does coconut water taste like?

Coconut water has a mildly sweet and nutty flavor with a subtle hint of coconut. Its taste is often described as refreshing, making it a popular choice for those seeking a hydrating beverage with a tropical twist.

Is coconut water a laxative?

While coconut water contains electrolytes that can promote hydration and digestive health, it is not primarily considered a laxative. However, its high potassium content may have mild laxative effects for some individuals when consumed in excess.

Is coconut water good for kidney?

Yes, coconut water is generally considered beneficial for kidney health as it is a natural hydrating beverage that is low in potassium and sodium, which can be beneficial for individuals with kidney issues. However, it’s advisable to consult with a healthcare professional for personalized advice based on individual health conditions.

Is coconut water good for weight loss?

Certainly, coconut water can aid weight loss as it is low in calories, fat-free, and contains natural electrolytes, promoting hydration and potentially reducing calorie intake when substituted for high-calorie beverages. However, it’s crucial to maintain a balanced diet and exercise for effective weight management.

is coconut water alkaline?

Yes, coconut water is considered alkaline due to its pH level, which is generally between 5 and 7. This alkalinity may help balance the body’s pH levels and promote an alkaline environment.

does coconut water have sugar?

Yes, coconut water naturally contains sugars, primarily in the form of glucose and fructose, but it is lower in sugar compared to many commercial fruit juices. It’s a good source of hydration with a moderate amount of natural sugars.

Does coconut water have potassium?

Yes, coconut water is a good source of potassium, providing about 600 mg per cup. Potassium in coconut water is essential for maintaining electrolyte balance and supporting various bodily functions.

Does coconut water increases platelets?

There is limited scientific evidence to suggest that coconut water may have a positive impact on platelet count due to its hydration and nutrient content. However, individuals with low platelet levels should consult a healthcare professional for personalized advice.

Does coconut water break intermittent fasting?

Coconut water is low in calories and contains minimal carbohydrates, making it a suitable option during intermittent fasting, as long as it’s consumed in moderation. However, it’s essential to consider individual fasting goals and consult with a healthcare professional if needed.

Disclaimer: The information provided here is for educational/awareness purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional and should not be relied upon to diagnose or treat any medical condition. The reader should consult a registered medical practitioner to determine the appropriateness of the information and before consuming any medication. PharmEasy does not provide any guarantee or warranty (express or implied) regarding the accuracy, adequacy, completeness, legality, reliability or usefulness of the information; and disclaims any liability arising thereof.

Links and product recommendations in the information provided here are advertisements of third-party products available on the website. PharmEasy does not make any representation on the accuracy or suitability of such products/services. Advertisements do not influence the editorial decisions or content. The information in this blog is subject to change without notice. The authors and administrators reserve the right to modify, add, or remove content without notification. It is your responsibility to review this disclaimer regularly for any changes.

236
6